किं भवतः यौनजीवनं कटिवेदनाया: कारणेन नीरसं भवति? (Low Back Pain) अस्य विषये वदामः

किं भवतः प्रायः पृष्ठवेदना भवति ? यदि एवम् अस्ति तर्हि भवता कदापि चिन्तितम् यत् एतेन भवतः यौनजीवने कथं प्रभावः भवति? प्रायः, भवन्तः " अहो , यदि वयम् इदानीं यौनसम्बन्धं कुर्मः तर्हि मम पृष्ठवेदना अधिका भविष्यति" इति भीता अस्ति इति कारणेन यौनसम्बन्धं परिहरन्ति । यदि भवन्तः स्वसहचराय तस्य विषये न वदन्ति तर्हि सः मन्यते यत् भवतः तस्मिन् विषये रुचिः न्यूना अस्ति । एतेन भवतः सम्बन्धे तनावः भवितुम् अर्हति । एषा समस्या यस्याः विषये बहवः जनाः सन्ति, परन्तु तेषां विषये वक्तुं लज्जिताः भवन्ति ।

एतत् किमपि लज्जाजनकं नास्ति - मुक्ततया वार्तालापं कुर्मः।

वस्तुतः पृष्ठवेदना, यौनसमस्याः च अस्माभिः यत् चिन्तितम् तस्मात् बहु अधिकाः सन्ति । तथापि किञ्चित् वर्ज्यः लज्जाजनकः विषयः अस्ति अतः बहवः जनाः एतस्य विषये न वदन्ति । कदाचित् वैद्याः अपि तस्य विषये न पृच्छन्ति। अतः अस्य विषये उपक्रमं कृत्वा वैद्येन सह वार्तालापः करणीयः ।

दीर्घकालीनपृष्ठवेदना प्रायः मेरुदण्डे चक्ररोगः अथवा गठिया इत्यादिभिः परिस्थितिभिः भवति । पृष्ठस्य शल्यक्रियायाः स्वस्थतां प्राप्यमाणेषु जनासु अपि एतत् भवितुं शक्नोति ।

परन्तु स्मर्तव्यं सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् भवतः पृष्ठवेदना यथापि भवतु, तत् सन्तोषजनकं यौनजीवनं प्राप्तुं बाधकं न भवितुम् अर्हति

सहभागिना सह मुक्ततया वार्तालापं कुर्वन्तु।

अस्मिन् विषये भवतः सहभागिना सह वार्तालापः महत्त्वपूर्णः अस्ति। कल्पयतु यत् भवन्तः यौनसम्बन्धं परिहरन्ति यतोहि भवन्तः "अहं न शक्नोमि यतोहि मम पृष्ठं वेदना अस्ति" इति वक्तुं न शक्नुवन्ति अथवा भवन्तः तान् सामान्यं यौनस्थानं परिवर्तयितुं न वक्तुं शक्नुवन्ति। परः किं चिन्तयिष्यति ? ते भवतः सम्बन्धः अस्ति इति मन्यन्ते। यदि ते शङ्कयन्ति यत् भवतः सम्बन्धः अस्ति तर्हि भवतः विश्वासः भग्नः भविष्यति, सम्बन्धः च समाप्तः भविष्यति।

तथैव नित्यं वेदना भवन्तं विषादं दुःखं च जनयितुं शक्नोति । दुःखिते यौनसम्बन्धः अपि कठिनः भवति।

कदाचित् समस्या केवलं तस्य व्यक्तिस्य एव न भवति यस्य वेदना अस्ति। तेषां सहचरः अपि भीतः भवेत्, "किं अहं तेषां पृष्ठवेदनाम् अधिकं करिष्यामि?" एतत् भयं सम्बन्धस्य यावत् बाधकं भवितुम् अर्हति तावत् वेदनायाः अपि बाधकं भवितुम् अर्हति |

अतः सर्वोत्तमः समाधानः अस्ति यत् भवन्तौ एतस्य विषये मुक्ततया चर्चां कृत्वा भवतः द्वयोः कृते सुलभाः, दुःखहीनाः च वैकल्पिकाः पद्धतयः अन्वेष्टव्याः ।

वेदनायाः आगमनात् पूर्वं एतानि वस्तूनि प्रयतस्व।

किञ्चित् योजनां कृत्वा भवन्तः एतां असुविधां बहु न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति । क्रीडायाः पूर्वं सज्जता इव अस्ति।

• वेदनानिवारकं सेवन्तु : यौनसम्बन्धात् प्रायः अर्धघण्टापूर्वं वेदनानिवारकं सेवनेन वेदनानियन्त्रणं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते । भवतः कृते उपयुक्तस्य अ-मादक-वेदना-निवारकस्य (यथा NSAID) उपयोगस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु ।
• उष्णस्नानं कुर्वन्तु : यदि पृष्ठस्य मांसपेशिकाः कठिनाः सन्ति तथा च मांसपेशीनां ऐंठनं भवति तर्हि यौनसम्बन्धात् पूर्वं उष्णस्नानं कुर्वन्तु । यतो हि यौनसम्बन्धः शारीरिकव्यायामस्य एकः प्रकारः अस्ति, अतः सहसा कठिनस्नायुभिः सह सक्रियः भवितुं वेदना अधिका भवितुम् अर्हति ।
• तदनन्तरं हिमं प्रयोजयन्तु : मिश्रणं प्रयोक्तुं समाप्तं कृत्वा वेदनाक्षेत्रे प्रायः १०-१५ निमेषान् यावत् हिमपुटं प्रयोक्तुं साधु विचारः एतत् सदृशं यत् क्रीडकः कथं मेलनानन्तरं आहतक्षेत्रे हिमं प्रयोजयति स्म । एतेन अति-उत्तेजनस्य कारणेन मांसपेशीनां तनावः , कठिनता च निवारयितुं साहाय्यं भविष्यति ।

पृष्ठे कानि लिंगस्थानानि सुलभानि सन्ति ?

सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं तु भवतः द्वयोः कृते आरामदायकानि स्थानानि प्रयतन्ते, विशेषतः येषु पृष्ठवेदना न भवति । भवतः पृष्ठवेदना कथं भवति इति अवगन्तुं आवश्यकम्। केचन जनाः अग्रे नत्वा अधिकं वेदनाम् अनुभवन्ति । अन्ये पृष्ठतः नत्वा अधिकं वेदनाम् अनुभवन्ति । एतेषां प्रत्येकस्य परिस्थितेः कृते कानि स्थानानि उपयुक्तानि इति पश्यामः ।

शारीरिकचिकित्सकेन सह मिलित्वा मेरुदण्डस्य लचीलतां स्थिरतां च वर्धयितुं व्यायामान् ज्ञातुं अपि अतीव सहायकं भवति ।

भवता कदा निवर्तनीयम् ?

कदाचित् यौनसम्बन्धे वेदना सद्यः न आगच्छति। परन्तु कतिपयेभ्यः घण्टेभ्यः अनन्तरं, अथवा परेण दिने प्रातःकाले, भवतः पृष्ठवेदना अधिका भवितुम् अर्हति । तात्पर्यम् अस्ति यत् भवता अतिदूरं धृत्वा किमपि कृतं यत् भवतः पृष्ठं सम्भालितुं न शक्नोति। अतः भवतः शरीरं शृणुत।

यदि भवन्तः किमपि वेदनाम् अनुभवन्ति तर्हि तत्क्षणमेव क्रीडनं त्यजन्तु . इदं यथा टेनिसक्रीडकः पृष्ठं क्षतिं कृत्वा चिन्तयति यत् "अहो, मम केवलं द्वौ अपि क्रीडौ प्राप्तौ, अहं केवलं त्यक्ष्यामि" इति। एवं कृत्वा भवतः पुनर्प्राप्तिसमयः एव दीर्घः भविष्यति।

अतः यदि भवन्तः किमपि वेदनाम् अनुभवन्ति तर्हि तस्य दिवसस्य कृते स्थगयन्तु तथा च यस्मिन् दिने पृष्ठवेदना न्यूना भवति तस्मिन् दिने पुनः प्रयासं कुर्वन्तु।