किं भवतः अपि रात्रौ दुःस्वप्नाः भवन्ति ? (दुःस्वप्नाः) – किं वयं एतस्य विषये वदामः ?

किं त्वं कदाचित् रात्रौ सुप्त्वा सहसा जागरिष्यसि ? भवतः हृदयं धड़कति, भवतः स्वेदः भवति, भवतः च अतीव भीता भवति... यदा भवतः एतादृशेषु कालेषु तस्य विषये चिन्तनं भवति तदा भवतः मनसि अतीव दुष्टः, भयङ्करः स्वप्नः अभवत् इति मन्यते, किम्? एतत् वयं दुःस्वप्नानि वदामः | अस्माभिः सर्वेषां जीवनस्य कस्मिन्चित् समये एतादृशस्य अनुभवस्य सामना कर्तव्यः भवति, लघुबालानां प्रौढानां च । परन्तु एतत् किञ्चित् विक्षोभजनकत्वात् अद्य किञ्चित् अधिकं विस्तरेण वदामः ।

एते दुःस्वप्नाः सम्यक् के सन्ति ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् दुःस्वप्नः अतीव अप्रियः, भयङ्करः, विक्षोभजनकः च स्वप्नः अस्ति यत् अस्माकं कृते अस्ति। एकं दृष्ट्वा प्रायः भयम्, चिन्ता, असहजता च अनुभवितुं शक्यते । परन्तु सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् एते दुःस्वप्नाः वास्तविकघटनानि न सन्ति। ते भवतः किमपि प्रकारेण हानिं न करिष्यन्ति इति भावः। स्वप्नमात्रम् एव ।

कल्पयतु, त्वं स्वप्ने पश्यसि यत् कश्चन त्वां अनुधावति, अथवा त्वं उच्चस्थानात् पतसि । भयम् अनुभवन् जागरित्वा अपि तत् वस्तुतः न अभवत्, किम्? तथैव भवति।

अस्माकं किमर्थम् एतादृशाः दुःस्वप्नाः भवन्ति ? कानि कारणानि सन्ति ?

तस्य सटीकं कारणं किम् इति कोऽपि सम्यक् न निश्चितः, परन्तु वैद्याः शोधकर्तारः च मन्यन्ते यत् स्वप्नाः – विशेषतः च दुःस्वप्नाः – अस्माकं मस्तिष्कस्य अस्माकं विचाराणां भावनानां च संसाधनस्य विश्लेषणस्य च मार्गः अस्ति विशेषतः लघुबालेषु ते भयानां चिन्तानां च बहिः आगमनस्य मार्गः भवितुम् अर्हन्ति ।

एते दुःस्वप्नाः केभ्यः विषयेभ्यः उत्पन्नाः भवितुम् अर्हन्ति येषां सामना वयं सर्वे अस्माकं जीवने कुर्मः ।

दैनन्दिनजीवनस्य समस्याः तनावः च

गृहसमस्याभिः, विद्यालयकार्यस्य दबावः , परीक्षायाः, मित्रैः सह लघुविमर्शः, क्रीडास्पर्धायाः भयं वा दुःस्वप्नरूपेण प्रकटितुं शक्नोति

कल्पयतु, भवतः विद्यालये महती परीक्षा आगच्छति। त्वं बहु चिन्तयसि, भीतः च असि। ततः रात्रौ भवन्तः परीक्षायाः विलम्बः अथवा प्रश्नपत्रे किमपि लिखितुं न शक्नुवन्ति इत्यादीनां विषयेषु स्वप्नं पश्यन्ति ।

कदाचित् जीवने महत् परिवर्तनं भवति चेत् एतत् भवितुम् अर्हति । यथा - जीवनस्य प्रमुखघटना यथा नूतनगृहं गमनम्, परिवारस्य सदस्यस्य रोगी भवति, प्रियजनस्य मृत्युः वा चिन्ता अपि दुःस्वप्नस्य कारणं भवितुम् अर्हति

भयङ्करवस्तूनि पश्यन् पठन् च

अन्यत् प्रमुखं कारणं भयङ्करचलच्चित्रं द्रष्टुं भयङ्करपुस्तकानां पठनं च अस्ति । विशेषतः यदि भवन्तः शयनागमनात् पूर्वं एतादृशं किमपि पश्यन्ति वा पठन्ति वा तर्हि रात्रौ दुःस्वप्नानां सम्भावना अधिका भवति । यतः तानि वस्तूनि भवतः अवचेतने संगृहीताः सन्ति, स्वप्नेषु अपि दृश्यन्ते ।

कदाचित् अकारणं भवितुं शक्नोति।

तथापि कदाचित् भवतः दुर्स्वप्नः अकारणात् भवितुं शक्नोति . तत् सामान्यम्। यदि भवतः प्रतिदिनं दुर्स्वप्नाः न दृश्यन्ते तर्हि यदा तदा भवतः स्वप्नाः भवन्ति तर्हि चिन्ताजनकं किमपि नास्ति।

एतेषां दुःस्वप्नानां न्यूनीकरणाय वयं किं कर्तुं शक्नुमः ?

यद्यपि दुःस्वप्नानां पूर्णतया परिहारः असम्भवः तथापि कतिपयानि वस्तूनि सन्ति येषां नियन्त्रणं न्यूनीकरणं च कर्तुं शक्नुमः ।

• सुनिद्रायाः आदतं भवतु : प्रतिदिनं एकस्मिन् एव समये शयनं कर्तुं जागरणं च अभ्यासं कुरुत। एतेन भवतः शरीरस्य निद्राचक्रं सुसंगतं स्थापयितुं साहाय्यं भविष्यति। दिवा झपकी न्यूनीकरोतु (यावत् भवन्तः रोगी न सन्ति वा पूर्वरात्रौ सम्यक् न सुप्तवन्तः)। अपि च शयनावसरे अत्यधिकं भोजनं वा व्यायामं वा परिहरन्तु । यथा पूर्वं उक्तं, शयनाद् पूर्वं भयङ्करपुस्तकानां पठनं, भयङ्करचलचित्रं वा परिहरन्तु ।

• ये वस्तूनि भवतः आरामं ददति: बाल्ये भवतः प्रियं पूरितं क्रीडनकं, अथवा भवतः परिचितं विशेषं कम्बलं निद्रायाः समीपे एव स्थापयन्तु केचन जनाः एतानि वस्तूनि अतीव सुरक्षितानि, आरामदायिनी च इति पश्यन्ति ।

• रात्रौ प्रकाशं स्थापयतु : भवन्तः सम्भवतः बाल्यकाले यत् रात्रौ प्रकाशं प्रयुक्तवन्तः तत् इदानीं न उपयुञ्जते। परन्तु यदि भवन्तः दुःस्वप्नानि पश्यन्ति तर्हि पुनः तस्य उपयोगं आरभ्यतुं साधु विचारः। यतः यदा भवन्तः दुःस्वप्नात् जागृत्य स्तब्धाः भवन्ति तदा अस्मिन् लघुप्रकाशे भवतः परितः परिचितवस्तूनि दृष्ट्वा भवतः कुत्र अस्ति इति स्मर्तुं भयं न्यूनीकर्तुं च साहाय्यं कर्तुं शक्यते

• द्वारं उद्घाटितं स्थापयतु, एकः एव नास्ति इव अनुभूयताम्: भवतः शय्यागृहस्य द्वारं पूर्णतया पिधातुं न अपितु किञ्चित् उद्घाटितं त्यजन्तु। एतेन भवतः परिवारः भवतः समीपे एव अस्ति इव अनुभूयते। यदि भवन्तः सहसा भयभीताः अनुभवन्ति तर्हि उत्तिष्ठन्तु, गत्वा स्वमम्मं वा पितरं वा, अथवा भवतः विश्वासं कुर्वन्तं कञ्चित् अन्विष्य तेषां सह वार्तालापं कुर्वन्तु। स्मर्यतां, भवन्तः कदापि आलिंगनार्थं अतिवृद्धाः न भवन्ति! अतीव सान्त्वनादायकं भवितुम् अर्हति।

यदि भवतः प्रायः दुर्स्वप्नानि भवन्ति तर्हि किं कर्तव्यम् ?

यद्यपि तदा तदा दुःस्वप्नं द्रष्टुं सामान्यं भवति तथापि केषाञ्चन जनानां कृते एषा पुनरावृत्तिः भवितुम् अर्हति . तात्पर्यम् अस्ति यत् यदि भवन्तः सप्ताहे अनेकवारं दुःस्वप्नानि पश्यन्ति तर्हि चिन्ताजनकं विषयम् अस्ति।

स्मर्यतां यत् यदि नित्यं दुःस्वप्नाः भवतः दैनन्दिनजीवनं, निद्रां, मानसिकस्वास्थ्यं वा प्रभावितं कुर्वन्ति तर्हि निश्चितरूपेण तस्य विषये वयस्केन सह वार्तालापं कर्तुं आवश्यके सति चिकित्सापरामर्शं प्राप्तुं च महत्त्वपूर्णम्।

एतादृशेषु समयेषु भवन्तः कानिचन कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति।

• मित्रेण सह वार्तालापं कुरुत : यदि भवतः नित्यं दुःस्वप्नाः भवन्ति तर्हि भवतः विश्वासेन वयस्केन (मातापिता, शिक्षकेन, परममित्रेण) सह तेषां विषये वार्तालापं कुर्वन्तु। स्वप्ने दृष्टस्य वर्णनं कृत्वा एव भवतः किञ्चित् उपशमः भवति । अपि च यदि दिवा किमपि भवन्तं बाधते स्म तर्हि तासां भावनानां विषये चर्चा अपि एतान् दुःस्वप्नान् न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।

• स्वप्नस्य नूतनं, सुखदं अन्तं ददातु! (पुनः लेखनम्): एतत् किञ्चित् विचित्रं ध्वनितुं शक्नोति, परन्तु केषाञ्चन जनानां कृते एषा पद्धतिः अतीव प्रभावी अस्ति। भवता दृष्टं दुर्स्वप्नं पुनः चिन्तयतु, भयङ्करं अन्तं च प्रतिस्थापयतुभवतः पसन्दस्य सुखदं अन्तं कल्पयतु। अथवा, तस्य स्वप्नस्य चित्रं आकृष्य तत् विदारयन्तु! एतादृशानि वस्तूनि भवतः भयं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति।

• स्वप्नपत्रिकां रक्षतु : भवन्तः ये स्वप्नाः स्मर्यन्ते (शुभाशुभौ) तान् सर्वान् लिखन्तु। अपि च, निद्रागमनात् पूर्वं भवतः कथं भावः आसीत् (सुखितः, दुःखितः, भीतः) इति अवलोकयन्तु । स्वप्नानां पत्रिकां कृत्वा भवन्तः रात्रौ मनः कथं कार्यं करोति, दुःस्वप्नानि प्रभावितं कुर्वन्ति इति प्रतिमानाः इति विषये किञ्चित् अन्वेषणं प्राप्तुं शक्नुवन्ति ।

• व्यावसायिकसहायतां प्राप्तुं विचारयन्तु : यदि भवतः नित्यं दुःस्वप्नाः दृश्यन्ते ये भवतः निद्रां दैनन्दिनक्रियाकलापं च बाधन्ते तर्हि भवतः मातापितृभिः सह वार्तालापं कर्तुं परामर्शदातारं मनोवैज्ञानिकं वा द्रष्टुं विचारयन्तु ते भवतः समस्यानां निवारणे भवतः सहायं कर्तुं शक्नुवन्ति, भवतः दुःस्वप्नानां कारणं किं भवितुम् अर्हति इति भवतः सह वार्तालापं कर्तुं शक्नुवन्ति, तेषां निवारणे च भवतः सहायं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

अत्यन्तं दुर्लभतया, भवतः नित्यं दुःस्वप्नानां पृष्ठतः शारीरिकस्थितिः अस्ति वा इति ज्ञातुं वैद्यं द्रष्टुं आवश्यकता भवेत् । परन्तु तत् अतीव दुर्लभतया भवति।

दुःस्वप्नानां विषये भवता अन्यत् किं ज्ञातव्यम् ? (अत्यन्तं महत्त्वपूर्णं वस्तु) २.

सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् दुःस्वप्नाः वास्तविकाः न सन्ति , भवतः हानिं कर्तुं न शक्नुवन्ति इति स्मर्तव्यम् | केवलं भवन्तः किमपि भयङ्करं स्वप्नं पश्यन्ति इति कारणेन एव तत् वास्तविकजीवने भविष्यति, अथवा भवन्तः दुष्टानि, भयङ्कराणि वस्तूनि रोचन्ते इति न भवति । अस्माकं सर्वेषां काले काले दुःस्वप्नाः भवन्ति। सामान्यम् एव।

यदि भवन्तः दुर्स्वप्नस्य अनन्तरं भीताः अनुभवन्ति तथा च किञ्चित् आलिंगनार्थं मातापितृणां समीपं गन्तुं इच्छन्ति, अथवा भ्रातुः समीपं गन्तुं इच्छन्ति तर्हि तस्मिन् किमपि दोषः नास्ति। कदाचित् मातापितृभिः सह तस्य विषये वार्तालापः, किञ्चित् आलिंगनं कृत्वा अपि महती उपशमः भवितुम् अर्हति ।

दुःस्वप्नाः किञ्चित्कालं यावत् भयङ्कराः विषयाः भवन्ति। परन्तु इदानीं भवन्तः जानन्ति यत् यदा ते भवन्ति तदा किं कर्तव्यम्, किम्? अतः, भयं मा कुरुत, सुष्ठु निद्रां च कुरुत!

गृहं नेतु-सन्देशः

• दुःस्वप्नाः अप्रियाः, भयानकाः स्वप्नाः भवन्ति। परन्तु ते वास्तविकाः न सन्ति, ते हानिं कर्तुं न शक्नुवन्ति।
• तनावः, भयङ्करवस्तूनि पश्यन्/पठन् इत्यादीनि वस्तूनि दुःस्वप्नानि जनयितुं शक्नुवन्ति। कदाचित् ते सर्वथा अकारणं प्रकटितुं शक्नुवन्ति।
• सुनिद्राभ्यासाः, समीपे शान्तवस्तूनि स्थापयितुं, कक्षे मन्दप्रकाशः, मुक्तद्वारं च दुःस्वप्नानां नियन्त्रणे सहायकं भवितुम् अर्हति ।
• यदि भवन्तः बहुधा दुःस्वप्नानि पश्यन्ति तर्हि भवन्तः कस्यचित् विश्वासपात्रस्य सह वार्तालापं कुर्वन्तु । आवश्यके सति व्यावसायिकपरामर्शं (परामर्शदाता, मनोवैज्ञानिकं) गृह्यताम्।
• भयभीता भवति चेत् प्रियजनानाम् सान्त्वनां प्राप्तुं कदापि न संकोचयन्तु।

शुभरात्रिः भवतु !

` दुःस्वप्नानि, निद्रा, मानसिकस्वास्थ्यं, भयं, चिन्ता, स्वप्नानि, मनोविज्ञानम्