हृदयरोगात् सुरक्षितं स्थातुम् इच्छति वा ? आगच्छतु, एतस्य विषये चर्चां कुर्मः!

हृदयरोगः अस्माभिः निवारयितुं न शक्यते इति भवन्तः मन्यन्ते । परन्तु सत्यं तु एतत् यत् अधिकतया वयं तस्य निवारणं कर्तुं शक्नुमः, अथवा न्यूनातिन्यूनं तस्य प्रगतिम् विलम्बयितुं शक्नुमः । हृदयरोगस्य अनेकाः प्रकाराः सन्ति, ये सर्वे भवतः हृदयस्य कार्यं, संरचना च प्रभावितयन्ति । हृदयरोगः यस्य विषये वयं शृणोमः , पश्यामः च सः कोरोनरी धमनीरोगः ( CAD ) अस्ति |

यदि भवतः CAD अस्ति तर्हि तस्य अर्थः अस्ति यत् कोरोनरी धमनीषु प्लेक् इति मेदःनिक्षेपाः निर्मिताः सन्ति, ये भवतः हृदयं प्रति प्राणवायुयुक्तं रक्तं वहन्ति । जलस्य प्रवाहं न्यूनीकरोति इति जलनलिकां निरुद्धं इव चिन्तयतु । यदा रक्तप्रवाहः प्रतिबन्धितः भवति तदा हृदयं आवश्यकं प्राणवायुः न प्राप्नोति । तदा एव वक्षःस्थलवेदना इत्यादीनि लक्षणानि , यथा स्थिरं एनजाइना, प्रादुर्भवितुं आरभन्ते। यदि एषा स्थितिः अधिका भवति तर्हि हृदयघातः अपि भवितुम् अर्हति .

वस्तुतः एतेषु नाडीषु मेदःसञ्चयः सम्पूर्णतया निवारयितुं कठिनम् । अधिकांशतः एतानि वस्तूनि वयं युवावस्थायां आरभ्यन्ते, कदाचित् यौवनकाले अपि । तथापि वयम् एतां प्रक्रियां मन्दं कर्तुं शक्नुमः अर्थात् एतत् सञ्चयं नियन्त्रयितुं शक्नुमः । तदा वयं जटिलतानां निवारणं कर्तुं शक्नुमः, अथवा न्यूनातिन्यूनं दीर्घकालं यावत् विलम्बं कर्तुं शक्नुमः ।

अतः, एतेभ्यः हृदयरोगेभ्यः वयं कथं स्वस्य रक्षणं कुर्मः ?

हृदयरोगाणां रक्षणार्थं वयं बहूनि कार्याणि कर्तुं शक्नुमः। तेषु केचन आदतयः सन्ति येषां समावेशः भवद्भिः दैनन्दिनजीवने करणीयम् । कदाचित्, औषधस्य आवश्यकता अपि भवितुम् अर्हति । अधः केचन जीवनशैलीपरिवर्तनानि सन्ति ये हृदयरोगस्य निवारणे वा विलम्बे वा सहायकाः भवितुम् अर्हन्ति ।

1. धूम्रपानं, वैपिङ्गं, अन्येभ्यः तम्बाकू-उत्पादनेभ्यः अवश्यमेव दूरं तिष्ठन्तु।

हृदयरोगस्य, आघातस्य च एकमात्रं महत्त्वपूर्णं निवारणीयं जोखिमकारकं तम्बाकू- उपयोगः अस्ति । त्यक्तुं सुलभं न भवति। परन्तु हृदयस्य रक्तवाहिनीनां च रक्षणार्थं भवन्तः कर्तुं शक्नुवन्ति इति महत्त्वपूर्णेषु कार्येषु अन्यतमम् अस्ति । यदि भवान् तम्बाकू-उत्पादानाम् उपयोगं करोति तर्हि तस्य परित्यागस्य उपायानां विषये स्वचिकित्सकेन सह अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु ।

किमर्थम् एतत् महत्त्वपूर्णम् ? एतत् विचार्यताम् : धूम्रपानकर्तुः हृदयघातस्य सम्भावना धूम्रपानरहितस्य अपेक्षया द्विगुणाधिका भवति । धूम्रपानं आकस्मिकहृदयमृत्युः अपि बृहत्तमः जोखिमकारकः अस्ति । प्रतिदिनं एकं वा द्वौ वा सिगरेट् धूमपानं कृत्वा अपि हृदयघातस्य, आघातस्य च जोखिमः अतीव अधिकः भवति । धूम्रपानं न कुर्वन्ति चेदपि अन्यः धूम्रपानं कुर्वन् द्वितीयधूमस्य जोखिमः भवितुम् अर्हति ।

2. मद्यपानं सीमितं कुर्वन्तु

यदि भवन्तः मद्यपानं कुर्वन्ति तर्हि यथाशक्ति मद्यपानं कर्तुं प्रयतध्वम्।

किमर्थम् एतत् महत्त्वपूर्णम् ? अधिकं मद्यपानेन भवतः हृदयस्य, रक्तवाहिनीनां च विविधाः समस्याः उत्पद्यन्ते । उदाहरणतया:

• अनियमित हृदयस्पन्दन `(Atrial fibrillation)`
• हृदय विफलता
• उच्च रक्तचाप
• प्रहार

3. हृदयस्वास्थ्यकरं आहारं स्वीकुर्वन्तु

भवद्भिः आहारस्य किञ्चित् परिवर्तनं कर्तव्यं भविष्यति। अस्य कृते भवान् वैद्यस्य/आहारविशेषज्ञस्य साहाय्यं प्राप्तुं शक्नोति। तदा भवन्तः ज्ञास्यन्ति यत् भवन्तः शीघ्रं के परिवर्तनं कर्तुं शक्नुवन्ति।

हृदय-स्वास्थ्यकर-आहारस्य केचन युक्तयः अत्र सन्ति-

एतानि अधिकानि वस्तूनि स्वस्य आहारस्य अन्तः योजयन्तु : १.

• ओमेगा-३ मेदः अम्लैः समृद्धानि आहारपदार्थानि (एतानि उत्तमवसानि सन्ति) । यथा - तैलयुक्तं मत्स्यं, सामन्, सनबीजं, बादामं, अखरोटं च ।
• नवनीतानि फलानि शाकानि च। एते भवन्तं बहवः पोषकाणि प्राप्नुवन्ति। तेषु विलेयतन्तुः अपि अधिकः भवति, येन हृदयरोगस्य जोखिमः न्यूनीकरोति .
• उत्तमतैलानि, उदाहरणार्थं (अतिरिक्तकन्या जैतुनतैलम्) . परन्तु पाकार्थं, भर्जनार्थं, क्षोभनार्थं वा तेषां प्रयोगे मध्यममात्रायां प्रयोगः करणीयः ।
• साकं धान्यं . उदाहरणम् : चोकर रोटिका, ब्राउन राइस।

एतानि वस्तूनि सम्पूर्णतया न्यूनीकरोतु वा निराकुर्वन्तु वा : १.

• संसाधितानि खाद्यानि (पूर्वपैकेजानि भोजनानि इव) द्रुतभोजनानि च। एतेषु आहारपदार्थेषु प्रायः संतृप्तवसा , ट्रांस् मेदः, सोडियम (लवण) च अधिकं भवति । अपि च रक्तमांसस्य कटौतीं कुर्वन्तु । तस्य स्थाने कृशं कुक्कुटं मत्स्यं वा खादन्तु।
• मेजतः लवणं निष्कासयन्तु। पाककाले लवणं योजयितुं परिहरन्तु। न्यूनसोडियमयुक्तानि उत्पादनानि चिनुत।
• मेदःरहिताः इति लेबलयुक्ताः बहवः आहाराः पौष्टिकाः इव भासन्ते, परन्तु तेषु शर्करा अधिकः भवितुम् अर्हति । लेबलं सम्यक् पठन्तु, न्यूनशर्करायुक्तानि मिष्टान्नं वा ताजानि फलानि वा चिनुत।
• ताडतैलादिषु न्यूनपोषणयुक्तेषु तैलेषु संतृप्तवसा अधिकं भवति, यत् भवतः स्वास्थ्याय दुष्टं भवति ।एतत् एलडीएल कोलेस्टेरोल् स्तरं वर्धयितुं शक्नोति । केषुचित् मार्जरिन्-ह्रस्वीकरणेषु च दृश्यमानानि हाइड्रोजनयुक्तानि तैलानि अपि न उत्तमाः ।

एतानि आहारपदार्थानि खादितुम् किमर्थम् एतावत् महत्त्वपूर्णम् ? हृदयस्वास्थ्यकराः आहाराः भवतः हृदयस्य आवश्यकानि पोषकाणि प्रददति। स्वस्थ आहारः तानि वस्तूनि सीमितं करोति ये भवतः रक्तचापं वर्धयन्ति, धमनयः संकुचन्ति च । एकः आहारः यस्य सिद्धलाभाः सन्ति सः भूमध्यसागरीयः आहारः |

4. भवतः कुलकोलेस्टेरोल्, एलडीएल (दुष्ट) कोलेस्टेरोल्, ट्राइग्लिसराइड् च स्तरं न्यूनीकरोतु।

लिपिड्-पैनलः एकः परीक्षणः अस्ति यः भवतः रक्ते मेदः-प्रकारं मापयति, यथा कोलेस्टेरोल्, ट्राइग्लिसराइड् च । सामान्यतया, एतेषु परिधिषु स्वस्य लिपिड्-पैनल-परिणामान् स्थापयितुं प्रयतध्वम्:

• कुलकोलेस्टेरोल् : २०० मिग्रा/डीएल इत्यस्मात् न्यूनम् ।
• एलडीएल कोलेस्टेरोल् : यदि भवतः हृदयरोगः अस्ति तर्हि ७० मिग्रा/डीएल इत्यस्मात् न्यूनम् ।
• एलडीएल कोलेस्टेरोल् : यदि भवान् हृदयरोगस्य उच्चजोखिमं प्राप्नोति तर्हि १०० मिग्रा/डीएल इत्यस्मात् न्यूनम् ।
• एलडीएल कोलेस्टेरोल् : अन्येषां सर्वेषां कृते १३० मिग्रा/डीएल इत्यस्मात् न्यूनम् ।
• त्रिग्लिसराइड्स् : १५० मिग्रा/डीएल इत्यस्मात् न्यूनम् ।

एतेषां सङ्ख्यानां अर्थः किम् इति विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु, यदि ते स्वस्थस्तरस्य न सन्ति तर्हि एतेषु सुधारार्थं किं कर्तुं शक्नुवन्ति इति चर्चां कुर्वन्तु ।

किमर्थम् एतत् महत्त्वपूर्णम् ? एलडीएल कोलेस्टेरोल् “दुष्टम्” अस्ति यतोहि एतत् भवतः धमनीषु मेदःसङ्ग्रहे (धमनीकाठिन्यम्) योगदानं करोति । तदतिरिक्तं वैज्ञानिकाः ज्ञातवन्तः यत् कुलकोलेस्टेरोल्, ट्राइग्लिसराइड् इत्येतयोः स्तरस्य उन्नतिः हृदयरोगस्य अपि जोखिमं वर्धयति ।

5. एच् डी एल (उत्तम) कोलेस्टेरोल् स्तरं वर्धयन्तु

एच् डी एल कोलेस्टेरोल् इत्यस्य विषये चर्चां कुर्वन् एतेषु स्तरेषु स्थापयितुं प्रयतध्वम् :

• पुरुषाणां कृते : न्यूनातिन्यूनं ४५ मिग्रा/डीएल ।
• महिलानां कृते : न्यूनातिन्यूनं ५५ मिग्रा/डीएल ।
• सर्वेषां प्रौढानां कृते हृदयरोगस्य विरुद्धं सर्वोत्तमः रक्षणं ६० मिग्रा/डीएल इत्यस्मात् अधिकं भवति ।

किमर्थम् एतत् महत्त्वपूर्णम् ? एच् डी एल कोलेस्टेरोल् “उत्तम” कोलेस्टेरोल् अस्ति । एतत् भवतः शरीरात् अतिरिक्तं दुष्टं एलडीएल कोलेस्टेरोल् दूरीकर्तुं साहाय्यं करोति। यदि भवतः एच् डी एल स्तरः अधिकः भवति तर्हि हृदयरोगात् भवतः रक्षणं कर्तुं शक्नोति । यदि भवतः स्तरः न्यूनः भवति तर्हि भवतः जोखिमः अधिकः भवति ।

6. उच्चरक्तचापं नियन्त्रयन्तु

रक्तचापः १२०/८० मि.मी.एच्.जी. परन्तु भवतः वयसः अन्यचिकित्सास्थितीनां च आधारेण भवतः वैद्यः एतत् लक्ष्यं समायोजयितुं शक्नोति ।

रक्तचापस्य नियन्त्रणार्थं एतानि कार्याणि कुर्वन्तु : १.

• न्यूनसोडियमयुक्तं आहारं खादन्तु।
• भवतः अनुकूलं स्वस्थं वजनं धारयन्तु।
• मद्यपानं सीमितं कुर्वन्तु।
• यदि वैद्यः लिखति तर्हि औषधं सम्यक् सेवन्तु।

किमर्थम् एतत् महत्त्वपूर्णम् ?रक्तचापः भवतः रक्तेन प्रत्येकं हृदयस्पन्दने धमनीषु यः दबावः भवति । यदा दबावः वर्धते तदा भवतः हृदयं वृक्कं च अधिकं परिश्रमं कर्तव्यं भवति । यदि दीर्घकालं यावत् एवं तिष्ठति तर्हि निम्नलिखितजोखिमाः वर्धन्ते ।

• हृदयघात
• हृदय विफलता
• वृक्करोगः
• प्रहार

7. मधुमेहस्य नियन्त्रणम्

स्वस्य लक्षितरक्तशर्करायाः, हीमोग्लोबिन A1C स्तरस्य च विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु। ततः, तत् लक्ष्यं प्राप्तुं योजनां कुरुत।

किमर्थम् एतत् महत्त्वपूर्णम् ? मधुमेहरोगिणां हृदयरोगस्य अधिकः जोखिमः भवति । यतो हि मधुमेहेन एतादृशानां परिस्थितीनां विकासस्य जोखिमः वर्धते यथा-

• उच्च रक्तचाप
• उच्च कोलेस्टेरोल
• उच्च एलडीएल (दुष्ट) कोलेस्टेरोल्
• उच्च त्रिग्लिसराइड
• एचडीएल (उत्तम) कोलेस्टेरोल् न्यूनम्

8. भवतः अनुकूलं स्वस्थं वजनं धारयन्तु।

भवतः कृते स्वस्थः भारः किम् इति विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।

सामान्यतया एतानि लक्ष्याणि मनसि धारयन्तु : १.

• शरीरस्य द्रव्यमानसूचकाङ्कः (BMI) १८.५ तः २४.९ पर्यन्तं भवति । (जनसंख्यानुसारं एतत् बीएमआई लक्ष्यं भिन्नं भवितुम् अर्हति। भवतः लक्ष्यस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।)
• पुरुषाणां कृते कटिपरिधिः ४० इञ्चात् न्यूनः भवति ।
• महिलानां कृते कटिपरिधिः ३५ इञ्चात् न्यूनः भवति ।

किमर्थम् एतत् महत्त्वपूर्णम् ? अतिरिक्तं शरीरस्य भारं (विशेषतः कटिभागे मेदः) वहन् हृदयं रक्तवाहिनीं च तनावं जनयति । एतेन एतादृशाः परिस्थितयः भवितुं शक्नुवन्ति : १.

• उच्च रक्तचाप
• उच्च कोलेस्टेरोल
• उच्च त्रिग्लिसराइड
• मधुमेहरोगस्य जोखिमः वर्धते ।

9. दिनभरि किञ्चित् सक्रियः भवतु।

सप्ताहे पञ्चदिनानि प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ३० निमेषान् मध्यमतीव्रतायां शारीरिकक्रियाकलापं कुर्वन्तु । अस्मिन् द्रुतगतिः तरणं वा इत्यादीनि वस्तूनि अपि अन्तर्भवितुं शक्नुवन्ति । अथवा, सप्ताहे त्रयः दिवसाः प्रतिदिनं २५ निमेषान् यावत् प्रबलशारीरिकक्रियाकलापं (धावनादिकं) कुर्वन्तु । यदि भवान् एकदा एव सर्वं न करोति चेदपि, परन्तु लघु, १०-१५ निमेषेषु विस्फोटेषु, तदपि लाभप्रदम् अस्ति।

अपि च, स्वस्य दैनन्दिनकार्यक्रमे अधिकं गतिं योजयितुं उपायान् अन्वेष्टुम्:

• प्रतिघण्टां उत्थाय शरीरं प्रसारयन्तु, किञ्चित् परिभ्रमन्तु च।
• शॉपिङ्गं गच्छन् प्रवेशद्वारात् किञ्चित् दूरं स्वकारं निक्षिपन्तु ।
• लिफ्टस्य स्थाने सोपानस्य उपयोगं कुर्वन्तु।
• यदा सम्भवं तदा वाहनचालनस्य स्थाने पादचारेण गच्छन्तु।

महत्त्वपूर्णम् : कस्यापि नूतनस्य शारीरिकक्रियाकलापस्य आरम्भात् पूर्वं वा स्वस्य क्रियाकलापस्य स्तरं परिवर्तयितुं वा पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु। सामान्यतया भवतः कृते क्रमेण भवतः क्रियाकलापस्तरं वर्धयितुं सर्वाधिकं सुरक्षितम् ।

किमर्थम् एतत् महत्त्वपूर्णम् ?हृदयरोगस्य निवारणाय शारीरिकक्रियाकलापः अतीव महत्त्वपूर्णः अस्ति, यतः : १.

• सम्पूर्णशरीरे रक्तं प्रवाहयितुं हृदयस्य कार्यक्षमतां वर्धयति ।
• हृदयरोगस्य (उच्चरक्तचापः, उच्चकोलेस्टेरोल्, अतिभारः/मोटापेः) अनेकेषां जोखिमकारकाणां निवारणे वा नियन्त्रणे वा सहायकं भवति ।

10. यथावत् औषधं सेवन्तु।

यथा वैद्यः वदति तथा सम्यक् समये, यथाक्रमं च औषधं सेवन्तु । औषधस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं प्रतिदिनं एकस्मिन् समये सेवन्तु, अन्येषां निर्देशानां अनुसरणं कुर्वन्तु ।

किमर्थम् एतत् महत्त्वपूर्णम् ? कदाचित्, उच्चरक्तचापः उच्चकोलेस्टेरोल् वा इत्यादीनि भवन्तं जोखिमे स्थापयन्ति इति स्थितिं नियन्त्रयितुं औषधस्य आवश्यकता भवति । यदि एवम् अस्ति तर्हि भवतः वैद्येन सह वार्तालापं कुर्वन्तु यत् भवतः केषां औषधानां आवश्यकता अस्ति, किमर्थं च भवतः आवश्यकता अस्ति इति ।

11. यदि भवतः साहाय्यस्य आवश्यकता अस्ति तर्हि तस्य विषये चर्चां कुर्वन्तु।

यदि भवतः हृदयरोगस्य निवारणे किमपि बाधाः सन्ति (उदाहरणार्थं, खादितुं स्वस्थभोजनं अन्वेष्टुं वा व्यायामार्थं समयः नास्ति) तर्हि तस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापः करणीयः सः भवन्तं वा एतादृशेषु स्थानेषु निर्दिष्टुं शक्नोति यथा-

• समुदायस्तरीयाः खाद्यकार्यक्रमाः अथवा खाद्यबैङ्काः।
• परामर्शसेवाः।
• आहारविशेषज्ञाः ।
• येषु स्थानेषु पाकस्य, भोजनस्य योजनायाः च विषये सूचनाः प्राप्यन्ते ।
• समर्थनसमूहाः।

किमर्थम् एतत् महत्त्वपूर्णम् ? यद्यपि भवान् स्वस्य प्रयत्नेन हृदयरोगस्य जोखिमं न्यूनीकर्तुं शक्नोति तथापि केवलं परिवर्तनं कर्तुम् इच्छन् एव पर्याप्तं नास्ति । स्वस्थभोजनस्य सीमितप्रवेशः अन्येषां संसाधनानाम् अभावः च सर्वं भवतः हृदयस्य स्वस्थनिर्णयस्य क्षमतां प्रभावितं कर्तुं शक्नोति ।

12. वर्षे न्यूनातिन्यूनं एकवारं चिकित्सापरीक्षां कुर्वन्तु।

प्रतिवर्षं वैद्यं द्रष्टुं समयनिर्धारणं कुर्वन्तु। सः भवतः महत्त्वपूर्णचिह्नानां जाँचं करिष्यति, भवतः समग्रस्वास्थ्यस्य मूल्याङ्कनं च करिष्यति। सः वा भवन्तं वक्ष्यति यत् भवतः कोलेस्टेरोल्, रक्तशर्करा, अन्ये महत्त्वपूर्णस्तराः च मापनार्थं कियत्वारं रक्तपरीक्षाः करणीयाः ।

किमर्थम् एतत् महत्त्वपूर्णम् ? यदा भवन्तः नियमितरूपेण वैद्यस्य समीपं गच्छन्ति तदा भवतः वैद्यः हृदयरोगस्य प्रारम्भिकानि लक्षणानि ज्ञातुं शक्नोति । यथा अनेकेषु रोगेषु भवन्तः यथा पूर्वं रोगं गृह्णन्ति तथा तथा सफलचिकित्सायाः सम्भावना अधिका भवति ।

13. स्वस्य तनावस्य नियन्त्रणं कुर्वन्तु।

व्यायामः, ध्यानं, योगः, संगीतं श्रुत्वा वा इत्यादीनि कार्याणि कृत्वा तनावस्य स्तरं न्यूनीकरोतु। तनावस्य प्रतिक्रियारूपेण अतिभोजनस्य मद्यपानस्य वा एते उत्तमाः विकल्पाः सन्ति । गभीरं श्वसनं, शरीरस्य ताननं च तनावस्य न्यूनीकरणे अपि सहायकं भवितुम् अर्हति । १० निमेषान् यावत् पालतूपजीविना सह क्रीडनं अपि सहायकं भवितुम् अर्हति ।

किमर्थम् एतत् महत्त्वपूर्णम् ? यदा भवन्तः तनावग्रस्ताः भवन्ति तदा भवतः रक्तचापः वर्धयितुं शक्नोति ।

14. आवश्यकं निद्रां प्राप्नुत।

प्रौढस्य प्रतिरात्रं सप्त नवघण्टानि निद्रायाः आवश्यकता भवति । व्यस्तजीवनयुक्तानां बहवः जनानां कृते एतत् कठिनं भवितुम् अर्हति । भवतः निद्रायाः सहायार्थं दिवा किञ्चित् शारीरिकं क्रियाकलापं कर्तुं प्रयतध्वं तथा च शयनाद् पूर्वं इलेक्ट्रॉनिकपर्दे पश्यन् परिहरन्तु ।

किमर्थम् एतत् महत्त्वपूर्णम् ? पर्याप्तं निद्रां न प्राप्य हृदयरोगः, यथा मधुमेहः, उच्च-बी.एम.आइ., उच्चरक्तचापः च इत्यादीनि अवस्थानां विकासस्य जोखिमः वर्धते ।

हृदयरोगः विपर्ययः वा चिकित्सितः वा ?

एकदा भवतः कोरोनरी धमनीरोगः भवति तदा भवतः तस्य विपर्ययः कर्तुं न शक्यते। तत्र च चिकित्सा नास्ति। परन्तु जीवनशैल्याः परिवर्तनं औषधानि च रोगस्य दुर्गतिः नियन्त्रयितुं वा निवारयितुं वा साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । वैज्ञानिकाः निरन्तरं नूतनानां औषधानां चिकित्सानां च शोधं कुर्वन्ति । पूर्वमेव अस्माकं आशावादस्य कारणम् अस्ति-

• हृदयरोगस्य निवारणाय वा विलम्बाय वा बहवः कार्याणि कर्तुं शक्यन्ते ।
• उपचाराः भवन्तं दीर्घकालं जीवितुं, जीवनस्य गुणवत्तां च प्राप्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

हृदयरोगस्य निवारणं सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णम् अस्ति । परन्तु, यतः एतादृशाः जोखिमकारकाः सन्ति येषां परिवर्तनं भवन्तः कर्तुं न शक्नुवन्ति, तस्मात् सर्वदा सम्भवं न भवेत् । तथा, वयं सर्वे अस्माकं प्रयत्नेषु सीमानां सामनां कुर्मः।

हृदयरोगस्य निवारणं कथं करणीयम् इति ज्ञात्वा तदर्थं पदानि ग्रहीतुं महत्त्वपूर्णम्। परन्तु स्मर्यतां यत् यदि भवतः सर्वोत्तमप्रयत्नाः भवतः इष्टं परिणामं न जनयन्ति तर्हि साहाय्यार्थं चिकित्साः उपलभ्यन्ते ।

हृदयरोगस्य के के जोखिमकारकाः सन्ति येषां परिवर्तनं वयं कर्तुं न शक्नुमः?

हृदयरोगस्य बहवः जोखिमकारकाः सन्ति । भवन्तः भवतः वैद्यस्य “अपरिवर्तनीयजोखिमकारकाणां” विषये कथनं श्रुतवन्तः स्यात् । एते जोखिमकारकाः सन्ति येषां परिवर्तनं भवन्तः कर्तुं न शक्नुवन्ति। यथा - वृद्धत्वं, रजोनिवृत्तिः, पारिवारिक-हृदयरोगस्य इतिहासः, अथवा कतिपयानि दीर्घकालीन-स्थितयः ।

यद्यपि भवन्तः एतान् जोखिमकारकान् परिवर्तयितुं न शक्नुवन्ति तथापि भवतः समीपे एते सन्ति वा इति ज्ञातुं महत्त्वपूर्णम्। यतः यदा एते जोखिमकारकाः योगं कुर्वन्ति तदा समग्रं जोखिमं वर्धते। यदि भवतः समीपे एते अपरिवर्तनीयजोखिमकारकाः सन्ति तर्हि भवतः जीवनशैलीसम्बद्धानां जोखिमकारकाणां नियन्त्रणं तस्मादपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।

अन्ये के के चिकित्सापरिस्थितयः मम हृदयरोगस्य जोखिमं वर्धयन्ति?

केचन स्वास्थ्यस्थितयः हृदयरोगस्य जोखिमं वर्धयन्ति । एतेषु अन्तर्भवन्ति : १.

• अनियमित हृदयस्पन्दन `(Atrial fibrillation – Afib)`
• पुरानी गुर्दारोग (CKD) २.
• मधुमेहः (प्रथमद्वितीयप्रकारयोः – `(मधुमेहः – प्रथमप्रकारद्वितीयप्रकारः)`)
• दीर्घकालीनप्रकोपरोगाः (उदा. स्वप्रतिरक्षारोगाः वा एच.आई.वी.)
• गर्भावस्था मधुमेह
• उच्च रक्तचाप
• उच्च कोलेस्टेरोल
• पेरिपार्टम कार्डियोमायोपैथी
• प्रीक्लेम्पसिया इत्यादयः गर्भधारणजटिलताः ये धमनीकाठिन्यहृदयरोगस्य जोखिमं वर्धयन्ति
• स्लीप एपनिया
• नाडीविक्षिप्तता

यदि भवतः एतादृशी कश्चन अपि स्थितिः अस्ति तर्हि भवतः चिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु यत् भवतः हृदयरोगस्य जोखिमः कथं न्यूनीकर्तुं शक्यते ।

अनेकेषां जनानां हृदयरोगस्य एकं वा अधिकं वा जोखिमकारकं भवति । तथा जीवनशैल्याः परिवर्तनं करणं कठिनं भवितुम् अर्हति। परन्तु स्मर्यतां यत् जीवनशैल्याः लघुपरिवर्तनानि अपि महत् परिवर्तनं कर्तुं शक्नुवन्ति। भवन्तः स्वचिकित्सकेन सह लघु, सरलपरिवर्तनानां विषये वार्तालापं कुर्वन्तु ये भवन्तः कालान्तरेण योगं कर्तुं शक्नुवन्ति।

हृदयरोगस्य निवारणं वा विलम्बं वा कर्तुं शक्यते इति ज्ञात्वा एकः शक्तिशाली प्रेरकः अस्ति । परन्तु यदि भवतः सर्वोत्तमप्रयत्नाः भवतः इष्टं परिणामं न जनयन्ति तर्हि भवतः निरुत्साहः भवेत् । यदि एवम् अस्ति तर्हि अन्यपरिवर्तनानां विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु यत् भवन्तः प्रयतितुं शक्नुवन्ति। अपि च पृच्छन्तु यत् औषधं भवतः कुत्र अस्ति कुत्र भवितुं इच्छति इति अन्तरं निमीलितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति वा।

सारांशेन अस्माभिः स्मर्तव्यानि वस्तूनि (Take-Home Message)

ठीकम्, अतः अस्माभिः यत् कथितं तस्मात् भवद्भ्यः स्पष्टं भवेत् यत् हृदयरोगः केवलं प्रतीक्ष्य द्रष्टुं योग्यं वस्तु नास्ति।

अद्यैव भवन्तः स्वस्य हृदयस्य रक्षणार्थं कार्याणि आरभुं शक्नुवन्ति!

• धूम्रपानं सम्पूर्णतया त्यजतु। एतत् भवता सर्वोत्तमम् कार्यं कर्तुं शक्यते।
• स्वस्थ आहारं स्वीकुरुत। लवणं, शर्करा, तैलं च न्यूनीकरोतु, अधिकानि फलानि, शाकानि, तन्तुयुक्तानि आहारपदार्थानि च खादन्तु ।
• व्यायामः। प्रतिदिनं किञ्चित् शरीरं चालयितुं अतीव महत्त्वपूर्णम्।
• भवतः भारं नियन्त्रयन्तु।
• रक्तचापः, कोलेस्टेरोल्, शर्करा च स्तरं नियन्त्रणे स्थापयन्तु । यदि भवन्तः अस्य कृते औषधस्य आवश्यकतां अनुभवन्ति तर्हि सम्यक् सेवन्तु।
• तनावः न्यूनीकरोतु।
• सुष्ठु निद्रां कुरुत।
• वर्षे न्यूनातिन्यूनम् एकवारं वैद्यं पश्यन्तु।

एतत् सर्वं एकदा एव कर्तुं कठिनं इव भासते। परन्तु, लघु आरभत। केवलम् एकं आदतं परिवर्तयतु। महत् अन्तरं करिष्यति। भवतः हृदयं धन्यवादं दास्यति!