Ese uhora unaniwe? Ese uhangayikishijwe? Ese ibi bishobora kuba 'ingufu mbi'?

Hari iminsi imwe, si byo se, ubwonko bwawe bukumva buremereye cyane ku mpamvu zidasobanutse kandi umubiri wawe ukumva nta buzima ufite? Cyangwa nyuma yo kuvugana n'abantu bamwe na bamwe, ibyishimo byose n'ibyishimo biri mu mutima wawe birashira. Nubwo twaba dutekereza ko "ntameze neza uyu munsi", hashobora kuba hari ikintu kiri inyuma y'ibi bintu tudatekerezaho. Nubwo bidashobora gupimwa n'ubumenyi bw'ubuvuzi, iyi 'nguvu mbi' cyangwa nk'uko tuyita, ' ingufu mbi' ni ikintu twumva. Reka tubiganireho byimbitse uyu munsi.

Iyi 'nguvu mbi' ni iyihe?

Mu magambo make, iki ni ibyiyumvo twumva. Niba ubwenge bwacu n'umubiri wacu twumva umutwaro ukomeye n'umutwaro bitewe n'umuntu, ahantu runaka, cyangwa ibitekerezo byacu bwite, tuvuga ko dufite 'ingufu mbi'. Ikintu kibi cyane kuri ibi ni uko ubu bubi bukurura ibintu bibi byinshi. Ni ukuvuga ko agahinda gato mu mutima wawe gashobora kwiyongera bitewe n'izi mbaraga kandi kagangiza umunsi wawe wose. Kubwibyo, niba dushaka kubungabunga ubuzima bwacu bwo mu mutwe no ku mubiri, ni ngombwa cyane kumenya izi 'ngufu mbi' no kuzicunga.

Ahantu 3 nyamukuru iyi ngufu mbi ishobora guturuka

Nitumenya neza aho iyi 'nguvu mbi' ituruka niho dushobora kuyirwanya. Reba niba ushobora kumva iyi mitekerereze muri utu duce.

1. Abantu Babi

Ushobora kuba warigeze kubibona mbere. Hari abantu bagutera kwishima cyane no kuruhuka iyo uhuye nabo. Muri icyo gihe, iyo uganira n'abandi, wumva ufite umutwaro mwinshi ku mutwe wawe ndetse ukumva ufite ubwoba. Abashakashatsi bamwe bemeza ko imbaraga abantu batanga muri ubu buryo zishobora gupimwa. Abandi bemeza ko tuba abahanga cyane mu gusobanukirwa amarangamutima y'abandi, nko kurakara cyangwa agahinda, nubwo batabivuga, binyuze mu miterere yabo yo mu maso no mu myitwarire yabo (ibimenyetso bitari amagambo).

2. Ibidukikije bibi

Hari ahantu hatuma twumva tumerewe neza kandi turuhutse. Ariko hari ahandi hatuma tumererwa nabi cyane. Urugero, dushobora kutamererwa nabi nk'uko tumererwa kwa muganga w'amenyo nk'uko tumererwa kwa mugenzi wacu. Ibi bishobora guterwa n'ibyo twahuye na byo muri ako gace. Ariko si ibyo gusa. Ndetse n'ibintu bifatika biri mu duce dutuyemo bishobora kugira ingaruka ku byiyumvo byacu.

By’umwihariko, akajagari ni ikintu gitera imihangayiko myinshi mu bwenge bwacu. Ibiro byawe,Iyo icyumba cyawe cyo kuraramo gihora cyuzuyemo ibintu byinshi, bishobora no kubangamira ibitotsi byawe. Aha niho twavuga ko ibidukikije nk'ibi bitera 'ingufu mbi' zituma tutagira amahoro.

3. Kwivuga nabi

Iki ni ikintu abantu benshi bagira, ariko ntibakimenye. 'Kwivuga' ni urujya n'uruza rw'ibitekerezo bihora bizenguruka mu mitwe yacu, tutabivugiye mu ijwi riranguruye. Ibitekerezo nka "Ntabwo nshobora kubikora", "Nta cyo maze", "Buri wese andusha ubwenge" byitwa 'kwivuga nabi' .

Ibi bitekerezo bibi ni bibi ku buzima bwawe. Ubushakashatsi bwagaragaje ko abantu batekereza neza badakunze kurwara ibicurane, bafite ubuzima bwiza bw'umutima n'imitsi, kandi badakunze kwiheba. Gutekereza neza ntibivuze kwiyitirira ko nta kibazo kirimo. Bisobanura kwizera ko ufite imbaraga zo guhangana na byo iyo bije.

Ese mfite ingaruka ku 'ngufu mbi'? Zimenye ukoresheje ibi bimenyetso

Niba ukunda kwifatanya n'abantu babi, uri mu kajagari, cyangwa utekereza nabi kuri wowe ubwawe, reba niba ufite ibi bikurikira.

None se, ubigenza ute kuri ibi?

Ntacyo bitwaye niba izi mbaraga mbi zituruka ku bantu, ku bidukikije, cyangwa ku bitekerezo byawe bwite. Ushobora kuzigabanya ukurikije izi ntambwe zoroshye.

Reka twirinde abantu babi igihe gito.

Uko urushaho kuba abantu benshi bagutera ibyishimo n'icyizere mu buzima bwawe, niko urushaho kuba mwiza. Ibyo bivuze ko ushobora kongera gutekereza ku nshuti zawe. Ushobora kudashobora gukuraho abantu bose babi mu buzima bwawe. Ariko hari uburyo bwo kwirinda kubatakazaho imbaraga zawe nziza. Uburyo bumwe ni ukwibwira ko ufite ingabo ikurinda y'imbaraga nziza ikukikije, kugira ngo ibitekerezo byabo bibi bitakugeraho. Ubundi buryo ni ukugabanya amarangamutima urimo usetsa kandi useka.

Dukomeze kugira ibidukikije byiza.

Ushobora gukuraho imbaraga nyinshi mbi ukoresheje uburyo bwo kugabanya ibintu mu rugo no mu biro. Bika gusa ibintu bikugirira akamaro n'ibyo ukunda, hanyuma ureke ibindi. Iyo utekereje kugura ibintu bishya, ibuka ko "ibintu bitazana ibyishimo."

Reka twibande kuri twe ubwacu.

Hari ibintu byinshi dushobora gukora kugira ngo dukureho 'ingufu mbi'.

• Imyitozo ngororamubiri buri gihe : Iyo dukora imyitozo ngororamubiri, umubiri wacu ukora imisemburo y'ibyishimo (endorphins).
• Kurya indyo yuzuye: Ibiryo bizima ni byiza cyane ku mubiri wacu ndetse no ku bwenge bwacu.
• Marana umwanya n'ibidukikije: Genda utembera muri pariki, jya ku mucanga, urebe igiti cyangwa ikibabi. Ibi bintu biraruhura cyane.

Byongeye kandi, kwitoza gutekereza cyangwa kwitonda ni ingirakamaro cyane. Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko no koza amasahani bishobora kuba ikintu gishimishije iyo wibanda ku byo ukora gusa. Nubwo utatekereza, gusubiramo amagambo atuje bishobora kugufasha kugumana imbaraga zawe nziza.