Uba wumva unaniwe cyane muri iyi minsi bitewe n'ubushyuhe, sibyo? Nubwo wajya hanze ukajya ku zuba cyangwa ukajya gukora imyitozo ngororamubiri, uracyabira ibyuya byinshi kandi ukabura umubiri wawe. Iyi ndwara ibaho iyo dutakaza amazi menshi mu mubiri wacu kurusha ayo tunywa , haba mu byuya, inkari , kuruka cyangwa impiswi . Ibi bishobora gusa nkaho ari ibintu bito, ariko iyo bitavuguruwe neza, bishobora guteza akaga cyane, cyane cyane ku bana bato n'abageze mu za bukuru. Reka tubiganireho uyu munsi.
Kuki uku kubura amazi mu mubiri ari akaga gakomeye?
Muri make, amazi ni ingenzi kugira ngo imikorere yose mu mibiri yacu ikore neza. Iyo umubiri ubuze amazi, ni ukuvuga iyo tubuze amazi, imikorere isanzwe y'umubiri irahungabana burundu.
Tekereza nawe, si amazi gusa ari kubura mu mibiri yacu. Hamwe n'amazi, imyunyu ngugu y'ingenzi yitwa electrolytes nayo irimo kubura. Iyi ni yo ifasha imitsi n'imitsi yacu gukora neza no kugenzura umuvuduko w'umutima wacu . Iyo ibi bidahagije, bishobora gutera indwara zikomeye nko kubabara umubiri , gucika intege, ndetse no guhinduka kw'umuvuduko w'umutima.
Mu bihe nk'umuriro, kuruka cyane, cyangwa impiswi, amazi n'ibinyabutabire biva mu mubiri vuba cyane. Kubwibyo, tugomba kwitonda cyane muri ibyo bihe.
Ni gute wakwirinda umwuma mu buzima bwa buri munsi?
Uburyo bwiza kandi bworoshye bwo kwirinda umwuma ni ukunywa amazi menshi n'ibindi binyobwa . Ibi ni ingenzi cyane cyane niba utuye ahantu hashyushye, ukora ku zuba, cyangwa ukinira hanze. Menya neza ingano y'amazi utakaza kubera ibyuya. Ugomba kunywa ibinyobwa kugira ngo wishyure icyo gihombo.
Ni ingenzi cyane kongera electrolytes zatakaye. Indyo yuzuye turya buri munsi ishobora kuba ihagije kuri ibi.
| Uburyo bwo kubona electrolytes | Ingero |
|---|---|
| Indyo yuzuye | Ibi tubikura mu buryo busanzwe mu nyama, amafi, imboga, n'imbuto (cyane cyane imineke, amacunga, n'amashu). |
| Ibinyobwa byihariye | Ibinyobwa bya siporo, amazi y'ikoko, n'isupu bikwiriye abakora siporo. |
| Ibisubizo bitangwa na muganga | Umuti wo kongera amazi mu mubiri (ORS) nka Jeevani, utangwa na muganga mu gihe umuntu arushye cyangwa arwaye impiswi. |
Byongeye kandi, niba ukorera hanze, hitamo amasaha akonje y'umunsi (mu gitondo cya kare, nyuma ya saa sita). Ntiwibagirwe kwambara imyenda yoroheje kandi yoroheje mu minsi y'ubushyuhe.
Dukize impinja n'abana bato kubura amazi mu mubiri.
Nk'ababyeyi, tugomba kwitonda cyane kuri ibi. Abana bato bashobora gutakaza amazi n'amashanyarazi mu mibiri yabo vuba nk'uko abantu bakuru babigenza, rimwe na rimwe bikanarushaho kuba vuba.
- Menya neza ko umwana wawe anywa amazi ahagije umunsi wose. Shyira icupa ry'amazi hafi, cyane cyane iyo akina cyangwa yiruka.
- Niba badakunda amazi yo kunywa, bahe ibintu nk'umutobe w'imbuto nshya (urimo isukari nkeya) cyangwa amazi y'inkoko.
- Kurya imbuto n'imboga birimo amazi menshi, nk'amashu, amacunga n'inkeri.
Ni iki cyakorwa iyo umwana agaragaje ibimenyetso byo kubura amazi mu mubiri?
Niba umwana wawe aruka cyangwa afite impiswi, hita ubonana na muganga w’umuryango wawe . Akunze kukugira inama yo gukoresha umuti wo kongera amazi mu mubiri (ORS) nka Jeevani. Ibikoresho nka Pedialyte bikora kimwe. Ibi birimo umunyu n’isukari bikwiye umwana wawe akeneye.
Icy'ingenzi cyane: Ntukigere ugerageza gushakira umwana wawe ibisubizo uvanga ibintu (umunyu, isukari) mu rugo.Kubikora utazi neza uruvange bishobora kwangiza umwana. Niba umwana adateye neza cyangwa umwana asinziriye cyane kandi nta buzima afite, hita umujyana mu Kigo cyita ku Buvuzi bwihutirwa (ETU) cy’ibitaro biri hafi .
Kuki abantu bakuze bagomba kwitonda cyane?
Tugomba no gutekereza cyane kuri ba sogokuru n'abasogokuru bo mu ngo zacu. Uko tugenda dusaza, ubushobozi bw'umubiri bwo kubika amazi buragabanuka. Nanone, kumva ufite inyota bishobora kugabanuka. Kubwibyo, baba bafite ibyago byinshi byo kubura amazi.
- Ntutegereze kugeza igihe wumva ufite inyota: Ibuka kunywa amazi buhoro buhoro umunsi wose.
- Bika amazi hafi: Bika icupa ry'amazi hafi haba ku manywa ndetse no nijoro.
- Ibirahuri 6-8 by'amazi ku munsi: Muri rusange, ugomba kunywa nibura ibirahuri 6-8 by'amazi ku munsi. Niba ufite umuriro cyangwa ufite ubushyuhe bwinshi, ugomba kunywa byinshi kurushaho.
- Ntugasimbuke amafunguro: Ibiryo turya binaha umubiri amazi menshi.
- Ibinyobwa bikwiriye: Uretse amazi, amata, isupu, n'imitobe y'imbuto nshya ni byiza.
- Ibinyobwa bidakwiye: Irinde ibinyobwa birimo poroteyine nyinshi, inzoga, ikawa, n'icyayi birimo kafeyine nyinshi. Mu by'ukuri ibi ni imiti igabanya ubushyuhe , bivuze ko bituma umubiri usohora amazi menshi.
Inama zihariye ku bakora siporo
Niba ukora siporo y'imyaka cyangwa urwego urwo arirwo rwose, nta gushidikanya ko ugomba guhangayikishwa n'ikibazo cyo kubura amazi mu mubiri.
- Amasaha agera kuri 4 mbere yo gukora siporo: Nywa ikirahuri cy'amazi.
- Mu gihe ukora siporo: Nywa amazi make (hafi kimwe cya kabiri cy'ikirahure) buri minota 10-15.
- Nyuma yo gukora imyitozo ngororamubiri: Ongera unywe amazi menshi.
Niba inkari zawe ari umuhondo woroshye kandi zisobanutse neza, icyo ni ikimenyetso cyiza. Bisobanura ko ufite amazi menshi. Gukurikiza izi ngeso bizagufasha kwirinda gutera k'umutima wawe n'ubushyuhe bw'umubiri wawe kuzamuka bitari ngombwa, kandi bizanatuma imikorere yawe irushaho kuba myiza.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Nywa amazi menshi umunsi wose, cyane cyane mu minsi ishyushye no mu gihe ukora imyitozo ngororamubiri.
- Abana bato n'abantu bakuru bafite ibyago byinshi byo kubura amazi mu mubiri. Mwitondere cyane.
- Mu bihe nk'umuriro, kuruka, cyangwa impiswi, umubiri ukeneye amazi menshi n'ibinyabutabire.
- Niba umwana afite ibimenyetso byo kubura amazi mu mubiri, ntugerageze gukora umuti mu rugo ngo ubone muganga ako kanya.Tanga ibintu nka ORS nk'uko muganga yabigutegetse.
- Niba ufite ibimenyetso byo kubura amazi mu mubiri cyane (kuzungera cyane, guta ubwenge, kutagira inkari), fata ko ari ikibazo cyihutirwa kandi ushake ubuvuzi bwihuse.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.