किं त्वं स्वयमेव प्रसन्नः असि ? (आत्मसम्मान) तथा च भवतः मानसिकबलस्य विषये चर्चां कुर्मः!

भवान्‌ कथमसि? सन्ति दिवसाः यदा वयं अतीव प्रसन्नाः, आत्मनः विषये गर्विताः च अनुभवामः। अन्ये च दिवसाः सन्ति यदा वयं किञ्चित् नीचतां अनुभवामः, यथा वयं स्वस्य मूल्यं न दद्मः। अद्य वयं किमपि विषये वक्तुं गच्छामः यत् अस्माकं सर्वेषां कृते अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। अर्थात् स्वस्य विषये सद्भावना, अथवा यथा वयं आङ्ग्लभाषायां वदामः , ``Self-Esteem'' इति । भवतः हृदयस्य अन्तः किञ्चित् प्रकाशः इव अस्ति। यदा तत् ज्योतिः सुप्रज्वलितं भवति तदा सर्वं जगत् सुन्दरं दृश्यते ।

अयं स्वाभिमानः सम्यक् किम् ?

इदानीं भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् `(आत्मसम्मानः)` इत्यस्य अर्थः दम्भः, अन्येभ्यः श्रेष्ठः इति चिन्तनं, स्वस्य विषयेषु डींगं मारनं वा इति। न, सर्वथा न! न एवम्, किम्? `(आत्मसम्मान)` भवतः मनसः अन्तः मौनम्, परन्तु अतीव शक्तिशाली बलम् अस्ति। वृक्षमूलानि इव; बहिः न दृश्यन्ते अपि ते मूलं वृक्षं दृढतया धारयन्ति ।

सरलतया `(आत्मसम्मान)` इत्यस्य अर्थः : १.

• भवतः स्वयमेव रोचते।
• भवतः सद्गुणं सामर्थ्यं च दृष्ट्वा।
• भवन्तः स्वाभाविकतया स्वस्य विषये, भवन्तः कर्तुं शक्नुवन्ति कार्येषु च गर्वं अनुभवन्ति।
• त्वं कोऽसि इति यथार्थतया प्रसन्नः असि।
• त्वं स्वयमेव विश्वासं करोषि। "अहम् एतत् कर्तुं शक्नोमि" इति भावः।
• भवन्तः जानन्ति यत् भवन्तः अस्य समाजस्य, अस्य जगतः, बहुमूल्यः भागः सन्ति, यत् भवतः अत्र भवितुं अधिकारः अस्ति।

कल्पयतु, यदा भवन्तः कठिनतया अधीतस्य परीक्षायाः उत्तमं अंकं प्राप्नुवन्ति, यदा भवतः मातापितरौ वा विद्यालयस्य शिक्षकः वा वदन्ति यत् "पुत्रः/पुत्री, अहं भवतः विषये बहु गर्वितः अस्मि," यदा भवन्तः स्वमित्रैः सह क्रीडन्ति हसन्ति च, तथा च यदा भवन्तः अनुभवन्ति यत् ते भवन्तं स्वक्रीडासु कथासु च समावेशितवन्तः तदा भवन्तः अविश्वसनीयतया प्रसन्नाः अनुभवन्ति, किम्? तस्मिन् क्षणे भवतः `(आत्मसम्मानः)` भवतः आत्मनः विश्वासः च अतीव प्रबलः भवति।

परन्तु तदा, जीवनं सर्वदा समानं न गच्छति। एतादृशाः दिवसाः भविष्यन्ति यदा भवन्तः यथा चिन्तयन्ति तथा न गच्छन्ति। भवतु नाम भवतः मित्रेण सह किञ्चित् असहमतिः अस्ति, अथवा भवतः परीक्षायां यथा चिन्तितम् तथा उत्तमं न भवति। तदा एव एतत् आन्तरिकं बलं, एषः ``आत्मसम्मानः'' भवतः साहाय्यं करोति, भवतः पतनं च न करोति।

न्यूनात्मसम्मानः इति किम् ? यदि भवतः आत्मसम्मानः न्यूनः भवति तर्हि किं भवति ?

कदाचित् यदा भवद्भिः इव बालकाः स्वस्य विषये एतावत् उत्तमं न अनुभवन्ति तदा वयं वदामः यत् तेषां आत्मसम्मानः न्यूनः अस्ति अथवा आत्मनः विषये विश्वासः नास्ति। अत्र केचन विषयाः भवितुम् अर्हन्ति- १.

• ते प्रायः अन्येभ्यः हीनाः न तु तावत् प्रतिभाशालिनः इति मन्यन्ते । "अहो, ते मम अपेक्षया कियत् श्रेष्ठाः" इत्यादयः विचाराः। मनसि आगच्छन्तु।
• ते स्वस्य सद्गुणान् प्रतिभां च न पश्यन्ति। इदं यथा दर्पणे स्वं पश्यन् सद्वस्तूनि न पश्यन्ति।
• "अहम् एतत् कर्तुं शक्नोमि" इति चिन्तनस्य स्थाने अहं प्रायः "अहम् एतत् कर्तुं न शक्नोमि" इति चिन्तयामि, "एतत् कार्यं न करिष्यति" इति ।
• ते नूतनानां वस्तूनाम् प्रयासं कर्तुं भीताः यतः तेषां आत्मनः विश्वासः नास्ति, ते च सर्वेषु विषयेषु संकोचम् अनुभवन्ति । ते चिन्तयन्ति यत् "किं यदि अहं असफलः अस्मि?"
• किमपि लघु विफलं भवति चेदपि ते शीघ्रं त्यजन्ति । ते "अहम् अस्मिन् कुशलः नास्मि" इति चिन्तयन्ति, प्रयासं च त्यजन्ति।
• यदि अन्ये तेषां दुर्व्यवहारं कुर्वन्ति तर्हि ते किञ्चित् लघु वदन्ति चेदपि तेषां दोषः इति मत्वा ते अतीव दुःखिताः विषादिताः च भवन्ति ।

परन्तु एतत् भवद्भिः स्मर्तव्यं वस्तु अस्ति। ``आत्मसम्मान`` आत्मविश्वासः च न वस्तूनि यत् रात्रौ एव निर्मिताः भवन्ति। किञ्चित् समयः भवति । परन्तु एतानि बलानि सन्ति ये प्रत्येकं बालकं कर्तुं शक्नोति, तेषां भवितुं निश्चितरूपेण आवश्यकता वर्तते। प्रत्येकं बालकः तत् कर्तुं शक्नोति। यतः प्रत्येकस्य बालकस्य अन्तः बहु सद्गुणाः सन्ति। प्रत्येकं बालकः अस्मिन् लोके एव अस्ति। प्रत्येकं बालकं प्रतिभाशाली, प्रेम्णः योग्यः, अन्यैः रोचमानः, कोऽपि नूतनविचारं दातुं शक्नोति। प्रत्येकं बालकं दयालुतां, न्यायं, सम्मानं च अर्हति ।

अतः कथं वयं एतत् (Self-Esteem) वर्धयामः ? पश्यामः ?

एतत् उद्याने वृक्षरोपणमिव । भवता तस्य जलं दातव्यं, निषेचनं कृत्वा, सूर्यप्रकाशः प्राप्तव्यः । तदा एव वृक्षः वर्धते, प्रफुल्लितः, फलं च प्राप्स्यति । भवतः ``आत्मसम्मानः'' एव अस्ति। तत्र जनाः सन्ति ये भवतः तस्य विकासे साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति, अपि च भवतः स्वयमेव कर्तुं शक्यन्ते कार्याणि सन्ति ।

मातापितृभ्यः शिक्षकेभ्यः च सहायता

विद्यालये भवतः मातापितरौ शिक्षकाः च भवतः नूतनानि वस्तूनि ज्ञातुं नूतनानि वस्तूनि प्रयतन्ते च सहायं कुर्वन्ति। केवलं तस्मिन् दिने भवन्तः प्रथमवारं द्विचक्रिकायाः ​​सवारीं कर्तुं शिक्षितवन्तः, अथवा यस्मिन् दिने भवन्तः नूतनं शब्दं पठितुं शिक्षितवन्तः तस्य विषये चिन्तयन्तु। ते भवन्तं प्रशंसन्ति यदा भवन्तः प्रयतन्ते, यदा भवन्तः सर्वोत्तमं कुर्वन्ति, यदा भवन्तः स्वयमेव किमपि कुर्वन्ति, तथा च वदन्ति यत् "साधु, पुत्र/पुत्री, त्वं एतावत् स्मार्टः असि!", किं न? एतेन भवतः सामर्थ्यस्य विषये उत्तमं भावः भवति, यथा "अहमपि कार्याणि कर्तुं शक्नोमि, किम्?"

मित्राणां समर्थनम्

भवतः मित्राणि अपि अतीव महत्त्वपूर्णाः सन्ति। यदा ते भवन्तं स्वक्रीडासु, वार्तालापेषु, कार्येषु च समावेशयन्ति, भवन्तं च आदरपूर्वकं, दयालुतया, न्यायेन च व्यवहारं कुर्वन्ति तदा भवन्तः अनुभवन्ति यत् भवन्तः एकान्ते न सन्ति, सर्वे भवन्तं स्वीकुर्वन्ति, भवन्तः अस्य समूहस्य महत्त्वपूर्णः सदस्यः इति च एषा भावना `(आत्मसम्मान)` इत्यस्य महती स्रोतः अस्ति।

भवन्तः स्वस्य कृते कर्तुं शक्नुवन्ति कार्याणि

अधुना भवन्तः स्वयमेव किं कर्तुं शक्नुवन्ति इति पश्यामः। एतानि अतीव सरलाः, परन्तु अतीव प्रभाविणः विषयाः सन्ति।

• भवन्तः यत् किमपि कर्तुं शक्नुवन्ति तस्य सूचीं कुर्वन्तु:

एकं लघु कागदखण्डं गृहीत्वा यत्किमपि कर्तुं शक्यते तत् सर्वं लिखितुं प्रयतध्वम्।

• भवन्तः आकर्षितुं शक्नुवन्ति वा ? गायति? नृत्यं? क्रिकेट् क्रीडन्तु, हुप्स् क्षिपन्तु, धावन्तु, कूर्दन्तु च? किं भवन्तः वाद्ययन्त्रं (वेणुवाद्यं वा कीबोर्डं वा) वादयितुं शक्नुवन्ति?
• किं भवन्तः द्विचक्रिकायाः ​​सवारीं कर्तुं, तरितुं, द्रुतं धावितुं, कन्दुकं सम्यक् क्षिप्तुं, प्रहेलिकां समाधातुं, अथवा कथां कथयितुं शक्नुवन्ति यत् भवतः मित्राणि हसितुं शक्नुवन्ति?
• भवान् उत्तमः पाठकः अस्ति वा ? किं त्वं गणिते कुशलः असि ? विज्ञानं, इतिहासं, पर्यावरणं वा भवतः रुचिः अस्ति वा ?
• अल्पानि वस्तूनि मा विस्मरन्तु, ठीकम्?शयनं कृत्वा, परिधानं कृत्वा, स्वयमेव सज्जतां कर्तुं शक्नुथ वा? किं भवन्तः गृहकार्यं आरभ्यतुं शक्नुवन्ति यत् भवन्तः भवन्तं पृच्छन्ति, किं भवन्तः दन्तधावनं कर्तुं शक्नुवन्ति? किं भवन्तः पात्राणि मेजस्य उपरि स्थापयित्वा, भोजनस्य निर्माणे सहायतां कृत्वा, भोजनानन्तरं स्वच्छतां कृत्वा, पालतूपजीविनं (कुक्कुरं, बिडालं) भोजनं दत्त्वा, भ्रमणार्थं नेतुम् च गृहकार्यं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति?

भवता एतां सूचीं कृत्वा एतत् अवलोक्य पश्यन्तु यत् भवन्तः कति कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति। तेषु सुखी, गर्वः च भवितुम् अनुमन्यताम्। अस्मिन् सूचौ स्थापितानि कानिचन कार्याणि नियमितरूपेण कर्तुं प्रयतध्वम्। प्रत्येकं भवन्तः तत् कुर्वन्ति तदा भवन्तः स्वस्य विषये उत्तमं अनुभविष्यन्ति। त्वं च तेषु विषयेषु श्रेष्ठः भविष्यसि। यदा भवन्तः तानि कर्तुं शक्नुवन्ति इति अनुभवन्ति तदा भवतः आत्मविश्वासः ``आत्मसम्मानः'' च स्वयमेव वर्धते ।

• भवतः सद्गुणानां सूचीं कृत्वा : १.

भवतः बलानि केवलं भवतः कर्तुं शक्यन्ते एव न सन्ति। तेषु भवतः चरित्रे सद्गुणाः अपि समाविष्टाः भवन्ति । भवन्तः अन्येषां प्रति कथं व्यवहारं कुर्वन्ति इति चिन्तयन्तु।

• किं त्वं दयालुः , न्याय्यः , प्रामाणिकः च भवितुम् प्रयतसे ?
• किं त्वं मित्रवतः असि ? किं त्वं परेषां साहाय्यं कुर्वन् असि ? किं त्वं कश्चन हास्यं क्रैक कृत्वा अन्येषां सुखं करोषि ?
• भवान् उत्तमः श्रोता अस्ति वा ? (किं त्वं मित्रं दुःखितः सन् शृणोषि ?) किं त्वं पशून् प्रेम करोषि ?
• किं भवान् अतीव ऊर्जावानः सक्रियः च व्यक्तिः अस्ति ? अथवा भवान् अतीव शान्तः शिथिलः च व्यक्तिः अस्ति ?
• किं भवान् सृजनशीलः (नवीनवस्तूनि चिन्तयन् सृजति च), शूरः (भयरहिततया आव्हानानां सम्मुखीभवति), अथवा क्रीडायां कुशलः?

प्रतिदिनं भवतः एकं सद्गुणं दर्शयितुं प्रयतस्व। पश्यन्तु यत् भवता प्रदर्शिताः सद्गुणाः भवतः परितः भवन्तः कथं भेदं जनयन्ति। अपि च पश्यन्तु यत् भवन्तः स्वस्य सद्गुणानां प्रयोगे कियत् उत्तमं अनुभवन्ति।

• "न शक्नोमि" इति "अहं शक्नोमि!"

यदा प्रथमं कठिनं दृश्यते तदा न केवलं बालकाः, अपितु वयं प्रौढाः अपि कदाचित् चिन्तयामः यत् "उम्, अहम् अस्मिन् कुशलः नास्मि", "अहम् एतत् कर्तुं न शक्नोमि", "एतत् मम कृते अतीव कठिनम्" इति। तस्मिन् क्षणे भवतः मनसि तस्य अल्पस्य "अहं न शक्नोमि" इति विचारस्य मुक्तिं कुरुत, तस्य स्थाने चिन्तयतु:

• "अहं प्रयासं करिष्यामि।"
• "अहम् एतत् सम्भालितुं शक्नोमि, अहं एकवारं प्रयासं करिष्यामि।"
• "अहं यथाशक्ति करोमि।"
• "अहं कस्यचित् साहाय्यं याचयामि यः एतत् कर्तुं जानाति।" (सहायतां याचने लज्जा नास्ति किम्?!)

यदा भवन्तः एवं आत्मविश्वासेन चिन्तयन्ति तदा भवन्तः स्वस्य विषये उत्तमं अनुभवन्ति। तथा च भवन्तः नूतनानां वस्तूनाम् प्रयासं कर्तुं अधिकं सम्भावनाः सन्ति। सद्विषयाणि अपेक्षध्वम्। "अहं मन्ये अहम् एतत् कर्तुं शक्नोमि" इति स्वयमेव वदतु। ततः तदनुसारं अभ्यासं, अध्ययनं, सज्जीकरणं वा कुर्वन्तु। भवन्तः किं कर्तुं शक्नुवन्ति इति विषये आश्चर्यचकिताः (गर्विताः च) भविष्यन्ति!

• यथाशक्ति प्रयतस्व : १.

किमपि प्रयतन्ते सति भवन्तः स्वस्य विषये उत्तमं अनुभवितुं शक्नुवन्ति। भवता सर्वेषु प्रथमः भवितुम् आवश्यकं नास्ति। भवन्तः प्रतिवारं विजयं प्राप्तुं न प्रयोजनम्। कल्पयतु, भवान् चित्रं आकर्षयति। जगतः सुन्दरतमं चित्रं न भवति चेदपि यदि भवन्तः तत् रागेण, सर्वोत्तमप्रयत्नेन आकृष्टवन्तः तर्हि भवन्तः तस्य विषये प्रसन्नाः भवितुम् अर्हन्ति। यदा भवन्तः किमपि वस्तुनः सर्वोत्तमप्रयत्नः ददति तदा भवतः `(आत्मसम्मानः)` स्वयमेव वर्धते।

• येषां प्रियाः सन्ति तेषां सह समयं यापयन्तु:

भवतः मम्मया, पित्रा, परिवारेण (भ्रातृभिः, भ्रातृभिः, भगिनीभिः, भ्रातृभिः), भवतः परममित्रैः च सह भवन्तः यत् किमपि आनन्दं लभन्ते तत् कुर्वन्तु। एकत्र क्रीडन्तु, गपशपं कुर्वन्तु, चलचित्रं पश्यन्तु, अल्पयात्रायां गच्छन्तु। एतेन भवन्तः अस्य समुदायस्य भागः इव अनुभूयन्ते, न तु एकः । अन्ये भवन्तं स्वीकृतवन्तः, स्वसमूहे समावेशितवन्तः, भवन्तं प्रेम्णा च तान् कालान् चिन्तयतु । तस्मिन् समये भवतः आत्मनः विषये कथं भावः आसीत् इति पश्यन्तु। अन्येषु सद्विषयाणि द्रष्टुं मा विस्मरन्तु।

• अन्येषां कृते सत्कार्यं कुरुत (दयालुः भवतु):

मातापितरौ साहाय्यं कुर्वन्तु। भोजनं सज्जीकर्तुं, गृहस्य सफाईं कर्तुं, स्वकक्षं व्यवस्थितं कर्तुं, पालतूपजीविनं पोषयितुं, भ्रातृभ्रातृणां प्रति दयालुः भवतु, तेषां सह क्रीडितुं च साहाय्यं कुर्वन्तु। यदा कश्चन मित्रः भवन्तं किमपि वक्तुं आगच्छति तदा शृणु। भवतः किमपि (पेन्सिलं, किञ्चित् भोजनं) साझां कुर्वन्तु। भवतः प्रतिवेशिनः भारं वहितुं साहाय्यं कुर्वन्तु। पुस्तकानि दूरं स्थापयितुं शिक्षकस्य साहाय्यं कुर्वन्तु, फलकं मेटयितुं साहाय्यं कुर्वन्तु। कस्यचित् हसतु। कक्षायां एकान्ते स्थितेन बालकेन सह क्रीडायां सम्मिलिताः भवन्तु, अथवा तेषां सह क्रीडायाः विषये वार्तालापं कुर्वन्तु।

• भवता कृतं किमपि उत्तमं चिन्तयतु:

श्वः अद्य प्रातः वा भवता किमपि उत्तमं कार्यं चिन्तयतु। भवतु नाम भवान् स्वमम्मया साहाय्यं कृतवान्, अथवा मित्राय पेन्सिलं दत्तवान्। चिन्तयन् भवतः कथं भवति ? पश्यन्तु, यदा भवन्तः सद्कार्यं कुर्वन्ति तदा भवन्तः स्वस्य विषये उत्तमं अनुभवन्ति। भवन्तः पश्यन्ति यत् भवन्तः यत् कुर्वन्ति तत् महत्त्वपूर्णं, तस्य महत् अर्थः अस्ति। तानि सुन्दराणि बलानि, ते सद्गुणाः, तव अन्तः उज्ज्वलतया प्रकाशयन्तु!

गृहं नेतुम् महत्त्वपूर्णः सन्देशः

अतः मम मित्र, `(आत्मसम्मान)` भवतः हृदये यः श्रेष्ठः, बलवत्तमः मित्रः अस्ति सः इव अस्ति। यदा सः मित्रः बलवान् भवति तदा भवन्तः किमपि सम्मुखीभवितुं, किमपि आव्हानं अतितर्तुं च अविश्वसनीयं बलं प्राप्नुवन्ति ।

त्वं बहुमूल्यः व्यक्तिः असि। एतत् कदापि न विस्मरन्तु। भवतः सामर्थ्यं, भवतः सद्गुणान् च ज्ञातव्यम्। नूतनानि वस्तूनि प्रयतितुं मा भयम् अनुभवन्तु। भवन्तः पतन्ति, परन्तु पुनः उत्तिष्ठन्तु। पतनं अपि शिक्षणस्य भागः अस्ति। सर्वदा प्रेम्णा दयालुतया च आत्मनः व्यवहारं कुरु। भवन्तः कर्तुं शक्नुवन्ति! त्वं यत् चिन्तयसि तस्मात् अधिकं बलवान् असि!

` आत्मसम्मान, आत्मविश्वास, मानसिक कल्याण, सकारात्मक चिन्तन, बाल मानसिक विकास, सुखी होने