वयं सर्वे स्वस्थं, दीप्तिमत्, सुन्दरं च त्वचां प्राप्तुम् इच्छामः . परन्तु कदाचित् वृद्धावस्थायां मुँहासाः, शुष्कत्वक्, कुरुकाः वा भवन्ति । अस्माकं त्वचा वस्तुतः किम् अस्ति ? तस्य स्वस्थतायै अस्माभिः किं कर्तव्यम् ? एषः अतीव महत्त्वपूर्णः विषयः अस्ति, यतः त्वचा अस्माकं स्वास्थ्यस्य दर्पणवत् अस्ति । अतः अद्य वयं एतस्य विषये सरलतया, यथा भवान् अवगन्तुं शक्नोति तथा वदामः।
प्रथमं त्वक् किम् इति पश्यामः।
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् भवतः त्वचा भवतः शरीरस्य बृहत्तमः अङ्गः अस्ति । किं तत् आश्चर्यं न भवति ? साधारणस्य प्रौढस्य त्वचायाः भारः प्रायः २.७ किलोग्रामः भवति । इदं जलेन, प्रोटीन्, लिपिड्, खनिजैः च निर्मितम् अस्ति । त्वक् मुख्यं कार्यं भवतः रोगाणुभ्यः संक्रमणेभ्यः च रक्षणं भवति । भवतः त्वचा जीवनपर्यन्तं निरन्तरं परिवर्तमानः अस्ति। वस्तुतः भवतः त्वचा प्रत्येकं २७ दिवसेषु पूर्णतया प्रतिस्थाप्यते . अतः अस्य बहुमूल्यस्य अङ्गस्य स्वस्थतायै त्वचायाः सम्यक् परिचर्या अत्यावश्यकी अस्ति ।
त्वक् अस्माकं शरीरस्य का सेवां करोति ?
अस्माकं त्वचा अस्माकं शरीरे यत् भवन्तः चिन्तयन्ति तस्मात् अधिकं करोति। किं करोति इति अवलोकयामः।
- रक्षात्मककवचवत् : एतत् मुख्यं वस्तु अस्ति। शरीरात् जलस्य हानिः नियन्त्रयति, जीवाणुसदृशानां कीटाणुनाम् प्रवेशं निवारयति, लघुक्षतिभ्यः, रसायनेभ्यः , सूर्यस्य हानिकारकपराबैंगनी (UV) प्रकाशात् च अस्मान् रक्षति
- रोगप्रतिरोधकशक्तिं सहायकं भवति : त्वचा अस्माकं प्रतिरक्षातन्त्रस्य सहायकं पदार्थं उत्पादयितुं शक्नोति, जीवाणुनाशकं कवकं च मारयति । त्वचायां कोशिका अपि सन्ति ये रोगप्रतिरोधकशक्तिं शरीरस्य कृते धमकीनां विषये सचेष्टयन्ति ।
- शरीरस्य संतुलनम् : त्वचा शरीरस्य तापमानं जलसन्तुलनं च नियन्त्रयति । यदा भवन्तः उष्णतां अनुभवन्ति तदा भवन्तः स्वेदं कुर्वन्ति, यदा भवन्तः शीतं अनुभवन्ति तदा भवन्तः कम्पन्ते यतः त्वचा स्वेदग्रन्थिभिः रक्तवाहिनीभिः च तापं नियन्त्रयति
- विटामिन - डी-उत्पादनम् : सूर्यप्रकाशस्य संपर्कात् भवतः त्वचा विटामिन-डी-उत्पादयति
- संवेदना : त्वचायां कोटिकोटिसंवेदकाः सन्ति ये अस्मान् स्पर्शं, तापं, शीतं, वेदना च ज्ञातुं साहाय्यं कुर्वन्ति । एतेन वयं संकटात् स्वस्य रक्षणं कर्तुं शक्नुमः, अस्माकं पर्यावरणेन सह अन्तरक्रियां कर्तुं च शक्नुमः ।
- एकः स्वास्थ्यसूचकः : भवतः त्वचायाः वर्णं, बनावटं च दृष्ट्वा भवतः वा भवतः वैद्यः वा भवतः समग्रस्वास्थ्यस्य किञ्चित् विचारं प्राप्तुं शक्नोति ।
अस्माकं त्वक्-स्तराः के सन्ति ?
अस्माकं त्वचा मुख्यतया त्रयः स्तराः भवन्ति । एतानि सरलतया अवगन्तुं अधोलिखितं सारणी पश्यन्तु ।
| त्वचा स्तर (Layer) ९. | सरलं व्याख्यानम् |
|---|---|
| उपचर्म बाह्यतमः स्तरः | एषः एव अतीव कृशः स्तरः यः वयं बहिः पश्यामः । एषः स्तरः अस्मान् बाह्यपर्यावरणात् रक्षति । अत्रैव त्वक्-वर्णप्रदं मेलेनिन्-उत्पादक-कोशिका, त्वक्-बल-प्रदं केराटिन-उत्पादक-कोशिका च स्थिताः सन्ति । |
| त्वक् मध्यस्तरः | एषः स्तरः मुख्यतया कुरुकानाम् उत्तरदायी भवति । अस्मिन् स्तरे रक्तवाहिकाः, रोमकूपाः, तैलनिर्मातृग्रन्थिः च सन्ति । त्वक् लोचनं बलं च ददति कोलेजन्, इलास्टिन् च अत्र सर्वाधिकं प्रचुराः सन्ति । वेदना-स्पर्श-संवेदनशीलाः तंत्रिकाः अपि अस्मिन् स्तरे एव सन्ति । |
| उपकुटिः अन्तर्निहित मेदःस्तरः | एषः त्वक्स्य स्निग्धतमः भागः अस्ति । यथा यथा वयं वयसि गच्छामः तथा तथा एषः स्तरः कृशः भवति, अतः त्वक् क्षीणः भवति, कुरुकाः च भवन्ति । एषः स्तरः शरीरस्य तापं धारयितुं आन्तरिक-अङ्गानाम् रक्षणाय च सहायकः भवति । |
सुन्दरत्वक् कृते ३ मुख्यप्रोटीनानि!
अस्माकं त्वचा स्वस्थतां प्राप्तुं यौवनं च दृश्यते इति त्रयः प्रकाराः प्रोटीनाः अत्यावश्यकाः सन्ति ।
कोलेजन
एतत् त्वचायां सर्वाधिकं प्रचुरं प्रोटीनम् (प्रायः ७५%) अस्ति । कुरुकाः, क्षीणत्वक् च निवारयितुं साहाय्यं करोति । वृद्धावस्था, प्रदूषणम् इत्यादयः पर्यावरणीयकारकाः शरीरे कोलेजनस्य उत्पादनं न्यूनीकरोति ।
- कथं वर्धयेत् ? विटामिन-सी -युक्तानि आहारपदार्थानि (संतराणि, निम्बूकानि, घण्टामरिचानि, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी) खादन्तु । कोलेजनस्य निर्माणार्थं विटामिन-सी अत्यावश्यकम् अस्ति । अपि च सूर्यात् भवतः त्वचायाः रक्षणम् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
इलास्टिन
यथा नाम सूचयति, एतत् प्रोटीनं त्वचां "लोचना"-सदृशं लचीलतां ददाति । इदं कोलेजेन सह कार्यं करोति यत् त्वचां बलं आकारं च ददाति । एतत् अपि वयसा सह न्यूनं भवति ।
- कथं वर्धयेत् ?सूर्यरक्षकस्य उपयोगः अनिवार्यः, यतः सूर्यप्रकाशः इलास्टिनस्य क्षतिं करोति । रेटिनोइड् युक्तानां क्रीमानां प्रयोगः अपि उत्तमः, यस्मिन् विटामिन ए युक्तः, विटामिन ए-युक्तानि आहारपदार्थानि (गोमांसस्य यकृत्, मधुर आलू, पालकं, गाजरं) खादितुम् अपि उत्तमम्
केरातिन्
एतत् त्वचायां प्रबलतमं प्रोटीनम् अस्ति । त्वक्, नखानां , केशानां च संरचनां निर्माति । व्रणानां चिकित्सायाम् अपि सहायकं भवति ।
- कथं वर्धयेत् ? केराटिन् युक्तानां पूरकाणां त्वचायाः कृते किमपि लाभः भवति इति अद्यापि स्पष्टं प्रमाणं नास्ति । परन्तु केराटिन् (अण्डानि, प्याजः, सामन्, मधुर आलू, लशुनं, आमः) उत्पादे सहायकानि आहारपदार्थानि खादित्वा भवन्तः लाभं प्राप्नुवन्ति ।
सामान्याः त्वक्रोगाः, स्थितिः च
अस्माकं त्वचां प्रभावितं कुर्वन्ति अनेके रोगाः, अवस्थाः च सन्ति । अत्र तेषु कतिचन ।
सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत्, यदि भवन्तः स्वस्य त्वचायां असामान्यं परिवर्तनं, बिन्दुः, पिण्डिका वा लक्षयन्ति, तथा च भवन्तः तस्मिन् विषये किमपि संशयं कुर्वन्ति, तर्हि अनुमानं न कुर्वन्तु तथा च निश्चितरूपेण वैद्यं पश्यन्तु
| दशा | सरलतया... |
|---|---|
| मुँहासे | तैलस्य मृतत्वक्कोशिकानां च निर्माणं कृत्वा रोमकूपं रुद्धं कृत्वा भवति । प्रायः युवानः प्रभाविताः भवन्ति, परन्तु केषाञ्चन जनानां ४० वर्षाणि यावत् एतत् भवितुं शक्नोति । |
| एक्जिमा (एक्जिमा / एटोपिक जिल्दशोथ) २. | यस्मिन् त्वक् अतिशुष्कता, कण्डूः, रक्ता, कदाचित् द्रवः स्रवति च भवति । एतत् आनुवंशिक-पर्यावरणकारकैः कारणं भवितुम् अर्हति । |
| सोरायसिस | अतिसक्रियप्रतिरक्षातन्त्रेण त्वक्कोशिकानां शीघ्रं विभाजनं भवति, रजतवर्णीयपरिमाणयुक्ताः रक्तपटलाः निर्मान्ति । |
| विटिलिगो | त्वचायां श्वेतबिन्दवः तदा दृश्यन्ते यदा रोगप्रतिरोधकशक्तिः त्वचावर्णं (melanocytes) ददति कोशिकानां नाशं करोति । |
| त्वचा कर्करोगः | एकः सामान्यः प्रकारः कर्करोगः । सूर्यस्य संपर्कस्थेषु क्षेत्रेषु अधिकतया भवति । त्वक् मध्ये यत्किमपि नूतनं बिन्दवं वा पिण्डं वा वर्णं परिवर्तयति, रक्तस्रावं करोति, आकारं परिवर्तयति वा तस्य विषये भवन्तः अतीव सावधानाः भवेयुः । |
यदि भवान् स्वस्थं, सुन्दरं त्वचां निर्वाहयितुम् इच्छति तर्हि...
अत्र केचन सरलाः, तथापि अतीव प्रभाविणः कार्याणि भवन्तः स्वत्वक् स्वस्थं स्थापयितुं कर्तुं शक्नुवन्ति।
- प्रतिदिनं त्वचां स्वच्छं कुर्वन्तु : दिने द्विवारं मृदुसाबुनेन मुखं प्रक्षालन्तु (गन्धरहितं सर्वोत्तमम्)। रात्रौ शयनागमनात् पूर्वं मेकअपं अवश्यं निष्कासयन्तु।
- मॉइस्चराइज् : भवतः त्वचा स्निग्धं भवति चेदपि तैलरहितं मॉइस्चराइजर् उपयुज्यताम् । प्रतिदिनं मुखं शरीरे च मॉइस्चराइजरं लेपयन्तु।
- सूर्यरक्षा अनिवार्यम् : एतत् सर्वोत्तमं कार्यं भवतः त्वचायाः कृते कर्तुं शक्यते । मेघयुक्ते दिने अपि सूर्यरक्षकं प्रयोजयन्तु, यद्यपि भवन्तः अन्तःगृहे एव तिष्ठन्ति। एकं चिनुत यत् "Broad Spectrum" (UVA तथा UVB किरणयोः रक्षणं करोति) तथा च न्यूनातिन्यूनं 15 अथवा अधिकं SPF भवति ।
- उत्तमः आहारः : फलशाकैः समृद्धं सन्तुलितं आहारं खादन्तु । एतेषु पोषकाणि भवतः त्वचां स्वस्थं स्थापयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति ।
- प्रचुरं जलं पिबन्तु : प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं २-३ लीटरं जलं पिबन्तु । एतेन भवतः त्वचा जलयुक्ता भवति ।
- धूम्रपानं परिहरन्तु : धूम्रपानेन कोलेजनस्य नाशः भवति, येन त्वचा शीघ्रं वृद्धा भवति, कुरुकाः च भवन्ति ।
- तनावः न्यूनीकरोतु : तनावः एक्जिमा, सोरायसिस इत्यादीनां परिस्थितीनां दुर्गतिम् अकुर्वन् । व्यायामः, ध्यानं, सुनिद्रा च तनावस्य न्यूनीकरणे सहायकं भवितुम् अर्हति ।
- त्वचायां ध्यानं ददातु : यदि भवन्तः सामान्यतः भिन्नं त्वक्-बिन्दुं वा पिण्डिकां वा लक्षयन्ति, अथवा यदि भवन्तः तस्य विषये किञ्चित् अपि शङ्काम् अनुभवन्ति तर्हि अवश्यमेव वैद्यं पश्यन्तु
गृहं नेतु-सन्देशः
- भवतः शरीरस्य बृहत्तमः अङ्गः भवतः त्वचा अस्ति । संक्रमणात् रक्षति, शरीरस्य तापमानं च नियन्त्रयति ।
- त्वचायाः रक्षणार्थं सर्वोत्तमं महत्त्वपूर्णं च कार्यं प्रतिदिनं सूर्यरक्षकस्य उपयोगः भवति |
- स्वस्थत्वक् कृते सन्तुलितं आहारं, पर्याप्तं जलपानं, धूम्रपानस्य परिहारः च अत्यावश्यकाः सन्ति ।
- त्वचायाः आर्द्रतायाः रक्षणार्थं प्रतिदिनं मॉइस्चराइजरस्य उपयोगं कुर्वन्तु।
- यदि भवन्तः स्वस्य त्वचायां किमपि असामान्यं परिवर्तनं लक्षयन्ति (एकः बिन्दुः, एकः पिण्डः), तर्हि किमपि न कल्पयन्तु तथा च तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु .
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु