भवन्तः कियत् अपि मधुमेहं नियन्त्रयितुं प्रयतन्ते तथापि कदाचित् भवतः रक्तशर्करायाः स्तरः सहसा ऊर्ध्वं अधः च गच्छति, किम्? भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् अहं सर्वं सम्यक् करोमि, किमर्थम् एतत् भवति? वस्तुतः अस्माकं दैनन्दिनजीवने बहवः सामान्याः विषयाः सन्ति येषां विषये वयं चिन्तनं अपि न कुर्मः। ते किम् इति ज्ञात्वा भवतः मधुमेहप्रबन्धनयात्रा सुलभा भवितुम् अर्हति।
किं अन्नस्य परिमाणं वर्धते ?
भोजनानन्तरं रक्तशर्करायाः स्तरस्य आकस्मिकं स्पाइकं निवारयितुं मधुमेहस्य प्रबन्धने भागनियन्त्रणं महत्त्वपूर्णम् अस्ति । अस्य अर्थः न भवति यत् भवता प्रियभोजनं त्यक्तव्यम् । तथापि पूर्ववत् खादितुम् न साधु ।
वैद्यस्य पोषणविशेषज्ञस्य वा अनुशंसितरूपेण भवतः थालीं विभज्य, अथवा भोजने कार्बोहाइड्रेट्-मात्रायाः गणनां कृत्वा तदनुसारं भोजनं कर्तुं सर्वोत्तमम्
मद्यस्य प्रयोगस्य चिन्ता अस्ति वा ?
भवता मद्यपानं सम्पूर्णतया त्यक्तुं न प्रयोजनम्। परन्तु भवन्तः कियत् पिबन्ति इति विषये अतीव सावधानाः भवितुम् अर्हन्ति। यतः यदा भवन्तः अधिकं मद्यं पिबन्ति तदा भवतः यकृत् ग्लूकोजस्य मुक्तिं विरमति । किं भवति यत् भवतः रक्तशर्करायाः स्तरः भयङ्कररूपेण न्यूनः भवति । एतां स्थितिं वैद्याः हाइपोग्लाइसीमिया इति वदन्ति |
एतत् जोखिमं नियन्त्रयितुं एतान् निर्देशान् अनुसरणं कुर्वन्तु ।
| उपदेशः | वर्णनम् |
|---|---|
| आकृति | यदि त्वं पुरुषः असि तर्हि प्रतिदिनं द्वयोः अधिकं पेयं न पिबेत्। यदि त्वं स्त्री असि तर्हि एकस्मिन् पेये एव सीमितः । |
| भोजनेन सह ग्रहणम् | कदापि रिक्तोदरं मद्यं न पिबन्तु। सर्वदा किञ्चित् भोजनेन सह पिबन्तु। |
| सुरक्षा | मद्यपानानन्तरं वाहनचालनं न कुर्वन्तु। रक्तशर्करायाः न्यूनतायाः (हाइपोग्लाइसीमिया) लक्षणं (चक्करः मूर्च्छा च) मद्यस्य मद्यस्य लक्षणं च बहु समानं भवति । |
यदि अहं भोजनसमयं त्यजामि तर्हि किम् ?
यदि भवान् इन्सुलिन् वा अन्ये मधुमेहस्य औषधानि सेवते तर्हि प्रतिदिनं समानमात्रायां कार्बोहाइड्रेट् खादितुम् महत्त्वपूर्णम् अस्ति . यदि भवान् एतानि औषधानि न सेवते तर्हि भवतः भोजनयोजना किञ्चित् अधिकं लचीली भवितुम् अर्हति । तथापि प्रातःभोजनं त्यक्त्वा गन्तुं सद्विचारः नास्ति ।
प्रातःभोजनं त्यक्त्वा दिनभरि रक्तशर्करायाः स्तरः अधिकः भवितुम् अर्हति । अपि च रात्रौ विलम्बेन भोजनेन प्रातः जागरणसमये रक्तशर्करायाः स्तरः वर्धते ।
यदि भवन्तः पर्याप्तं जलं न प्राप्नुवन्ति...
यदा भवतः मधुमेहः भवति तदा भवतः शरीरे सामान्यापेक्षया अधिकं जलं नष्टं भवति । यदि भवन्तः हानिस्य स्थाने पर्याप्तं जलं न पिबन्ति तर्हि भवतः रक्तशर्करायाः स्तरः वर्धते । चक्रवत् अस्ति। यदा भवतः रक्तशर्करायाः स्तरः वर्धते तदा भवतः अधिकवारं मूत्रं भवति, येन भवतः अधिकं निर्जलीकरणं भवति ।
अस्य निवारणस्य सर्वोत्तमः उपायः अस्ति यत् दिवसं यावत् शनैः शनैः जलं पिबन्तु, यावत् तृष्णा न भवति तावत् प्रतीक्षां न कुर्वन्तु ।
- प्रातः जागरणमात्रेण एकं गिलासं जलं पिबन्तु।
- दिनभरि स्वस्य स्मरणार्थं स्वस्य दूरभाषे स्मारकं स्थापयन्तु।
- यदि भवान् केवलं जलं पिबन् बोरः अस्ति तर्हि चूणस्य एकं खण्डं, केचन पुदीनापत्राणि, अथवा मर्दितं स्ट्रॉबेरी अपि योजयित्वा अधिकं स्वादिष्टं भवतु ।
किं मौसमः अपि तस्य प्रभावं करोति ?
आम्, तत् सत्यम्। यस्मिन् दिने अतीव उष्णं वा अतीव शीतं वा भवति तस्मिन् दिने भवतः शरीरे इन्सुलिनस्य सम्यक् उपयोगः कठिनः भवति । अतः येषु दिनेषु मौसमः एतादृशः भवति तदा सामान्यतः अधिकवारं रक्तशर्करायाः स्तरं पश्यन्तु । अपि च भवन्तः खादितानि खाद्यानि पेयानि च सावधानाः भवन्तु ।
सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् भवतः इन्सुलिन्, ग्लूकोज मीटर्, परीक्षणपट्टिकाः च सम्यक् संग्रहीतुं शक्नुवन्ति । तान् कदापि उष्णस्थानेषु न त्यजन्तु, यथा यानस्य अन्तः। गृहे शीतले सुरक्षिते स्थाने तान् स्थापयन्तु।
निद्रायाः अभावः अपि महती समस्या अस्ति!
चिन्तयतु, यदि एकरात्रौ पर्याप्तं निद्रां न प्राप्नोति, अर्थात् ६ घण्टाभ्यः न्यूनं निद्रा, तर्हि परदिने भवतः रक्तशर्करायाः स्तरः वर्धयितुं शक्नोति। यदा भवन्तः पर्याप्तं निद्रां न प्राप्नुवन्ति तदा भवतः शरीरे इन्सुलिन् न्यूनं भवति, ग्लूकोजस्य कोशिकासु प्रवेशः कठिनः भवति ।
अतः प्रतिदिनं ७-८ घण्टाः अबाधित, सुनिद्रातत् प्राप्तुं प्रयतस्व। प्रतिदिनं प्रायः समानसमये शयनं करणं भवतः शरीरस्य आन्तरिकघटिकायां बाधां न प्राप्नुयात् । तत् ग्लूकोजस्य स्तरस्य नियन्त्रणे अपि महती सहायता अस्ति ।
व्यायामं त्यक्त्वा - सर्वाधिकं त्रुटिः!
व्यायामः मधुमेहस्य "उत्तमः औषधः" इति वक्तुं अतिशयोक्तिः नास्ति । रक्तशर्करायाः नियन्त्रणस्य अतिरिक्तं व्यायामस्य अन्ये बहवः लाभाः सन्ति ।
- वजनवृद्धिं नियन्त्रयन्
- उच्चरक्तचापनियन्त्रणम्
- अवसादं न्यूनीकरोति
- हृदयरोगस्य जोखिमं न्यूनीकरोति
व्यायामं कुर्वन् मनसि स्थापनीयानि वस्तूनि
परन्तु यदि भवान् इन्सुलिन् अथवा सल्फोनाइलयूरिया औषधानि सेवते तर्हि व्यायामस्य समये भवतः रक्तशर्करायाः स्तरः अचानकं न्यूनीभवति, येन हाइपोग्लाइसीमिया भवितुम् अर्हति यतो हि व्यायामकाले भवतः मांसपेशिकाः ग्लूकोजस्य अधिकतया उपयोगं कुर्वन्ति ।
एतत् न भवतु इति योजनायाः विषये स्वचिकित्सकेन सह अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु । सः भवन्तं वा व्यायामात् पूर्वं इन्सुलिन्-मात्रा न्यूनीकर्तुं वा कार्बोहाइड्रेट्-युक्तं लघु-जलपानं वा खादितुम् उपदेशं दातुं शक्नोति । सः भवन्तं व्यायामात् पूर्वं पश्चात् च रक्तशर्करायाः स्तरं पश्यितुं अपि उपदेशं दातुं शक्नोति ।
एते लघुपरिवर्तनानि भवन्तं व्यायामं न निवारयन्तु। प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ३० निमेषान् हृदयव्यायामं कुर्वन्तु। यदि भवन्तः वजनं न्यूनीकर्तुं इच्छन्ति तर्हि एकघण्टापर्यन्तं वर्धयन्तु। अपि च सप्ताहे द्वौ वा त्रीणि वा वाराः भारप्रशिक्षणं भवतः मांसपेशिनां सुदृढीकरणे सहायकं भविष्यति ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- भवन्तः यत् भोजनं खादन्ति तस्य भागस्य परिमाणं सर्वदा मनसि धारयन्तु।
- मद्यपानं सीमितं कुर्वन्तु। रिक्तोदरं मद्यपानं परिहरन्तु।
- यथाशक्ति प्रतिदिनं एकस्मिन् समये भोजनं कर्तुं प्रयतध्वम्, विशेषतः यदि भवन्तः इन्सुलिन् सेवन्ते।
- दिनभरि पर्याप्तं जलं पिबन्तु येन निर्जलीकरणं न भवति।
- प्रतिदिनं ७-८ घण्टाः अबाधितः, विश्रामपूर्णं निद्रां प्राप्नुवन्तु।
- मधुमेहस्य उत्तमौषधेषु व्यायामः अन्यतमः अस्ति । प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ३० निमेषान् व्यायामं कुर्वन्तु।
- चिकित्सायोजनायां किमपि परिवर्तनं कर्तुं पूर्वं वा यदि भवतः किमपि चिन्ता अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु