किं भवन्तः अधुना वृत्तपत्रेषु सामाजिकमाध्यमेषु च दृष्टस्य किमपि कारणात् किञ्चित् चिन्ताम् अनुभवन्ति? एकस्य अध्ययनस्य विषये बहु चर्चा अभवत् यत् ५५ वर्षाधिकानां ४२% जनानां कस्मिन्चित् समये विक्षिप्तता भविष्यति इति सूचयति । एतत् श्रुत्वा न्यूरोलोजी-नियुक्तिषु पङ्क्तयः दीर्घाः अभवन् स्यात् । परन्तु भयम् अनुभवित्वा "अहो, मम अपि एतत् भविष्यति वा?" परन्तु चिन्ता न कर्तव्या इति विशेषज्ञाः वदन्ति। कथा वस्तुतः का अस्ति, अस्माभिः किं कर्तव्यम् इति पश्यामः।
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
किमर्थं चिन्ता न कर्तव्या ?
अस्य शोधस्य विषये वदन्तः विशेषज्ञाः वदन्ति यत् अस्मिन् अध्ययने भागं गृहीतवन्तः बहवः जनाः पूर्वमेव नाडीरोगस्य विकासस्य उच्चं जोखिमं प्राप्नुवन्ति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् उच्चरक्तचापः, मधुमेहः, अतिस्लिपिडेमिया इत्यादीनि रोगाः येषां सन्ति तेषां विक्षिप्ततायाः जोखिमः ताः रोगाः विना ये जनाः सन्ति तेषां अपेक्षया अधिकः भवति
परन्तु केवलं जोखिमः अस्ति इति कारणेन भवतः रोगः अवश्यमेव भविष्यति इति न भवति। न तु सम्यक् दैवम्। कति रोगिणः येषां नाडीजोखिमकारकाः नास्ति, ते अल्जाइमर-विक्षिप्ततायाः पीडिताः भवन्ति?
अतः एतत् नूतनं संशोधनं यत् वदति तत् चिकित्साशास्त्रे विद्यमानस्य ज्ञानस्य किमपि नवीनं न योजयति । वयं पूर्वमेव यत् जानीमः तत् अस्ति यत् एते जोखिमकारकाः भवन्ति चेत् विक्षिप्ततायाः जोखिमः वर्धते । अतः एतादृशानि वार्तानि दृष्ट्वा अनावश्यकरूपेण सङ्केतस्य आवश्यकता नास्ति ।
विक्षिप्ततायाः निवारणाय अस्माभिः किं कर्तव्यम् ?
यद्यपि अद्यापि विक्षिप्ततायाः निश्चितचिकित्सा नास्ति तथापि अस्य जोखिमस्य न्यूनीकरणस्य उपायाः सन्ति इति वैज्ञानिकसाक्ष्याणि सन्ति । अतः यदि भवान् विक्षिप्ततायाः निवारणस्य विषये चिन्तयति तर्हि अत्र त्रीणि वस्तूनि विशेषतया ध्यानं दातव्यानि सन्ति ।
1. भवतः 'सङ्ख्याः' ज्ञातव्याः : एतत् भवतः रक्तचापं, कोलेस्टेरोल् स्तरं, उपवासस्य रक्तशर्करायाः स्तरं च निर्दिशति . एते त्रयः अपि स्वास्थ्यसूचकाः भवतः विक्षिप्ततायाः जोखिमं प्रत्यक्षतया प्रभावितयन्ति । एतेषां विषये नियमितरूपेण स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कर्तुं, तान् परीक्षितुं, तान् समीचीनस्तरं स्थापयितुं च महत्त्वपूर्णम्।
2. सम्यक् व्यायामं कुर्वन्तु : अत्र "मया सम्यक् कर्तव्यम्" इति चिन्तयित्वा मा आरभत। कुञ्जी शनैः आरभ्य गच्छन्तु। यः कोऽपि व्यायामः भवतः हृदयस्पन्दनं वर्धयति, स्वेदं च जनयति सः किमपि न कर्तुं सहस्रगुणं श्रेष्ठः । दिने ३० निमेषान् यावत् पादचालनम् अपि महत् अन्तरं कर्तुं शक्नोति ।
3. किं खादन्ति इति सावधानाः भवन्तु : आहारस्य मध्ये अधिकानि हरितानि शाकानि च योजयन्तु। तप्तं, पैक्ड्, प्रोसेस्ड् आहारं यथाशक्ति न्यूनीकरोतु।अस्य स्वास्थ्यलाभाः न केवलं भवतः मस्तिष्कस्य कृते, अपितु भवतः सम्पूर्णशरीरस्य कृते अमूल्याः सन्ति।
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →जीवनस्य विभिन्नसमयेषु मस्तिष्कस्य रक्षणं कथं करणीयम् ?
तंत्रिकाविशेषज्ञानाम् मते विक्षिप्ततायाः निवारणं न किमपि यत् भवतः वृद्धत्वे आरभ्यते । बाल्यकाले एव आरभ्यमाणा आजीवनयात्रा अस्ति। मस्तिष्कं सर्वोत्तमरूपेण स्वस्थं स्थापयितुं कस्यापि वयसि महत्त्वपूर्णम् अस्ति। मातापितरः एतदपि ध्यानं ददातु।
अत्र एकं सारणी अस्ति यत् जीवनस्य विभिन्नसमयेषु मस्तिष्कस्य स्वास्थ्याय किं कर्तव्यम् इति दर्शयति।
| आयुवर्गः | कर्तव्यानि कार्याणि |
|---|---|
| बाल्यकालः यौवनं च | मातापितरः स्वबालकस्य उत्तमशिक्षां प्राप्तुं, सामाजिकं भवितुं, आयुः-अनुरूपं विकासात्मकं माइलस्टोन् प्राप्तुं च साहाय्यं कुर्वन्तु। |
| युवा प्रौढता (४० वर्षपर्यन्तं) २. | नित्यं नूतनानि वस्तूनि शिक्षन्तु। सुमैत्रीं सामाजिकसम्बन्धं च निर्वाहयन्तु। चिन्ता, अवसाद इत्यादीनां परिस्थितीनां विषये अवगताः भवन्तु। यदि भवतः एतादृशाः लक्षणाः सन्ति तर्हि वैद्येन सह वार्तालापं कृत्वा चिकित्सां कुर्वन्तु । सेवानिवृत्त्यर्थं सञ्चयं आरभत। |
| ५० तमे दशके | उपर्युक्तानि सर्वाणि निरन्तरं कुर्वन्तु। यदि भवतः परिवारे कस्यचित् ६०-६५ वर्षाणां पूर्वं विक्षिप्तता अभवत् तर्हि संज्ञानात्मकपरीक्षणं विचारयन्तु । भवतः श्रवणशक्तिं परीक्ष्यताम्। यदि भवतः श्रवणशक्तिक्षयः अस्ति तर्हि तत्क्षणमेव चिकित्सां कुर्वन्तु। श्रवणशक्तिक्षयः अपि भवतः विक्षिप्ततायाः जोखिमं वर्धयति । |
| ६० तमे दशके | सेवानिवृत्तेः अभ्यस्तं भवतु। मस्तिष्कस्य कार्यं स्वस्थं निर्वाहयन्तु। उपर्युक्तानि सर्वाणि अधुना पूर्वस्मात् अपि अधिकं महत्त्वपूर्णानि सन्ति। सामाजिक रहे। पतनादिदुर्घटनाभ्यः आत्मनः रक्षणं कुरुत। भविष्ये परिवहनस्य आवश्यकतासु साहाय्यस्य आवश्यकतायाः सम्भावनायाः योजनां कुर्वन्तु। |
| ७० वर्षाणि अपि च अधिकानि | ६० तमे दशके भवता कृतानि सर्वाणि कार्याणि कुर्वन्तः भवन्तु। नियमितरूपेण स्मृतिपरीक्षां कुर्वन्तु। मित्राणि प्रियजनाः च न सन्ति चेदपि सामाजिकरूपेण स्थातुं प्रयतध्वम्। स्वजीवनस्य अनुभवान् युवानां सह साझां कुर्वन्तु। |
| कस्मिन् अपि वयसि महत्त्वपूर्णानि वस्तूनि | |
| स्वस्थ आहारं खादन्तु, नियमितरूपेण व्यायामं कुर्वन्तु, पर्याप्तं निद्रां च कुर्वन्तु। हानिकारकद्रव्याणि (मादकद्रव्याणि, सिगरेट्) परिहरन्तु। शिरस्य चोटात् (उदा. शिरस्त्राणं धारयन्तु) आत्मनः रक्षणं कुर्वन्तु । नियमितरूपेण स्वचिकित्सकस्य दन्तचिकित्सकस्य च समीपं गच्छन्तु। यद्यपि एतत् सामान्यस्वास्थ्यसल्लाहः इव भासते तथापि एतानि सर्वाणि वस्तूनि दीर्घकालीनमस्तिष्कस्वास्थ्यस्य विक्षिप्ततायाः च जोखिमेन सह सम्बद्धानि सन्ति । | |
गृहं नेतु-सन्देशः
- वृत्तपत्रेषु यत् पश्यन्ति तदनुसारं विक्षिप्ततायाः विषये अनावश्यकरूपेण आतङ्किताः न भवेयुः। जोखिमे भवितुं न भवति यत् भवतः रोगः अवश्यमेव विकसितः भविष्यति।
- रक्तचापः, रक्तशर्करा, कोलेस्टेरोल् च स्तरं नियन्त्रयन्तु । एतेषां विषये नियमितरूपेण स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।
- विक्षिप्ततायाः निवारणं आजीवनं भवति । स्वस्थभोजनं, व्यायामः, सामाजिकसम्बन्धाः च कस्यापि वयसि महत्त्वपूर्णाः भवन्ति ।
- श्रवणशक्तिक्षयः, तनावः इत्यादीनां विषयाणां कदापि न्यूनीकरणं न कुर्वन्तु। एतेषां कृते चिकित्सापरामर्शं प्राप्तुं भवतः मस्तिष्कस्य स्वास्थ्यस्य रक्षणमपि कर्तुं शक्यते।
- भवतः मस्तिष्कस्य स्वास्थ्यं भवतः स्वहस्ते अस्ति। अद्य कार्यवाही करें।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.