Inama zimwe na zimwe z'ingenzi kuri wewe igihe ugiye kubyara (Kwitegura Kubyara)

Gutega umwana ni kimwe mu bihe byiza cyane kandi biteye ubwoba mu buzima bw'umubyeyi. Nubwo kuri bamwe ari ibihe bishimishije cyane, ku bandi ni ubwoba bukomeye bwo kubyara. Mu by'ukuri, ubwo bwoba bwo kubyara bushobora gutuma bigorana kwihanganira ububabare bwo kubyara, kandi bishobora no kugorana kumenyera igihe nyuma yo kubyara . Ariko niba ufite amakuru ahagije kandi witeguye neza, uru rugendo rushobora koroha cyane kuruta uko ubyibwira. Reka turebe uko twakwitegura.

Ubwa mbere, reka dusobanukirwe neza ibyiciro byo kubyara.

Hari ibyiciro bitatu by'ingenzi byo kubyara. Iyo uzi ibiba muri buri cyiciro, bizakorohera gusobanukirwa igihe cyo kujya kwa muganga n'igihe cyo kubyara kigeze.

Dutoze umubiri wacu ku bijyanye no kubyara

Gutwita ni igihe gihangayikishije cyane umubiri. Kubwibyo, ni ngombwa cyane gukomeza imitsi ikenewe mu gihe cyo kubyara. Ibi bishobora gufasha kwirinda ububabare n'imvune mu gihe cyo kubyara na nyuma yaho.

• Imyitozo ngororamubiri: Kora imyitozo ikomeza imitsi ikoreshwa mu gihe cyo kubyara. Ariko menya neza ko ubaza muganga wawe kandi ugakora imyitozo yemera gusa. Ni byiza iyo ubonye ubufasha bw'umutoza w'inzobere.
• Yoga: Yoga ni uburyo bwiza bwo kugabanya ububabare mu gihe cyo gutwita no kwitegura kubyara. Imiterere imwe na imwe ya yoga irambura imitsi kandi ikayiruhura. Ariko, ni byiza kubona umwarimu wa yoga w’inzobere muri ibi.

Menya kugenzura imihangayiko.

Ni ibisanzwe kumva ufite stress no guhangayika iyo utekereje kubyara umwana. Ariko, stress nyinshi mu gihe utwite zishobora gutera kuribwa umutwe , kudasinzira neza, no kugira ingaruka ku mikurire y'umwana.

Kubwibyo, kugenzura imihangayiko ni byiza cyane kuri wowe no ku mwana wawe.

Uburyo bworoshye bwo kugabanya stress

• Kwiyitaho: Buri munsi fata umwanya wo gukora ikintu ukunda, gusoma igitabo, kumva indirimbo, cyangwa gukora ikintu kigushimisha.
• Sinzira neza: Menya neza ko usinziriye neza ku manywa.
• Imyitozo ngororamubiri: Nkuko byavuzwe mbere, vugana na muganga wawe kandi ukore imyitozo ngororamubiri ikwiye.
• Kwitonda: Ibi biroroshye cyane. Bikubiyemo kwibanda ku gihe cy'ubu. Tekereza wicaye mu ntebe, ufunze amaso, kandi utekereza ku guhumeka kwawe. Gukora imyitozo ngororamubiri bishobora kugufasha guhangana n'ububabare bwo kubyara no gukumira indwara nk'ihungabana ryo mu nda rishobora kubaho nyuma yo kubyara.

Menya ibijyanye n'imyanya ifasha mu kubyara.

Niba urimo kubyara mu gitsina, ububabare bw'ibiseHari imyanya myinshi ishobora gufasha kugabanya no koroshya ibise. Mu gihe cyo kubyara hakoreshejwe ubwishingizi, uzaba uri mu mwanya umwe gusa. Iyo uzi iyi myanya mbere y'igihe, ushobora guhitamo iyoroshye kuri wewe.

• Gupfukama: Gupfukama ukoresheje agapira ko kubyara bishobora gufasha kugabanya ububabare bw'umugongo no gufungura ikibuno.
• Guhagarara no kugenda: Guhagarara no kugenda mu cyiciro cya mbere bishobora kugabanya igihe umuntu amara muri icyo cyiciro.
• Kuryama uryamye: Aha ni ahantu heza ho kuruhuka mu cyiciro cya mbere. Shyira umusego hagati y'amaguru yawe.
• Gutera imbere: Ibi binatanga ihumure ku bubabare bw'umugongo.
• Gupfukama no gupfukama: Iyi myifatire igabanya umuvuduko ku mugongo kandi ikongera umwuka wa ogisijeni ku mwana.
• Gupfukama: Ibi bifungura ikibuno neza kandi bigaha umwana umwanya ukenewe wo kumanuka.

Ushobora kwitoza iyi myitozo mbere y'igihe hanyuma ukareba iyo ikubereye.

Reka dutegure agakapu tujyana mu bitaro.

Niba ugiye kubyara mu bitaro, ni ngombwa cyane kuba ufite ishashi ipakiye ibintu bikenewe mbere y'igihe. Tegura iyi shashi mbere y'ukwezi kumwe. Kuko hari igihe umwana ashobora kubyara hakiri kare.

Ikintu cyiza wakora ni uguhamagara ibitaro ugiye kwakirwamo ubaze icyo bazaguha mu cyumba cyawe. Muri ubwo buryo ushobora kwirinda kujyana ibintu bitari ngombwa.

Reka dufate gahunda yo kuzana umwana mu rugo.

Kuzana umwana mu rugo ni igikorwa gikomeye. Ni ihumure rikomeye iyo ufite ubufasha buturutse ku mugabo wawe, umuryango wawe n'inshuti zawe. Bagufasha, ushobora gusaba ubufasha mu mirimo yo mu rugo no kwita ku mwana.

Nanone, ni ngombwa ko urugo rwawe rusukura kandi rusukuye mbere yuko umwana avuka. Ni byiza kandi gutegura amafunguro make yoroshye gutegura no kuyabika muri firigo. Muri ubwo buryo, ntuzahangayikishwa n'ibiryo mu minsi ya mbere.