Dufite icyizere cyo gusaza? Biratangaje icyo bikora ku kwibuka kwawe! (MCI)

Ese wisanga wibagirwa ibintu uko ugenda usaza? Ese rimwe na rimwe wibagirwa aho washyize ikintu, izina ry'umuntu, cyangwa ikintu wari ugiye gukora? Ibi mu by'ukuri ni ibintu bisanzwe ku bantu benshi uko bagenda basaza. Ariko se wari uzi ko uburyo tubona gusaza, ni ukuvuga uburyo tubyibwira, bushobora guhindura bimwe muri ibyo bibazo byo kwibuka bikarushaho kuba byiza? Ubushakashatsi buheruka buvuga inkuru itangaje cyane. Ni byo tuvuga uyu munsi.

Indwara yo mu mutwe iciriritse (MCI) ni iki?

Mbere na mbere, reka turebe icyo MCI ari cyo. Muri make, ni ukugabanuka gato k'ubushobozi bw'umuntu bwo kwibuka, gutekereza, no gufata ibyemezo. Ariko, si indwara ikomeye nk'indwara yo kwibagirwa. Umuntu urwaye MCI ashobora gukora imirimo ya buri munsi ku giti cye.

Tekereza muri ubu buryo. Mu mudugudu wacu, hari Marume Piyasena. Bitandukanye na mbere, ubu yibagirwa ikintu kimwe cyangwa bibiri ku rutonde rw'ibyo agomba guhaha. Ndetse no mu gihe agenda mu muhanda amenyereye, rimwe na rimwe agomba gutekereza ati "Oh... nkwiye kujya mu yihe nzira?" Ariko nta kibazo afite cyo gukora imirimo ye wenyine, kwiyuhagira, kurya no kwambara. Ibyo ni byo twita gusa MCI.

Inkuru nziza ni uko atari buri wese urwaye MCI uzarwara indwara yo kwiheba . Mu by’ukuri, hafi kimwe cya kabiri cy’abantu barwaye MCI amaherezo bazakira. Ariko ntibiramenyekana impamvu bamwe bakira abandi ntibakire. Kandi ubushakashatsi bushya bwabonye igisubizo cy’icyo kibazo.

Ni iyihe sano iri hagati y'uko dutekereza ku myaka no kwibuka?

Ubushakashatsi bwakorewe muri Kaminuza ya Yale muri Leta Zunze Ubumwe za Amerika (Yale School of Public Health) bwagaragaje ikintu gitangaje cyane. Ni ukuvuga ko abantu bakuru batekereza neza ku gusaza bafite amahirwe angana na 30% yo gukira indwara ya MCI kurusha abatekereza nabi kuri yo.

Noneho ushobora kuba wibaza uti “Ni gute guhindura uburyo utekereza byakongera ubushobozi bwo kwibuka?” Hari ibisobanuro bya siyansi kuri ibyo.

Tekereza, umuntu ahora atekereza ati “Oh, ubu ndashaje, nta kintu nibuka ubu, ubwonko bwanjye ntibugikora.” Iyo atekereje atyo, ahora yumva afite stress. Nubwo yagerageza kwibuka ikintu runaka, yumva afite ubwoba. Akumva ko “Sinzabishobora.” Kubera iyo mpamvu, iyi stress ibangamira imikorere y’ubwonko bwe.

Ariko, reba umuntu utekereza ati: "Ni ibisanzwe gusaza, ndacyashobora gukora byinshi, kandi ndushaho kugira ubwenge mu byo nkora." Afite ubwenge bwo mu mutwe butuje. Ahura n'ibibazo afite icyizere cyinshi. Iyi myumvire myiza ituma ubwonko bukora byoroshye, nta gitutu kidakenewe. Iri ni ryo banga ryo gukira.

Ni gute twiga gutekereza neza ku bijyanye no gusaza?

Iki si ikintu gishobora gukorwa mu ijoro rimwe. Ariko gishobora gukorwa buhoro buhoro. Hari igihe muri sosiyete yacu, dukunze kumva ibintu nka "umusaza", "oya, oya, ubu ushaje cyane". Ibi bishobora kugira ingaruka ku mitekerereze yacu tutabizi. Ariko tugomba kugerageza guhindura iyo myumvire tubigambiriye.

Dore bimwe mu bintu ushobora gukora kuri ibyo:

• Reba ibyiza by'izabukuru: Gusaza si bibi. Ishimire ubunararibonye bwinshi, ubwenge, n'igihe umarana n'umuryango n'abuzukuru bizanwa n'imyaka.
• Komeza gukora: Kimwe n'umubiri wawe, komeza ubwonko bwawe bukore. Kora imyitozo ngororamubiri buri munsi, genda utembera. Nanone, kora imyitozo ngororamubiri y'ubwonko bwawe. Gerageza kwiga ikintu gishya, gusoma igitabo cyangwa ikinyamakuru, gukemura ibibazo by'amayobera, gukina imikino nko gushakisha amagambo.
• Komeza gusabana n'abandi: Ntukagume mu bwigunge. Ganira n'inshuti zawe, umuryango wawe, n'abaturanyi bawe buri gihe. Jya mu rusengero cyangwa mu rusengero. Kubana n'abandi ni byiza cyane ku buzima bwawe bwo mu mutwe.
• Irinde ibintu bibi: Niba umuntu akubwiye nabi ku myaka yawe, ntukabifate nk'aho ari wowe ubwawe. Tekereza ku bantu babayeho mu buzima bwiza kandi bafite imbaraga nubwo bakuze. Hari abantu benshi nk'abo ku isi, ndetse no mu gihugu cyacu.
• Ba icyitegererezo cyawe: Baho ubuzima bwiza, bwishimye kandi burangwa n'ibikorwa kandi ube urugero ku bakiri bato ko "gusaza ari ikintu cyiza cyane."

Urashaka kuvugana na muganga kuri ibi?

Yego rwose. Iyi nkuru ntabwo ivuga ko kugira imyumvire myiza ari wo muti wonyine wa MCI. Ni ikintu gishyigikira cyane inzira yo gukira.

Niba ubonye impinduka zikomeye mu kwibuka kwawe, bivuze ko wibagiwe ibintu ku buryo bibangamira imirimo yawe ya buri munsi, ntugatinde maze uganire na muganga w’umuryango wawe kugira ngo baganire kuri ibi.

Hari igihe kubura ubwenge bishobora guterwa n'izindi mpamvu, nko kubura vitamine, ibibazo bya tiroyide, cyangwa ingaruka mbi z'imiti imwe n'imwe. Muganga wawe ashobora kugusuzuma kugira ngo amenye impamvu nyamukuru kandi aguhe uburyo bwo kuvura bukenewe. Ntutinye rero kuvugana na muganga wawe ku bwumvikane ku bibazo byawe.