Ese ubona ibintu byose mu buryo bw'icyizere? Cyangwa mu buryo bw'icyizere? Reka tubiganireho (Icyizere)!

Umeze ute uyu munsi? Fata umwanya ureke gusoma iyi nkuru utekereze ku bintu bimwe na bimwe byakubayeho uyu munsi. Niba bishoboka, fata ikaramu n'urupapuro wandike ibintu bimwe na bimwe byihariye wibuka. Reka turebe icyo wandika.

None se, watekereje iki? Ese umunsi wawe wari wuzuyemo ibintu byiza cyane? Hari ikintu nk'iki: “Uyu munsi wari mwiza cyane! Nyogokuru yateguye ifunguro rya mu gitondo. Nari kumwe n'inshuti zanjye ku ishuri, kandi iki gihe cy'icyongereza cy'uyu munsi cyari kibi cyane!” Cyangwa se ubwenge bwawe bwagiye ahantu habi? Hari ikintu nk'iki: “Nyogokuru yateguye ifunguro rya mu gitondo maze ndatinda, maze bisi irabura. Inshuti zanjye zamaze igihe cya saa sita zisoma ikiganiro kimwe cya televiziyo kirambiranye. Uyu munsi cyari icyongereza! Sinkunda ku wa kane na gato!”? Hari ubwenge bwinshi mu gutekereza muri ubu buryo.

Icyizere n'icyizere ni iki?

Mu magambo make, icyizere n'icyizere ni uburyo bubiri bwo kureba ibintu no gutekereza. Imitekerereze yacu ibiri.

Umuntu ufite icyizere ahora abona uruhande rwiza rw'ibintu. Yiteze ko byose bizagenda neza. Yizera kandi ko afite impano n'ubushobozi bwo gutuma ibintu byiza bibaho. Ahora yumva ati "Oh, nshobora kubikemura."

Ku rundi ruhande, abantu babona amakosa kuri buri kintu cyose, babona byose mu ibara ry’umukara n’umweru, tubita “abantu babona ko ibintu bitagenda neza.” Umuntu utekereza ko ibintu bitagenda neza akunze gutekereza ko ibintu bizagenda nabi, cyangwa ko ahora atekereza ku bintu bitagenze neza. Ashobora guhora agira igitekerezo kigira kiti “Ibi ntibizagenda neza.”

Ariko dore ikintu. Nta n'umwe muri twe uhora afite icyizere cyangwa ngo ahore afite icyizere. Ariko, twese dukunda gushingira cyane kuri bumwe muri ubu buryo bubiri bwo gutekereza. Inkuru nziza ni uko nubwo waba ufite icyizere gito, ntabwo ugomba guhora umeze gutyo! Twese dushobora guhindura uburyo tubona ibintu gato kandi tukaba abantu bafite icyizere. Ni ikintu dushobora kwiga.

Kuki gutekereza ku bintu byiza ari byiza kuri wewe?

Abashakashatsi, ni ukuvuga abahanga mu bya siyansi, bamaze igihe kinini biga ku bantu bafite icyizere. Bavuga ko kugira imyumvire myiza bidufasha kugira ibyishimo , gutsinda mu buzima, ndetse no kugira ubuzima bwiza.

Tekereza gusa, gutekereza neza biguha izi nyungu:

• Ubuzima bwo mu mutwe : Kwizera ni ukwiheba , ni ukuvuga ""( kwihebaNi nk'ingabo ishobora kukurinda ibintu nk'ibi: ``(Depression)```. Wenda ushobora kuba uri mu kaga ko kurwara ``(Depression)```, ariko gutekereza neza bishobora kugufasha kuyirinda.
• Ubudahangarwa ku Guhangayika: Iyo ufite icyizere, winjiza imbaraga nyinshi zo kwihanganira ibibazo by'ubuzima, ni ukuvuga "Stress." Iyo havutse ikibazo, ntugira ubwoba, ahubwo ukireba mu bundi buryo.
• Kuramba: Ntugatangare, byagaragaye ko gutekereza neza bishobora gufasha abantu kubaho igihe kirekire no kubafasha kubaho igihe kirekire. Ibyo bivuze ko ari ingenzi mu kubaho ubuzima bwiza kandi bushimishije.
• Kwiga kuba umuntu utekereza neza: Igice cyiza muri ibi byose ni uko ushobora kwiga gutekereza neza, nubwo imitekerereze yawe yaba ishingiye ku bintu bibi. Ni ikintu gishobora gutozwa.

“Kugira icyizere si uburyo bwo gutekereza gusa, ni ingenzi mu kugira ubuzima bwiza.”

Ni gute abantu bafite icyizere n'abatizeye babona ibintu mu buryo butunguranye?

Kwizera si ukubona uruhande rwiza rw'ibintu gusa, cyangwa kwitega ibintu byiza. Ni uburyo bwo gutekereza no gusobanura ikintu cyamaze kubaho.

Tekereza muri ubu buryo. Iyo ikintu cyiza kibaye , abantu bafite icyizere batekereza ku byo bakoze kugira ngo kibe cyiza cyane. Babona ubushobozi bwabo nk'ibice bihoraho kandi bihamye. Batekereza kandi ku buryo ibi bintu byiza bitanga inzira y'ibindi byiza byinshi. Urugero, niba batsinze ikizamini neza, umuntu ufite icyizere ashobora gutekereza ati “Natsinze kuko nize cyane. Nshobora gukora ibi bintu. Ibi bizamfasha kubona akazi keza.”

Ariko, iyo ibintu bitagenze uko byateganijwe , haba hari urundi ruhande. Abantu bafite icyizere ntibiyicira urubanza. Babona ko gutsindwa ari iby'igihe gito . Iyo habayeho ikosa, abantu bafite icyizere baryitirira ibintu runaka cyangwa ikintu runaka, atari ubushobozi bwabo. Kubera ko batabona ko gutsindwa ari inenge zabo bwite, abantu bafite icyizere babasha kwisubiraho mu bihe byashize kuruta abantu bafite icyizere.

Dore urugero ruto. Nimala na Supunu bombi bajya mu marushanwa yo kwinjira mu ikipe ya basketball y'ishuri. Nta n'umwe muri bo ushobora kwinjira mu ikipe. Bombi barababaye, ariko babyitwaramo mu buryo butandukanye.

Nimal ni umuntu ufite icyizere. Atekereza ati: “Hari abakinnyi benshi bafite impano mu igeragezwa, kandi hari imyanya mike mu ikipe. Rero nitoje uko nshoboye kose, kandi numva nakinnye neza! Umutoza yampaye ibitekerezo byiza. Nzakora ku byo yavuze kandi ndebe buri mukino muri uyu mwaka w'imikino. Hanyuma nzagira amahirwe menshi umwaka utaha.”

Urabona? Nimal yibanda ku kibazo runaka, ntabwo yibanda ku ntege nke ze bwite. Ntabona iki kibazo nk'ikirambye. Yiteze rwose ko azashobora kwinjira mu ikipe umwaka utaha, kandi yamaze gutekereza ku cyo agomba gukora kugira ngo akigereho.

Supun afite ikibazo cy’ihungabana. Aratekereza ati: “Ntabwo bitangaje ko numva nabi – nari umuntu ufite intege nke cyane mu igeragezwa, kandi umutoza asa nkaho atankunda cyane. Nta kintu na kimwe kizantwara neza. Ngomba kwemera ko ntari umukinnyi mwiza cyane.” Bitandukanye na Nimal, Supun yifata nk'iki kibazo ku giti cye. Yishinja, kandi atekereza ko ibintu byo hanze (abatoza, ubuzima) bimurwanya. Ikibabaje kurushaho, iki kibazo kimwe cyatumye ashidikanya ku bushobozi bwe mu mikino ngororamubiri.

Noneho tekereza ubwawe, ni nde muri aba bombi ushobora kurakara igihe kirekire? Ni nde ushobora kongera gukora imyitozo no kugerageza? Ni nde ushobora kureka? Igisubizo kiragaragara, si byo?

Ni gute gutekereza neza byubaka ubushobozi bwawe bwo kwihangana?

Gutekereza neza bidufasha kubona ibintu bibabaje nk'iby'igihe gito , bivuze ko dushobora kubikuramo. Biduha imbaraga zo kongera kugerageza aho gucika intege. Bidufasha kuzirikana intego zacu n'inzozi zacu, no gukora cyane kugira ngo tubigereho. Kubera iyo mpamvu, abantu bafite icyizere bumva bashoboye kugenzura imimerere yabo, kandi bakagira n'icyizere cyo hejuru . Bafite agaciro n'icyizere cyiza.

Ku rundi ruhande, gutekereza ku bintu bidafite ishingiro bituma dufata ibintu bidutenguha no kwangwa nk'ibyacu bwite. Binatuma bisa nkaho ari ibintu bihoraho kuruta uko biri mu by'ukuri. Iyo dufite ibitekerezo bidafite ishingiro, dukunda kwibanda ku bintu bibi by'ikibazo, kandi ibintu byiza byose birapfukiranwa. Iyo ibintu bitagenze uko byari biteganijwe, gutekereza ku bintu bidafite ishingiro bituma bigorana guhangana nabyo.

Ese iki ni icyizere cyo kubona ibintu byose mu buryo bwiza? (Icyizere nyacyo)

Oya, si byo. Kubona ko ibintu byose ari inkuru y'imigani, si ukubona ibintu byose mu buryo bwiza. Abantu bafite icyizere ntibirengagiza ibibazo cyangwa ngo bigire nk'aho ibintu byose mu buzima ari byiza. Bibanda ku byiza biri mu mimerere runaka n'icyo bashobora gukora kugira ngo ibintu birusheho kuba byiza.

Abantu bafite icyizere cy'ukuri bafite icyizere cy'ukuri . Ibyo biterwa nuko biteguye. Bazi ko bagomba kwiga cyane kugira ngo batsinde ikizamini gikomeye. Bazi ko badashobora kwinjira mu ikipe ya basketball badakoze imyitozo.

Mu magambo make, icyizere ni ukugira ibikorwa. Ni ukugira uburinganire bwiza hagati y'imitekerereze myiza n'iy'ukuri.

Urashaka ibitekerezo bike byo kutizera?

Gutekereza ibintu bibi bishobora kudukurura – bityo rero ni byiza kumenya ko imitekerereze mibi ishobora guhinduka. Ariko ibyo ntibivuze ko ugomba gusiba ibitekerezo bibi byose.

Hari igihe imitekerereze ya "Ni iki gikwiye?" idufasha kumenya ikibazo. Gutekereza ku cyaba kitagenda neza bishobora kudufasha kwirinda ibyago bitari ngombwa.

Tekereza kuri ubu buryo. Umuvandimwe wawe arimo kukwandikira ubutumwa bugufi mu gihe utwaye imodoka. Ubwenge bwawe bubi buguburira buti: “Ese ibi si byiza!” Nuko umubwira guhagarara, nibura ku bw'umutekano we, no ku bw'umutekano wawe. Muri iki gihe, uhuza igitekerezo kibi (“Niba nohereje ubutumwa bugufi n'imodoka, nshobora gukora impanuka!”) n'igikorwa cyiza (“Nzi ko hari icyo nshobora gukora kugira ngo ibi bihagarare.”).

Twese duhura n'ibihe bigoye rimwe na rimwe. Bishobora kumva ko nta kintu na kimwe kiri kugenda neza. Iyo twumva twihebye, ni byiza kwemera ibyiyumvo byacu no kuganira ku kibazo. Kuganira n'umuntu wizeye bishobora kugufasha kumva umeze neza no kukwibutsa ubushobozi bwawe bwiza. Icy'ingenzi ni ukudakomeza kwibagirwa ikibi. Niba ubikoze, n'ibitekerezo bibi bishobora kugufasha gutera imbere.

Ni gute twarushaho kugira icyizere?

Niba akenshi ukunda kuba umuntu wiheba, ushobora kuba umuhanga mu kubona ibyiza. Dore bimwe mu bintu ushobora kugerageza:

• Iyo ibintu byiza bibaye, jya ubyitondera kandi ubishimire. Mu mpera za buri munsi, fata iminota 10 utekereze ku munsi hanyuma ushake ibintu bike ushimira. Byandike mu gatabo cyangwa muri porogaramu itera inkunga kuri telefoni yawe cyangwa tablet. Ntacyo bitwaye niba ari ikintu gito, nko kuvuga uti "Umuntu yansekeye uyu munsi."
• Toza ubwenge bwawe kwizera ko ushobora gutuma ibintu byiza bibaho mu buzima bwawe. Itoze kwibwira ibintu runaka ushobora gukora kugira ngo ugire icyo ugeraho. Urugero: “Niyiga, nshobora kubona amanota meza.” “Niyitoza, nzatsinda neza muri icyo gitaramo.” “Niyitabira gahunda y’ubukorerabushake, nzabona inshuti nshya.”
• Ntukiyicire urubanza iyo ibintu bitagenze neza. Ijwi riri mu mutwe wawe rivuga iki iyo ibintu bitagenze uko byari byitezwe? "Natsinzwe ikizamini cy'imibare kuko ndi mubi mu mibare."Aho gutekereza uti “Natsinzwe icyo kizamini kuko ntari nize cyane. Sinzareka ibyo bikongera kubaho!” Aho gutekereza uti “Anuradha yantaye kuko ntacyo maze,” tekereza uti “Ubu ndumva impamvu gutandukana bibabaza cyane, ariko kumarana umwanya n'inshuti zanjye bituma nongera kumva meze neza.”
• Iyo habayeho ikintu cyiza, jya wishimira. Tekereza ku byo wakoze kugira ngo ubone umusaruro mwiza. Ese witeguye neza ikizamini? Ese witoje witoje neza? Tekereza ku mbaraga wakoresheje n'uko zagufashije gutsinda. Ntutinye gutekereza uti “Nabikoze!”
• Ibuka ko ibibazo ari iby'igihe gito. Iyo ikintu kimaze kugenda nabi, ibuka ko kizarangira - kandi ufate gahunda yo kubigeraho. Urugero: “Amanota yanjye yo mu cyiciro cya A ntabwo yari meza nkuko nabyifuzaga, ariko nshobora kwiga byinshi no kongera gukora ikizamini.”
• Reba uko abandi bavuga ibyabo. Ese inshuti zawe n'umuryango wawe ni beza cyangwa babi? Urugero, se yaba avuga ati “Natetse hot dog, ndi umutetsi mubi!” Cyangwa se avuga ati “Natetse hot dog kuko narangajwe no kureba imbwa ihiga umushikiri!”

Gerageza gushyira izi ngeso mu buzima bwawe buhoro buhoro. Mu ntangiriro bishobora kugorana, ariko nyuma y'igihe runaka, uzabona itandukaniro.

Rero, ubutumwa bwa nyuma bwo kujyana mu rugo:

Noneho urasobanukiwe ko icyizere ari uburyo bwo gutekereza bwizewe. Ibyo bivuze ko icyizere ari ikintu dushobora no kureka !

Ibi bishobora gufata igihe, bityo ntucike intege. Uko urushaho gusobanukirwa ubu buryo bubiri bwo gutekereza, uzajya ubona uburyo bwinshi bwo kugira icyizere. Komeza wibwire uti: "Nshobora kugira icyizere kurushaho, nzakomeza kubikora!"

Wibuke ko intambwe ntoya yose ifite agaciro. Imbaraga zose ushyira mu guhindura uko utekereza zikwegereza ibyishimo, intsinzi n'ubuzima bwiza . Noneho, reka dutangire uru rugendo rwiza uyu munsi! Amahirwe masa!