Ubuvuzi bwa Yoga? Ibi nibyo ukeneye kumenya ku buvuzi bwa Yoga!

Muri iki gihe, bitewe n'akazi kenshi k'ubuzima, imihangayiko yo mu mutwe , n'indwara zitandukanye , twese tuba tunaniwe. Hari igihe, ndetse no nyuma yo gufata imiti twahawe na muganga, twumva ububabare mu mubiri wacu n'umuvuduko mu bitekerezo byacu bitagabanuka, si byo se? Muri ibi bihe, uyu munsi turimo kuvuga ku buryo bwiza bushobora kugufasha usibye ubuvuzi, butuma umubiri wacu n'ubwenge bwacu biruhuka. Ubwo ni uburyo bwo kuvura Yoga .

Mu magambo make, ubuvuzi bwa Yoga ni iki?

Tekereza ku buvuzi bwa yoga nk'ikoti rikozwe ku giti cyawe. Mu isomo risanzwe rya yoga, abantu bose bakora imyitozo imwe. Ariko muri buvuzi bwa yoga, umuvuzi w'umuhanga akorana nawe umwe ku wundi kugira ngo akore gahunda ya yoga ijyanye neza n'umubiri wawe, ubwenge bwawe, n'intego zawe . Ni inzira iguha imbaraga zo kunoza ubuzima bwawe.

Mu magambo make, ni uburyo bwo kuvura umubiri wose bukoresha ibikoresho bya yoga kugira ngo bukemure ibyo ukeneye n'intego zawe z'umubiri, mu mutwe no mu byiyumvo. Uri umuntu w'ingenzi.

Ibikoresho bitatu by'ingenzi bikoreshwa mu buvuzi bwa yoga:

• Imiterere n'imikorere y'umubiri (Asanas): Iyi ni yo miterere itandukanye y'umubiri tubona iyo tuvuga kuri yoga. Ariko hano, iyi itoranywa hakurikijwe ikibazo ufite mu mubiri wawe.
• Imyitozo yo guhumeka (Pranayama): Guhumeka neza no kugenzura umwuka wacu, bishobora gutuma ubwonko bwacu butuza kandi bikagabanya ububabare mu mubiri .
• Gutekereza no kuruhuka (Dhyana): Ubu buryo bugufasha gushyira ubwenge bwawe ku ntego imwe, kugabanya imihangayiko, no kuguma utuje.

Ni gute umuganga wa yoga yagufasha?

Umuganga wemewe wa yoga azahura nawe imbonankubone maze agukorere gahunda yihariye kandi itekanye ya yoga. Muri iki gikorwa, azakora ibi bikurikira:

• Tuzasuzuma inyandiko zawe z'ubuvuzi kandi tukuganireho byimbitse ku bibazo byawe by'ubuzima.
• Uhitamo ingendo zitekanye kandi zitazangiza umubiri wawe.
• Uzerekwa neza uburyo bwo gukoresha imiterere n'ubuhanga bukwiye kugira ngo wirinde impanuka iyo ari yo yose.
• Isobanura uburyo buri pozisiyo igira ingaruka ku mubiri wawe n'inyungu izana.
• Igufasha kuruhuka mu mutwe no gucunga imihangayiko .
• Kugufasha kugera ku ntego zawe bwite zo kugira ubuzima bwiza.

Ni ibihe bibazo bishobora koroherwa no gukoresha yoga?

Hari inyungu nyinshi ku buzima zituruka kuri yoga. Nubwo ubushakashatsi bugikomeje, hari ibimenyetso bigaragaza ko ishobora gutanga ubutabazi ku ndwara nk'izi.

Isomo rya yoga rikorwa rite?

Mbere y'uko ukora yoga bwa mbere, umuvuzi wawe azaganira nawe kugira ngo agusobanukirwe neza ibibazo by'ubuzima bwawe, amateka y'ubuzima bwawe, n'umusaruro wifuza. Hanyuma, bazagukorera gahunda ijyanye nawe, bakurikije imyaka yawe, ubushobozi bwawe n'intego zawe.

Ibintu bikurikira bibaho mu gihe cy'inama:

Ukora ingendo zitandukanye no kunanura imitsi bikongera imbaraga zawe, ubworoherane, no kuringaniza imiterere. Ibi bikunze gukorwa wicaye ku ntebe cyangwa ufashe intebe hafi yawe, uyikoresha nk'inkunga. Bityo rero n'umuntu ufite intege nke ku mubiri ashobora kubikora. Dore ingero nke:

• Imyitozo yo guhagarara nk'injangwe: Ni imyitozo yo kuzamura umugongo no kuwumanura nk'injangwe. Mu gihe uhumeka, umanura umugongo wawe hanyuma ukazamura igituza cyawe imbere. Mu gihe uhumeka, uzenguruka umugongo wawe ukareba igifu cyawe. Ibi byongera ubushobozi bwo koroha kw'umugongo kandi bigakosora imiterere y'umubiri.
• Guhindura umugongo: Icara ku ntebe hanyuma uhindukize buhoro buhoro umubiri wawe iburyo. Mu gihe uhumeka, reba inyuma ku rutugu rwawe rw'iburyo. Hanyuma ukore nk'uko ibumoso. Ibi bifasha mu igogora no gukomeza imitsi yo mu nda.

Mu gihe ukora izi ngendo, umuvuzi azakwigisha uburyo butandukanye bwo guhumeka. Iyi myitozo yo guhumeka ishobora kugufasha kugabanya stress n'ububabare. Mu mpera y'isomo, uzakora imyitozo yo kuruhuka kugira ngo uruhure umubiri wawe n'ubwenge bwawe.

Hanyuma, umuvuzi azagukorera gahunda yoroshye yo gukora imyitozo ngororamubiri mu rugo. Gukora iyi myitozo mito buri munsi bishobora kugufasha kugera ku ntsinzi ikomeye mu rugendo rwawe rwo kumererwa neza.

Ni irihe tandukaniro riri hagati y'isomo rya yoga risanzwe n'isomo rya yoga?

Abantu benshi bavanga ibi byombi. Kugira ngo ubyumve neza, reba imbonerahamwe iri hepfo.

Ese hari ingaruka muri ibi?

Ingaruka zo gukoresha yoga ni nke cyane.Itegeko rya mbere rya yoga ni "ntugire icyo ukora nabi." Umuganga wawe azagenzura ko buri gice ukora gitekanye kandi kiri mu mwanya wawe mwiza. Ushobora kumva urimo kurambura cyane mu gihe ukora yoga, ariko ntugomba na rimwe kumva ububabare. Niba wumva ububabare ubwo aribwo bwose, hagarara ako kanya ubibwire umuganga wawe.

Bizantwara igihe kingana iki kugira ngo mbone ibisubizo?

Nta gihe nyacyo gihari, kuko bitandukana bitewe n'umuntu ku giti cye. Ushobora kumva uhumurijwe cyane nyuma y'isomo rya mbere, ariko bishobora gufata ibyumweru cyangwa amezi menshi kugira ngo ubone impinduka mu bintu nko gukomera no kuringaniza.

Ni ngombwa kuvugana na muganga wawe!

Muganga wawe ashobora kukubwira ibice by'umubiri wawe ugomba kwibandaho cyane. Ushobora gusangiza ayo makuru umuganga wawe wa yoga. Hanyuma bashobora kuguha gahunda nziza kandi ijyanye neza. Nanone, niba ubabara cyane cyangwa ibimenyetso bishya mu gihe ukora yoga, hita ubonana na muganga wawe.