दर्पणे पश्यसि किं तव ऊर्ध्वपक्ष्मं किञ्चित् पतति इव । केषाञ्चन कृते एषा केवलं लघुप्रसाधनसमस्या एव । परन्तु अन्येषां कृते अयं पतितः पलकः दुर्दृष्टिः, शिरोवेदना, कण्ठवेदना च जनयितुं शक्नोति । चिकित्साशास्त्रे वयं एतां स्थितिं Ptosis अथवा Blepharoptosis इति वदामः । यदि लघुबालानां एषा स्थितिः भवति तर्हि तेषां दृष्टिः विकृता भवितुम् अर्हति तथा च तेषां कृते amblyopia , कदाचित् दीर्घकालीनदृष्टिसमस्याः च भवितुम् अर्हन्ति
प्रायः अस्य मुख्यचिकित्सा प्लास्टिकशल्यक्रिया भवति । विशेषतः यदि भवतः दृष्टिः बाधते , वैद्याः तस्य आश्रयं करिष्यन्ति। परन्तु तत्र गमनात् पूर्वं कतिपयानि व्यायामानि सन्ति येषां कृते भवन्तः स्वस्य पतितपक्ष्मं नियन्त्रयितुं, न्यूनतया वा किञ्चित् सुधारं कर्तुं प्रयतन्ते । यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये शनैः आरभ्य स्वशरीरस्य वचनं श्रोतुं सर्वोत्तमम्।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
किं एते व्यायामाः वास्तवमेव प्रभाविणः सन्ति ?
यद्यपि अधुना मुखव्यायामः सर्वः क्रोधः अभवत् तथापि अत्यल्पाः वैज्ञानिकाः अध्ययनाः सन्ति ये वास्तवतः अवलोकितवन्तः यत् ते पतलानां पलकानाम् न्यूनीकरणे कियत् प्रभाविणः सन्ति परन्तु एकस्मिन् उत्साहवर्धक अध्ययने प्रतिभागिनः स्वमुखस्य २० क्षेत्रेषु १८ क्षेत्रेषु महत्त्वपूर्णं सुधारं दृष्टवन्तः इति अवदन् । परन्तु एते अध्ययनाः अत्यल्पेषु जनानां समूहेषु कृताः सन्ति । अतः मुखव्यायामेन नेत्रपक्ष्मेषु शतप्रतिशतम् उन्नतिः भवति इति चिकित्साशास्त्रेण सिद्धयितुं अद्यापि न शक्यते ।
शोधकर्तारः वदन्ति यत् यदि भवान् एतेभ्यः अभ्यासेभ्यः किमपि परिणामं अपेक्षते तर्हि भवान् तेषु उत्तमं समयं समर्पणं च समर्पयितुं अर्हति।
स्मर्यतां, एतेषां अभ्यासानां परिणामान् द्रष्टुं भवद्भिः समर्पणेन, प्रायः २०-३० निमेषाः, सप्ताहे ६ वा ७ दिवसाः, कर्तव्याः ।
अतः, एते के व्यायामाः कर्तुं शक्यन्ते ?
अधुना पश्यामः यत् एते सरलाः व्यायामाः के सन्ति ये भवन्तः गृहे एव कर्तुं शक्नुवन्ति।
1. योगात् 'त्रातक' व्यायामः (Trataka Yogic Exercise) 1.1.
त्रटकं योगव्यायामानां श्रृङ्खला अस्ति, या नेत्रस्वास्थ्यस्य कृते बहुधा लाभप्रदः भवति । तेषु एकः 'बहिरङ्गः' इति कथ्यते । अत्र कथं करणीयम् इति।
| सोपानम् | किं कर्तव्यम् |
|---|---|
| चरण 1 | ऋजुतया उपविशतु, भूमौ वा कुर्सिषु वा यत् भवन्तः ऊर्ध्वं उपविष्टुं शक्नुवन्ति । शिरः ऋजुं कृत्वा तालुकयोः अधःमुखाः । |
| चरण 2 | नेत्रे उद्घाट्य एकं बिन्दुं ऋजुं पश्यतु। |
| चरण 3 | शिरः न चालयित्वा शनैः शनैः दक्षिणस्कन्धं प्रति नेत्राणि कृत्वा कतिपयसेकेण्ड् यावत् निमिषं विना प्रेक्षन्तु । |
| चरण 4 | पुनः नेत्रं केन्द्रं (ऋजुं) आनयन्तु ततः वामपार्श्वे अपि तथैव कुर्वन्तु। |
अस्मिन् अभ्यासे अन्ये अपि कतिपयानि आन्दोलनानि योजयितुं शक्यन्ते । एतानि सर्वाणि कुर्वन् भवता शिरः ऋजुं स्थापयितव्यम्।
- उपरि अधः च पश्यन्तु।
- नासिकाग्रं पश्यतु।
- भ्रूयोः मध्ये यावत् शक्यते तावत् उपरि पश्यितुं प्रयतस्व।
- नेत्रगोलकं घड़ीयानं प्रतिघटिकायां च परिभ्रमन्तु।
2. नेत्रपट्टिकाकरणम् - विशेषतः लघुबालानां कृते
यद्यपि नेत्रपट्टिकाधारणं व्यायामः इव न दृश्यते तथापि वस्तुतः पतितपक्ष्मयुक्तस्य नेत्रस्य दृढीकरणस्य उत्तममार्गेषु अन्यतमः अस्ति । जन्मजात प्टोसिस् - रोगयुक्तानां बालकानां कृते एतत् विशेषतया महत्त्वपूर्णम् अस्ति |
कल्पयतु यत् एकस्मिन् नेत्रे एव पतितं पलकं लघुबालकम् अस्ति । तस्य बालकस्य अन्यसमस्यानां विकासस्य उच्चः जोखिमः भवति, यथा आलस्ययुक्तः नेत्रः (अम्ब्लिओपिया) अथवा स्ट्रैबिस्मस्, यत्र द्वयोः नेत्रयोः दृष्टिः समानदिशि नष्टा भवति
प्रायः वैद्याः अस्य शल्यक्रियां कर्तुं पूर्वं बालस्य ३-५ वर्षाणि यावत् प्रतीक्षन्ते । अतः तस्मिन् काले यदा सत्नेत्रं नेत्रपटलेन आच्छादितं भवति तदा दुर्बलनेत्रेण अधिकं परिश्रमः कर्तव्यः भवति । एतेन तत् नेत्रं दृढं भवति, ताः अतिरिक्ताः समस्याः न भवितुं शक्नुवन्ति । यद्यपि पूर्वं नेत्रपट्टिकां प्रतिदिनं प्रायः ६ घण्टाः यावत् धारयितुं अनुशंसितं भवति स्म तथापि नूतनाध्ययनेन ज्ञायते यत् एषः व्यायामः प्रतिदिनं द्वौ घण्टां यावत् धारयति चेदपि प्रभावी भवति
व्यायामं कुर्वन् एतेषु विषयेषु सावधानाः भवन्तु।
एतत् व्यायामं कुर्वन् भवतः सुरक्षा अपि अतीव महत्त्वपूर्णा भवति।
- यदि भवन्तः वेदनाम् अनुभवन्ति : यदि भवन्तः एतेषु कस्मिन् अपि व्यायामेषु वेदनाम् अनुभवन्ति तर्हि भवन्तः तान् वारं न्यूनीकरोतु । अथवा तत्क्षणमेव तान् कर्तुं विरमतु .
- सम्यक् तकनीकः : सम्यक् कर्तुं ज्ञातव्यं, यतः मुखस्य मांसपेशिनां गलत् उपयोगेन वास्तवतः शिकनानि वर्धयितुं शक्यन्ते ।
- यदि भवता शल्यक्रिया कृता : यदि भवता पूर्वं मुखस्य इन्जेक्शन् अथवा चर्मपूरकम् इत्यादीनि सौन्दर्यप्रसाधनविधयः कृताः तर्हि एषः व्यायामः भवतः कृते उपयुक्तः न भवेत्, यतः एतेन पूरकानां दीर्घायुः न्यूनीकर्तुं शक्यते
यदि भवतः एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि अवश्यमेव वैद्यं पश्यन्तु।
अन्ते, प्टोसिस-सम्बद्धाः केचन लक्षणाः भवतः मांसपेशीः, तंत्रिकाः, मस्तिष्कं, नेत्रगोलकं वा सम्मिलितस्य अधिकगम्भीरस्थितेः लक्षणं भवितुम् अर्हन्ति । अतः यदि भवतः अधोलिखितं लक्षणं भवति तर्हि तत्क्षणमेव चिकित्सकस्य सल्लाहं अवश्यं गृह्यताम् ।
| चेतावनी विशेषता | वर्णनं किं च कर्तव्यम् |
|---|---|
| दृष्टौ प्रभावः | यदि भवतः दृष्टिक्षेत्रं सीमितं भवति। |
| द्विगुणदृष्टिः | यदि एकं वस्तु द्वौ इव भासते। |
| नेत्रवेदना रक्तता वा | यदि नेत्रे स्पष्टं वेदना रक्तता वा भवति। |
| नेत्रस्य चालने कष्टम् | इष्टदिशि नेत्रं भ्रमितुं यदि कष्टम्। |
| मुखस्य वा शरीरस्य वा दुर्बलता | यदि भवतः मुखस्य, बाहुपादयोः मांसपेशीदुर्बलता, वक्तुं वा निगलने वा कष्टं भवति, शिरोवेदना च भवति तर्हि एषा गम्भीरः आपत्कालः भवति । तत्क्षणमेव कस्यचित् चिकित्सालयस्य आपत्कालीनविभागं (ETU) गच्छन्तु। |
| एकस्य नेत्रस्य सहसा पतनम् | यदि एकः पलकः सहसा अकारणं पतति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु । |
यदि भवान् भवतः पतितपक्ष्मं गम्भीरं चिकित्सासमस्या इति न मन्यते चेदपि तस्य विषये वैद्येन सह वार्तालापः सर्वदा सर्वोत्तमः । सः भवन्तं वा वृद्धावस्थायां दृष्टिस्य दृष्टिस्य च रक्षणार्थं अन्यत् किं कर्तुं शक्यते इति उपदेशं दातुं शक्नोति ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- पलकस्य पतनं (ptosis) न केवलं सौन्दर्यप्रसाधनस्य समस्या अस्ति, अपितु ते भवतः दृष्टिम् अपि प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
- यद्यपि अस्य मुख्यचिकित्सा शल्यक्रिया अस्ति तथापि केचन व्यायामाः किञ्चित् उपशमं दातुं शक्नुवन्ति ।
- व्यायामात् परिणामं प्राप्तुं प्रतिदिनं समर्पणेन कर्तव्यम्।
- जन्मजातं क्षीणपक्ष्मयुक्तानां बालकानां कृते नेत्रस्य उत्तमनेत्रपटलेन आच्छादनं अतीव प्रभावी चिकित्सा भवति ।
- यदि भवन्तः दृष्टौ आकस्मिकं परिवर्तनं, द्विगुणदृष्टिः, मुखस्य दुर्बलता इत्यादीनि गम्भीराणि लक्षणानि वा अनुभवन्ति तर्हि तत्क्षणमेव चिकित्सकस्य सल्लाहं गृह्यताम् ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.