आनुवंशिकजोखिमः अस्ति चेदपि शारीरिकसुष्ठुता सह विक्षिप्ततायाः निवारणं कुर्मः (Fitness and Dementia Risk)

यथा यथा वयं वयसि गच्छामः तथा तथा वस्तूनि विस्मर्तुं सामान्यम्। परन्तु कदाचित् एतत् विस्मरणं विक्षिप्ततायाः इत्यादीनां गम्भीररोगस्य लक्षणं भवितुम् अर्हति । विशेषतः यदि भवतः कुटुम्बे कस्यचित् एषः रोगः अभवत् तर्हि "अहमपि एतत् रोगं प्राप्स्यामि वा?" परन्तु नवीनतमसंशोधनेन ज्ञायते यत् अस्माकं जीनानां कृते यत् जोखिमं भवति तत् न्यूनीकर्तुं शक्नोति इति एकः उत्तमः आदतिः अस्ति। तच्च शारीरिकसुष्ठुतां निर्वाहयति |

योग्यता किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् फिटनेस केवलं व्यायामस्य विषयः नास्ति। वयं विशेषतया हृदय-श्वसन-सुष्ठुता (CRF) विषये वदामः | अस्माकं हृदयं, फुफ्फुसाः, मांसपेशिकाः च कथं कुशलतया मिलित्वा अस्माकं मांसपेशिनां कृते प्राणवायुः प्रदातुं कार्यं कुर्वन्ति यदा वयं निरन्तरं शारीरिकक्रियाकलापं कुर्वन्ति, यथा द्रुतगतिः, धावनं, सायकलयानं वा। उत्तमः CRF स्तरस्य अर्थः अस्ति यत् भवतः हृदयं सुस्वास्थ्यं वर्तते।

अद्यतनेन अध्ययनेन ज्ञातं यत् उत्तमं CRF स्तरं निर्वाहयित्वा विक्षिप्ततायाः विकासस्य समग्रं जोखिमं प्रायः 40% न्यूनीकर्तुं शक्यते .

एषा यथार्थतया बहवः जनानां कृते आशाजनकः वार्ता अस्ति, यतः यदा वयं स्वस्य जीनानि परिवर्तयितुं न शक्नुमः तथापि वयं स्वजीवनशैलीं, आदतयः च परिवर्तयितुं शक्नुमः।

व्यायामस्य वर्धनेन सह जोखिमः न्यूनः भवति वा ?

आम्, तथैव भवति। अस्मिन् शोधकार्य्ये शारीरिकसुष्ठुतायाः विक्षिप्ततायाः जोखिमस्य च रेखीयसम्बन्धः अस्ति इति ज्ञातम् । अर्थात् भवतः फिटनेसस्तरः यथा अधिकः भवति तथा तथा भवतः विक्षिप्ततायाः जोखिमः न्यूनः भवति . औषधस्य मात्रा इव अस्ति। यथा यथा यथा मात्रा वर्धते तथा तथा मात्रा सुदृढा भवति तथा यथा यथा अधिकं व्यायामं करोति तथा च स्वस्य फिटनेसं वर्धयति तथा तथा मस्तिष्कं अधिकं रक्षणं प्राप्नोति ।

एषः अतीव विशालः अध्ययनः यः १२ वर्षाणां कालखण्डे कृतः, यत्र ३७ तः ७० वयसः मध्ये ६१,००० तः अधिकानां जनानां उपयोगः कृतः ।तेषां फिटनेसस्तरः व्यायामबाइके ६ मिनिट् परीक्षणेन मापितः तेषां आनुवंशिकजोखिमस्य परीक्षणमपि कृतम् । एतस्य दत्तांशस्य विश्लेषणेन एते महत्त्वपूर्णाः निष्कर्षाः प्राप्ताः ।

आनुवंशिकजोखिमः जीवनशैली च

यदि अस्माकं माता, पितुः, भ्रातुः वा अल्जाइमर-रोगः इव विक्षिप्ततायाः स्थितिः आसीत् तर्हि अस्माकं अपि अस्य रोगस्य विकासस्य तुल्यकालिकं अधिकं जोखिमम् अस्ति । अस्य कारणं आनुवंशिकी अस्ति । वैज्ञानिकानां एकः पद्धतिः अस्ति यत् अनेकानि जीनानि एकत्र गृहीत्वा विक्षिप्ततायाः समग्रं आनुवंशिकजोखिमस्य गणनां करोति । अस्य नाम ``Polygenic risk score'' इति । अपि च, प्रोटीनम् ``(APOE4)'' अल्जाइमररोगस्य प्रबलं आनुवंशिकचिह्नं मन्यते ।

परन्तु अयं अध्ययनः अस्मान् यत् महत्त्वपूर्णं पाठं पाठयति तत् अस्ति यत् भवतः आनुवंशिकजोखिमः कियत् अपि उच्चः भवतु, एषः दैवयोग्यः निर्णयः नास्ति . भवन्तः तस्य आनुवंशिकजोखिमस्य अपि न्यूनीकरणं कर्तुं शक्नुवन्ति यत् समीचीनजीवनशैलीं स्वीकृत्य विशेषतः उत्तमं शारीरिकं फिटनेसं निर्वाहयितुं शक्नुवन्ति ।

किं व्यायामः एव विक्षिप्ततायाः निवारणाय पर्याप्तः ?

न, अस्मिन् युद्धे व्यायामः केवलं एकं शक्तिशाली शस्त्रम् अस्ति। विक्षिप्ततायाः प्रायः ४०% जोखिमः निवारणीयः इति कथ्यते । व्यायामस्य अतिरिक्तं अन्ये अपि कतिपयानि विषयाणि सन्ति येषु अस्माभिः ध्यानं दातव्यम् ।

भवतः कियत् व्यायामस्य आवश्यकता अस्ति ?

सामान्यतया प्रौढाः प्रतिसप्ताहं प्रायः १५० निमेषान् मध्यमव्यायामं कर्तुं अनुशंसन्ति । तस्य अर्थः अस्ति यत् व्यायामः यत् भवतः हृदयस्पन्दनं किञ्चित् वर्धयति, भवतः किञ्चित् स्वेदं च करोति । यथा द्रुतगतिः तरणं वा ।

परन्तु विशेषज्ञाः वदन्ति यत् यदि सम्भवं तर्हि अधिकं प्रबलव्यायामं कर्तुं मस्तिष्कस्य स्वास्थ्याय अपि उत्तमम् अस्ति। "न केवलं मित्रेण सह मन्दं गमनम्, वार्तालापः, परन्तु यदि शक्यते तर्हि किञ्चित् द्रुततरं धावनं आरभत, किञ्चित् प्रबलं व्यायामं कृत्वा " इति ते उपदेशं ददति ।

यथा यथा वयं वृद्धाः भवेम तथा तथा अस्माकं CRF स्तरः स्वाभाविकतया न्यूनः भवति। परन्तु यदि वयं अल्पवयसा एव उत्तमं स्तरं धारयामः तर्हि सः क्षयः मन्दतरं भविष्यति। तथा च उच्चस्तरात् न्यूनतां गच्छति चेदपि मस्तिष्कस्य किञ्चित् रक्षणं ददाति इति संशोधनेन ज्ञातम्।