Ni gute wakwirinda iyi 'grippe' iteye ishozi? Reka tuvuge kuri ubu buryo!

Muraho! Ese iyi 'grippe' (Flu) si ikintu nawe wanga? Igaragara neza iyo dufite akazi k'ingenzi cyane mu mwaka, mu gihe cy'ibizamini, cyangwa iyo duteganya kwishimisha n'inshuti. Hari igihe umunsi wacu wose, wenda n'icyumweru kimwe, upfa ubusa kubera ibi. Ariko ntugahangayike, uyu munsi tugiye kuvuga ku buryo bworoshye, ariko bw'ingenzi bwo kwikuramo iyi '(Flup)' iteye ishozi no kudufasha kwishima no gukomeza akazi kacu neza.

None se, wakwirinda gute ibicurane?

Nubwo bishobora gusa n'aho byoroshye cyane, iyo ushyize izi ngeso mu buzima bwawe, ushobora kubona uburinzi bukomeye bwo kwandura `(grippe)`. Reka turebe ibyo ari byo?

1. Mbere na mbere: Fata urukingo rw'ibicurane!

Yego, ubu ni bwo burinzi bwiza ushobora kubona kuri `(Gluenza)`. Icyo `(Gluenza)` ikora ni ukubaka ubudahangarwa mu mubiri wawe kugira ngo urwanye `(Virusi ya Grippe)`. Tekereza nko kugira ingabo zirinda igihugu cyacu, uru rukingo rwubaka ingabo nto mu mubiri wacu kugira ngo ruhangane na `(Virusi)` niba ruje. Ikintu cy'ingenzi ni uko iyo uhawe urukingo, ntuba urinzwe gusa, ahubwo n'abantu bagukikije. Wabimenya ute? Iyo ufite amahirwe make yo kwandura `(Glue)`, amahirwe yo kwandura undi muntu aba make. Ibi ni ubufasha bukomeye cyane cyane ku bageze mu za bukuru, abana bato, cyangwa abafite izindi ndwara mu rugo. Ariko ugomba kwibuka ikintu kimwe gito. Ubudahangarwa bw'umubiri ntibutangira ako kanya nyuma yo guhabwa urukingo. Akenshi bifata ibyumweru bibiri kugira ngo umubiri wubake ubu burinzi bwuzuye. Nanone, rimwe na rimwe iyo ubwoko bushya bwa `(Virusi)` buvuyemo, urukingo rushobora kutagira ingaruka 100%. Ariko, urukingo rufasha kugabanya ibimenyetso no gukumira indwara zikomeye. Kubwibyo, ni ngombwa cyane kuvugana na muganga wawe buri mwaka ukabona uru rukingo (urw'ibicurane)`.

2. Igire akamenyero ko gukaraba intoki zawe kenshi kandi neza!

Iki ni ikintu tumaze igihe twumva kuva mu bwana. Ariko, agaciro k'ibi ntikarenze urugero. Gukaraba intoki ni ubwirinzi bukomeye cyane ku mikorobe nka `(virusi ya Grippe)`. Uzi impamvu? Ni ibintu bingahe dukora buri munsi? Imifuka y'inzugi, amafaranga, intebe za bisi, ameza... Hashobora kubaho mikorobe ahantu hose. Nkuko byavuzwe mbere, bifata ibyumweru bibiri kugira ngo ubudahangarwa bw'umubiri butere imbere muri `(Urukingo rwa Grippe)`. Muri icyo gihe, iyi ngeso yo gukaraba intoki inadufasha cyane mu kwirinda izindi ndwara zidafite urukingo, nka `(Ibicurane bisanzwe).`

"Tekereza, gukaraba intoki ni nko gusukura intwaro zawe mbere yo kujya ku rugamba. Ni ukwisukura mbere yo kujya ku rugamba dukoresheje mikorobe !"

Ni ryari neza neza ugomba gukaraba intoki zawe?

• Nyuma yo gukoresha ubwiherero.
• Niba urwaye inkorora cyangwa urimo kwitsamura (cyane cyane niba upfutse umunwa n'intoki).
• AmasoMbere yo gushyiramo no gukuramo indorerwamo z'amaso.
• Mbere yo kwisiga maquillage.
• Mbere yo kurya, mbere yo gutegura ibiryo, mbere yo kubitanga.

Akamaro gakomeye ko gukaraba intoki ni uko ari uburyo bworoshye kandi buhendutse bwo kwirinda. Rero, iyo ugeze ku ishuri, iyo ugiye mu mujyi, iyo uvuye muri bisi, iyo ugiye ahantu hahurira abantu benshi, fata umunota umwe wo gukaraba intoki zawe neza n'isabune. Bizaba uburinzi bukomeye kuri wowe n'umuryango wawe.

3. Gerageza kwirinda abantu barwaye.

Hari igihe bishobora kugorana kubikora, ariko birakwiye kugerageza uko bishoboka kose. Niba ubonye umuntu akorora cyangwa yitsamura, mureke kumureba igihe gito. Kuko iyi '(virusi ya Grippe)' ikwirakwira mu kirere mu buryo butangaje cyane. Nk'uko umuntu akorora cyangwa yitsamura, utwo duce twa '(virusi)' twinjira mu kirere kandi dushobora kwinjira mu mibiri yacu iyo tuyihumeka. Ariko, si buri gihe umuntu urwaye asa n'urwaye. Hari abantu bafite '(grippe)' ariko ntibagaragaze ibimenyetso bikomeye. Icyo gihe ni bwo '(Urukingo rwa Grippe)' rwavuzwe haruguru kandi gukaraba intoki kenshi bishobora kudufasha. Ikindi kintu cy'ingenzi ni ukwirinda gukora ku mazuru, mu maso no mu kanwa uko bishoboka kose. Aya ni yo mato atatu y'ingenzi '(virusi)' ishobora kwinjira mu mubiri byoroshye. Ni kangahe ku munsi dukora kuri ibi bice tutabizi? Noneho, tekereza kuri ibi akanya gato.

4. Fuka inkorora cyangwa kwitsamura ukoresheje agatambaro cyangwa inkokora yawe.

Iyi ni ingeso y'ingenzi cyane, cyane cyane iyo turi kumwe n'abandi bantu. Niba ugomba gukorora cyangwa kwitsamura, aho gupfuka umunwa n'ukuboko, koresha agatambaro. Niba udafite agatambaro, pfuka umunwa n'inkokora. Kuki ubikora? Niba upfuka umunwa n'ukuboko, `(Virusi)` yose igera ku kuboko kwawe. Hanyuma, `(Virusi)` ishobora gukwirakwira ku kintu cyose ukoraho (imishumi y'inzugi, ameza, ibitabo). Hanyuma, ishobora kwanduza abandi byoroshye. Rero, hamwe n'aka kamenyero gato, ushobora kugenzura ikwirakwira rya `(Virusi)` ku rugero runini.

5. Niba ufite ibicurane, ndakwinginze guma mu rugo!

Ibi ni ingenzi cyane. Niba wumva utameze neza, ufite umuriro, inkorora, cyangwa izuru riva, guma mu rugo uruhuke ku bw'abandi. Niba usohotse, ni abandi bantu bangahe ushobora kwanduza? Niba uri umwana w'ishuri, ushobora kwanduza abandi bana mu ishuri ryawe n'abarimu bawe. Niba uri umukozi wo mu biro, ushobora kwanduza abandi mu biro.

"Guguma mu rugo si ukuruhuka gusa, ni ingirakamaro cyane mu kurinda abandi!"

Nanone, kuguma mu rugo ni byiza kuri wewe. Uyu ni umwanya mwiza wo kureba filime ukunda, gukina umukino wa videwo, cyangwa gusoma igitabo cyiza. Iyo uhaye umubiri wawe ikiruhuko, biroroha ko urwanya indwara kandi ugakira vuba.

Ntiwibagirwe ibi bintu kugira ngo wongere ubudahangarwa bw'umubiri wawe!

Uretse uburyo 5 bwavuzwe haruguru, ubwirinzi karemano bw'umubiri wacu, ni ukuvugaGukomeza ubudahangarwa bw'umubiri nabyo ni ingenzi cyane. Ibi ni nko guha abasirikare bo mu mubiri wacu ibiryo byiza n'ikiruhuko. Hanyuma bashobora kurwanya `(Virusi)` iyo ari yo yose neza. None se, ni iki wakora kugira ngo wongere ubudahangarwa bw'umubiri wawe?

• Gusinzira bihagije: Ni ngombwa gusinzira neza nibura amasaha 7-8 ku munsi. Kudasinzira neza bigabanya imbaraga z'ubudahangarwa bw'umubiri.
• Kurya indyo yuzuye: Gerageza kurya nibura imbuto n'imboga incuro eshanu ku munsi. Nanone, kurya ibiryo bikungahaye kuri fibre n'ibiribwa bikungahaye kuri poroteyine ( nk'amafi , amagi n'ibishyimbo). Gabanya ibinyobwa birimo isukari n'ibiribwa byatunganyijwe uko bishoboka kose.
• Nywa amazi menshi: Nywa nibura litiro 2-3 z'amazi ku munsi. Amazi atuma umubiri wacu ugira isuku kandi agafasha ubudahangarwa bw'umubiri gukora neza.
• Imyitozo ngororamubiri isanzwe : Gukora imyitozo ngororamubiri igihe gito buri munsi binoza amaraso atembera neza kandi bikongera ubudahangarwa bw'umubiri. Ndetse no kugenda n'amaguru iminota 30 gusa ku munsi birahagije.

Amaherezo, ibuka ibi!

Urabona, kwirinda iyi "(Gluppe)" ntabwo bigoye cyane. Iyo wongeyeho izi ngeso zoroshye mu mikorere yawe ya buri munsi, ushobora kubona uburinzi bukomeye kuri iyi "(Gluppe)" ibabaza. Ikintu cy'ingenzi ni ukudareka iyi "(Gluppe)" ikakubuza ibyishimo, akazi kawe k'ingenzi, n'igihe cyawe cyo kwishimisha. Kurikiza ibi bintu kandi ugerageze guhora ufite ubuzima bwiza kandi wishimye. Niba ufite ikibazo cyangwa gushidikanya, ntukibagirwe kujya kwa muganga no kukugira inama. Nkwifurije ubuzima bwiza!

---

Ibicurane, ibicurane, virusi, urukingo, gukaraba intoki, ubuzima