यदि भवतः एलर्जी अस्ति तर्हि बहिः व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति वा? (एलर्जी सहित व्यायामः) २.

यदा सूर्यः प्रकाशते तदा मौसमः सुन्दरः उष्णः च भवति, सर्वे बहिः गत्वा किञ्चित् व्यायामं कर्तुम् इच्छन्ति। भवतु नाम भवन्तः अन्तःगृहे व्यायामं कृत्वा श्रान्ताः सन्ति। अथवा भवन्तः नूतनं व्यायाम-दिनचर्याम् आरभ्यत इति चिन्तयन्ति। तथापि एतादृशे सुन्दरे वातावरणे व्यायामः भवतः शरीरस्य मनसः च कृते अतीव उत्तमः भवति ।

परन्तु यदि भवान् अन्येषां सहस्राणां इव ऋतुकालीन-एलर्जी-रोगेण पीडितः अस्ति तर्हि वर्षस्य अस्मिन् काले बहिः गन्तुं विचारेण भवान् सम्भवतः क्रन्दितः भवति । यतो हि वर्षस्य अस्मिन् समये पर्यावरणस्य परागः बहु भवति । एतेन श्वासः, कासः, नासिकास्रावः, रक्तानि, कण्डूयमानानि च नेत्राणि इत्यादीनि लक्षणानि भवितुम् अर्हन्ति । केचन जनाः एतत् "हे ज्वरः" इति अपि वदन्ति । अतः, भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् यदा भवतः समीपे एतादृशं किमपि भवति तदा बहिः व्यायामः कथं कर्तव्यः इति। परन्तु चिन्ता मा कुरुत। एलर्जीविशेषज्ञाः वदन्ति यत् एलर्जी-प्रबन्धनं कुर्वन् बहिः सुरक्षितरूपेण व्यायामस्य उपायाः सन्ति । कथं इति पश्यामः।

बहिः एलर्जी किमर्थं वर्धते ?

अस्य प्रथमं सरलतमं च कारणं परागः अस्ति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् यदा भवन्तः शीघ्रं गच्छन्ति, यथा भवन्तः धावन्ति वा द्विचक्रिकायाः ​​सवारीं कुर्वन्ति तदा भवतः श्वसनस्य गतिः वर्धते । भवतः प्राणानां संख्या, वेगः च वर्धते इत्यर्थः ।

चिन्तयतु, यदा त्वं द्रुतं धावसि तदा त्वं वायुमार्गेण गच्छसि। वायुतले प्लवमानाः परागः, ढालबीजाणुः च भवतः मुखं प्रहरन्ति, नासिकामुखयोः माध्यमेन भवतः शरीरं प्रविशन्ति । भवन्तः यथा यथा अधिकं परागं निःश्वासयन्ति तथा तथा भवतः एलर्जी प्रतिक्रियायाः सम्भावना अधिका भवति .

अतः, विशेषतः तेषु दिनेषु यदा परागस्य स्तरः अधिकः भवति, यदि भवतः एलर्जी-लक्षणं तीव्रं भवति तर्हि द्रुतगत्या धावनं, सायकलयानं, अथवा क्रिकेट् अथवा फुटबॉल इत्यादीनां दलक्रीडाणां क्रीडनं किञ्चित् जोखिमपूर्णं भवितुम् अर्हति

मौसमः कालः च कथं प्रभावितं कुर्वन्ति

यदि भवान् धावनं वा सायकलयानं वा इत्यादि किमपि कर्तुं न शक्नोति तर्हि तदपि समाधानम् अस्ति। अर्थात् यदा वातावरणे परागस्य स्तरः न्यूनतमः भवति तदा व्यायामं कुर्वन्तु . अमेरिकन एकेडमी आफ् एलर्जी, अस्थमा एण्ड् इम्यूनोलॉजी (AAAAI) इत्यस्य अनुसारं परागस्य सान्द्रता सामान्यतया प्रातः ५ तः १० वादनपर्यन्तं सर्वाधिकं भवति ।

तथा च अस्मिन् विषये मौसमस्य अपि महत् प्रभावः भवति।

• परागदिनानि : परागस्य स्तरः प्रायः प्रातःकाले उष्णशुष्कवायुयुक्तेषु दिनेषु सर्वाधिकं भवति ।
• न्यूनपरागदिनानि : वर्षायुक्तेषु, शीतलदिनेषु परागस्य स्तरः न्यूनः भवति ।

अतः भवन्तः वर्षादिने वा वर्षाणाम् अनन्तरं वा मौसमं पश्यन् बहिः व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति । ततः परागगणना न्यूना भवति इति कारणतः एलर्जी-लक्षणस्य सम्भावना अपि न्यूना भवति ।

स्वस्य व्यक्तिगतपरागसहिष्णुतां ज्ञातव्यम्

अन्यत् महत्त्वपूर्णं वस्तु परागस्य प्रति भवतः सहिष्णुतायाः स्तरं अवगन्तुं भवति। केचन जनाः परागस्य स्तरः किञ्चित् एव उन्नतः भवति चेदपि एलर्जी-लक्षणं अनुभवन्ति । अन्येषां कृते परागस्य स्तरः अतीव अधिकः भवति चेत् एव लक्षणं भवति । भवन्तः दैनिकपरागगणनायाः निरीक्षणं कर्तुं शक्नुवन्ति (यत् भवन्तः ऑनलाइन-रूपेण प्राप्नुवन्ति) तथा च भवतः लक्षणं कदा आरभ्यते इति दैनिकं स्थापयितुं शक्नुवन्ति । ततः भवन्तः तां सूचनां उपयोक्तुं शक्नुवन्ति यत् भवन्तः तान् दिवसान् यावत् व्यायामस्य योजनां कर्तुं शक्नुवन्ति यदा भवन्तः किमपि समस्यां न अनुभवन्ति।

तस्य अर्थः अस्ति यत् भवन्तः वृक्षरहितक्षेत्रे व्यायामं सम्पूर्णतया परिहरितुं न शक्नुवन्ति। परन्तु परागस्रोतः यथा यथा दूरं भवति तथा तथा असुविधायाः सम्भावना न्यूना भवति । यथा - डामर-टेनिस-क्रीडाङ्गणे व्यायामः तृण-क्षेत्रे व्यायामात् श्रेष्ठः । अपि च, समुद्रतटे व्यायामेन एलर्जी-लक्षणं न्यूनं भवितुम् अर्हति, यत् बहुवृक्षयुक्ते काननक्षेत्रे व्यायामात् न्यूनं भवितुम् अर्हति ।

व्यायामं समाप्तं कृत्वा एतानि कार्याणि अवश्यं कुर्वन्तु।

आश्चर्यं यत् व्यायामस्य समये भवतः शरीरेण निर्मितः एड्रेनालिन् हार्मोनः अस्थायीरूपेण भवतः एलर्जीप्रतिक्रियां दमनं कर्तुं शक्नोति । अपि च परागस्य भवतः शरीरे प्रवेशाय एकघण्टापर्यन्तं समयः भवितुं शक्नोति, एलर्जी च भवति । अस्य अर्थः अस्ति यत् व्यायामस्य समये भवन्तः दुष्टतमं लक्षणं न अनुभवितुं आरभन्ते, परन्तु समाप्तेः अनन्तरम् ।

एतत् जोखिमं न्यूनीकर्तुं विशेषज्ञाः बहिः व्यायामं कृत्वा गृहं प्राप्तमात्रेण स्नानं कृत्वा केशान् प्रक्षालितुं, स्वच्छवस्त्राणि धारयितुं च सल्लाहं ददति एवं कृत्वा भवतः शरीरे वस्त्रे च यत् परागः निवसति स्म तत् दूरं भविष्यति ।

यदि भवन्तः औषधस्य उपयोगं कुर्वन्ति तर्हि...

यदि भवान् एलर्जी नियन्त्रयितुं औषधं सेवते तर्हि बहिः व्यायामं कर्तुं महत् साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । परन्तु उत्तमफलार्थं वैद्येन यथा निर्धारितं तथा औषधं सेवनं महत्त्वपूर्णम् अस्ति । एवं भवन्तः बहिः गच्छन् पूर्णतया रक्षिताः भविष्यन्ति ।

यदि भवन्तः प्रायः बहिः गमनात् पूर्वमेव औषधं सेवन्ते तर्हि व्यायामात् न्यूनातिन्यूनं एकघण्टापूर्वं सेवन्तु . यदि भवन्तः नासिका-स्टेरॉयड् -स्प्रे-इत्यस्य उपयोगं कुर्वन्ति तर्हि व्यायामात् २४ घण्टापूर्वं तस्य उपयोगं आरभणीयाः ।

कतिचन अधिकानि महत्त्वपूर्णानि युक्तयः

यदि भवतः एलर्जी तीव्रा भवति तर्हि भवतः बहिः व्यायामसमयं सीमितं कर्तुं शक्यते । अन्यथा परागस्य स्तरः अधिकः, उष्णः, वायुः च भवति इति दिनेषु अन्तःगृहे व्यायामः करणीयः । यदि भवान् बहिः व्यायामं करोति तर्हि एते युक्तयः भवतः सहायकाः भविष्यन्ति।

• यदि कण्डूयमानं जलयुक्तं च नेत्रं समस्या अस्ति तर्हि बहिः स्थित्वा सूर्यचक्षुः वा चक्षुषी वा धारयन्तु । व्यायामात् एकघण्टापूर्वं नेत्रबिन्दून् उपयुज्यताम्। यदि भवन्तः रात्रौ नेत्राणि मर्दयन्ति तर्हि प्रतिदिनं तकियापुटं परिवर्तयन्तु, शयनाद् पूर्वं केशान् प्रक्षाल्य च ।
• यदि भवान् धावनम् इत्यादीनि गभीरश्वासस्य आवश्यकतां जनयति तर्हि लघुकागजमुखछिद्रं धारयित्वा शरीरे प्रविष्टस्य परागस्य परिमाणं न्यूनीकर्तुं शक्नोति
• व्यायामस्य अनन्तरं नासिकायां अन्तः परागं प्रक्षालितुं लवणयुक्तं नासिकास्प्रे उपयुज्यताम् ।
• यस्मिन् दिने भवन्तः श्रान्ताः, श्रान्ताः, तनावग्रस्ताः वा अनुभवन्ति, तेषु दिनेषु बहिः व्यायामं न कुर्वन्तु, यतः एतादृशेषु समयेषु भवतः रोगप्रतिरोधकशक्तिः एलर्जीकारकाणां प्रति अधिकं संवेदनशीलः भवति ।
• भवन्तः Oral Allergy Syndrome इति एकस्याः स्थितिस्य विषये अवगताः भवेयुः | एतत् तदा भवति यदा भवतः खादितानां कतिपयानां आहारानाम्, पर्यावरणस्य परागस्य च मध्ये प्रतिक्रिया भवति, येन भवतः एलर्जी-लक्षणं अधिकं भवति । यथा - यदि भवतः बर्च-परागस्य एलर्जी अस्ति तर्हि सेबं, चेरी, आड़ू, प्लम्, अजवाइनबीजं वा खादित्वा भवतः लक्षणं अधिकं भवेत् ।
• यदा व्यायामं कृत्वा अन्तः गत्वा खिडकयः पिधाय सम्भवति चेत् वातानुकूलकं चालू कुर्वन्तु । यावत् भवतः लक्षणं न शाम्यति तावत् गृहे एव तिष्ठन्तु।