Ankylosing Spondylitis इत्यनेन उत्पद्यमानं कण्ठवेदना कथं प्रबन्धनीयम् ?

किं भवतः अपि प्रातःकाले जागरणसमये कण्ठे कठोरता, वेदना च भवति, एतावत् यत् भवतः चालनं अपि न भवति? कदाचित् एतस्य कण्ठवेदनायाः कारणात् भवन्तः रात्रौ जागरिष्यन्ति। यदि भवन्तः किञ्चित्कालं उपविश्य उत्थाय एषा वेदना वर्धते इति अनुभवन्ति तर्हि तस्य कारणं सरलः कण्ठस्य मोचः न भवेत् । एषा स्थितिः एन्किलोसिंग् स्पॉन्डिलाइटिस इति रोगस्य कारणेन भवितुं शक्नोति | अद्य सर्वस्य विषये सरलतया वदामः।

एन्किलोसिंग् स्पॉन्डिलाइटिस (AS) कण्ठं कथं प्रभावितं करोति ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एन्किलोसिंग् स्पॉन्डिलाइटिस (AS) एकः शोथः अस्ति यस्मिन् अस्माकं शरीरे विशेषतः मेरुदण्डस्य सन्धिषु शोथः भवति, कालान्तरे च एकत्र संलयनं भवति, येन सन्धिषु गतिः सीमितं भवति

कण्ठवेदना, कठोरता च प्रायः एएस-रोगस्य अन्येषां लक्षणानाम् आरम्भात् मासानां वा वर्षाणां वा अनन्तरं दृश्यते । परन्तु केचन जनाः विशेषतः महिलाः कण्ठवेदनाया: आरम्भं भवति इति अवदन् ।

स्मर्यतां यत् AS-रोगयुक्तेषु ७५% जनाः अथवा चतुर्णां जनानां मध्ये प्रायः त्रयः कण्ठवेदनाम् अनुभवन्ति । अतः एतत् केवलं भवतः किमपि नास्ति।

एतादृशेन कण्ठवेदनायाः सह भवन्तः निम्नलिखितम् अनुभवितुं शक्नुवन्ति :

गृहे एतत् कण्ठवेदना कथं प्रबन्धयितुं शक्नोमि ?

सुसमाचारः अस्ति यत् ए.एस.-जनितस्य कण्ठवेदनायाः प्रबन्धने सहायतार्थं भवन्तः गृहे बहवः कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति। एतानि असुविधानि न्यूनीकर्तुं एतानि वस्तूनि पालनं कुर्वन्तु।

1. व्यायामार्थं समयं निश्चितं कुर्वन्तु।

एकस्मिन् स्थाने दीर्घकालं यावत् उपविष्टः भवतः कण्ठः कठोरः भवितुम् अर्हति । अतः शारीरिकक्रियाकलापः AS इत्यनेन सह आगच्छन्तं वेदनां न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। कण्ठवेदनायाः विषये लचीलतां स्थापयितुं विशेषतया महत्त्वपूर्णम् अस्ति। सरलं व्यायामं कुर्वन्तु येन शनैः शनैः भवतः कण्ठः पार्श्वतः पार्श्वे च उपरि अधः च भ्रमति। एते भवतः कण्ठस्य मांसपेशिनां, सन्धिषु च प्रसारयन्ति, कठोरताम् अपि न्यूनीकरोति ।

सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु: एतेषां व्यायामानां आरम्भे , अतीव मन्दं आरभत . एकदा एव अतिवेगेन मा गच्छतु। क्रमेण कालान्तरेण व्यायामस्य परिमाणं वर्धयन्तु । योगः, पिलेट्स्, ताईची इत्यादयः व्यायामाः अस्याः वेदनायाः न्यूनीकरणे बहु साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

2. स्वस्य मुद्रायाः पालनं कुर्वन्तु।

व्यायामेन सह उत्तमं आसनं स्थापयितुं कण्ठवेदनायां अपि सहायकं भवितुम् अर्हति । दर्पणस्य पुरतः स्थित्वा भवतः कण्ठः आरामदायके, ऋजुस्थाने अस्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु । यदि भवान् अधिकांशं दिवसं उपविश्य एव यापयति तर्हि एतादृशरीत्या स्वस्य आसनस्य विषये चिन्तनं कण्ठस्य कठोरताम् निवारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।

3. पर्याप्तं सुनिद्रां प्राप्नुत।

विश्रामस्य महत्त्वं मा विस्मरन्तु। ए.एस. शयनावसरे एकं दिनचर्या स्थापयन्तु यत् भवन्तं निद्रायाः पूर्वं शान्तं करोति।

• शयनागमनात् पूर्वं उष्णस्नानं कुर्वन्तु ।
• यत्र भवतः कण्ठः व्यथते तत्र तापनपट्टिकां स्थापयन्तु । एतेन वेदना न्यूनीकर्तुं साहाय्यं भविष्यति, सुलभतया निद्रा अपि भवति ।
• मध्याह्नभोजनानन्तरं काफी, चायः इत्यादीनां कैफीनयुक्तानां पेयानां सेवनं परिहरन्तु ।
• प्रतिदिनं एकस्मिन् एव समये शयनं कर्तुं जागरणं च आदतं कुरुत।
• दिवा झपकीं परिहरन्तु, यतः रात्रौ निद्रायाः मार्गं बाधितुं शक्नोति ।
• शय्यागृहं व्यवस्थितं कुर्वन्तु। तदा भवन्तः शान्ततां अनुभविष्यन्ति।
• शयनागमनात् न्यूनातिन्यूनं एकघण्टापूर्वं स्वस्य दूरभाषस्य, टैब्लेट्, टीवी वा उपयोगं त्यजन्तु ।
• किञ्चित् पूर्वं रात्रिभोजनं खादन्तु। पूर्णोदरं कृत्वा शयनं करणं भवतः निद्रां बाधितुं शक्नोति।

भवन्तः यस्मिन् शय्यायां, तकियायां च सुप्ताः सन्ति तदपि अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। सुप्ते शिरः कण्ठादयः परस्परं सङ्गताः भवेयुः । तकियायाः उपयोगं कुर्वन्तु, परन्तु तकियाम् एतावत् ऊर्ध्वं न स्थापयन्तु यत् भवतः कण्ठं अति उच्चैः उपरि धक्कायति। एतेन कण्ठवेदना अधिका भवितुम् अर्हति ।

4. सुरक्षिततया चालयन्तु

यदि भवान् चालकः अस्ति तर्हि दीर्घयात्रायां स्थित्वा किञ्चित् स्थगित्वा शरीरं प्रसारयितुं मा विस्मरतु। सुरक्षितस्थाने वाहनम् अवरुद्ध्य प्रायः ५ निमेषान् यावत् परिभ्रमन्तु। कण्ठं शरीरं च किञ्चित् प्रसार्य काठिन्यं निवारयन्तु।

यदि भवतः कण्ठः अतीव कठोरः अस्ति तर्हि यानस्य पार्श्वयोः दर्शनं कठिनं भवितुम् अर्हति । एतादृशेषु सति भवन्तः विशेषदर्पणाः, पार्किङ्गसंवेदकाः च विचारयितुं शक्नुवन्ति येन भवन्तः कारं पार्कं कर्तुं साहाय्यं कुर्वन्ति । अपि च, सर्वदा पश्यन्तु यत् भवतः कारस्य शिरःस्थलं सम्यक् समायोजितम् अस्ति वा . तस्य पृष्ठभागे शिरः स्थापयितुं शक्यते इति समायोजयन्तु ।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

के चिकित्साविधयः उपलभ्यन्ते ?

एतेषां गृहोपचारानाम् अतिरिक्तं भवतः चिकित्सायाः अपि आवश्यकता भवितुम् अर्हति । एतस्य विषये वैद्येन सह वार्तालापं कृत्वा भवतः कृते किं श्रेयस्करम् इति चिनुत।