वयं सर्वे जानीमः यत् अस्माकं हृदयं लयेन स्पन्दते। परन्तु किं भवन्तः जानन्ति यत् भवतः हृदयस्य प्रत्येकस्य स्पन्दनस्य मध्ये समयः सेकण्डस्य अंशेन भिद्यते? एतत् किमपि यत् वयं न अवगच्छामः, परन्तु भवतः शरीरस्य स्वास्थ्यस्य विषये बहु किमपि वदति। अद्य वयम् अस्याः हृदयस्पन्दनस्य परिवर्तनशीलतायाः विषये वदामः, अथवा `(Heart Rate Variability - HRV)` इति ।
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एच् आर वी इति किम् ?
अतीव सरलम् अस्ति। एचआरवी भवतः हृदयस्य द्वयोः स्पन्दनयोः मध्ये समये अत्यल्पाः परिवर्तनाः सन्ति । एते परिवर्तनानि अत्यल्पानि सन्ति, ते एकसेकेण्ड् मध्ये अत्यल्पं परिवर्तनं कुर्वन्ति। अतः विशेषसाधनं विना वयं एतत् ज्ञातुं न शक्नुमः।
केचन जनाः मन्यन्ते यत् एषः हृदयरोगः, अथवा 'अतालता' इति । किन्तु न । एच् आर वी इति किञ्चित् यत् सामान्यतया अस्माकं शरीरे वर्तते । परन्तु यदि एते परिवर्तनाः किञ्चित् अतिशयेन भवन्ति, श्वसनेन सह न सम्बद्धाः (`Sinus Arrhythmia`) तर्हि अन्यस्य हृदयरोगस्य लक्षणं भवितुम् अर्हति । एतादृशे सति वैद्यं दृष्ट्वा जाँचः करणीयः इति निश्चितम् ।
एतत् कथं कार्यं करोति ? मस्तिष्कस्य हृदयस्य च सम्बन्धः
भवतः हृदयं सुप्तस्य, कार्यस्य, प्रसन्नस्य, भीतस्य वा समये समानवेगेन न धड़कति। परिस्थित्या अनुकूलतया स्वस्य दरं परिवर्तयति । अस्माकं तंत्रिकातन्त्रं हृदयं स्वस्य गतिं एवं परिवर्तयितुं आदेशं ददाति ।
एतत् वयं स्वायत्ततंत्रिकातन्त्रम् इति वदामः । अर्थात् यत् व्यवस्था स्वयमेव कार्यं करोति, अस्माकं चेतननियन्त्रणं विना। अस्य मुख्यभागद्वयम् अस्ति ।
| तंत्रिकातन्त्रस्य भागः | किं कर्तव्यम् (सरलम्) २. |
|---|---|
| सहानुभूति प्रणाली | एतत् एव "युद्ध-उड्डयन" इति प्रतिक्रियां नियन्त्रयति । संकटे भये वा शरीरं हृदयस्पन्दनं रक्तचापं च वर्धयित्वा स्वयमेव सज्जीकरोति । |
| परसहानुभूति प्रणाली | एतेन "Rest-and-Digest" इति प्रतिक्रिया नियन्त्रिता भवति । पूर्वतन्त्रस्य क्रियायाः सन्तुलनं करोति, हृदयस्पन्दनं मन्दं करोति, शरीरस्य शिथिलीकरणं च करोति । |
कल्पयतु यत् भवान् वीथिं गच्छति तदा सहसा श्वः उपरि कूर्दति। तव शरीरं कम्पते किं न ? तस्मिन् क्षणे भवतः 'Sympathetic' प्रणाली चालू भवति। भवतः हृदयं द्रुततरं धड़कति, एड्रेनालिनः भवतः शरीरेण पम्पं कृत्वा भवन्तं परिस्थित्यर्थं सज्जीकरोति । ततः श्वापदस्य गमनसमये मन्दं निःश्वासं गृहीत्वा शान्तं भवसि । तदा एव 'Parasympathetic' इति तन्त्रं प्रविशति भवतः हृदयस्पन्दनं सामान्यं भवति । एतौ प्रणाल्याः परस्परं कियत् सम्यक् कार्यं कुर्वतः इति मापः एच्.आर.वी.
उच्च एचआरवी भवितुं किमर्थं साधु ?
एच् आर वी दर्शयति यत् भवतः शरीरं भिन्न-भिन्न-स्थितौ कियत् सम्यक् अनुकूलतां प्राप्नोति ।
उच्चं एचआरवी मूल्यं सामान्यतया उत्तमं संकेतं भवति । भवतः शरीरं विविधपरिवर्तनानां (तनावः, व्यायामः) सम्यक् सामना कर्तुं सज्जः इति अर्थः । यथा सुनिलम्बनयुक्तं वाहनम्, तथैव कस्मिन् अपि मार्गे सहजतया चालयितुं शक्नोति । उच्च एचआरवी मूल्ययुक्ताः जनाः सामान्यतया न्यूनतनावग्रस्ताः, अधिकं सुखिनः च इति कथ्यन्ते ।
न्यून एचआरवी मूल्यस्य अर्थः अस्ति यत् भवतः शरीरं परिवर्तनस्य सामना कर्तुं किञ्चित् अधिकं परिश्रमं करोति। शरीरस्य अनुकूलता न्यूना इत्यर्थः । एचआरवी-मूल्यानि न्यूनानि मधुमेहः, उच्चरक्तचापः, हृदयतालविकारः, दमा, चिन्ता, अवसादः इत्यादिभिः स्थितिभिः सह सम्बद्धाः भवितुम् अर्हन्ति ।
एच् आर वी कथं माप्यते ?
यतः एते परिवर्तनानि एतावन्तः अल्पाः सन्ति, अतः विशेषसाधनानाम् आवश्यकता भवति ।
- चिकित्सापद्धतिः : सर्वाधिकं सटीकपद्धतिः विद्युत्हृदयचित्रेण, अथवा EKG इत्यनेन भवतः हृदयस्पन्दनस्य मापनं भवति । भवतः वैद्यः भवन्तं एकं मॉनिटरं अपि धारयितुं शक्नोति यत् एचआरवी इत्यस्य मापनं निरन्तरं प्रायः २४ घण्टापर्यन्तं करोति ।
- अन्ये यन्त्राणि : क्रीडकैः धारितानि वक्षःस्थलपट्टिकाः इत्यादीनि यन्त्राणि तुल्यसटीकं दत्तांशं दातुं शक्नुवन्ति ।
- कटिबन्धे धारिताः फिटनेस ट्रैकर: यद्यपि बहवः जनाः हृदयस्पन्दनस्य मापनार्थं कटिबन्धे धारितानां फिटनेस ट्रैकरस्य उपयोगं कुर्वन्ति तथापि तेषां संवेदनशीलता सामान्यतया एचआरवी इत्यस्य सटीकं मापनार्थं पर्याप्तं न भवति।
अतः यदि भवान् सम्यक् ज्ञातुम् इच्छति यत् भवतां HRV मूल्यं किम् अस्ति तर्हि भवतां चिकित्सकस्य परामर्शः करणीयः इति सर्वोत्तमम्।
एच् आर वी इत्यस्य उन्नयनार्थं वयं किं कर्तुं शक्नुमः ?
आम्, जीवनशैल्याः परिवर्तनं कृत्वा भवान् स्वस्य एच् आर वी सुधारयितुम् अर्हति। शारीरिक-मानसिक-स्वास्थ्ययोः कृते एतत् महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
- शारीरिकस्वास्थ्यस्य पालनं कुर्वन्तु : १.नियमितव्यायामः, सन्तुलितः, स्वस्थः आहारः च भवतः समग्रस्वास्थ्यस्य हृदयस्य च कृते महान् अस्ति । एतेन भवतः एच् आर वी अपि वर्धते ।
- मानसिकस्वास्थ्यस्य पालनं कुर्वन्तु : तनावस्य प्रबन्धनं अत्यावश्यकम्। ध्यानं, पर्याप्तनिद्रा च इत्यादीनि वस्तूनि साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । यदि भवतः चिन्ता वा अवसादः इत्यादीनि परिस्थितयः सन्ति तर्हि तेषां सम्यक् चिकित्सां कृत्वा अपि भवतः एच् आर वी सुधारः भवितुम् अर्हति ।
- जैवप्रतिक्रियाप्रशिक्षणम् : एषा विशेषा पद्धतिः अस्ति । अस्मिन् भवतः श्वसनस्य नियन्त्रणार्थं स्वस्य प्रशिक्षणं भवति, यत् भवतः हृदयस्पन्दनं प्रभावितं कर्तुं शक्नोति । एतेन तनावः न्यूनीकर्तुं एच्.आर.वी.
भवतः एच् आर वी मूल्यानां चिन्तापूर्वं स्मर्यतां यत् एषः अतीव जटिलः विषयः अस्ति । अस्मिन् विषये भवतः सल्लाहं दातुं भवतः वैद्यः सर्वोत्तमः व्यक्तिः अस्ति ।
अन्ततः एच् आर वी भवतः स्वास्थ्यस्य लघुसूचकः एव अस्ति । अस्य अर्थः न भवति यत् भवतः आपत्कालः अस्ति, परन्तु भविष्यस्य स्वास्थ्यसमस्यानां वर्तमानविषयाणां वा चिह्नं भवितुम् अर्हति । अतः तस्य विषये अतिचिन्तनं मा कुरुत, तस्य विषये सर्वदा वैद्येन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।
गृहं नेतु-सन्देशः
- एच् आर वी हृदयस्पन्दनद्वयस्य मध्ये समयस्य सामान्यः स्वाभाविकः परिवर्तनः अस्ति ।
- उच्चं एचआरवी मूल्यं सामान्यतया उत्तमस्वास्थ्यस्य शरीरस्य च उत्तमअनुकूलक्षमतायाः चिह्नं भवति ।
- एचआरवी-मूल्यानि न्यूनानि तनावेन, मधुमेहः, उच्चरक्तचापः इत्यादीनां चिकित्सास्थितीनां च सह सम्बद्धाः भवितुम् अर्हन्ति ।
- स्वस्थजीवनशैलीं (व्यायामं, उत्तमः आहारः, तनावप्रबन्धनम्) जीवित्वा भवान् स्वस्य एचआरवी-अङ्कं सुधारयितुम् अर्हति ।
- एचआरवी-मूल्यानां विषये सर्वाधिकं सटीकसूचनाः सल्लाहं च प्राप्तुं सर्वदा स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु। केवलं धारणीययन्त्राणां दत्तांशस्य उपरि अवलम्बं न कुर्वन्तु।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु