कर्करोगेण सह युद्धं कुर्वतां कृते उत्तमस्य, पूर्णतरस्य जीवनस्य युक्तयः

यदा भवन्तः कर्करोगः इति ज्ञायन्ते तदा अभिभूतः, आघातः च भवति इति सामान्यम्। भवतः मनसि सहस्रं प्रश्नाः धावन्ति स्यात्, यथा "अधुना किं भवति?" तथा "किं मम जीवनं समाप्तम्?" किन्तु एषः युद्धस्य आरम्भः एव, न तु अन्त्यः । अस्मिन् युद्धे त्वमेव नासि। चिकित्सायां शरीरस्य मनसः च परिचर्यायै अस्य समयस्य अधिकतमं लाभं ग्रहीतुं बहवः कार्याणि कर्तुं शक्यन्ते । अतः, तस्य विषये वदामः।

बुद्धिपूर्वकं भोजनं कुर्मः।

अस्मिन् काले शरीरं ईंधनं दातुं सर्वोत्तमः उपायः अस्ति यत् सन्तुलितं आहारं खादितव्यम् | एतेन भवतः चिकित्सानां सहनार्थं शक्तिः, ऊर्जा च प्राप्यते । एतानि अधिकानि वस्तूनि स्वस्य आहारस्य अन्तः योजयितुं प्रयतध्वम्।

भवतः चिकित्सायाः समये भवतः शरीरे अतिरिक्तप्रोटीनस्य, कैलोरीयाः च आवश्यकता भवितुम् अर्हति । परन्तु उदरेण, निगलनस्य कष्टं, कब्जः इत्यादयः दुष्प्रभावाः भवतः क्षुधां न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति । अस्मिन् काले अन्नं विना मा गच्छन्तु। भवतः कृते कार्यं कुर्वन् स्वस्थः, सुलभः, पौष्टिकः च आहारः कथं निर्मातव्यः इति विषये स्वचिकित्सकेन वा पोषणविशेषज्ञेन वा वार्तालापं कुर्वन्तु ।

प्रतिदिनं किञ्चित् अधिकं सक्रियताम् आवाम्।

केचन दिवसाः भवन्तः पूर्णतया असहायः इव अनुभवन्ति, परन्तु यदा सम्भवं तदा किञ्चित् व्यायामं करणं भवतः शारीरिक-मानसिक-स्वास्थ्यस्य कृते महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।

प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ३० निमेषान् यावत् एरोबिक् क्रियाकलापं कर्तुं प्रयतध्वम्। द्रुतगतिः, तरणं, उद्यानकार्यं वा इत्यादीनि सरलं किमपि अपि सुष्ठु अस्ति । सप्ताहे द्वे द्वे दिवसे बलप्रशिक्षणं कर्तुं शक्नुथ चेत् तस्मादपि श्रेयस्करम्।

परन्तु स्मर्यतां यत् कस्यापि व्यायामकार्यक्रमस्य आरम्भात् पूर्वं भवन्तः अवश्यमेव स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु। सः वा भवन्तं वक्ष्यति यत् भवतः स्थितिः कृते के व्यायामाः उत्तमाः सन्ति। ततः, यत् क्रियाकलापं भवतः आनन्दः भवति, यत् भवतः आनन्दः भवति तत् चिन्वन्तु ।

स्वस्थं वजनं निर्वाहयामः।

कर्करोगः तस्य चिकित्सा च भवतः भारस्य परिवर्तनं कर्तुं शक्नोति । भूखस्य न्यूनतायाः, दुष्प्रभावस्य च कारणेन चिकित्सायाः समये भवतः वजनं न्यूनीकर्तुं शक्यते । अपि च केचन उपचाराः विशेषतः स्तनकर्क्कटः, प्रोस्टेटकर्क्कटः इत्यादीनां हार्मोनसम्बद्धानां कर्करोगाणां कृते वजनं वर्धयितुं शक्नुवन्ति ।

भवतः ऊर्ध्वतायाः कृते स्वस्थः भारः किम् इति चिकित्सकं पृच्छतु। उत्तमं आहारं, व्यायामं, स्वस्थं आदतं च (यथा भवन्तः उपविश्य टीवी-दर्शनेन व्यतीतस्य समयस्य परिमाणं न्यूनीकर्तुं) संयोजयित्वा तत् भारं प्राप्तुं प्रयतध्वम्

परिवारेण मित्रैः च सह सम्बद्धाः भवन्तु।

एतादृशेषु कठिनसमयेषु एतादृशी समर्थनव्यवस्था भवति यस्याः उपरि भवन्तः विश्वासं कर्तुं अवलम्बितुं च शक्नुवन्ति इति एतावत् मूल्यवान् भवति।

यदि कोऽपि भवतः साहाय्यं कर्तुं प्रस्तावति, भवेत् तत् भण्डारं गत्वा भवतः किमपि आनेतुं, गृहकार्यं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं, वैद्यस्य नियुक्तिपर्यन्तं भवतः सह गन्तुं वा, भोजनं वा सज्जीकर्तुं वा, तर्हि तत् स्वीकुर्वितुं मा लज्जतु। अपि च, वैद्यस्य नियुक्तिस्थानं प्रति कञ्चित् स्वेन सह नेतुम् उत्तमम्। तथैव भवन्तः वैद्यस्य सर्वं वचनं स्मरिष्यन्ति।

भवतः भावनानां भावनानां च विषये कस्यचित् सह वार्तालापं कर्तुं अपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति। परिवारस्य मित्राणां च अतिरिक्तं यदि शक्यते तर्हि कर्करोगरोगिणां समर्थनसमूहे सम्मिलितं भवन्तु।येषां जनानां समानानुभवः अभवत् तेषां सह वार्तालापः भवतः एकान्ततां न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति तथा च "अहमेव एतत् न गच्छामि" इति भावः दातुं शक्नोति। भवतः वैद्यः भवतः कृते योग्यं समर्थनसमूहं, ऑनलाइन वा व्यक्तिगतरूपेण वा अन्वेष्टुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।

धूम्रपानात्, मद्यपानात् च सम्पूर्णतया दूरं तिष्ठामः।

धूम्रपानं त्यक्त्वा

यदि भवन्तः धूम्रपानं कुर्वन्ति तर्हि इदानीं एव धूम्रपानं त्यक्तुं सर्वोत्तमः समयः अस्ति । धूम्रपानं त्यक्त्वा द्वितीयधूमपानात् दूरं स्थातुं न केवलं भवतः स्वस्थता भविष्यति, अपितु अन्यप्रकारस्य कर्करोगस्य जोखिमात् अपि रक्षणं भविष्यति

त्यक्तुं प्रयत्नः कृतः असफलः च इति कारणेन मा त्यजतु। भवन्तः सदैव त्यक्तुं शक्नुवन्ति ततः पूर्वं अनेकाः प्रयासाः भवितुं शक्नुवन्ति । अनेके जनाः स्वयमेव एतत् कर्तुं कष्टं अनुभवन्ति । अतः स्वचिकित्सकस्य साहाय्यं याचत। सः भवन्तं धूम्रपानं त्यक्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति औषधानि अन्ये वा रणनीत्यानि वक्तुं शक्नोति ।

मद्यप्रतिबन्धः

मद्यपानेन केषाञ्चन प्रकारेषु कर्करोगस्य जोखिमः वर्धयितुं शक्यते । चिकित्साकाले केभ्यः औषधैः सह अपि अन्तरक्रियां कृत्वा मुखस्य व्रणाः इत्यादयः दुष्प्रभावाः अपि वर्धयितुं शक्नुवन्ति । कर्करोगस्य तनावस्य समाधानरूपेण मद्यस्य उपयोगः अपि आरोग्यकरः नास्ति ।

यदि भवन्तः मद्यं पिबन्ति तर्हि स्त्रियाः कृते प्रतिदिनं एकं पेयं, पुरुषाणां कृते प्रतिदिनं द्वौ पेयौ च सीमितं कुर्वन्तु । यदि भवन्तः मद्यं न पिबन्ति तर्हि आरम्भं न कुर्वन्तु।

वैद्यं द्रष्टुं न त्यजन्तु।

स्वस्य चिकित्सादलेन सह सम्पर्कं कुर्वन्तु। अपॉइंटमेंटं वा चेकअपं वा कदापि न त्यजन्तु। चिकित्सायाः अनन्तरं के लक्षणं द्रष्टव्यं, किं किं स्क्रीनिंग् परीक्षणं कर्तव्यम् इति अवश्यं ज्ञातव्यम् । भवतः यत्किमपि प्रश्नं भवति, भवतः भावनाः, भविष्ये किं किं अपेक्षितव्यमिति वा चिकित्सकं पृच्छितुं मा संकोचयन्तु ।