कार्यालये एकस्मिन् एव ए/सी-अन्तर्गतं, निकट-मेज-स्थानेषु कार्यं कुर्वन्तः जनाः परस्परं रोगाक्रान्ता भवन्ति इति अतीव सामान्यम्, किं न? विशेषतः यदा कश्चन श्वासं करोति वा कासयति तदा वयं किञ्चित् भीताः भवेम। यतः वयं जानीमः यत् एकस्मिन् वा द्वयोः वा दिनेषु अस्माकं तत् रोगं प्राप्तुं अधिकं सम्भावना वर्तते। कार्यक्षेत्रे प्रसृतः सामान्यः शीतः इन्फ्लूएन्जा च अस्माकं प्रायः सर्वेषां अनुभवः एव । अतः अद्य यथासम्भवं कार्यालये एतेभ्यः कष्टप्रदरोगेभ्यः कथं रक्षणं कर्तव्यमिति चर्चां कुर्मः।
कार्यालये व्याधिः किमर्थम् एतावत् सुलभः ?
चिन्तयतु, वयं अधिकांशं दिवसं एकस्मिन् एव कक्षे, बहुभिः जनाभिः सह यापयामः। अस्य अनेकानि कारणानि सन्ति- १.
- निकटसम्पर्कः : वयं परस्परं निकटतया कार्यं कुर्मः, यस्य अर्थः अस्ति यत् कस्यचित् कासस्य वा श्वासस्य वा समये ये बिन्दवः बहिः आगच्छन्ति तेषु विषाणुः अन्यैः सहजतया निःश्वासः कर्तुं शक्यते
- वातानुकूलनयंत्रम् (A/C): अनेककार्यालयेषु ए/सी सम्पूर्णे कक्षे समानवायुः परिसञ्चारयति, येन सम्पूर्णे वायुमध्ये वायरसस्य प्रसारः सुलभः भवति
- सामान्ययन्त्राणि : अनेकानि वस्तूनि सन्ति येषां उपयोगं वयं सर्वे कुर्मः। द्वारस्य हस्तकं, लिफ्टस्य बटन्, जल-छिद्रकस्य नलः, माइक्रोवेव-द्वारः, दूरभाषः, सङ्गणकस्य कीबोर्ड् च येषां उपयोगं सर्वे कुर्वन्ति, तेषां कृते वायरसाः आश्रिताः भवितुम् अर्हन्ति ।
- रोगी कार्यं कर्तुं आगमनम् : अस्माकं देशे बहवः जनाः "इदं केवलं शीतं, अहं कार्ये व्यस्तः अस्मि" इति चिन्तयित्वा कार्याय आगन्तुं संघर्षं कुर्वन्ति। परन्तु एतेन अन्येषु दशपञ्चदशजनेषु एव तेषां व्याधिः प्रसरति ।
फ्लू-शॉट् इत्यस्य विषये अपि ज्ञास्यामः ।
प्रतिवर्षं फ्लू- विषाणुः (`Influenza virus`) महामारी इव प्रसरति । अस्मात् स्वस्य रक्षणस्य सर्वोत्तमः उपायः अस्ति यत् फ्लू-टीका (`इन्फ्लूएन्जा- टीका`) प्राप्तुं शक्यते ।` अथवा `फ्लू शॉट`)। परन्तु एतत् शतप्रतिशतम् प्रभावी इति वक्तुं न शक्यते। यतः फ्लू-विषाणुः निरन्तरं स्वस्वभावं परिवर्तयति । परन्तु यदा भवन्तः टीकं प्राप्नुवन्ति तदा यदि भवन्तः फ्लू प्राप्नुवन्ति अपि, तस्य जटिलताः न्यूनाः भविष्यन्ति , तथा च भवन्तः शीघ्रं स्वस्थाः भविष्यन्ति। अस्य विषये अधिकाधिकं सूचनां भवन्तः स्वपरिवारस्य वैद्यं पृच्छितुं शक्नुवन्ति।
कार्यालये रोगात् सुरक्षिताः भवितुं ५ सरलाः युक्तयः
ठीकम्, अतः पश्यामः यत् अस्य विषाणुविरुद्धे युद्धे विजयं प्राप्तुं वयं कानि सरलकार्यं कर्तुं शक्नुमः।
1. यदि भवान् रोगी अस्ति तर्हि कृपया गृहे एव तिष्ठतु!
एतत् सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति। यदि भवतः कष्टं भवति तर्हि अन्येषां विषये चिन्तयित्वा गृहे एव तिष्ठन्तु। “मया विना कार्यं न भविष्यति” इति चिन्तयन् अपि भवतः कारणेन अर्धं कार्यालयं रोगी भवति चेत् हानिः अधिका भवति । यदि भवतः अधोलिखितानि लक्षणानि सन्ति तर्हि अवश्यमेव एकं दिवसं अवकाशं गृहीत्वा विश्रामं कुर्वन्तु।
| ज्वरः | शरीरस्य तापः, शरीरस्य दुर्बलता |
| शिरोवेदना | यदि भवतः शिरोवेदना भवति |
| अत्यन्तं श्रान्तता | एतावत् श्रान्तः यत् किमपि कर्तुं न शक्नोषि इति भावः |
| कासः कण्ठवेदना च | बहुधा कासः, कण्ठवेदना यत् निगलनं दुष्करं करोति |
| नासिका प्रवाहिता वा स्तब्धता वा | नासिका नित्यं धावति वा नासिका अवरुद्धा वा |
| मांसपेशी वेदना भवति | मांसपेशीवेदना |
| उदरेण, वमनं, अतिसारः | उदरस्य विक्षिप्तता, प्रफुल्लता इत्यादीनि लक्षणानि |
2. कासने वा श्वासे वा मुखं नासिकां च आच्छादयन्तु।
विषाणुः अधिकतया श्लेष्मा, कफादिस्रावद्वारा प्रसारितः भवति । यदि भवतः कासः वा श्वासः वा कर्तव्यः अस्ति तर्हि हस्तौ मुखं प्रति न स्थापयन्तु। यतो हि यत्र यत्र स्पृशन्ति तत्र तत्र विषाणुः प्रसारयितुं शक्नुवन्ति।
सर्वोत्तमः उपायः अस्ति यत् भवतः कोणस्य कुटिले कासः वा श्वासः वा भवति | अथवा ऊतकस्य उपयोगेन उपयोगानन्तरं कचरे क्षिपन्तु।
3. नियमितरूपेण साबुनेन हस्तौ प्रक्षाल्यताम्।
एषा अतीव सरलः, तथापि अतीव शक्तिशाली आदतिः अस्ति । साबुनेन जलेन च प्रतिदिनं बहुवारं न्यूनातिन्यूनं १५-२० सेकेण्ड् यावत् हस्तौ सम्यक् प्रक्षाल्यताम् | अङ्गुलयोः मध्ये नखयोः अधः च शोधनं कृत्वा हस्तौ सम्यक् मर्दयन्तु । यदा साबुनं जलं च न प्राप्यते तदा एव मद्ययुक्तं हस्तसेनेटाइजरं उपयोक्तुं शक्नुवन्ति । परन्तु स्मर्यतां यत् साबुनेन हस्तप्रक्षालनं इव किमपि प्रभावी नास्ति।
4. नेत्रनासिकामुखयोः स्पर्शं विरमतु।
वयं प्रायः शतवारं मुखं स्पृशामः अविज्ञातवान् । यदि भवान् विषाणुभिः दूषितं पृष्ठं (उदा. द्वारस्य ग्रन्थिं) स्पृशति, ततः एकेन एव हस्तेन नेत्रं, नासिकां, मुखं वा मर्दयति तर्हि भवान् मूलतः विषाणुः स्वशरीरस्य प्रवेशाय द्वारं उद्घाटयति एतत् “T-zone” (ललाटं, नासिका, हनुमत्) इति उच्यते । अस्य क्षेत्रस्य स्पर्शं परिहरितुं आदतं कुरुत।
5. स्वस्य मेजः सामान्यक्षेत्राणि च स्वच्छानि स्थापयन्तु।
कीटाणुनाशकेन वा कीटाणुनाशकपोंछे सिक्तेन वस्त्रेण नियमितरूपेण स्वस्य मेजस्य, सङ्गणकस्य कीबोर्डस्य, मूषकस्य, दूरभाषस्य च स्वच्छतां कुर्वन्तु । अपि च, सर्वेषां उपयोगं कुर्वन्ति, यथा माइक्रोवेव, जल-छिद्रकम् इत्यादीनां वस्तूनाम् उपयोगानन्तरं हस्तौ प्रक्षालितुं साधु आदतिः अस्ति ।
कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?
सामान्यः शीतः गृहे एव कतिपयेषु दिनेषु निवारयितुं शक्यते । परन्तु यदि भवतः ज्वरः अस्ति तर्हि भवतः किञ्चित् अधिकं सावधानता आवश्यकी अस्ति। यदि भवतः निम्नलिखितलक्षणाः सन्ति तर्हि स्वचिकित्सकं अवश्यं पश्यन्तु :
- उच्चज्वरः यः कतिपयान् दिनानि यावत् अधः न गच्छति।
- श्वासप्रश्वासयोः कष्टं वक्षःस्थलवेदना वा ।
- चक्करः, मूर्च्छा ।
- नित्यं वमनं भवति .
- यदि लक्षणं किञ्चित् शान्तं भवति तर्हि पुनः ज्वरेन कासेन च सह दृश्यन्ते ।
यदि भवन्तः श्वसनस्य तीव्रं कष्टं, वक्षःस्थले तीव्रवेदना, चेतनायाः हानिः वा अनुभवन्ति तर्हि तत्क्षणमेव समीपस्थं चिकित्सालयं आपत्कालीनविभागं (ETU) गच्छन्तु
यदि वयं एताः सरलाः आदतयः स्वजीवने समावेशयामः तर्हि एतान् कार्यालयजन्यरोगाणां परिहाराय बहु दूरं गन्तुं शक्नुमः । स्वस्थः भवितुं भवतः, येषां सह कार्यं करोति तेषां कृते च महती सहायता भवति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- यदि भवतः ज्वरः, शीतः, कासः, शरीरस्य वेदना वा इत्यादीनि लक्षणानि सन्ति तर्हि अन्येषां विषये विचार्य गृहे एव तिष्ठन्तु .
- विशेषतः भोजनात् पूर्वं सार्वजनिकस्थानानि स्पृश्य च बहुधा साबुनेन जलेन हस्तौ सम्यक् प्रक्षाल्यताम् ।
- नेत्रनासिकामुखयोः स्पर्शं परिहरन्तु . एते शरीरे विषाणुनां मुख्यप्रवेशबिन्दवः सन्ति ।
- कासस्य, श्वासस्य च समये ऊतकस्य अथवा कोणस्य अन्तः भागस्य उपयोगं कुर्वन्तु ।
- सर्वदा स्वस्य कार्यमेजं व्यक्तिगतसाधनं च, यथा भवतः दूरभाषं, स्वच्छं कुर्वन्तु .
- फ्लू-रोगात् रक्षणार्थं फ्लू-शॉट्- ग्रहणस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु ।
सर्दी, फ्लू, कार्यस्थल, कार्यालय , वायरस, इन्फ्लूएंजा, सामान्य सर्दी , फ्लू निवारण , स्वास्थ्य, संक्रमण, संक्रामक रोग
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु