किं क्षीर-अम्लस्य कारणेन व्यायामे स्नायुः क्षतिं प्राप्नोति ? सत्यं वा न वा इति ज्ञास्यामः!

वयं सर्वे कठिनदिनस्य व्यायामस्य अनन्तरं वा गृहस्य परितः किञ्चित् परिश्रमं कृत्वा वा अस्माकं शरीरे विशेषतः मांसपेशीषु वेदनाभावेन परिचिताः स्मः अनेके जनाः मन्यन्ते यत् अस्य वेदनायाः कारणं शरीरे 'लैक्टिक अम्ल' इति रसायनस्य सञ्चयः एव । परन्तु किं वस्तुतः एवम् अस्ति ? अद्य वयं क्षीर-अम्लस्य विषये सम्यक् ज्ञास्यामः, यत् बहवः जनाः दुर्बोधं कुर्वन्ति ।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् लैक्टिक अम्लम् इति किम् ?

लैक्टिक अम्लं एकं रसायनं यत् भवतः शरीरे उत्पाद्यते यदा भवतः कोशिकानां ऊर्जायाः कृते कार्बोहाइड्रेट् भग्नं भवति । कदाचित् लैक्टेट् इति उच्यते । इदं अधिकतया भवतः मांसपेशीकोशिकाभिः रक्तकोशिकैः च उत्पाद्यते, परन्तु वस्तुतः भवतः शरीरस्य केनापि ऊतकेन एतत् उत्पादयितुं शक्यते ।

अधिकांशजना: केवलं व्यायामकाले घटमानं किमपि इति लैक्टिक-अम्लस्य विषये एव जानन्ति । आम्, यदा भवन्तः परिश्रमं कुर्वन्ति, प्राङ्गणकार्यं कुर्वन्ति, मित्रस्य कृते भारं उत्थापयन्ति वा तदा भवतः मांसपेशिषु बहु लैक्टिक अम्लं निर्मीयते । यतो हि भवतः शरीरं सामान्यतया यथा भवति तथा ऊर्जां उत्पादयितुं प्राणवायुस्य उपयोगं कर्तुं न शक्नोति।

चिन्तयतु, भवतः शरीरे ऊर्जाजननस्य द्वौ मार्गौ स्तः । एकं प्राणवायुः (aerobic) इत्यस्य उपयोगेन ऊर्जां जनयितुं । अन्यः प्राणवायुः विना शीघ्रं ऊर्जां जनयितुं (अवायवीयम्) । यदा भवन्तः सहसा धावनं वा भारं उत्थापनं वा इत्यादि किमपि कुर्वन्ति तदा भवतः शरीरं यथा शीघ्रं प्राणवायुः प्रदातुं न शक्नोति । तदा एव भवतः शरीरं द्वितीयमार्गं प्रति गच्छति। अस्य द्वितीयमार्गस्य दुष्प्रभावः दुग्धम्लम् अस्ति ।

परन्तु दुग्धम्लस्य स्तरस्य एषा अल्पकालीनवृद्धिः सर्वथा खतरनाका नास्ति . प्रायः तस्य लक्षणं न भवति । भवतः यकृत्, वृक्कः च भवतः रक्तात् एतत् अतिरिक्तं दुग्धम्लम् छानयित्वा पुनः शर्करारूपेण परिणमयन्ति, ग्लूकोज इति, यस्याः उपयोगः ऊर्जारूपेण कर्तुं शक्यते ।

अतः दुग्धम्लं दुष्टं वस्तु नास्ति ?

नातीव! अस्माकं शरीरस्य कृते लैक्टिक अम्लम् अतीव महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति । न केवलं अपशिष्टं भवति। अनेकानि महत्त्वपूर्णानि कार्याणि करोति ।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

अतः, किं वस्तुतः क्षीर-अम्लः एव मांसपेशीनां वेदनाम् न जनयति ?

अनेकेषां जनानां मध्ये एषः एव बृहत्तमः दुर्भावना अस्ति । न, व्यायामस्य एकदिनद्वयानन्तरं भवति स्नायुवेदनायाः कारणं न क्षीरम् ।

पुरा वैद्याः अपि अस्य वेदनायाः कारणं क्षीरम्लम् इति मन्यन्ते स्म । परन्तु नूतनसंशोधनेन ज्ञातं यत् व्यायामात् कतिपयेषु निमेषेषु मांसपेशीभ्यः क्षीरम् अम्लं निष्कासितम् अस्ति । अतः कोशिकानां क्षतिं कर्तुं वा वेदनाम् उत्पन्नं कर्तुं वा तस्य समयः नास्ति ।

एषा वेदना वस्तुतः कठिनव्यायामस्य समये भवतः मांसपेशीनां तन्तुषु लघु अश्रुपातेन (सूक्ष्मअश्रुपातेन) भवति । एतत् साधु वस्तु अस्ति। यतः यथा यथा शरीरं एतानि लघु अश्रुनि मरम्मतं करोति तथा तथा स्नायुः पूर्वापेक्षया बृहत्तरः, बलवान् च वर्धते । तथापि यदि भवतः तीव्रवेदना अस्ति , तर्हि मांसपेशी-तनावः इति स्थितिः भवितुम् अर्हति । एतादृशेषु सति आवश्यके सति विश्रामं कृत्वा चिकित्सकस्य सल्लाहं प्राप्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।

लैक्टिक एसिडोसिस् एकः खतरनाकः रोगः भवितुम् अर्हति ।

व्यायामस्य समये क्षीर-अम्लस्य स्तरस्य अस्थायी वृद्धिः भवितुम् अर्हति इति द्वौ प्रकारौ स्तः - क्षीर-अम्ल-अम्ल-रोगः ।

लैक्टिक एसिडोसिस् इति स्थितिः यस्मिन् रक्ते लैक्टिक अम्लस्य स्तरः खतरनाकरूपेण अधिकः भवति यदा शरीरं उत्पद्यमानं अतिरिक्तं लैक्टिक अम्लं सम्यक् दूरीकर्तुं असमर्थं भवति एषा अतीव गम्भीरा, कदाचित् प्राणघातकत्वं च भवति ।

प्रायः अन्यस्य अन्तर्निहितस्य चिकित्सास्थितेः जटिलतारूपेण एतत् भवति ।

• वृक्कस्य विफलता
• यकृत् विफलता अथवा सिरोसिस
• हृदय विफलता
• तीव्रसंक्रमणानि सेप्सिसः च
• केचन कर्करोगस्य स्थितिः

सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् एतानि लक्षणानि कदापि न उपेक्षितव्यानि , विशेषतः यदि भवतः अन्ये चिकित्सापरिस्थितयः सन्ति यथा मधुमेहः वा वृक्करोगः वा । एषा चिकित्सा आपत्कालः अस्ति। भवन्तः यथाशीघ्रं कस्यचित् चिकित्सालयस्य आपत्कालीनविभागं (ETU) गन्तव्यम्।

क्षीर-अम्लस्य स्तरः कथं माप्यते ?

यदि भवतः वैद्यः भवतः लैक्टिक एसिडोसिस् इति शङ्कते तर्हि ते निदानस्य पुष्ट्यर्थं रक्तपरीक्षां करिष्यन्ति । एतेन भवतः रक्ते क्षीर-अम्लस्य परिमाणं मापितं भविष्यति । ततः वैद्यः परिणामाधारितं किं चिकित्सा आवश्यकी इति निर्णयं करिष्यति।

तदतिरिक्तं क्रीडकानां कृते 'लैक्टेट् थ्रेशोल्ड टेस्ट्' इति विशेषपरीक्षा अस्ति । एतत् क्रीडकस्य अधिकतमं सहनशक्तिसीमां ज्ञातुं सुरक्षिततया प्रशिक्षणं च प्राप्तुं भवति । एषा परीक्षणं चिकित्सकस्य निरीक्षणे अवश्यं करणीयम्।

किं दुग्धम्लम् जन्मनिरोधविधिः अस्ति ?

एतदपि ज्ञातुं साधु । केचन जन्मनिरोधविधयः लैक्टिक अम्लं, सिट्रिक अम्लं, पोटेशियम बिटार्ट्रेट् च युक्तं विशेषं योनिजेल् अनुशंसन्ति । एतत् किञ्चित् यत् मैथुनात् पूर्वं योनिं प्रति प्रयोज्यते । परन्तु एतत् भवतः शरीरे स्वाभाविकतया यत् क्षीर-अम्लं उत्पादयति तस्मात् सर्वथा भिन्नम् अस्ति ।शरीरे उत्पद्यमानस्य क्षीर-अम्लस्य सामान्यस्तरस्य गर्भधारणे कोऽपि प्रभावः नास्ति ।