मत्स्यतैलस्य ओमेगा-३ च विषये भवद्भिः किं ज्ञातव्यम्

यदा भवन्तः औषधालयं वा सुपरमार्केट् वा गच्छन्ति तदा भवन्तः सुन्दरेषु पुटेषु मत्स्यतैलस्य गुटिकाः अवश्यं दृष्टवन्तः, किम्? कदाचित् भवतः मित्रं बान्धवः वा एतानि गृह्णाति। अथवा भवन्तः तान् पूर्वमेव गृह्णन्ति। एते ओमेगा-३ हृदयस्य, मस्तिष्कस्य, नेत्रस्य च कृते हितकराः इति कथ्यन्ते? तान् ग्रहीतुं पूर्वं अस्माभिः किं ज्ञातव्यम् ? अद्य वयं एतस्य विषये सरलतया, यथा भवन्तः अवगन्तुं शक्नुवन्ति तथा च वदामः।

मत्स्यतैलं वस्तुतः किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् मत्स्यतैलं स्निग्धमत्स्याः तैलं भवति । अस्मिन् अस्माकं शरीरस्य कृते अतीव महत्त्वपूर्णं किमपि अस्ति । अर्थात् ओमेगा-३ मेदः अम्लानि . एते एकः प्रकारः मेदः अस्ति यः अस्माकं शरीरस्य कृते अत्यावश्यकः अस्ति । "आवश्यक" इत्यस्य अर्थः अस्ति यत् अस्माकं शरीरं स्वयमेव तान् निर्मातुम् न शक्नोति, अस्माभिः खादितेभ्यः आहारेभ्यः तानि प्राप्तव्यानि ।

अतः एतेषां ओमेगा-३-इत्यस्य अस्माकं शरीरस्य कृते के लाभाः सन्ति ?

• हृदयस्य स्वास्थ्ये सहायकं भवति .
• मस्तिष्कस्य कार्यस्य समर्थनं करोति .
• उत्तमदृष्टिः निर्वाहयितुं साहाय्यं करोति .
• शरीरे शोथः अपि न्यूनीकर्तुं शक्नोति ।

एतस्य उपयोगात् पूर्वं स्वचिकित्सकं वक्तव्यानि वस्तूनि

यदि भवान् मत्स्यतैलस्य उपयोगं चिन्तयति, अथवा पूर्वमेव तस्य उपयोगं करोति तर्हि तस्य विषये वैद्येन सह वार्तालापः अतीव महत्त्वपूर्णः । न सर्वं सर्वेषां कृते योग्यम् अस्ति। यदि भवतः निम्नलिखितयोः कस्यापि स्थितिः अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकं सूचयितुं विशेषतया महत्त्वपूर्णम् अस्ति।

मत्स्यतैलस्य कैप्सूलस्य सम्यक् उपयोगः कथं करणीयः ?

एतस्य उपयोगस्य मार्गः अतीव सरलः अस्ति, परन्तु सम्यक् कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति .

• एतत् एकेन जलेन सह पिबन्तु |
• प्रायः एतानि भोजनेन सह ग्रहीतुं सर्वोत्तमम् | एतेन उदरस्य व्यथा न्यूनीभवति, शरीरं तान् अधिकतया अवशोषयितुं साहाय्यं करिष्यति ।
• प्रतिदिनं एकस्मिन् समये ग्रहीतुं प्रयतध्वम्।
• पुटस्य उपरि वैद्येन वा यत् परिमाणं अनुशंसितं तस्मात् अधिकं न पिबन्तु ।

यदि भवन्तः यदृच्छया अधिकं पिबन्ति तर्हि किं कर्तव्यम् ? (अतिमात्रा) २.

कल्पयतु यदि भवान् यदृच्छया एतत् अधिकं पिबति स्म... यदि तत् भवति तर्हि आतङ्कितः मा भवतु। परन्तु भवता तत्क्षणमेव कार्यं कर्तव्यम्। तत्क्षणमेव कोलम्बो राष्ट्रियचिकित्सालये राष्ट्रियविषसूचनाकेन्द्रं सम्पर्कयन्तु। अथवा समीपस्थस्य चिकित्सालयस्य आपत्कालीनचिकित्साके (ETU) गच्छन्तु।

यदि भवन्तः एकं मात्रां चूकन्ति तर्हि किं कर्तव्यम् ?

वयं सर्वदा सर्वं न स्मरामः। अतः एकं मात्रां ग्रहीतुं विस्मर्तुं शक्यते। यदि तत् भवति तर्हि स्मरणमात्रेण गृह्यताम् . परन्तु यदि भवतः अग्रिममात्रायाः समयः प्रायः अस्ति तर्हि गम्यमानं मात्रां त्यक्त्वा अग्रिममात्रायां निर्धारितसमये गृह्यताम् । कदापि द्विगुणं मात्रां न सेवन्तु।

अस्मिन् औषधे अन्ये के के वस्तूनि अन्तरक्रियां कर्तुं शक्नुवन्ति ?

यद्यपि मत्स्यतैलं प्राकृतिकं उत्पादं भवति तथापि भवता सेवितानां अन्येषां केषाञ्चन औषधानां सह अन्तरक्रियां कर्तुं शक्नोति । एते परस्परक्रियाः दुष्प्रभावं जनयितुं शक्नुवन्ति अथवा भवतः औषधानां कार्यप्रणालीं परिवर्तयितुं शक्नुवन्ति । अतः अस्य विषये अवगतं भवितुं महत्त्वपूर्णम्।

एषा सूची सम्पूर्णा नास्ति । अतः भवन्तः सर्वाणि औषधानि, विटामिनानि, जडीबुटीजन्यपदार्थानि, पूरकाणि च सेवन्ते इति विषये स्वचिकित्सकं वदन्तु । ततः सः वा निर्णयं कर्तुं शक्नोति यत् भवतः कृते मत्स्यतैलस्य उपयोगः सुरक्षितः अस्ति वा इति ।

मत्स्यतैलं सेवन्ते सति विचारणीयाः विषयाः

• उत्तमः आहारः व्यायामः च : एताः गोल्यः सेवनेन सर्वं न निश्चयः भविष्यति। स्वस्थजीवनस्य कृते उत्तमः, सन्तुलितः आहारः, नित्यं व्यायामः च महत्त्वपूर्णाः विषयाः सन्ति । तस्मिन् मत्स्यतैलं केवलं साहाय्यं भवति।
• प्राकृतिकस्रोताः : यदि सम्भवं तर्हि सप्ताहे न्यूनातिन्यूनं द्विवारं सामन्, मैकरेल्, हेरिंग्, सार्डिन् इत्यादीनि तैलयुक्तानि मत्स्यानि आहारस्य मध्ये समावेशयन्तु । सः एव ओमेगा-३ प्राप्तुं सर्वोत्तमः स्वाभाविकः च उपायः अस्ति ।
• शल्यक्रियायाः पूर्वं : १.यदि भवान् किमपि शल्यक्रिया वा दन्तचिकित्सां वा करोति तर्हि मत्स्यतैलं सेवते इति वैद्यं अवश्यं सूचयतु, यतः प्रक्रियायाः कतिपयदिनानि पूर्वं तत् सेवनं त्यक्तुं शक्यते
• गुणवत्तायाः विषये सावधानाः भवन्तु : अस्माकं देशे औषधनिर्देशानां विपरीतम् एतादृशानां आहारपूरकस्य गुणवत्तानियन्त्रणं तावत् कठोरं नास्ति । अतएव:
• एतानि विश्वसनीयात्, प्रतिष्ठितेन औषधालयात् वा संस्थायाः वा क्रीणीत।
• लेबलं सम्यक् पठन्तु। सामग्रीं समाप्तितिथिं च पश्यन्तु।
• केवलं किमपि "प्राकृतिकं" इति कारणेन तत् शतप्रतिशतम् सुरक्षितम् इति मा कल्पयन्तु।

के के दुष्प्रभावाः सन्ति ?

अधिकांशजनानां मत्स्यतैलस्य प्रमुखं दुष्प्रभावं न भवति । परन्तु केचन जनाः लघु असुविधां अनुभवितुं शक्नुवन्ति । तथा च, दुर्लभतया, तीव्र-एलर्जी-प्रतिक्रियाः भवितुम् अर्हन्ति ।

यदि भवन्तः अन्ये असामान्यलक्षणाः अनुभवन्ति ये अस्मिन् सूचौ न उल्लिखिताः सन्ति तर्हि तेषां विषये अपि स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु ।

कथं भवन्तः एतत् औषधं सुरक्षितं कुर्वन्ति ?

• तान् बालकानां प्राप्यतायां दूरं स्थापयन्तु। एतानि फलानि एतावन्तः रङ्गिणः सन्ति यत् लघुबालाः तान् क्रीडनकत्वेन भ्रमितुं शक्नुवन्ति ।
• कक्षतापमाने, आर्द्रतायाः दूरं, शुष्कस्थाने च यथा पुटस्य उपरि निर्देशितं तथा संग्रहयन्तु । स्नानगृहादिषु उच्चार्द्रतायुक्तेषु क्षेत्रेषु संग्रहणं परिहरन्तु ।
• अवधिः समाप्तं औषधं क्षिपतु।