भवतः अपि पादौ ऐंठनम् अस्ति वा ? (Leg Cramps) अस्य विषये अधिकं ज्ञास्यामः।

कदाचित् तत् वस्तुतः कष्टप्रदं भवति, किं न ? भवतः पादस्य मांसस्य सहसा परिवर्त्य कठिनं भवति चेत् या पीडा भवति इति ते जानन्ति । केचन जनाः एतत् "चार्ली अश्वाः" इति अपि वदन्ति (भवन्तः श्रुतवन्तः स्यात्) । किं वस्तुतः एतत्, किमर्थम् एतत् भवति, कथं उपशमं प्राप्नुयात्, अद्य एतत् सर्वं वदामः।

पादौ ऐंठनम् किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् पादौ ऐंठनं आकस्मिकं, अनैच्छिकं, तीव्रं च मांसपेशीसंकोचनं भवति . ते इव अनुभवन्ति यत् कश्चन भवतः पादे मांसपिण्डं गृहीत्वा निपीडयति। ते प्रायः भवतः कटिभागे, गुल्फे, ऊरुषु वा भवन्ति । कदाचित्, ऐंठनस्य कारणेन पादस्नायुषु अनियंत्रितरूपेण संकुचनं, संकोचनं च भवितुम् अर्हति । यद्यपि तेषां जीवनं दुःखदं भवितुम् अर्हति तथापि पादयोः ऐंठनं प्रायः भयङ्करं न भवति ।

पादस्य रोलः कियत्कालं यावत् स्थातुं शक्नोति ?

पादयोः ऐंठनं कतिपयसेकेण्ड् तः कतिपयनिमेषपर्यन्तं, कदाचित् अधिककालं यावत् अपि भवितुं शक्नोति ।

एतानि पादविवर्तनानि कस्य अधिकवारं भवति ?

यथा यथा वृद्धः भवति तथा तथा भवतः पादौ ऐंठनस्य सम्भावना अधिका भवति । यतो हि भवतः कण्डराः (भवतः स्नायुषु अस्थिभिः सह संयोजयति यत् ऊतकं) स्वाभाविकतया भवतः वृद्धावस्थायां ह्रस्वः भवति । स्त्रियाः अपि एतादृशी स्थितिः अधिका भवति । प्रायः ६०% प्रौढाः रात्रौ पादौ ऐंठनं अनुभवन्ति, प्रायः ४०% बालकाः युवानः च एतादृशी स्थितिं अनुभवितुं शक्नुवन्ति ।

रात्रौ पादौ ऐंठनम् किम् ?

प्रायः भवतः अत्यन्तं सक्रियतायां वा सुप्तावस्थायां वा निशाचरः पादौ ऐंठनं भवति | एतेन भवतः जागरणं भवति, पुनः निद्रा प्राप्तुं कठिनं भवति, भवतः पादौ सर्वाम् रात्रौ वेदना भवति । वर्षे एकवारं वा, मासे एकवारं वा, सप्ताहे एकवारं वा, प्रतिरात्रं वा भवति इति व्यक्तितः व्यक्तिं प्रति भिन्नं भवति । निशाचरं पादौ ऐंठनं कस्यापि वयसः कस्यचित् भवितुं शक्नोति, परन्तु वृद्धेषु जनासु अधिकतया भवति . ६० वर्षाधिकानां प्रायः ३३% जनाः मासद्वये न्यूनातिन्यूनं एकवारं तान् अनुभवन्ति । प्रायः ५० वर्षाधिकाः प्रौढाः जीवने न्यूनातिन्यूनं एकवारं तान् अनुभवन्ति । गर्भावस्थायां प्रायः ४०% महिलानां पादौ ऐंठनं भवति । वैद्याः मन्यन्ते यत् अस्य कारणं गर्भस्य भारस्य वर्धनेन जनितः स्नायु-तनावः अस्ति । त्रयः चतुर्थांशः (प्रायः ७५%) पादरोलः रात्रौ भवति ।

किं भवतः पादौ ऐंठनं भवति इति प्रारम्भिकानि लक्षणानि सन्ति?

दुर्भाग्येन पादौ ऐंठनं अतीव सहसा भवितुम् अर्हति . अतः चेतावनीचिह्नानि न सन्ति। परन्तु यदि भवतः गर्भधारणम् इत्यादयः जोखिमकारकाः सन्ति, अथवा दुष्प्रभावरूपेण पादयोः ऐंठनं भवति इति कतिपयानि औषधानि सेवन्ते तर्हि भवन्तः किञ्चित् अधिकं सतर्काः भवितुम् अर्हन्ति । तदा भवतः पादौ ऐंठनं भवति चेदपि भवतः अधिकं चिन्ता न भविष्यति यतोहि भवतः कृते सज्जता भविष्यति।

भवतः पादौ आवर्त्य कथं भवति ?

यदा पादः लुठति तदा स्नायुः कठिनः, ग्रन्थितः च इव भवति ।अतीव असहजं, दुःखदं, कदाचित् असह्यं च भवितुम् अर्हति । तस्मिन् क्षेत्रे स्नायुः रोलिंग् स्थगितस्य अनन्तरं घण्टाभिः यावत् पीडयितुं शक्नुवन्ति ।

पादसंकोचनस्य कारणानि कानि सन्ति ?

केचन पादयोः ऐंठनानि विशिष्टकारणं विना भवन्ति | एतान् वयं ``इडिओपैथिक ऐंठनम्'' इति वदामः । अस्मिन् योगदानं दातुं शक्नुवन्ति केचन विषयाः सन्ति- १.

• अनैच्छिक तंत्रिकास्राव।
• पादस्नायुषु एकस्मिन् भागे अपर्याप्तं रक्तप्रदायम् ।
• आयास ।
• नियमितरूपेण उच्चतीव्रतायुक्तव्यायामं कुर्वन्।

किं भवतः पादौ रात्रौ चलन्ति इति विशिष्टानि कारणानि सन्ति ?

रात्रौ भवतः पादौ भ्रमति इति अनेके कारणानि सन्ति- १.

• दीर्घकालं यावत् एकस्मिन् एव स्थाने उपविष्टः (उदाहरणार्थं कार्यालये कार्यं कुर्वन्तः जनाः)।
• मांसपेशयः अतिशयेन श्रान्ताः भवन्ति।
• कंक्रीटतलयोः स्थित्वा कार्यं कुर्वन्।
• दिवा गलत् स्थाने उपविष्टः ।
• वृक्कस्य विफलता , मधुमेहस्य तंत्रिकाक्षतिः, शरीरे खनिजस्य अभावः, रक्तसञ्चारस्य समस्या च ।

केषां औषधानां कारणेन पादौ ऐंठनं भवति ?

केचन औषधाः दुष्प्रभावरूपेण पादौ ऐंठनं कर्तुं शक्नुवन्ति । यदि भवान् मन्यते यत् भवान् यत् औषधं सेवते तत् एतत् कारणं भवति तर्हि औषधस्य सेवनस्य निरन्तरतायां लाभहानिविषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु । भवतः वैद्यः भवन्तं भिन्नं औषधं दातुं शक्नोति यत् दुष्प्रभावरूपेण पादौ ऐंठनं न जनयति । केचन औषधानि ये पादौ ऐंठनं जनयितुं शक्नुवन्ति तानि सन्ति- १.

• `अल्बुटेरोल/इप्रैट्रोपियम ( अल्बुटेरोल / इप्रैट्रोपियम (Combivent®))`
• `संयुग्मित एस्ट्रोजन`
• `क्लोनाजेपम (क्लोनाजेपम (क्लोनोपिन®))`
• मूत्रवर्धकानि (शरीरात् जलं निष्कासयन्ति औषधानि) २.
• ` गबापेन्टिन (न्यूरोन्टिन®)`
• ` नाप्रोक्सेन (Naprosyn®)`
• `प्रेगाबालिन (Lyrica®)`
• Statins (कोलेस्टेरोल् न्यूनीकरणौषधम्) २.
• `ज़ोल्पिडेम (Ambien®)`
• `सेर्ट्रालाइन (Zoloft®)`
• `फ्लूओक्सेटिन (प्रोजाक®)`
• `सेलेकोक्सिब (सेलेब्रेक्स®)`

रसायनचिकित्सा इत्यादिभिः कर्करोगचिकित्साभिः तंत्रिकानां क्षतिः भवति, पादौ ऐंठनं च भवति ।

पादयोः ऐंठनस्य विषये कदा चिन्ता कर्तव्या ?

कदाचित् पादौ ऐंठनं अकारणं भवति, परन्तु अन्यदा अन्यस्य चिकित्सास्थितेः लक्षणं भवितुम् अर्हति . एतत् ``द्वितीयकपाद ऐंठनम्'' इति कथ्यते ।अस्य अर्थः अस्ति यत् पादयोः ऐंठनम् अधिकगम्भीरचिकित्सास्थितेः लक्षणरूपेण अथवा जटिलतारूपेण भवति । यदि भवतः निम्नलिखितयोः कश्चन अपि स्थितिः अस्ति तर्हि भवतः पादौ ऐंठनस्य कारणं भवितुम् अर्हति । अपि च स्मर्यतां यत् यदि भवान् न जानाति यत् भवतां एतादृशी एकः स्थितिः अस्ति तथापि भवतः पादौ ऐंठनं तस्य स्थितिः लक्षणं भवितुम् अर्हति । अतः यदि भवन्तः मन्यन्ते यत् भवतः पादौ ऐंठनं किमपि गम्भीरस्य लक्षणं भवति तर्हि अवश्यमेव वैद्यं पश्यन्तु। पादौ ऐंठनं गम्भीरचिकित्सास्थितीनां लक्षणं भवितुम् अर्हति : १.

• `ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosis/Lou Gehrig's disease)` : एकः रोगः यः क्रमेण मांसपेशिनां तंत्रिकानां च दुर्बलतां जनयति ।
• Congestive heart failure : हृदयं रक्तं पर्याप्तं सम्यक् पम्पं कर्तुं असमर्थं भवति।
• यकृतस्य सिरोसिसः : यकृतस्य ऊतकस्य दागः।
• मधुमेह : एषः रोगः यस्मिन् शरीरं भोजनात् प्राप्यमाणायाः ऊर्जायाः सम्यक् उपयोगं कर्तुं न शक्नोति ।
• `सपाटपाद` : पादस्य समर्थनवक्रस्य हानिः।
• हाइपोकैलेमिया : रक्ते पोटेशियमस्य स्तरस्य न्यूनता ।
• वृक्कस्य विफलता : एकं वा उभयं वा वृक्कं सम्यक् कार्यं न करोति।
• अस्थिगठिया : अस्थिरक्षणं कुर्वतः उपास्थिस्य क्षयः ।
• पार्किन्सन् रोग : तंत्रिकातन्त्रेण सह सम्बद्धः गतिविकारः ।
• परिधीयधमनीरोगः : पादयोः वा बाहुयोः वा धमनीनां संकुचनं भवति ।
• परिधीय न्यूरोपैथी : तंत्रिकारोगाणां समूहः यः सुन्नता, वेदना च इत्यादीनि विविधानि लक्षणानि जनयितुं शक्नोति ।

पादौ ऐंठनं कथं ज्ञातुं शक्यते ?

भवतः वैद्यस्य सम्पूर्णं चिकित्सा-इतिहासस्य आवश्यकता भविष्यति, यत्र भवता सेवनं यत्किमपि औषधं भवतः लक्षणं च भवति . यथासम्भवं विस्तृतं भवतु। यदा स्वचिकित्सकं भवतः लक्षणानाम् विषये कथयति तदा निम्नलिखितम् अन्तर्भवतु।

• भवतः पादौ कदा भ्रमितुं आरब्धाः ?
• भवन्तः कीदृशं दुःखं अनुभवन्ति ?
• कदा प्रकरणाः भवन्ति (उदा. रात्रौ, श्रमसाध्यव्यायामस्य अनन्तरं) ?
• कियत्कालं यावत् क्रान्तिः अभवत् ?
• अन्ये लक्षणानि सन्ति वा ?

मम पादौ ऐंठनं ज्ञातुं परीक्षणं करणीयम् अस्ति वा ?

पादौ ऐंठनस्य ज्ञातुं विशिष्टपरीक्षा नास्ति ।. परन्तु भवतः वैद्यः सम्भवतः भवतः महत्त्वपूर्णचिह्नानां जाँचं करिष्यति, नियमितपरीक्षां च (रक्तस्य मूत्रस्य च नमूनानि इव) करिष्यति । एते भवन्तः न जानन्ति यत्किमपि अन्तर्निहितं चिकित्सास्थितिं ज्ञातुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

कथं तत्क्षणं पादरोलं निवारयितव्यम् ?

वयं मोचमानं नूपुरं भवतिमात्रेण मुक्तिं प्राप्तुम् इच्छामः। भवतु नाम व्यायामं समाप्तं कृत्वा, अथवा मध्यरात्रौ जागरणसमये एव। दुर्भाग्येन कोऽपि जादूगोली नास्ति या भवतः वेदनां तत्क्षणमेव दूरं करिष्यति। तथापि ८ सोपानानि सन्ति ये भवन्तं मोचयुक्तस्य नूपुरस्य मुक्तिं प्राप्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति : 1. खिन्नता : पादं सीधां कुर्वन्तु, ततः पादं मोचयन्तु, पादाङ्गुलीः जानु प्रति आकर्षयन्तु। एतेन स्नायुः प्रसारितः भविष्यति । मोचयुक्तं मांसपेशीं तानयित्वा मालिशं कुर्वन्तु। यदि ऊरुक्षेत्रे अस्ति तर्हि तस्य पादस्य पादं नितम्बं प्रति उपरि आकर्षयितुं प्रयतध्वम्। संतुलनार्थं कुर्सीम् धारयन्तु। 2. मालिशः : हस्तेन वा रोलरेण वा मांसपेशीं मालिशं कुर्वन्तु। 3. तिष्ठ : उत्तिष्ठ। पादौ तलस्य अन्तः निपीडयन्तु। 4. चलनम् : गच्छन् पादौ कम्पयन्तु। 5. तापं प्रयोजयन्तु : तापनपट्टिकायाः ​​उपयोगं कुर्वन्तु अथवा उष्णस्नानं कुर्वन्तु। 6. शीतं प्रयोजयन्तु : हिमपुटं तौल्येन वेष्टयित्वा लेपयन्तु। 7. वेदना-औषधानि सेवन्तु : वेदनाया: सहायार्थं इबुप्रोफेन् अथवा एसिटामिनोफेन् सेवनं कुर्वन्तु। 8. Elevate : सूजनस्य शान्ततायाः अनन्तरं पादं उन्नतं कुर्वन्तु।

पादौ ऐंठनात् निवृत्तौ के के खिन्नताः सहायकाः भवन्ति ?

यदि भवतः रोलः कटिक्षेत्रे अस्ति तर्हि एतत् प्रयतस्व : तिष्ठन्तु (अथवा उपविशन्तु), पादं ऋजुं कुर्वन्तु, यावत् पादाङ्गुलीः जानुं प्रति न दर्शयन्ति तावत् पादं उत्थापयन्तु । यदि सम्भवं तर्हि पादाङ्गुलीः गृहीत्वा आकर्षयन्तु। पार्ष्णिभ्यां गमनस्य प्रयासः अपि कर्तुं शक्यते ।

पादौ ऐंठने के औषधानि सहायकानि भवन्ति ?

व्यावृत्तिनिवारणे शतप्रतिशतम् प्रभाविणः औषधाः नास्ति । परन्तु केचन प्रमाणानि सन्ति यत् केचन औषधानि किञ्चित्पर्यन्तं व्यावृत्तिनिवारणे साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । With the advice of your doctor , भवन्तः निम्नलिखित औषधानि प्रयतितुं इच्छन्ति:

• `कैरिसोप्रोडोल् (सोमा®): मांसपेशीनां आरामदायिनी।
• डिल्टियाजेम् (Cartia XT®): एकः कैल्शियम-चैनल-अवरोधकः ।
• `Orphenadrine (Norflex®):` मांसपेशीनां ऐंठनस्य चिकित्सां कृत्वा वेदना, कठोरता च न्यूनीकरोति इति औषधम्।
• वेरापामिलः - कैल्शियम-चैनल-अवरोधकः ।
• `मैग्नीशियम`।
• गबापेन्टिन् (Neurontin®): आक्षेपाणां तंत्रिकावेदनायाश्च औषधम् ।
• `विटामिन बी परिसर`।

पादौ ऐंठने के के विटामिनाः सहायकाः भवन्ति ?

कोऽपि विटामिनः पादौ ऐंठनं शतप्रतिशतम् निवारयितुं न शक्नोति। परन्तु केचन विशेषज्ञाः पादौ ऐंठनस्य कृते विटामिन बी-संकुलं वा मैग्नीशियमं वा सेवितुं अनुशंसन्ति ।

कथं पादरोलं निवारयितुं शक्नोमि ?

पादस्य रोलस्य निवारणाय प्रतिदिनं भवन्तः अनेकानि कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति-

• व्यायामः : दिने पादौ व्यायामं कुर्वन्तु, शयनाभ्यां पूर्वं अल्पं पदयात्रा वा द्विचक्रिकायानं वा कुर्वन्तु।
• जलयुक्ताः तिष्ठन्तु : प्रतिदिनं ८ गिलासजलं पिबन्तु। मद्यपानं, कैफीनयुक्तं पेयं च परिहरन्तु ।
• औषधानि विटामिनानि च : सर्वाणि विटामिनानि औषधानि च (मांसपेशीविश्रामकारकाणि च) यथा चिकित्सकेन निर्धारितं तथा सेवन्तु।
• शय्यास्थानं सज्जीकरोतु : शय्यायाः समीपे उष्णजलस्य शीशी (`हीटिंग् पैड्`) मालिशरोलरं च स्थापयन्तु।
• जूताः : आरामदायकाः, सहायकाः जूताः क्रियताम्।
• निद्रायाः स्थितिः : भिन्न-भिन्न-स्थानेषु निद्रां कर्तुं प्रयतध्वं यत् भवतः कृते कार्यं कुर्वन् अस्ति वा इति । यदि पृष्ठे सुप्तः भवति तर्हि पादाङ्गुलीः उपरि स्थापयन्तु, यदि उदरं सुप्तवन्तः तर्हि शय्यायाः धारायाम् उपरि पादौ स्थापयन्तु ।
• Stretch : व्यायामात् पूर्वं पश्चात् च, शयनागमनात् पूर्वं च पादौ प्रसारयन्तु।

पादस्य रोलस्य निवारणे के के खिन्नताः सहायकाः भवन्ति ?

कटिक्षेत्रे पादौ ऐंठनं न भवेत् इति एतानि वस्तूनि प्रयतध्वम् : १.

• भित्तितः प्रायः ३ पाद (१ मीटर्) दूरं तिष्ठन्तु ।
• अग्रे नमतु। भित्तिं प्रसार्य बाहून् धारयतु, परन्तु पादद्वयं भूमौ स्थापयतु ।
• पञ्चपर्यन्तं गणयित्वा स्थगयन्तु। न्यूनातिन्यूनं पञ्चनिमेषान् यावत् एतत् निरन्तरं कुर्वन्तु।
• एतत् दिवसे त्रिवारं पुनः पुनः कुर्वन्तु।

पादौ ऐंठनं निवारयितुं शक्यते वा ?

अद्यापि अन्तःवृद्धानां पादनखानां चिकित्सा नास्ति | सौभाग्येन भवन्तः अन्तःवृद्धानां पादनखानां निवारणाय, प्रबन्धनाय च कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति ।

पादौ ऐंठनं अधिकं भवितुम् अर्हति वा ?

व्यक्तितः व्यक्तिं प्रति भिन्नं भवति . केचन जनाः निवारण-उपचार-योजनाभिः सह सकारात्मकं भेदं पश्यन्ति, अन्ये तु तया सह संघर्षं कुर्वन्ति । यथा यथा भवन्तः वृद्धाः भवन्ति तथा तथा भवतः ज्वालामुखी अधिकं तीव्रं, अधिकवारं च भवितुम् अर्हति ।

अहं कथं स्वस्य पालनं करोमि ?

योजना कुञ्जी अस्ति . स्वचिकित्सकेन सह कार्यं कुर्वन्तु यत् :

• निवारणयोजना या पुनरावृत्तिनिवारणाय जीवनशैलीपरिवर्तनस्य सल्लाहं ददाति।
• तत्कालीनचिकित्सायोजना या यदि रोलओवरः भवति तर्हि किं कर्तव्यमिति रूपरेखां ददाति।

मया कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?

यदि भवतः पादयोः ऐंठनम् असह्यम्, बहुधा भवति, अथवा चिरकालात् प्रचलतिवैद्यं पश्यन्तु। अपि च, यदि भवतः पादौ ऐंठनेन सह निम्नलिखितलक्षणं भवति तर्हि तत्क्षणमेव स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।

• शरीरे अन्यत्र मांसपेशीनां संकोचः।
• तीव्र वेदना ।
• पादे शोफः जडता वा ।
• पादे त्वक् परिवर्तनं भवति।
• यदि भवन्तः बहुधा पादसंकोचनात् निद्रायाः जागरणं कुर्वन्ति।
• यदि भवतः पादौ ऐंठनस्य कारणेन पर्याप्तं निद्रा न भवति।
• यदि भवतः शरीरे द्रवस्य असन्तुलनं वा विद्युत् विलेयकस्य असन्तुलनं वा भवति।

यदि भवन्तः शङ्कयन्ति यत् भवतः पादौ ऐंठनं गम्भीरस्य अन्तर्निहितस्य स्थितिः इति लक्षणं भवति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु ।

आपत्कालीनचिकित्सा-एककं (ETU) कदा गन्तव्यम् ?

यदि पादस्य संकोचः १० निमेषाभ्यः अधिकं भवति अथवा अत्यन्तं कष्टप्रदः भवति तर्हि आपत्कालीन-कक्षं गच्छन्तु । अपि च यदि विषयुक्तं वा संक्रमणं जनयितुं वा किमपि स्पृश्य पादः संकुचति तर्हि आपत्कालीन-कक्षं गच्छन्तु । यथा - यदि भवन्तः त्वक्-छेदस्य उपरि मल-सदृशं किमपि स्पृशन्ति तर्हि भवन्तः टिटनस-नामकं जीवाणुसंक्रमणं प्राप्नुवन्ति । पारा वा सीसादिविषाणां सम्पर्कः भवति चेत् आपत्कालीन-कक्षं अपि गन्तव्यम् ।

मया मम वैद्यं के प्रश्नाः पृष्टव्याः ?

अत्र केचन प्रश्नाः भवन्तः स्वचिकित्सकं पृच्छितुं शक्नुवन्ति।

• किं भवन्तः मन्यन्ते यत् मम पादौ संकोचः कस्यापि अन्तर्निहितस्य चिकित्सास्थितेः लक्षणम् अस्ति?
• मम मांसपेशीनां प्रसारणार्थं उत्तमव्यायामान् दर्शयितुं शक्नुथ वा?
• मम पादौ ऐंठनस्य सहायार्थं मया उपयोक्तुं शक्यन्ते उत्तममालिशविधयः भवन्तः दर्शयितुं शक्नुवन्ति वा?
• मम पादयोः ऐंठनस्य औषधं सेवितुं सुरक्षितम् अस्ति वा ? मया किं औषधं सेवनीयम् ?
• किं भवन्तः अनुशंसन्ति यत् अहं शारीरिकचिकित्सकं, निद्राविशेषज्ञं, मालिशचिकित्सकं, अन्यविशेषज्ञं वा द्रष्टुं शक्नोमि?
• मम बालकस्य नूपुरे मोचः अस्ति चेत् अहं कथं साहाय्यं कर्तुं शक्नोमि?
• एकदा मम पादौ ऐंठनं त्यक्त्वा अन्येषां लक्षणानाम् अन्वेषणं कर्तव्यं यत् गम्भीरतरं स्थितिं सूचयितुं शक्नोति?
• मम पादयोः ऐंठनस्य विषये वक्तुं कियत्वारं भवन्तं द्रष्टुं आगन्तुं भवति?

पादौ ऐंठनम्, Restless Legs Syndrome (RLS) इत्येतयोः मध्ये किं भेदः अस्ति ?

निशाचरं पादौ ऐंठनं तथा चञ्चलपदलक्षणं (RLS) द्वयमपि रात्रौ वा यदा भवान् विश्रामं करोति तदा अपि भवितुम् अर्हति, परन्तु चञ्चलपदलक्षणं गम्भीरं स्थितिः नास्ति चञ्चलपदस्य लक्षणं असहजं भवति, परन्तु असह्यम् न भवति । भवतः पादौ किमपि क्रन्दति इव भवति, येन भवतः पादौ चालनं भवति । पादयोः चालने चञ्चलता निवृत्ता अपि भवतः किञ्चित् असुविधा भवति । पादौ ऐंठनं अप्रत्याशितम्, कष्टप्रदं च भवितुम् अर्हति । ते भवतः निद्रां, व्यायामस्य दिनचर्या, सामान्यजीवनस्य गुणवत्तां च प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति ।एते अतीव सामान्याः, सामान्याः, सौभाग्येन च अस्थायी भवन्ति . तानि प्रबन्धनार्थं भवन्तः कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति। जोखिमकारकान् परिहरन्तु, दुष्प्रभावरूपेण पादौ ऐंठनं भवति इति औषधानि परिहरन्तु, अनुशंसितनिवारणपद्धतीनां अनुसरणं कुर्वन्तु । यदि भवान् स्वस्य पादौ ऐंठनस्य तीव्रतायां वा अवधिविषये चिन्तितः अस्ति, अथवा यदि भवान् मन्यते यत् एतत् गम्भीरचिकित्सास्थित्या कारणं भवति तर्हि स्वचिकित्सकं द्रष्टुं मा संकोचयतु प्रश्नान् पृच्छन्तु, स्वचिन्ताम् प्रकटयन्तु। भवता "मात्रं तया सह जीवितुं" न प्रयोजनम्।

स्मर्तव्यानि महत्त्वपूर्णानि वस्तूनि (Take-Home Message)

ठीकम्, अतः वयं पादौ रोलिंग् विषये बहु चर्चां कृतवन्तः। संक्षेपेण अत्र कानिचन वस्तूनि मनसि स्थापयितव्यानि सन्ति।

• पादौ ऐंठनं आकस्मिकं तीव्रं मांसपेशीसंकोचनं भवति . यद्यपि ते कष्टप्रदाः सन्ति तथापि ते प्रायः भयङ्कराः न भवन्ति ।
• एते जरा सह, गर्भावस्थायां, केषाञ्चन औषधानां कारणात्, दीर्घकालं यावत् उपविष्टस्य, अतिव्यायामस्य च कारणेन भवितुं शक्नुवन्ति ।
• अधिकांशकालं रात्रौ एव भवति ।
• तत्कालं राहतं प्राप्तुं भवन्तः खिन्नीकरणं, मालिशं, ताप/शीतप्रयोगाः इत्यादीनि कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति .
• To prevent this , प्रचुरं जलं पिबन्तु, नियमितरूपेण व्यायामं कुर्वन्तु, शयनाद् पूर्वं व्यायामं कुर्वन्तु च ।
• कदाचित् एतत् अन्यस्य स्थितिस्य लक्षणं भवितुम् अर्हति , अतः यदि बहुधा भवति , यदि वेदना असह्यः भवति , अन्ये वा असामान्यलक्षणाः सन्ति चेत् , तर्हि वैद्यं अवश्यं पश्यन्तु
• Restless Legs Syndrome (RLS) इति भिन्ना स्थितिः, अतः तीव्रवेदना न भवति ।

चिन्ता मा कुरुत, अस्मिन् विषये भवता कर्तुं शक्यन्ते कार्याणि सन्ति। त्वं एकाकी न असि !