किं भवतः शय्यागृहं एलर्जी-रहितं क्षेत्रं कर्तव्यम् ? (एलर्जी-प्रूफ बेडरूम) २.

किं भवन्तः प्रायः गृहे स्थित्वा श्वासं कुर्वन्ति ? किं त्वं प्रातःकाले स्थगितनासा, कण्डूयमाननेत्रेण जागरिष्यसि? यदि एवम् अस्ति तर्हि अस्य एलर्जी-कारणं भवता न चिन्तनीयं स्थाने निगूढं स्यात्, यत् भवतः शय्यागृहम् । वयं दिवसस्य तृतीयभागं प्रायः शय्याकक्षे एव यापयामः। अतः यदि तत् स्थानं अस्माकं कृते हानिकारकैः वस्तूभिः परिपूर्णं भवति, अर्थात् एलर्जीकारकाः , तर्हि अस्माकं स्वास्थ्ये महत् प्रभावं कर्तुं शक्नोति। एतेभ्यः कष्टप्रद-एलर्जीभ्यः मुक्तिं प्राप्तुं आरामदायकं निद्रां प्राप्तुं च अस्माकं शय्यागृहं कथं सज्जीकर्तुं शक्यते इति पश्यामः।

1. शयने रजःकणिकानां निवृत्तिः भवतु!

एते रजःकणिकाः अत्यल्पाः कीटाः सन्ति ये अस्माकं नग्ननेत्रेण अदृश्याः सन्ति । परन्तु ते एलर्जी-दम्मस्य मुख्यकारणाः सन्ति । ते भवतः शय्यायां, तकियासु, गद्दासु, शय्यासु च निवसितुं रोचन्ते।

चिन्तयतु, यदा वयं निद्रामः तदा अस्माकं त्वचा मृतकोशिकानां पातनं करोति। एताः मृतत्वक्कोशिकाः एतेषां रजःकणिकानां मुख्याहाराः भवन्ति । अत एव ते अस्माकं शय्यासु निवसितुं बहु रोचन्ते।

ठीकम्, अतः वयं तान् कथं नियन्त्रयामः ?

• आवरणस्य उपयोगं कुर्वन्तु : धूलकणिकानां प्रवेशं निवारयितुं स्वस्य तकियासु, गद्दासु, शय्यासु च विशेषकवरस्य (`धूलि-कण-प्रूफ-कवर`) उपयोगं कुर्वन्तु। एतानि अधुना श्रीलङ्कादेशस्य केषुचित् भण्डारेषु उपलभ्यन्ते ।
• उष्णजलेन प्रक्षाल्यताम् : सप्ताहे न्यूनातिन्यूनं एकवारं उष्णजलेन पत्राणि, तकियाकम्बलानि, कम्बलानि च प्रक्षालन्तु । प्रायः ५५-६० डिग्री सेल्सियसपर्यन्तं तापमानम् अस्य कृते उपयुक्तं भवति । तदनन्तरं सूर्ये सम्यक् शोषयेत् । अथवा यदि शक्यते तर्हि ``उष्णशुष्ककक्षे`` उष्णवायुना शोषयन्तु । एषः तापः रजःकणिकानां वधं करिष्यति ।

2. कालीनम् अपसारयित्वा नियमितरूपेण वैक्यूमं कुर्वन्तु।

कालीनम् धूलि-कणिका , पराग, ढाल इत्यादीनां एलर्जीकारकाणां निगूढस्थानम् अस्ति । रजःजाल इव अस्ति। यदि सम्भवं भवति तर्हि भवतः शय्यागृहात् कालीनम् अपसारयित्वा तस्य स्थाने टाइल्, कठोरकाष्ठतलम्, लिनोलियम इत्यादि किमपि स्थापयित्वा सर्वोत्तमम् । तस्य उपरि भवन्तः प्रक्षाल्यक्षेत्रस्य गलीचाः योजयितुं शक्नुवन्ति येषां स्वच्छता सुलभा भवति ।

यदि भवन्तः कालीनम् अपसारयितुं न शक्नुवन्ति तर्हि एतानि कार्याणि अवश्यं कुर्वन्तु।

• न्यून-ढेर-कालीनम् : अतीव मोटे, उच्च-ढेर-कालीनस्य स्थाने लघु-ढेरयुक्तं कालीनम् (`low-pile`) चिनुत । न्यूनं रजः अपि सङ्गृह्णाति ।
• HEPA filter: सप्ताहे न्यूनातिन्यूनम् एकवारं HEPA filter इत्यनेन सह वैक्यूम क्लीनरस्य उपयोगं कुर्वन्तु।एकेन कालीनम् सम्यक् शोधयन्तु। एतत् HEPA-छिद्रकं वायुस्थं लघुतमं रजःकणं अपि अवशोषयितुं शक्नोति ।
• मुखौटं धारयन्तु : वैक्यूमिंग् करणसमये वायुवाहितधूलिषु श्वसनं न कर्तुं धूलिमास्कं धारयन्तु।
• दिवा स्वच्छता : रात्रौ शयनाद् पूर्वं गृहकार्यं कर्तुं स्थाने दिने एतानि सफाईकार्यं कुर्वन्तु। तथैव वायुना विकीर्णाः रजःकणाः भवतः निद्रायाः पूर्वं तलम् उपविशन्ति ।

3. सरलाः खिडकीसज्जाः

स्थूलाः, कठिनप्रक्षालनाः, बहुधा कुरुकाः पर्दाः, काष्ठान्धाः च अन्ये स्थानानि सन्ति यत्र रजः सङ्गृहीतुं शक्यते । तस्य स्थाने लघुवस्त्रेण निर्मितं प्रक्षालनीयपर्दां वा रोलरछायानां उपयोगं कुर्वन्तु यत् सहजतया निष्कास्य प्रक्षालितुं शक्यते ।

अपि च खिडकीद्वाराणि च स्वच्छानि शुष्काणि च स्थापयन्तु। यदि आर्द्रता सञ्चिता भवति तर्हि तेषु क्षेत्रेषु ढालः, फफून्दः च वर्धयितुं शक्नुवन्ति । यदि भवतः एलर्जी अथवा दम्मा अस्ति तर्हि एषः ढालः श्वसनस्य लक्षणं जनयितुं प्रमुखः कारकः अस्ति ।

4. शय्यागृहं अनावश्यकवस्तूनि स्वच्छं कुर्वन्तु।

सम्यक् श्वसनार्थं कक्षं सरलं स्थापयितुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति । कक्षे अनावश्यकवस्तूनि, अलङ्काराः, पुस्तकानि, पत्रिकाः च न्यूनीकरोतु । एतानि स्थानानि यत्र रजः सञ्चयः भवति । यदि भवान् एतानि वस्तूनि अन्यस्मिन् कक्षे स्थापयति तर्हि भवता बहुधा शोधनं कर्तव्यं रजः न्यूनीकर्तुं शक्यते ।

शय्यायाः अधः वस्तूनि संग्रहणं परिहरन्तु। इदं स्थानं यत्र रजः सङ्गृह्यते, तस्य शोधनं च कठिनम् अस्ति। अपि च, कदापि मलिनवस्त्राणि तलस्य उपरि न त्यजन्तु।

5. कक्षस्य वायुः सुपर स्वच्छः भवतु।

उष्ण-आर्द्र-वातावरणेषु धूलि-कणिकाः, ढालः च वर्धते अतः अस्माभिः एतत् परिहरितव्यम् ।

• वातानुकूलनस्य (AC) उपयोगः : उष्णवायुसमये यदि सम्भवति तर्हि बहिः उत्तमवायुः अस्ति चेदपि वातानुकूलनस्य (AC) उपयोगं कुर्वन्तु । एसी न केवलं वायुं शीतलं करोति अपितु आर्द्रतां न्यूनीकरोति ।
• आर्द्रतानियन्त्रणम् : यदि भवान् उच्चार्द्रतायुक्ते क्षेत्रे निवसति तर्हि कक्षे आर्द्रतां ३०% तः ५०% पर्यन्तं स्थापयितुं आर्द्रताविहीनकस्य (वायुतः आर्द्रतां शोषयति इति यन्त्रं) उपयोगं कुर्वन्तु
• तापमानम् : तापमानं २५ डिग्री सेल्सियसतः न्यूनं स्थापयितुं प्रयतध्वम्, यतः धूलिकणिकानां प्रजननं न्यूनतापमानस्य कठिनं भवति ।
• आर्द्रवस्त्रम् : स्वेदयुक्तानि आर्द्रवस्त्राणि धूपपात्रस्य हैम्परे न राशयन्तु। तत् ढालस्य वर्धनाय महत् स्थानम् अस्ति। तानि वस्त्राणि यथाशीघ्रं प्रक्षाल्य शोषयन्तु।
• वायु-छनकं : यदि सम्भवं तर्हि कक्षे HEPA-छनकं युक्तं वायु-शुद्धिकरणं ( `वायु-छनन-प्रणाली`) उपयुज्यताम् । एते कक्षे वायुस्थं एलर्जीकारकं छानयित्वा वायुं शुद्धयन्ति ।

6. शय्यागृहं "पालतूपजीविरहितक्षेत्रं" कुर्वन्तु।

भवतः प्रियः श्वः बिडालः वा भवता सह निद्रां करोति, परन्तु सत्यं तु एतत् यत् तेषां डण्डर, लार, मूत्रं च एलर्जीकारकं भवितुं शक्नुवन्ति । न केवलं, अपितु ते बहिः आगत्य भवतः गृहे ढालः, परागः इत्यादीनि वस्तूनि अपि वहितुं शक्नुवन्ति ।

अतः सर्वोत्तमम् अस्ति यत् भवतः पालतूपजीविनः पृथक् निद्रास्थानं प्रदातव्यम् । यदि तत् सम्भवं न भवति तर्हि न्यूनातिन्यूनं बहुधा वैक्यूमिंग् कृत्वा कक्षं स्वच्छं स्थापयितुं प्रयतध्वम्।

7. काकानाम् अन्त्यं कुर्मः !

काककोषः अप्रियः प्राणी अस्ति यः कस्मिन् अपि गृहे लभ्यते । तेषां विष्ठायां लघुकणाः विशेषतः दम्मरोगिणां बालकानां कृते अतीव हानिकारकाः भवितुम् अर्हन्ति ।

भवतः गृहे काकपक्षिणः प्रवेशं निवारयितुं एतानि कार्याणि कुर्वन्तु ।

• भित्तितलयोः अन्तरालानि, दारणानि च सील कुर्वन्तु।
• यदि जलनलिकेषु, नलेषु च लीकं भवति तर्हि तान् मरम्मतं कुर्वन्तु । काकवृक्षाः आर्द्रतां बहु रोचन्ते।
• आर्द्रतौल्यम् इत्यादीनि वस्तूनि भूमौ न त्यजन्तु।
• शय्याकक्षे भोजनं सम्पूर्णतया त्यजन्तु। अल्पं भोजनं अपि तेषां कृते महत् आमन्त्रणं भवति।
• भोजनं कठिनतया सीलबद्धेषु पात्रेषु संग्रहयन्तु।
• यदि एतेषु कश्चन अपि कार्यं न करोति तर्हि कस्यचित् संहारकस्य साहाय्यं याचत ।

एतानि कतिपयानि युक्तीनि अनुसृत्य प्रयतस्व तर्हि भवन्तः स्वस्य शय्यागृहं एलर्जी-रहितं, स्वस्थं, आरामदायकं च स्थानं कर्तुं शक्नुवन्ति। परन्तु यदि एतानि पदानि कृत्वा अपि भवतः एलर्जी-लक्षणं न शाम्यति तर्हि सल्लाहार्थं वैद्यं अवश्यं पश्यन्तु ।