किं भवता कदापि कण्ठे एतादृशी वेदना वा कठोरता वा अनुभविता यत् प्रातः जागरणसमये अपि तत् परिवर्तयितुं न शक्यते? भवतः कण्ठात् स्कन्धपर्यन्तं विकीर्णा एषा वेदना भवतः सम्पूर्णं दिवसं अतीव असहजं करोति, किम्? भवतः निद्रायाः प्रकारे एषा त्रुटिः इति वयं बहुधा मन्यामहे । तत् एकं कारणम् । परन्तु अस्य मुख्यतया उत्तरदायी व्यक्तिः भवतः स्वस्य तकिया भवितुम् अर्हति यस्मिन् भवतः निद्रा भवति । स्वस्थजीवनस्य कृते सुनिद्रा अत्यावश्यकी भवति। अतः अद्य वयं भवतः निद्रां अपि च शारीरिकस्वास्थ्यं प्रभावितं कुर्वन्तः अस्य तकियायाः विषये किञ्चित् अधिकं गभीरं वदामः।
तकियायाः कण्ठस्य वेदनायाः च कः सम्बन्धः ?
ठीकम्, एतत् सरलं स्थापयामः। अस्माकं मेरुदण्डः कण्ठात् अधः धावति महत्त्वपूर्णा संरचना अस्ति । यदा वयं स्थिताः, उपविष्टाः, सुप्ताः अपि भवेम तदा एतत् मेरुदण्डं तटस्थस्थाने स्थापयितुं अतीव महत्त्वपूर्णम्।
कल्पयतु यत् भवन्तः सुप्तस्य समये यत् तकिया उपयुञ्जते तत् अति उच्चम् अस्ति । कण्ठः ऊर्ध्वं नतम् अस्ति, येन भवतः कण्ठस्य पृष्ठभागे स्थिताः स्नायुः सर्वाम् रात्रौ तनावग्रस्ताः भवन्ति इति भावः । तथा यदि तकिया अतिनीचः भवति तर्हि भवतः शिरः अधः पतति, येन भवतः कण्ठस्य उभयतः स्नायुषु अनावश्यकरूपेण तनावः भवति
किं प्रातःकाले स्नायवः घण्टाभिः तनावग्रस्ताः भूत्वा कण्ठे वेदना, काठिन्यं च अनुभवितुं सामान्यम्? इदं यथा भवतः पादौ दुर्गन्धयुक्तेषु जूतासु माइलपर्यन्तं गत्वा वेदनाम् अनुभवन्ति।
अतः उत्तमतकियायाः मुख्यं कार्यं भवति यत् भवतः शिरः, कण्ठः, मेरुदण्डः च सुप्तस्य समये ऋजु-प्राकृतिक-रेखायां स्थापयितुं साहाय्यं करोति ।
उत्तमं तकियां चयनं कुर्वन् एतेषां कारकानाम् अवलोकनं कुर्वन्तु
यदा भवन्तः तकियां क्रेतुं भण्डारं गच्छन्ति तदा भवन्तः सर्वान् भिन्नान् प्रकारान् मूल्यानि च दृष्ट्वा कस्य चिन्वन्तु इति निर्णयं कर्तुं न शक्नुवन्ति । महत्तमः सर्वदा सर्वोत्तमः न भवति। एते युक्तयः भवतः कृते योग्यं तकियां चयनं कर्तुं साहाय्यं करिष्यन्ति।
- समर्थनं आरामं च : तकिया पर्याप्तं दृढं भवेत् यत् भवतः शिरस्य उत्तमं समर्थनं दातुं शक्नोति। शिरः स्थापयित्वा तकिया पूर्णतया समतलं न भवेत् इति भावः । दबावबिन्दून् परिहरितुं मृदुः अपि भवेत् । विशेषतः तव शिरः तकियायां न मज्जयेत्, न च तस्य उपरि प्लवति ।
- भवतः निद्रायाः स्थितिः : एतत् सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति।
- पार्श्वसुप्ताः : यदि भवान् अधिकांशकालं पार्श्वे एव निद्रां करोति तर्हि भवान् किञ्चित् लम्बतरं, दृढतरं तकियां इच्छति यतोहि तत् भवतः शिरः स्कन्धयोः मध्ये अन्तरं पूरयितुं शक्नोति तथा च मेरुदण्डं सीधां स्थापयितुं शक्नोति।
- पृष्ठं सुप्ताः : १.एतेषां जनानां कृते मध्यमोच्चः तकिया सर्वोत्तमः भवति । यदि तकिया अतिउच्चा भवति तर्हि भवतः कण्ठः अग्रे अवलम्बते, अतिनीचः चेत् भवतः शिरः पृष्ठतः अवलम्बते । तकिया भवतः कण्ठस्य प्राकृतिकवक्रतां समर्थयेत्।
- उदरसुप्ताः : कण्ठ-पृष्ठ-वेदनायुक्तानां कृते एषा स्थितिः वस्तुतः उत्तमः नास्ति । यतो हि उदरं निद्रां कृत्वा कण्ठं एकपार्श्वे गन्तुं बाध्यते, येन मेरुदण्डे दबावः भवति । यदि भवन्तः एतां आदतं भङ्गयितुं न शक्नुवन्ति तर्हि अतीव कृशं मृदुतकियाम् उपयुज्यताम् । अथवा, तकियां विना निद्रा अपि श्रेष्ठा भवेत्।
- तकियासामग्री : तकियापूरणस्य भिन्नाः प्रकाराः सन्ति । प्रत्येकस्य स्वकीयाः लाभाः हानिः च सन्ति ।
| तकिया प्रकार (सामग्री) २. | लाभाः | विपक्ष / विचारणीयाः विषयाः |
|---|---|---|
| स्मृति फेन | शरीरस्य आकारानुरूपं कण्ठस्य शिरस्य च उत्तमं आश्रयं ददाति । | केचन तापं अनुभवन्ति स्यात्। किञ्चित् गुरुः । |
| लेटेक्स | स्मृतिफेनापेक्षया शीतलतरम्। उत्तमं समर्थनं प्रदाति। टिकाऊ। | मूल्यं किञ्चित् अधिकं भवेत्। |
| पंख/अधः | अतीव मृदुः आरामदायकः च। भवतः रुचिनुसारं समायोजनं कर्तुं सुलभम्। | कालान्तरेण समतलं भवति । नियमितरूपेण फ्लुफ् करणीयम् अस्ति। समर्थनस्य अभावः अस्ति। एलर्जी जनयितुं शक्नोति। |
| पॉलिएस्टर/सिंथेटिक | अल्पमूल्यम्। प्रक्षालनं सुलभम्। एलर्जी नास्ति। | कालान्तरे सः क्षीणः भवति, समतलः च भवति । समर्थनं शीघ्रं नष्टं भवति। |
तकियायाः ऊर्ध्वता तथा सम्यक् निद्रा कथं भवति
सामान्यतया ४ तः ६ इञ्च् यावत् ऊर्ध्वं तकिया अधिकांशजनानां कृते सुष्ठु भवति । परन्तु भवतः शरीरस्य आकारस्य, निद्रायाः स्थितिः च अवलम्ब्य एतत् भिन्नं भवितुम् अर्हति । परीक्षणस्य सर्वोत्तमः उपायः अस्ति यत् भवतः शिरः तकियायां स्थापयित्वा भवतः कण्ठः मेरुदण्डस्य समानान्तरं भवति, न तु अग्रे, पृष्ठतः, पार्श्वे वा नतम् इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु । पार्श्वाद् अपि कञ्चित् पश्यितुं शक्नोषि ।
तकियायाः उपयोगस्य सर्वोत्तमः उपायः अस्ति यत् शिरः कण्ठं च तकियायाः उपरि पूर्णतया कृत्वा, तकियायाः अधः धारस्य अधः एव स्कन्धाः कृत्वा निद्रां कुर्वन्तु । जनाः यत् सामान्यं त्रुटिं कुर्वन्ति तत् तकियायां स्कन्धं कृत्वा निद्रां कुर्वन्ति । एवं कृत्वा भवतः मेरुदण्डस्य प्राकृतिकसंरेखणं परिवर्तयितुं शक्यते ।
कथं ज्ञायते यत् कदा तकिया परिवर्तयितुं समयः अस्ति?
तकिया न किमपि यत् भवन्तः सदा उपयोक्तुं शक्नुवन्ति। सामान्यतया प्रत्येकं १-२ वर्षेषु स्वस्य तकियां प्रतिस्थापयितुं उत्तमः विचारः अस्ति . यदि भवतः एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि भवतः तकियां प्रतिस्थापयितुं समयः अस्ति:
- यदि प्रातःकाले जागरणसमये कण्ठस्कन्धयोः वेदना सर्वदा भवति।
- यदि तकियायां पिण्डिकाः सन्ति।
- यदि तकिया अर्धभागे कृत्वा ततः विमोचनं कृत्वा ऋजुं न भवति तर्हि यथा आसीत् तथा न गमिष्यति।
- यदि निद्रागमनात् पूर्वं तकियां ताडयन्, समाधाय च बहुकालं व्यतीतव्यः भवति।
- यदि तकिया स्वेदगन्धं वा दृश्यमानं विवर्णं वा भवति।
यदि कण्ठवेदना वर्तते तर्हि किं कर्तव्यम् ?
यदि भवतः कण्ठवेदना स्थास्यति वा उत्तमं तकियां चित्वा तीव्रं भवति तर्हि तस्य अवहेलनां मा कुरुत । कारणं न तु तकिया एव स्यात्। गर्भाशयस्य स्पोण्डिलोसिसः, तंत्रिकासंपीडनं, अन्यः चिकित्सास्थितिः वा भवितुम् अर्हति ।
एतादृशेषु काले स्वयमेव निदानं न कृत्वा अवश्यमेव वैद्यं दृष्ट्वा सल्लाहं प्राप्तुं बुद्धिमान् भवति ।
वैद्यः भवन्तं परीक्षयिष्यति, आवश्यके सति भवन्तं क्ष-किरणादिपरीक्षायै निर्दिशति, वेदनायाः सटीककारणं ज्ञातुं । ततः सः समुचितं चिकित्सां, सम्भवतः भौतिकचिकित्सां अपि, विहितं करिष्यति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- भवतः तकियायाः मुख्यं कार्यं भवतः कण्ठं मेरुदण्डं च स्वाभाविकरूपेण संरेखणं कर्तुं भवति ।
- तकियां चयनं कुर्वन् भवन्तः यस्मिन् स्थाने अधिकतया निद्रां कुर्वन्ति (पार्श्वं, पृष्ठं) अवश्यं विचारयन्तु ।
- तकिया न अतिउच्चं न च अतिनीचं भवेत्। प्रायः ४-६ इञ्च् ऊर्ध्वता उचिता भवति ।
- यदि भवतः तकिया लम्बते, समतलं, समर्थनं वा नष्टं भवति तर्हि तस्य प्रतिस्थापनस्य समयः अस्ति । सामान्यतया प्रत्येकं १-२ वर्षेषु तकियां प्रतिस्थापयितुं शस्यते ।
- यदि सम्यक् तकियायाः उपयोगं कृत्वा अपि कण्ठवेदना वर्तते तर्हि तत्क्षणमेव चिकित्सकस्य सल्लाहं गृह्यताम् ।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु