Ese umugongo wawe wo hagati n'uwo hejuru ubabara? (Ububabare bw'umugongo wo hejuru n'uwo hagati) Reka twige impamvu n'imiti

Ese hari igihe wumva ububabare mu mugongo wo hejuru cyangwa hagati y'amaboko yawe y'urutugu iyo ukangutse bwa mbere mu gitondo, cyangwa umaze igihe kinini wicaye ku kazi? Ese ni ububabare bukabije, nk'aho umuntu aguteye icyuma, cyangwa ni ukumufunga gusa? Iki ni ikibazo gikunze kugaragara ku bantu benshi. Akenshi, ntabwo ari ikibazo gikomeye kandi gishobora kuvurwa n'imiti yo mu rugo. Ariko, niba ubu bubabare buherekejwe n'ibindi bimenyetso cyangwa niba ububabare bukomeje, ugomba kujya kwa muganga. Reka tubiganireho birambuye.

Ubwa mbere, reka turebe uko iki gice cy'inyuma cyaremwe.

Mu magambo make, umugongo wacu ugabanyijemo ibice bitatu by'ingenzi: umugongo w'inkondo y'umura, umugongo wo hagati, n'umugongo wo hasi. Iyo ubabara umugongo wo hejuru n'uwo hagati, tuwita umugongo wo mu gituza.

Uruti rw'igifu rufite imigongo 12. Hagati y'aya magufwa, hari imiyoboro yoroshye kandi isa n'aho ifata amaguru nk'aho ifata amaguru mu modoka, ikabuza amagufwa kwivanga mu gihe tugenda. Tuyita disiki zo hagati y'imigongo. Iyi miterere yose ifatwa hamwe n'imitsi n'imitsi. Nanone, hari urusobe rw'imitsi izenguruka aka gace, ikajyana ubutumwa ku bice bitandukanye by'umubiri wacu.

Akamaro k'ingenzi k'iki gice cyo hagati cy'umugongo ni ugufata imbavu zacu hamwe, gukomeza umubiri wacu, no kurinda ingingo z'ingenzi nk'umutima n'ibihaha .

Ibimenyetso bisanzwe by'ububabare bw'umugongo wo hejuru n'uwo hagati

Ibimenyetso bishobora gutandukana bitewe n'icyateye ububabare bw'umugongo, ariko hari ibimenyetso bike bikunze kugaragara.

Kuki umugongo wanjye ubabara gutya? Ni izihe mpamvu nyamukuru zibitera?

Hari impamvu nyinshi zishobora gutera ububabare bw'umugongo wo hejuru n'uwo hagati. Reka tubicemo ibice bike.

Ingeso mbi n'akaga mu buzima bwa buri munsi

• Imiterere mibi : Kwicara mu mwanya umwe igihe kirekire, cyane cyane iyo ukoresha mudasobwa cyangwa telefoni, ni impamvu ikomeye. Ibi bitera imitsi y'umugongo kugorana bitari ngombwa.
• Ibikomere by'imitsi n'imitsi: Imitsi ishobora gukururwa iyo uteruye ibintu biremereye icyarimwe, ukora imyitozo ngororamubiri idakwiye, cyangwa ugakora igikorwa kimwe inshuro nyinshi (urugero, ukina siporo).
• Imitsi Ifite Ububabare: Imitsi ifatanye hagati y'amagufwa y'umugongo ishobora gutera ibimenyetso nko kubabara no gucika intege.

Ibibazo ku mugongo n'amagufwa

• Disiki yangiritse: Uko tugenda dusaza, uruti rw'umugongo rushobora gusaza mu buryo busanzwe. Ibi bishobora gutera ububabare .
• Uduce twa Herniated Discus: Uduce twa herniated discus dushobora kunyerera tugakanda imitsi yavuzwe haruguru. Ibi bikunze kugaragara mu mugongo wo hasi, ariko bishobora no kugaragara mu mugongo wo hagati.
• Osteoarthritis: Indwara ya rubagimpande iterwa no kwangirika no gucika kw'ingingo. Ibi bishobora gutera ububabare, kubyimba no gukomera.
• Ubusembwa bw'umugongo: Indwara zituma umugongo ugorama, nka scoliosis, zishobora gushyira igitutu cyinshi ku mitsi n'imitsi , bigatera ububabare.

Izindi ndwara

• Indwara y'ububabare bwa myofascial: Iyi ni indwara y'ububabare budakira. Iterwa no gukomeza gufungana kw'imitsi imwe. Ikunze kugaragara ku bantu bakora ingendo zisubiramo bitewe n'akazi cyangwa ibyo bakunda gukora.
• Amabuye yo mu gifu: Amabuye yo mu gifu ashobora gutera ububabare hagati y'amaboko y'urutugu.
• Kanseri : Ni gake cyane, ububabare bushobora guterwa na kanseri itangirira mu mugongo cyangwa igakwirakwira mu mugongo iturutse ku yindi kanseri. Ibi ntibigutere ubwoba, ariko niba ufite ububabare budashira kandi budasobanutse, ni byiza kujya kwa muganga.

Ese umugongo wawe urababara iyo uhumeka? Iki ni ikintu ugomba kwitondera cyane!

Niba umugongo wawe ubabara nubwo waba ukora ikintu cyoroshye nko guhumeka, ntukirengagize. Bishobora kuba atari ikintu gikomeye, ariko bishobora kuba ikimenyetso cy'indwara isanzwe isaba ubuvuzi bwihuse.

Impamvu zimwe na zimwe zishoboka:

• Kwandura indwara zo mu gituza
• Umusonga
• Pleurisy
• Kuvubura amaraso mu bihaha (pulmonary embolism)
• Kanseri y'ibihaha
• Guhangayika

Impamvu zitera ububabare bw'umugongo nyuma yo kurya

Niba ubabara hagati mu mugongo nyuma yo kurya, bishobora guterwa n'indwara ya gastroesophageal reflux disease (GERD). Muri make, ibi ni byo aside yo mu gifu isubira mu muhogo. Ubu bushyuhe bushobora kugira ingaruka ku mitsi iyikikije no kubabara mu mugongo.

Indi mpamvu ni pancreatitis. Ibi bitera ububabare mu nda yo hejuru bushobora kugera mu mugongo. Ububabare burushaho kwiyongera cyane iyo umuntu amaze kurya ibiryo birimo amavuta menshi.

Ese hari impamvu zihariye zituma abagore bagira ububabare bw'umugongo?

Yego, abagore bafite amahirwe menshi yo kubabara umugongo wo hejuru kurusha abagabo.

• Ingano y'amabere: Abagore bafite amabere manini bashobora kubabara umugongo kuko bumva bafite ibiro byinshi ku mugongo wabo.
• Gutwita: Impinduka mu mikorere y'imisemburo n'imiterere y'umubiri mu gihe cyo gutwita zishobora gutera ububabare bw'umugongo, cyane cyane mu mezi ya nyuma.
• Gucura: Nyuma yo gucura, ububabare bw'umugongo bushobora kwiyongera bitewe no kugabanuka kw'imbaraga z'imitsi, kugabanuka kw'ubucucike bw'amagufwa, no kudahagarara neza.

Ibintu ushobora gukora mu rugo kugira ngo ugabanye ububabare

Akenshi, ububabare buragabanuka nyuma y'iminsi mike yo kuruhuka. Byongeye kandi, gerageza ibi bikurikira:

• Gukanda bishyushye cyangwa bikonje: Gushyira icupa ry'amazi ashyushye ahantu hababaza bishobora gufasha kugabanya imitsi ifunganye. Gushyiramo agapaki k'urubura bishobora gufasha kugabanya kubyimba.
• Imiti igabanya ububabare:Ushobora gufata imiti igabanya ububabare nka parasetamol na ibuprofen. Ariko, ni byiza kugisha inama muganga mbere yo gufata imiti iyo ari yo yose.
• Massage: Guhabwa massage n'umuntu w'inararibonye bishobora gufasha kugabanya imitsi.
• Imyitozo ngororamubiri: Imyitozo yoroshye nko kugenda n'amaguru n'imyitozo ikomeza imitsi y'umugongo ishobora gufasha kugabanya ububabare no gukumira kongera kubabara.
• Gabanya stress: Stress ishobora gutuma imitsi ikomera. Bityo rero shaka ihumure binyuze mu bintu nko gutekereza cyane no gukora imyitozo ngororamubiri yo guhumeka.

Imyitozo yoroshye (Kunanura imitsi) kugira ngo igabanye ububabare bw'umugongo

Gukora ibi bikorwa byoroshye buri munsi bishobora kuguha ihumure rikomeye.

1. Position y'Umwana (aryamye hasi yunamye imbere)

Fata amavi yawe wicare ku gatsinsino. Noneho, fata umwuka hanyuma upfukame buhoro buhoro, urambura amaboko yawe imbere uko bishoboka kose kandi ushyire agahanga kawe hasi. Fata uyu mwanya mu gihe cy'amasegonda 30 hanyuma ugaruke ku mwanya wa mbere. Bikore inshuro zigera kuri 4.

2. Kurambura Umugongo wo Hejuru

Icara ugororotse ku ntebe. Rambura amaboko yawe imbere hanyuma ushyire intoki zawe mu mwanya wayo. Noneho, shyira akananwa kawe ku gituza cyawe hanyuma urambure amaboko yawe imbere, ugose umugongo wawe. Uzumva ibyuma by'amatugu yawe bigenda bitandukana. Fata amasegonda 30, hanyuma usubire uko bisanzwe.

3. Umuzingo wo ku rutugu

Icara cyangwa uhagarare ugororotse, amaboko yawe ari ku mpande zawe. Noneho zunguza ibitugu byawe hejuru, inyuma, hasi, no imbere mu buryo bw'uruziga. Bikore inshuro 4, hanyuma uzunguruke urundi ruhande inshuro 4.

Ibimenyetso Bitukura Igihe cyo Kubonana na Muganga

Nubwo ubu bubabare bushobora kuvurwa n'imiti yo mu rugo, hari igihe ubuvuzi bwihuse buba bukenewe. Ibi ni byo twita "ibimenyetso bitukura."