यदि भवतः मधुमेहः अस्ति तर्हि भवन्तः सम्भवतः पूर्वमेव जानन्ति यत् व्यायामः भवतः स्वास्थ्याय कियत् उत्तमः अस्ति। यदा भवन्तः व्यायामं कुर्वन्ति तदा भवतः शरीरस्य कोशिकानां इन्सुलिन्-उपयोगस्य क्षमता वर्धते, तथैव भवतः रक्ते शर्करायाः उपयोगे अपि साहाय्यं करोति । अतः व्यायामः भवतः रक्तशर्करायाः स्तरं अथवा रक्तशर्करां नियन्त्रणे स्थापयितुं महान् उपायः अस्ति । परन्तु... भवतः अपि भयं वर्तते यत् व्यायामे भवतः रक्तशर्करा सहसा न्यूनीभवति, किम्? विशेषतः यदि भवान् कश्चन अस्ति यः इन्सुलिन् अथवा केचन मधुमेहस्य औषधानि उपयुङ्क्ते तर्हि एतत् भयं न्याय्यम् । यतः व्यायामेन भवतः रक्तशर्करा अति न्यूनीभवितुं शक्यते । एतां स्थितिं वयं हाइपोग्लाइसीमिया इति वदामः। परन्तु सर्वथा भयं मा कुरुत। यदि भवन्तः एतानि सम्यक् प्रबन्धयन्ति तर्हि भवन्तः विना समस्यां विना भयं च व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति । कथं सम्यक् कर्तव्यमिति पश्यामः।
व्यायामात् पूर्वं, व्यायामस्य समये, व्यायामानन्तरं च अस्माकं रक्तशर्करायाः पालनं कुर्मः!
रक्तशर्करा सुरक्षितस्तरं स्थापयितुं व्यायामस्य योजना करणीयम् । युद्धस्य सज्जता इव अस्माभिः व्यायामात् पूर्वं किञ्चित् सज्जता करणीयम् ।
| व्यायामसमयः | भवता किं कर्तव्यम् |
|---|---|
| व्यायामात् पूर्वं | रक्तशर्करा अवश्यं पश्यन्तु। यदि १०० मिग्रा/डीएलतः २५० मिग्रा/डीएलपर्यन्तं भवति तर्हि व्यायामे कोऽपि समस्या नास्ति ।
|
| व्यायामं कुर्वन् | It's a good idea to check your blood sugar every hour , केवलं यदि भवन्तः द्वौ घण्टाभ्यः अधिकं यावत् व्यायामं कुर्वन्ति।
|
| व्यायामानन्तरम् | व्यायामं समाप्तं कृत्वा पुनः रक्तशर्करायाः जाँचं कुर्वन्तु। एतेन भवतः व्यायामः भवतः शरीरे कथं प्रभावं कृतवान् इति अवगन्तुं साहाय्यं करिष्यति। यदि भवतः रक्तशर्करा १०० मिग्रा/डीएल इत्यस्मात् न्यूनः अस्ति तर्हि भवन्तः निर्णयं कर्तुं शक्नुवन्ति यत् भवतः शीघ्रं जलपानं करणीयम् अस्ति वा अग्रिमभोजनपर्यन्तं प्रतीक्षितव्यम् इति।
|
रक्तशर्करा न्यूनीभवति चेत् किं कर्तव्यम् ? (आपातकालीन चिकित्सा) २.
यदि व्यायामस्य समये भवतः रक्तशर्करा न्यूनीभवति तर्हि सर्वदा किमपि वस्तु भवतः समीपे एव स्थापयन्तु यत् शीघ्रं शर्करावर्धनं ददाति । एतादृशं किमपि सम्यक् कार्यं करोति : १.
- ग्लूकोजस्य गोल्यः अथवा जेल्
- नियमितं शीतलपानं (न आहारं) फलपानं वा
- एकं क्रीडापेयम्
- एकं चम्मचं शर्करा
भवन्तः यत् भोजनं वा पेयं वा क्रीणन्ति तस्य लेबलं पठन्तु यत् भवन्तः १५ ग्राम कार्बोहाइड्रेट् प्राप्तुं कियत् आवश्यकम् इति ज्ञातुं शक्नुवन्ति। एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
कल्पयतु, व्यायामं कुर्वन् सहसा अङ्गाः जडाः भवन्ति, स्वेदः च भवति । तस्मिन् समये मा आतङ्किताः भवेयुः, व्यायामं त्यक्त्वा, ग्लूकोज-गोली वा मधुरं पेयं वा पिबन्तु, यत् भवतः समीपे अस्ति, १५ निमेषान् यावत् विश्रामं कुर्वन्तु । ततः पुनः परीक्ष्यताम्। एतत् "१५-१५ नियमः" इति उच्यते ।
रक्तशर्करायाः न्यूनतायाः निवारणस्य अन्ये उपायाः
व्यायामस्य समये रक्तशर्करायाः न्यूनतायाः निवारणाय अन्ये कतिचन सरलाः युक्तयः भवन्तः उपयोक्तुं शक्नुवन्ति-
- इन्सुलिनस्य शिखरसमये व्यायामं परिहरन्तु । अस्य अर्थः अस्ति यत् भवन्तः स्वस्य इन्सुलिनस्य प्रभावस्य शिखरसमये व्यायामं परिहरन्तु । एतस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।
- शयनागमनात् न्यूनातिन्यूनं द्वौ घण्टापूर्वं व्यायामं समाप्तं कुर्वन्तु, यतः रात्रौ रक्तशर्करायाः न्यूनतायाः ज्ञातुं कठिनं भवितुम् अर्हति ।
- व्यायामात् पूर्वं वा पश्चात् वा मद्यं न पिबन्तु। मद्यपानेन भवतः रक्तशर्करायाः अप्रत्याशितरूपेण न्यूनता भवितुम् अर्हति ।
- व्यायामस्य अनन्तरमेव उष्णतटेषु, सौनासु, वाष्पकक्षेषु वा न गच्छन्तु। उच्चतापमानेन रक्तशर्करायाः परिवर्तनमपि भवितुम् अर्हति ।
- यदि सम्भवं तर्हि दिवसे एकवारं द्विवारं वा व्यायामं कुर्वन्तु। व्यायामं विना दिवसान् गत्वा ततः सहसा श्रान्तः भवितुं भवतः शरीरस्य कृते प्रतिदिनं किञ्चित् व्यायामं प्राप्तुं श्रेयस्करम्।
रक्तशर्करायाः न्यूनतायाः लक्षणं व्यायामेन सह भ्रमितुं शक्यते वा ?
आम्, अवश्यम्। एषा समस्या बहवः जनाः सम्मुखीभवन्ति । व्यायामकाले रक्तशर्करायाः न्यूनतायाः लक्षणं ज्ञातुं न सुकरम् । यतः लक्षणं सामान्यस्थितीनां सदृशं भवति यत् उत्तमव्यायामस्य अनन्तरं भवति ।
चिन्तयतु, यदा भवन्तः कठिनं व्यायामं कुर्वन्ति तदा भवन्तः स्वेदं कुर्वन्ति, हृदयस्पन्दनं वर्धते, भवन्तः श्रान्ताः भवन्ति, भवन्तः क्षुधार्ताः च भवन्ति । एते केचन लक्षणानि सन्ति यदा भवतः रक्तशर्करायाः न्यूनता भवति ।
अतः, यदि व्यायामं कुर्वन् किमपि असामान्यं अनुभवति, विशेषतः यदि व्यायामं कुर्वन् सामान्यतया न अनुभवति तर्हि रक्तशर्करा अवश्यं पश्यन्तु।
| सामान्यव्यायामस्य समये भवन्तः यत् किमपि अनुभवन्ति | रक्तशर्करायाः न्यूनतायाः चेतावनीचिह्नानि |
|---|---|
| स्वेदनम् | भ्रान्तं वा विक्षिप्तं वा भावः |
| हृदयस्पन्दनम् | धुन्धलं वा अस्पष्टं वा दृष्टिः |
| श्रान्तः इति भावः | अधरे जिह्वायां वा जडता वा झुनझुना वा |
| क्षुधां अनुभवन् | संतुलनस्य हानिः (यथा गमनसमये स्तब्धता) २. |
यदा यदा भवतः किमपि संशयः भवति तदा तदा सर्वोत्तमम् अस्ति यत् भवतः रक्तशर्करायाः परीक्षणं करणीयम् । एतेन भवन्तः प्रमुखजोखिमान् परिहरितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति।
व्यायामं कुर्वन् रक्तशर्करा न्यूनीभवति चेत् किम्?
यदि भवान् एतत् सर्वं सम्यक् करोति, परन्तु व्यायामं कुर्वन् भवतः रक्तशर्करा निरन्तरं न्यूनीभवति तर्हि भवतां व्यायामयोजनायां वा औषधे वा किञ्चित् परिवर्तनं कर्तव्यं भवेत् एतत् निर्णयं स्वयमेव मा कुरुत। वैद्येन सह अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु। सः वा एतादृशान् समाधानं सूचयितुं शक्नोति।
- भवन्तः सेवमानस्य इन्सुलिनस्य मधुमेहस्य वा औषधस्य मात्रां परिवर्तयितुं : एतत् सर्वोत्तमम् समाधानं भवितुम् अर्हति, विशेषतः यदि भवान् वजनं न्यूनीकर्तुं प्रयतते।
- व्यायामात् पूर्वं भोजनस्य सेवनं वर्धयन्तु : भवतः शरीरे किञ्चित् अधिकं ऊर्जायाः आवश्यकता भवितुम् अर्हति ।
- भवन्तः यत् व्यायामं कुर्वन्ति तस्य प्रकारं वा व्यायामस्य समयं वा परिवर्तयितुं : भवन्तः यत् व्यायामं कुर्वन्ति तस्य प्रकारः भवतः कृते अतिशयेन श्रमसाध्यः भवति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- मधुमेहस्य प्रबन्धनार्थं व्यायामः अत्यावश्यकः, परन्तु सुरक्षितरूपेण करणीयः ।
- व्यायामात् पूर्वं पश्चात् च सर्वदा रक्तशर्करायाः जाँचं कुर्वन्तु। आवश्यकता चेत् व्यायामस्य समये तस्य परीक्षणं कुर्वन्तु।
- रक्तशर्करायाः न्यूनतायाः चेतावनीचिह्नानां (यथा भ्रमः, धुन्धला दृष्टिः) विषये अवगताः भवन्तु ।
- आपत्काले उपयोगाय ग्लूकोजगोल्यः, शर्करापुटं, मधुरं पेयं वा इत्यादीनि किमपि सर्वदा समीपे एव स्थापयन्तु ।
- यदि भवतः रक्तशर्करा २५० मिग्रा/डीएल अधिकं भवति तथा च भवतः मूत्रे कीटोन्स् सन्ति तर्हि कदापि व्यायामं न कुर्वन्तु।
- भवतः व्यायामयोजनायाः विषये, भवतः यत्किमपि चिन्ता भवति तस्य विषये च स्वचिकित्सकेन सह सर्वदा मुक्ततया वार्तालापं कुर्वन्तु। एतेन भवन्तः सुखेन सुरक्षिततया च व्यायामं कर्तुं साहाय्यं करिष्यन्ति।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु