किं उच्चकोलेस्टेरोल् न केवलं हृदयं, अपितु मस्तिष्कं अपि प्रभावितं करोति? (कोलेस्टेरोल् तथा मस्तिष्कस्वास्थ्यम्) २.

यदा वयं कोलेस्टेरोल् इति चिन्तयामः तदा प्रथमं मनसि हृदयरोगः एव आगच्छति किम्? वयं प्रायः जनानां वचनं शृणोमः यत् 'अहो, उच्चकोलेस्टेरोल् भवति चेत् न हितकरं, हृदयघातं जनयिष्यति' इति। तत् सर्वथा सत्यम्। परन्तु किं भवन्तः जानन्ति यत् भवतः कोलेस्टेरोल् स्तरः भवतः मस्तिष्कस्य स्वास्थ्यं अपि प्रत्यक्षतया प्रभावितं कर्तुं शक्नोति? एषः वस्तुतः एकः विषयः अस्ति यस्य विषये वयं बहु न वदामः, परन्तु एषः अतीव महत्त्वपूर्णः अस्ति। अतः अद्य किञ्चित् अधिकविस्तारेण तस्य विषये चर्चां कुर्मः।

कोलेस्टेरोल् मस्तिष्कस्य च कः सम्बन्धः ?

प्रथमं एतत् अवगच्छामः। अस्ति एकः रोगः यः केषाञ्चन जनानां वृद्धावस्थायां विकसितः भवति, यत्र तेषां स्मृतिः क्रमेण नष्टा भवति, वयं च तम् अल्जाइमर-रोगः इति वदामः . एषा अतीव दुःखदः अवस्था अस्ति । अद्यापि वैज्ञानिकाः अस्य रोगस्य कारणं किं सम्यक् इति चिन्तयितुं प्रयतन्ते । किन्तु तेषां एकं वस्तु प्राप्तम्। अर्थात् अल्जाइमररोगेण पीडितानां मस्तिष्के एमिलोइड् प्लेक् इति किमपि विकसितं भवति ।

यथा अस्माकं रक्तवाहिनीषु कोलेस्टेरोल् निक्षेप्य तान् रुद्धं करोति तथा एते एमिलोइड् प्लेक् मस्तिष्ककोशिकानां मध्ये सञ्चितः प्रोटीनस्य एकः प्रकारः अस्ति एते पट्टिकाः मस्तिष्ककोशिकानां मध्ये सूचनाप्रवाहं बाधन्ते । एते पट्टिकाः बीटा-एमिलोइड् इति प्रोटीनस्य सञ्चयेन निर्मीयन्ते ।

इदानीं भवान् सम्भवतः चिन्तयति यत् "तर्हि कोलेस्टेरोल् इत्यस्य एतेन सह कथं किमपि सम्बन्धः अस्ति?" अद्यतन-अध्ययनेन ज्ञातं यत् अस्माकं रक्ते कोलेस्टेरोल्-स्तरस्य मस्तिष्के निक्षिप्तस्य अस्य एमिलोइड्-मात्रायाः च मध्ये सम्बन्धः अस्ति

"अस्माकं शरीरे अस्वस्थं कोलेस्टेरोल्-प्रतिमानं यथा हृदयरोगे योगदानं ददाति तथा अल्जाइमर-रोगे योगदानं ददाति इति अस्य एमिलोइड्-स्तरस्य वर्धने अपि प्रत्यक्षतया योगदानं दातुं शक्नोति" इति शोधकर्तारः वदन्ति

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् यदा अस्माकं रक्ते दुष्टकोलेस्टेरोल् (LDL कोलेस्टेरोल्) स्तरः वर्धते तथा च उत्तमकोलेस्टेरोल् (HDL कोलेस्टेरोल्) स्तरः न्यूनः भवति , तदा मस्तिष्के यस्य एमिलोइड् प्लेक् इत्यस्य विषये वयं चर्चां कृतवन्तः तस्य जोखिमः वर्धते। एषः एव मुख्यः संबन्धः द्वयोः ।

'उत्तम' 'दुष्ट' कोलेस्टेरोल् इत्येतयोः विषये सम्यक् जानीमः

यदा वयं कोलेस्टेरोल् इत्यस्य विषये वदामः तदा तस्य द्वयोः प्रकारयोः विषये ज्ञातुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति । एतेषां उल्लेखः भवतः Lipid Profile रिपोर्ट् मध्ये अस्ति। एतत् स्पष्टतया अवगन्तुं एतत् सारणीं पश्यामः ।

तर्हि अस्माभिः किं कर्तव्यम् ?

अस्माकं लक्ष्यं एलडीएल (दुष्टकोलेस्टेरोल्) न्यूनीकर्तुं एच् डी एल (उत्तमकोलेस्टेरोल्) वर्धयितुं च भवितुमर्हति। एतत् न केवलं हृदयस्य स्वास्थ्याय हितकरं भवति, अपितु दीर्घकालं यावत् अस्माकं मस्तिष्कस्य स्वास्थ्यं निर्वाहयितुं अपि साहाय्यं करोति।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

स्वस्थं कोलेस्टेरोल् स्तरं कथं निर्वाहयितव्यम् ?

एतत् वस्तुतः महत् रहस्यं नास्ति। भवन्तः स्वजीवनशैल्यां कर्तुं शक्नुवन्ति कतिपयैः सरलपरिवर्तनैः सह कर्तुं शक्यते। एषः भवतः हृदये मस्तिष्के च महत् निवेशः अस्ति।

1. आहारस्य परिवर्तनं कुर्वन्तु

• संतृप्तवसा न्यूनीकरोतु : एते एव मुख्याः शत्रवः सन्ति ये एलडीएल अर्थात् दुष्टकोलेस्टेरोल् वर्धयन्ति । ते तैलयुक्तेषु, तले खाद्येषु, "शॉर्ट् ईट्स्", केक्, बिस्कुट्, बहु नारिकेलेण निर्मितं करी, रक्तमांसम् (गोमांसम्, शूकरमांसम्) च दृश्यन्ते एतानि यथासम्भवं मितव्ययेन सेवनं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
• उत्तमवसानि चिनुत : काजू, मूंगफली, बादाम इत्यादीनां नट्-वृक्षाणां, एवोकाडो-जैतूनतैलस्य च स्वस्थवसानि सन्ति । एते एच् डी एल अथवा उत्तमं कोलेस्टेरोल् वर्धयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति ।
• अधिकं तन्तुयुक्तानि आहारपदार्थानि खादन्तु : व्रीहिः, ब्राउन् राइसः, फलानि, शाकानि, पत्रयुक्तानि हरितानि (सलादः, सलादः) इत्यादीनि आहारपदार्थानि आहारस्य मध्ये समावेशयन्तु । एते शरीरे कोलेस्टेरोल्-शोषणं नियन्त्रयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति ।

2. नित्यं व्यायामं कुर्वन्तु

व्यायामः भवतः एच् डी एल (उत्तमकोलेस्टेरोल्) स्तरं वर्धयितुं सर्वोत्तममार्गेषु अन्यतमः अस्ति । यदि भवान् प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ३० निमेषान् यावत् द्रुतगतिः, धावनं, सायकलयानं, तरणं वा इत्यादि किमपि कर्तुं शक्नोति तर्हि महत् । भवता बृहत् आरभ्य, लघुतः आरभ्य क्रमेण निर्माणं कर्तुं न प्रयोजनम्।

3. स्वस्य वजनं नियन्त्रयन्तु।

अतिभारः उच्चकोलेस्टेरोल् इत्यस्य अन्यत् कारणम् अस्ति । स्वस्थ आहारस्य व्यायामस्य च माध्यमेन स्वस्य ऊर्ध्वतायाः कृते स्वस्थं वजनं स्थापयितुं प्रयतध्वम्।

4. नियमितरूपेण चिकित्सापरीक्षां कुर्वन्तु

कोलेस्टेरोल् स्तरस्य विषये अज्ञानी मा भवतु।समये समये लिपिड् प्रोफाइलस्य जाँचः करणीयः अतीव महत्त्वपूर्णः, विशेषतः यदि भवान् ३० वर्षाधिकः अस्ति ततः यदि भवान् जोखिमे अस्ति तर्हि भवान् पूर्वमेव ज्ञात्वा कार्यवाही कर्तुं शक्नोति। यदि भवान् चिन्तितः अस्ति अथवा भवतां प्रतिवेदने सङ्ख्यानां विषये किमपि प्रश्नं अस्ति तर्हि तस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु। सः वा भवन्तं आवश्यकं उपदेशं ददाति, आवश्यके औषधं च निर्दिशति।

बाल्यकाले कोलेस्टेरोल्-स्तरस्य नियन्त्रणेन मस्तिष्के एमिलोइड्-स्तरः न्यूनीकर्तुं शक्यते वा इति शोधकर्तारः अद्यापि अन्वेषणं कुर्वन्ति । यदि एवम् अस्ति तर्हि अल्जाइमर इत्यादिभ्यः रोगेभ्यः बहूनां जनानां रक्षणं कर्तुं शक्नोति ।

अतः, अग्रिमे समये यदा भवन्तः कोलेस्टेरोल् विषये चिन्तयन्ति तदा न केवलं हृदयस्य विषये चिन्तयन्तु, अपितु मस्तिष्कस्य विषये अपि चिन्तयन्तु। यत् भवतः हृदयस्य कृते हितकरं तत् भवतः मस्तिष्कस्य कृते हितकरम् अस्ति।