स्वस्य उर्वरदिनानि अन्वेष्टुं मार्गदर्शकः : बेसल बॉडी टेम्परेचर विधि

किं त्वं शिशुं अपेक्षसे ? अथवा भवतः परिवारः पूर्णः इति मन्यमानः अन्यं शिशुं न इच्छति? अद्य वयं एकस्याः पद्धतेः विषये वदामः यत् एतेषु कस्मिन् अपि कार्ये भवतः सहायतां कर्तुं शक्नोति। भवता श्रुतं स्यात्। सा तु बेसल बॉडी टेम्परेचर (BBT) पद्धतिः । एतेन भवन्तः स्वशरीरस्य विषये सूचनानां उपयोगेन किमपि अतीव महत्त्वपूर्णं ज्ञातुं शक्नुवन्ति, यदा भवतः उर्वरदिनानि भवन्ति ।

Basal Body Temperature इति विधिः का अस्ति ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एतत् Basal Body Temperature भवतः शरीरस्य न्यूनतमं तापमानं भवति यदा भवतः पूर्णतया विश्रामः भवति अर्थात् प्रातः जागरणात् पूर्वं शयनाद् उत्थाय किमपि कर्तुं पूर्वं भवति केचन जनाः एतत् 'तापमानविधिः' इति अपि वदन्ति । एतत् BBT समीचीनतया मापनेन भवन्तः स्वस्य अण्डकोषस्य मोटेन निर्धारणं कर्तुं शक्नुवन्ति , यत् अण्डकोषात् अण्डं मुक्तं भवति इति दिवसः ।

चिन्तयतु, अस्माकं शरीरं आश्चर्यजनकयन्त्राणि इव अस्ति। अतः, एकदा भवन्तः ज्ञातवन्तः यत् भवन्तः कदा अण्डाशयं निर्गच्छन्ति तदा भवतः गर्भधारणस्य सम्भावना अधिका भवति इति दिवसान् चिन्तयितुं सुकरं भवति। एतां सूचनां उपयुज्य भवन्तः गर्भधारणं कर्तुं प्रयतन्ते चेत् तेषु दिनेषु यौनसम्बन्धं कर्तुं शक्नुवन्ति, अथवा गर्भधारणं परिहरितुं इच्छन्ति चेत् तेषु दिनेषु यौनसम्बन्धं परिहरितुं शक्नुवन्ति ।

एतत् कथं कार्यं करोति ?

अधुना एतत् कथं भवति इति पश्यामः। अण्डाशयस्य निष्कासनानन्तरं भवतः शरीरस्य तापमानं किञ्चित् वर्धते . यतो हि भवतः शरीरे प्रोजेस्टेरोन् इति हार्मोनस्य अधिकं उत्पादनं भवति | एषः हार्मोनः प्रोजेस्टेरोन् इति नामकः भवतः गर्भाशयं गर्भधारणाय सज्जीकरोति, यथा वनस्पतिवृद्ध्यर्थं मृत्तिकां सज्जीकरोति ।

एतस्य पद्धतेः सम्यक् उपयोगाय प्रतिदिनं प्रातःकाले न्यूनातिन्यूनं त्रयः मासिकधर्मचक्राणि (अर्थात् प्रायः त्रयः मासाः) यावत् स्वस्य आधारशरीरस्य तापमानं मापनं अभिलेखनं च करणीयम् प्रथममासे एव अण्डाशयस्य सटीकं दिवसं वक्तुं न शक्नुथ । परन्तु किञ्चित्कालं यावत् एवं प्रकारेण स्वस्य तापमानस्य मापनं कृत्वा अभिलेखनं कृत्वा भवन्तः एकं निश्चितं प्रतिरूपं ज्ञातुं शक्नुवन्ति . यथा - भवन्तः अवलोकयन्ति यत् भवतः मासिकधर्मस्य १४ दिवसस्य परितः भवतः तापमानं वर्धते । एतस्याः सूचनायाः आधारेण भवन्तः कदा अण्डाशयस्य उत्सर्जनस्य सम्भावना अधिका भवति तस्य दिवसस्य अनुमानं कर्तुं शक्नुवन्ति । ततः लक्ष्यानुसारं (शिशुं इच्छति वा न वा) अण्डाशयस्य कतिपयदिनानि पूर्वं कतिपयदिनानि च अनन्तरं यौनसम्बन्धं कर्तव्यम् इति निर्णयं कर्तुं शक्यते ।

सामान्यशरीरस्य तापमानस्य आधारशरीरस्य तापस्य च मध्ये किं भेदः अस्ति ?

भवतः आधारशरीरस्य तापमानं यथा पूर्वं उक्तं, तत् भवतः शरीरस्य पूर्णतया विश्रामसमये यत् तापमानं प्राप्नोति, अर्थात् तत् न्यूनतमं तापमानम् अस्ति यदि भवान् एतस्य बीबीटी-पद्धत्या स्वस्य उर्वरदिनानि अन्वेष्टुं प्रयतते तर्हि शयनाद् उत्थानात् पूर्वं तत् सेवनीयम् ।भवतः तापमानस्य मापनं अत्यावश्यकम्। चिन्तयतु, यदि भवान् शयनाद् उत्थाय परिभ्रमति, वार्तालापं करोति, अथवा केवलं कतिपयानि निमेषाणि यावत् जागरितः अपि तिष्ठति तर्हि भवतः शरीरस्य तापमानं किञ्चित् परिवर्तयितुं शक्नोति । तदा वयं सटीकं BBT ज्ञातुं न शक्ष्यामः।

अस्य कृते विशेषं थर्मामीटर् (Basal Thermometer) आवश्यकं भवति । एते नियमिततापमापकात् किञ्चित् भिन्नाः सन्ति । आधारभूततापमापकाः दशमलवस्थानद्वयं (उदा. ३६.७२°C) यावत् तापमानं दर्शयन्ति । नियमिततापमापकाः कदाचित् केवलमेकं दशमलवस्थानं (उदा. ३६.७°C) दर्शयन्ति । बीबीटी-मापनकाले एषः लघुः अन्तरः अपि अतीव महत्त्वपूर्णः भवति । प्रायः सहस्ररूप्यकेन औषधालयेभ्यः एतादृशं आधारभूततापमापकं क्रेतुं शक्यते।

कीदृशाः जनाः एतत् पद्धतिं उपयुञ्जते ? तस्य कानि कारणानि सन्ति ?

बहवः जनाः स्वस्य मासिकधर्मस्य उर्वरदिनानां अर्थात् गर्भधारणस्य अधिका सम्भावनायाः दिवसान् चिन्तयितुं एतत् पद्धतिं उपयुञ्जते केचन जनाः शिशुं प्राप्तुं तेषु दिनेषु यौनसम्बन्धं स्थापयितुं च उत्तमदिनानि ज्ञातुं एतां बीबीटी-पद्धतिं उपयुञ्जते । अन्ये तु उर्वरदिनानां परिचयं कृत्वा तेषु दिनेषु यौनसम्बन्धं परिहरन्ति यतोहि ते गर्भधारणं परिहरितुम् इच्छन्ति ।

अनेके जनाः एतां बीबीटी-पद्धतिं प्राधान्येन पश्यन्ति इति अनेके कारणानि सन्ति-

• अस्य कृते कस्यापि औषधस्य हार्मोनस्य वा प्रयोगः न आवश्यकः |
• एतत् अतीव सस्तो अस्ति . केवलं थर्मामीटर् एव व्ययः ।
• अस्य पद्धतेः दुष्प्रभावः नास्ति .

परन्तु अस्य तापमानस्य किञ्चित् अभ्यस्तं, अभिलेखनं, विश्लेषणं च आवश्यकम् । एतया BBT पद्धत्या सह भवतः शरीरे अन्यपरिवर्तनानां विषये अपि ध्यानं दातुं साधु विचारः। यथा, स्तनस्य कोमलतां वा भवतः गर्भाशयस्य श्लेष्मस्य बनावटस्य परिवर्तनं वा प्रति ध्यानं दत्त्वा भवतः अधिकसूचनानि प्राप्यन्ते यत् भवतः अण्डाशयः कदा भवति

मम आधारशरीरस्य तापमानं कथं सम्यक् मापयामि ?

एतत् सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति। यदि BBT समीचीनतया न माप्यते तर्हि अस्माभिः प्राप्ता सूचना अशुद्धा भवितुम् अर्हति ।

यदा भवतः अवधिः आरभ्यते, अर्थात् भवतः रक्तस्रावस्य प्रथमदिनात् आरभ्य , प्रतिदिनं प्रातःकाले भवतः BBT मापनं आरभत। यावत् भवतः अग्रिमः अवधिः आरभ्यते तावत् भवता एतत् कर्तव्यम् । यथा पूर्वं उक्तं, कस्यचित् प्रतिमानस्य परिचयार्थं कतिपयान् मासान् यावत् समयः भवति । भवन्तः स्वशरीरस्य तापस्य वृद्धिं अन्वेष्टव्याः। तथैव भवन्तः अण्डकोषं कृतवन्तः इति ज्ञास्यन्ति। कालान्तरे भवन्तः अवलोकयिष्यन्ति यत् प्रतिमासं एकस्मिन् एव दिने एषा तापवृद्धिः भवति । अधिकांशजनानां मासिकधर्मचक्रस्य १४ दिने परितः अण्डाशयः भवति ।

अत्र BBT पद्धतेः उपयोगः कथं भवति इति दर्शितम् अस्ति ।

• प्रथमं एकं थर्मामीटर् अन्वेष्टुम् यत् न्यूनातिन्यूनम् एकं दशमलवस्थानं यावत् (अधिकं द्वौ दशमलवस्थानं) तापमानं मापयितुं शक्नोति । संकुलस्य उपरि "Basal Temperature" इति लिखितं प्राप्तुं सर्वोत्तमम् ।
• जागरणमात्रेण स्वस्य आधारशरीरस्य तापमानं गृह्यताम् | थर्मामीटर् शय्यायाः समीपे एव स्थापयन्तु। ततः प्रातः जागरणमात्रेण, शयनाद् उत्थाय, लुठितुं, वार्तालापं कर्तुं वा पूर्वं स्वस्य तापमानं ग्रहीतुं शक्नुवन्ति ।
• सदा एकस्मिन् समयेभवतः तापमानं गृहीत्वा प्रयतस्व। यथा, यदि भवान् सप्ताहदिनेषु प्रातः ६वादने जागृत्य सप्ताहान्ते प्रातः ८वादनपर्यन्तं निद्रां करोति तर्हि परिणामाः तावत् समीचीनाः न भवेयुः । यथासम्भवं एकस्मिन् एव समये स्वस्य तापमानं गृह्यताम्।
• प्रतिदिनं एकस्मिन् एव स्थाने स्वस्य तापमानं गृह्यताम् | अधिकांशजना: स्वस्य बीबीटी मौखिकरूपेण गृह्णन्ति। परन्तु भवन्तः इच्छन्ति चेत् गुदाद्वारा अपि ग्रहीतुं शक्नुवन्ति। सर्वाधिक महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् भवन्तः यस्मिन् दिने आरभन्ते तस्मात् एव स्थाने गृह्णीयुः।
• प्रतिदिनं स्वस्य तापमानं अभिलेखयन्तु . अद्यत्वे उपलब्धानां प्रजनन-निरीक्षण-अनुप्रयोगानाम् एकं वा भवन्तः ग्राफ-पत्रं वा उपयोक्तुं शक्नुवन्ति । अनेन दिने दिने भवतः तापमानस्य तुलना सुलभा भविष्यति ।
• तापमानवृद्धिं ज्ञातव्यम् . अण्डाशयस्य निष्कासनानन्तरं भवतः आधारशरीरस्य तापमानं प्रायः अल्पमात्रायां वर्धते, प्रायः ०.२ डिग्री सेल्सियस (०.२ डिग्री सेल्सियस) (आर्ध डिग्री फारेनहाइट् इत्यस्मात् न्यूनम्) । प्रतिमासं कदा एषा वृद्धिः भवति इति ज्ञातुं कतिपयान् मासान् यावत् समयः भवितुं शक्नोति ।
• स्वस्य उर्वरकालस्य विषये अवगताः भवन्तु . अण्डाशयस्य चतुर्दिनानि पूर्वं अण्डाशयस्य एकदिनानन्तरं च भवतः गर्भधारणस्य सम्भावना अधिका भवति ।

मम आधारशरीरस्य तापमानं किं भवेत् ?

अधिकांशजनानां कृते अण्डाशयस्य निष्कासनात् पूर्वं औसतं तापमानं ३५.५ तः ३६.६ डिग्री सेल्सियस (९६°F तः ९८°F) यावत् भवति । अण्डाशयस्य निष्कासनानन्तरं प्रायः ३६.१ तथा ३७.२ डिग्री सेल्सियस (९७°F तथा ९९°F) यावत् वर्धते । अस्य उदयस्य परिमाणं व्यक्तितः भिन्नं भवति, परन्तु ०.२ डिग्री सेल्सियस (०.२२ डिग्री सेल्सियस) तः ०.५ डिग्री सेल्सियस (०.५६ डिग्री सेल्सियस) यावत् न्यूनं भवितुम् अर्हति

केचन जनाः अण्डकोषस्य पूर्वमेव तापमानस्य किञ्चित् अवगाहनं अनुभवन्ति । परन्तु एकदा अण्डकोषः जातः चेत् अस्य डुबकीयाः अनन्तरं तापमानं सहसा तीव्ररूपेण वर्धते ।

अण्डाशयस्य निष्कासनानन्तरं (यावत् भवतः अग्रिमः अवधिः आरभ्यते) भवतः तापमानं निरन्तरं अभिलेखयन्तु । यदि भवन्तः तस्मिन् मासे गर्भवती भवन्ति तर्हि भवतः BBT उच्चं तिष्ठति . यतो हि गर्भावस्थायां भवतः शरीरे प्रोजेस्टेरोन् हार्मोनस्य आवश्यकता भवति । यदि भवतः गर्भधारणं न भवति तर्हि भवतः तापमानं पुनः न्यूनीभवति, ततः भवतः मासिकधर्मः एकदिनद्वयेन वा आरभ्यते ।

गर्भावस्थायां आधारभूततापमानं कीदृशं भवति ?

अस्य कृते सटीकं "सामान्यपरिधिः" नास्ति । महत्त्वपूर्णं भवतः सामान्यतापमानस्य स्वरूपम् अस्ति। यदि भवान् गर्भवती अस्ति तर्हि भवतः तापमानं उच्चं एव तिष्ठति। भवन्तः मासिकधर्मस्य आरम्भात् पूर्वं अन्यत् तापमानस्य न्यूनतां न पश्यन्ति । तथापि गर्भधारणस्य पुष्ट्यर्थं भवन्तः अवश्यमेव गर्भपरीक्षां कुर्वन्तु अथवा चिकित्सापरामर्शं ग्रहीतव्याः . केवलं BBT इत्यस्य आधारेण भवन्तः गर्भधारणं निर्धारयितुं न शक्नुवन्ति।

मासिकधर्मात् पूर्वं आधारशरीरस्य तापमानं वर्धते वा ?

न, प्रायः एतत् भवति यत् मासिकधर्मस्य एकदिनद्वयं वा पूर्वं आधारशरीरस्य तापमानं न्यूनीभवति ।एतत् प्रतिमानं भवन्तः पश्यन्ति यदि गर्भधारणं न जातम्।

अहं कथं सम्यक् ज्ञास्यामि यत् अहम् एतया BBT पद्धत्या कदा अण्डाशयं पातयामि?

आधारशरीरस्य तापमानपद्धत्या भवन्तः केवलं कदा अण्डाशयं कृतवन्तः ततः परं जानन्ति . एषः एव अस्य पद्धतेः एकः लघुदोषः । अत एव भवन्तः कतिपयान् मासान् यावत् स्वस्य BBT चार्टं कृत्वा प्रतीक्षन्ते यावत् भवन्तः सामान्यतया कदा अण्डाशयं निर्गच्छन्ति इति प्रतिमानं न प्राप्नुवन्ति।

भवतः चार्टं पश्यन् मुख्यभागद्वयं अन्वेष्टुं प्रयतध्वम् : अण्डाशयस्य पूर्वं समयः अण्डाशयस्य अनन्तरं समयः च . प्रतिदिनं भवतः तापमानस्य किञ्चित् उतार-चढावः भवितुम् अर्हति, यत् सामान्यम् अस्ति । परन्तु अण्डाशयस्य निष्कासनानन्तरं तापमानस्य स्पष्टवृद्धिः द्रष्टव्या । यदि भवन्तः न्यूनातिन्यूनं त्रयः दिवसाः यावत् पङ्क्तिबद्धरूपेण तापमानस्य वृद्धिं पश्यन्ति तर्हि भवन्तः अण्डाशयस्य निष्कासनं कृतवन्तः इति कल्पयितुं शक्नुवन्ति .

यदि भवान् BBT पद्धत्या गर्भधारणं कर्तुं प्रयतते तर्हि...

यदि भवन्तः गर्भधारणे सहायतार्थं आधारशरीरस्य तापमानपद्धतिं उपयुञ्जते तर्हि भवतः मुख्यं लक्ष्यं भवितुमर्हति यत् भवन्तः तान् दिवसान् चिन्तयितुं शक्नुवन्ति यदा भवतः अण्डाशयस्य अधिकसंभावना भवति एतेन भवतः "उर्वरजालकं" अन्वेष्टुं साहाय्यं भविष्यति यदा भवतः गर्भधारणस्य सम्भावना अधिका भवति ।

यथा, यदि भवान् स्वस्य BBT चार्टं करोति तथा च भवान् अवलोकयति यत् भवतः मासिकधर्मचक्रस्य १२, १३, १४ दिनेषु भवतः तापमानं वर्धते (अर्थात् भवतः ११ वा १२ दिने अण्डाशयः अभवत्), तर्हि भवतः मासिकधर्मचक्रस्य ८ दिनाङ्कतः १४ दिने यावत् असुरक्षितमैथुनस्य योजना कर्तव्या

स्मर्यतां, शुक्राणुः भवतः गर्भाशये चतुर्दिनानि यावत् जीवितुं शक्नोति , अतः भवतः उर्वरजालकं अण्डाशयस्य कतिपयदिनानि पूर्वं आरभ्यते । अत एव भवतः उर्वरजालकं ज्ञातुं महत्त्वपूर्णम्।

अस्य आधारशरीरतापपद्धतेः के लाभाः सन्ति ?

अस्य पद्धतेः अनेकाः सद्पक्षाः सन्ति- १.

• प्राकृतिकविधिः इति कारणेन दुष्प्रभावाः न भवन्ति ।
• अतीव सस्तो . भवद्भिः केवलं थर्मामीटर् क्रेतुं एव व्ययः करणीयः ।
• भवतः हार्मोनस्य उपयोगस्य आवश्यकता नास्ति .

अस्य पद्धतेः किमपि दोषाः सन्ति वा ?

लाभैः सह अस्य पद्धतेः केचन दोषाः सीमाः च सन्ति ।

• If you have irregular menstrual cycles , अथवा यदि भवन्तः स्वस्य तापमानं ग्रहीतुं विस्मरन्ति, तर्हि एषा पद्धतिः अतीव समीचीना नास्ति।
• एषा पद्धतिः यौनसंक्रमणानां (STIs) विरुद्धं किमपि रक्षणं न ददाति ।
• केवलं बीबीटी-पद्धतेः उपयोगः गर्भनिवारणाय बहु प्रभावी न भवति । अत्र बहवः कारकाः सन्ति ये आधारशरीरस्य तापमानं प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति । यदि भवान् गर्भधारणस्य अपेक्षां न करोति तर्हि बहवः वैद्याः तापमाननिरीक्षणेन सह अन्यस्य गर्भनिरोधस्य पद्धतेः उपयोगं कर्तुं अनुशंसन्ति ।

अत्र अनेकाः विषयाः सन्ति ये आधारशरीरस्य तापमानं प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति : १.

• यदि त्वं स्तनपानं करोषि।
• यदि त्वं पूर्वरात्रौ मद्यं पिबसि स्म।
• यदि भवतः व्याधिः संक्रमणं वा भवति, यथा ज्वरः शीतः वा ।
• यदि त्वं सम्यक् न निद्रासि। कदाचित् वयं कतिपयानि घण्टानि एव निद्रामः यतोहि वयं अतिव्यस्ताः स्मः। यदि तत् भवति तर्हि तापमानं परिवर्तयितुं शक्नोति ।
• तनावपूर्णदिनानि ।
• कतिपय औषधानां प्रयोगे ।
• यदा भवन्तः अन्यदेशं गच्छन्ति अर्थात् समयान्तरं (समयक्षेत्राणि) युक्तं स्थानं गच्छन्ति तदा एतादृशेषु समये भवतः शरीरस्य घड़ी किञ्चित् बहिः भवति

केचन महत्त्वपूर्णाः विषयाः अस्माभिः स्मर्तव्याः

अतः, एषा आधारभूतशरीरस्य तापमानं (BBT) पद्धतिः प्राकृतिकः, सस्ती, दुष्प्रभावरहितः च उपायः अस्ति यत् भवतः उर्वरकालस्य ज्ञातुं साहाय्यं करोति। परन्तु तस्मात् अधिकतमं लाभं प्राप्तुं भवता स्वस्य तापमानस्य समीचीनतया मापनं करणीयम्, तथा च भवता धैर्यं धारयित्वा कतिपयान् मासान् यावत् अभिलेखः स्थापनीयः ।

सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् यदि भवान् शिशुं अपेक्षते अथवा गर्भनिरोधाय प्रयतते तर्हि अस्याः पद्धतेः विषये अधिकं ज्ञातुं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापः करणीयः

कदाचित्, यदा अन्यैः प्रजननक्षमतानिरीक्षणविधिभिः सह संयुक्तं भवति, यथा गर्भाशयस्य श्लेष्मपरीक्षणम् , तदा परिणामाः अधिकं सफलाः भवितुम् अर्हन्ति । वैद्याः वदन्ति यत् एतस्य पद्धतेः उपयोगः अन्येन प्रकारेण गर्भनिरोधेन (उदा. कण्डोम, गर्भनिरोधकगोल्यः) इत्यनेन सह करणं सुरक्षितं भवति , विशेषतः यदि भवान् गर्भनिरोधं कर्तुम् इच्छति

भवतः वैद्यः भवतः आवश्यकतानुसारं पद्धतिं चयनं कर्तुं भवतः सहायतां करिष्यति।

` बेसल बॉडी टेम्परेचर, बीबीटी, ओवुलेशन, उर्वर दिवस, गर्भावस्था, महिला स्वास्थ्य, प्रोजेस्टेरोन