किं भवता कोलेस्टेरोल् नियन्त्रणार्थं कोलेस्टेरोल् डायरी स्थापनीयम् ?

किं भवतः वैद्यः भवतः रक्तपरीक्षायाः परिणामं दृष्ट्वा अवदत् यत् "भवतः कोलेस्टेरोल् किञ्चित् अधिकम् अस्ति, अस्माभिः एतत् नियन्त्रणं करणीयम्?" यदा सः तत् वदति तदा किञ्चित् भयम्, चिन्ता च भवितुं सामान्यम्। भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् "अधुना अहं किं करोमि?" परन्तु चिन्ता मा कुरुत, एतत् किमपि यत् प्रबन्धयितुं शक्यते। अद्य वयं अतीव सरलस्य, तथापि अतीव उपयोगिनो पद्धतेः विषये वदामः यत् भवतः सहायतां करिष्यति, अस्मिन् यात्रायां भवन्तं प्रोत्साहयिष्यति च। अर्थात् कोलेस्टेरोल् डायरी स्थापनम् .

कोलेस्टेरोल् डायरी किम् ?

एतत् श्रुत्वा भवन्तः चिन्तयन्ति यत् एतत् अस्माभिः पूर्वं स्थापिता डायरी इव अस्ति । वस्तुतः अस्ति, परन्तु वयं हृदयस्य स्वास्थ्याय एतत् लिखामः। सरलतया वक्तुं शक्यते यत् कोलेस्टेरोल् डायरी एकं पुस्तकं यत्र भवन्तः स्वस्य कोलेस्टेरोल् स्तरं, तदर्थं भवन्तः औषधानि, जीवनशैल्याः परिवर्तनं च एकस्मिन् स्थाने लिखन्ति

कल्पयतु, भवन्तः प्रत्येकं मासत्रये रक्तपरीक्षां कुर्वन्ति। भवन्तः प्रतिवारं प्रतिवेदनं वैद्यस्य समीपं स्वेन सह नयन्ति। परन्तु भवन्तः सम्भवतः पुरातनं प्रतिवेदनं गृहे कुत्रचित् त्यजन्ति। तदा भवतः कोलेस्टेरोल् स्तरः न्यूनीकृतः, वर्धितः, अथवा नियन्त्रणे अस्ति वा इति सम्यक् द्रष्टुं कठिनं भवति, किं न? तस्याः समस्यायाः सर्वोत्तमः समाधानः एषा डायरी अस्ति । इदं यथा एकः परममित्रः यः भवतः भवतः वैद्यस्य च कार्यं बहु सुलभं करोति, तथा च भवतः आत्मनः अवगमने सहायकः भवति।

किमर्थं दैनिकं स्थापयितुं एतावत् महत्त्वपूर्णम् ?

एतत् केवलं पुस्तके काश्चन सङ्ख्याः लिखितुं अपेक्षया बहु अधिकम् अस्ति। अस्य लाभं पश्यन्तु।

• भवन्तः महतीं प्रेरणाम् प्राप्नुयुः : यदि भवन्तः स्वस्य आहारस्य नियन्त्रणं व्यायामं च कृत्वा मासत्रयानन्तरं स्वस्य रक्तस्य जाँचं कुर्वन्ति तथा च पश्यन्ति यत् भवतः दुष्टकोलेस्टेरोल् (LDL) स्तरः न्यूनीकृतः अस्ति? तत् सुखं भवतः एतत् सुष्ठु कर्तुं महत् बलं दास्यति।
• स्पष्टं यत् किं कार्यं करोति: यदा भवान् स्वस्य डायरी-मध्ये अभिलेखयति यत् भवान् अस्मिन् मासे तैलयुक्तं भोजनं कटितवान्, प्रतिदिनं ३० निमेषान् यावत् चलितवान्, तदा भवान् परिणामानां तुलना अग्रिम-प्रतिवेदनेन सह कर्तुं शक्नोति यत् भवतां प्रयत्नाः सफलाः अभवन् वा इति।
• वैद्यस्य निर्णयः सुकरः भवति यत् औषधं सेवित्वा भवतः कोलेस्टेरोल् कियत् न्यूनीकृतम्? केवलं आहारस्य नियन्त्रणेन एव औषधं विना कियत् न्यूनीकर्तुं शक्यते स्म । यदा भवतः डायरी-मध्ये एतत् सर्वं भवति तदा वैद्यस्य कृते महती साहाय्यं भवति यत् सः भवतः कृते औषधस्य किं मात्रां दातव्यं किं च सल्लाहं दातव्यम् इति सम्यक् निर्णयं करोति ।
• भवन्तः स्वस्वास्थ्यस्य नियन्त्रणं कुर्वन्ति : "अहो, मम कोलेस्टेरोल् अधिकम्" इति दुःखस्य स्थाने भवन्तः नियन्त्रणे इव अनुभवन्ति । एतत् भवतः मानसिकस्वास्थ्यस्य कृते अपि महत् अस्ति।

भवन्तः सम्यक् कथं एतां डायरीं निर्मान्ति, कथं च उपयुञ्जते ?

अस्मिन् भवद्भिः बहु धनं व्ययितुं न प्रयोजनम्। नियमितं सीआर पुस्तकं वा पुरातनं डायरी वा कार्यं करिष्यति। सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् एतत् व्यवस्थितं भवतु। भवतः वैद्यः भवतः कोलेस्टेरोल् नियन्त्रणार्थं लक्ष्यं दत्तवान् स्यात् । यथा 'कुलकोलेस्टेरोल् २०० तः न्यूनं स्थापयतु' अथवा 'एलडीएल १०० तः न्यूनं स्थापयतु' इति । तानि लक्ष्याणि पुस्तकस्य प्रथमपृष्ठे बृहत् अक्षरैः लिखन्तु।

तदनन्तरं पुस्तकस्य पृष्ठानि अधोलिखितसारणी इव विभागेषु विभज्यताम् । प्रत्येकं वारं यदा भवतः रक्तपरीक्षा (Lipid Profile) भवति तदा तस्मात् प्रतिवेदनात् मूल्यानि अस्मिन् सारणीयां समुचितस्थानेषु लिखन्तु ।

"विशेषटिप्पणयः" इति स्तम्भः सर्वाधिकं बहुमूल्यं स्थानम् अस्ति ।

अन्ये स्तम्भाः प्रतिवेदने लिखितुं शक्नुवन्ति । परन्तु एषः "विशेषटिप्पणयः" इति स्तम्भः भवतः दैनिकस्य बहुमूल्यः भागः अस्ति । तत्र भवन्तः इत्यादीनि वस्तूनि लिखितुं शक्नुवन्ति-

• "अस्मिन् मासे अहं प्रतिदिनं प्रातःकाले व्रीहिः खादितवान्।"
• "शर्करायुक्तं चायं पिबितुं त्यक्तवान्।"
• "औषधं सेवित्वा किञ्चित् कठोरः भवति।" (यदि एतत् भवति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं सूचयितव्यम् ।)
• "अद्यकाले अहं व्यस्तः अभवम् इति कारणेन व्यायामं कर्तुं न शक्तवान्।"

यदा भवन्तः एतानि टिप्पण्यानि स्वस्य कोलेस्टेरोल्-स्तरेन सह तुलनां कुर्वन्ति तदा भवन्तः अवगमिष्यन्ति यत् भवतः जीवनशैल्यां लघुपरिवर्तनानां अपि कियत् प्रभावः भवितुम् अर्हति ।

लक्ष्यस्तरं प्राप्त्वा अपि एतां डायरीं पालयितुम् न त्यजन्तु। स्वस्थजीवनशैल्याः प्रति भवतः प्रगतिः ज्ञातुं साहाय्यं करिष्यति। सर्वदा स्मर्यतां यत् एतत् भवता एकान्ते किमपि न भवति। एषा यात्रा भवन्तः स्वचिकित्सकेन सह कुर्वन्ति। अतः प्रत्येकं चिकित्सालयस्य भ्रमणार्थं एतां डायरीं स्वेन सह नेतुम् मा विस्मरन्तु।