किं भवन्तः कदाचित् सर्वं जगत् भवतः विरुद्धम् इव अनुभवन्ति? किमपि भवन्तं सुखी न करोति, भवन्तः अविश्वसनीयरूपेण भारं अनुभवन्ति, सर्वं नीरसं दृश्यते... परन्तु भवन्तः तस्य विषये केनापि सह वार्तालापं कर्तुं न इच्छन्ति। त्वं एकाकी न असि। अद्य अस्य अवसादस्य विषये वदामः, अर्थात् मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर् (MDD) इति, भवतः पुनर्प्राप्त्यर्थं कियत् महत्त्वपूर्णम् अस्ति, तस्य किं किं लाभाः सन्ति, केन सह एतस्य विषये वार्तालापः कर्तव्यः, तत् वार्तालापं कथं आरभ्यत इति च।
अस्माभिः एतस्य विषये किमर्थं वक्तव्यम् ?
भवतः समस्यानां विषये कथनं भवतः सुस्थं भवितुं वास्तवमेव साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। एषा केवलं कथा नास्ति, अस्य वैज्ञानिकव्याख्यानम् अस्ति। कल्पयतु, अमेरिकादेशस्य यूसीएलए विश्वविद्यालयस्य शोधकर्तृणां समूहः स्वयंसेवकानां समूहं स्वसमस्यानां चिन्तानां च विषये वक्तुं पृष्टवान्, तस्मिन् एव काले ते स्वमस्तिष्कं एमआरआइ-स्कैन्-करणं कृतवन्तः
तेषां यत् ज्ञातं तत् अस्ति यत् यदा जनाः स्वभावनाः शब्देषु स्थापयित्वा वक्तुं आरभन्ते तदा तेषां भावनानां प्रति मस्तिष्कस्य भयप्रतिक्रिया न्यूना भवति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् वार्तालापेन मस्तिष्कं शान्तं भवति। यथा प्रेशर कुकरतः वाष्पं मुक्तं भवति तथा यदा भवन्तः वदन्ति तदा मस्तिष्के अनावश्यकचिन्ता भयं च न्यूनीभवति ।
एतेन वयं अवगन्तुं शक्नुमः यत् यदा वयं अस्माकं मनसि किं किं वर्तते तस्य विषये वदामः तदा वयं कियत् राहतं अनुभवामः, न केवलं चिकित्सापरामर्शेण, अपितु विश्वसनीयेन मित्रेण, परिवारस्य सदस्येन, समर्थनसमूहेन वा।
व्यावसायिकसहायतां प्राप्तुं - तस्य अर्थः वैद्येन सह वार्तालापः
अवसादस्य एकः सामान्यः प्रभावी च चिकित्सा अस्ति वार्तालापचिकित्सा । वयं तत् Talk Therapy अथवा Sychotherapy इति वदामः। अस्मिन् प्रशिक्षितेन मानसिकस्वास्थ्यव्यावसायिकेन सह उपविश्य, यथा भवतः वैद्येन वा मनोचिकित्सकेन वा, भवतः समस्यानां विषये वार्तालापः च भवति। एतत् लज्जाजनकं किमपि नास्ति, मधुमेहस्य उच्चरक्तचापस्य वा औषधं सेवनं इव सामान्यचिकित्सा एव ।
एतत् चिकित्सा भवतः बहुधा साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। कथं इति पश्यामः।
| चिकित्सायाः लाभाः | सरलं व्याख्यानम् |
|---|---|
| समस्यायाः मूलं अवगत्य | एतेन भवतः जीवने काः घटनाः समस्याः च भवतः अवसादं जनयन्ति इति सम्यक् चिन्तयितुं, तेषु परिवर्तनं कर्तुं शक्यते वा न वा इति अवगन्तुं च साहाय्यं भविष्यति । |
| दोषपूर्णविचारप्रतिमानं परिवर्तयन् | कदाचित् वयं यथा चिन्तयामः तत् निराशां एकान्ततां च जनयति । एषा चिकित्सा अस्मान् एतादृशानां नकारात्मकविचारप्रकारानाम् अभिज्ञानं परिवर्तनं च कर्तुं साहाय्यं करोति। |
| जीवनस्य पुनः नियन्त्रणं प्राप्य | भवन्तः "अहम् एतत् नियन्त्रयितुं न शक्नोमि" इति भावात् मुक्ताः भविष्यन्ति, स्वजीवनस्य पुनः नियन्त्रणं कर्तुं आवश्यकं बलं मार्गदर्शनं च प्राप्नुयुः । |
| जीवनस्य आनन्दस्य पुनः आविष्कारः | एतेन भवन्तः पूर्वं आनन्दं प्राप्नुयुः, जीवनस्य अल्पवस्तूनि अपि सुखिनः भवितुं मानसिकतां च संवर्धयितुं शक्नुवन्ति । |
भवतः वैद्यः अवसादनिवारकदवाभिः सह वार्तालापचिकित्सायाः अनुशंसा कर्तुं शक्नोति। केनचित् संशोधनेन ज्ञातं यत् केवलं द्वयोः अपि पद्धतयोः अपेक्षया अधिकं प्रभावी भवति | अतः, एतस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह मुक्ततया वार्तालापं कर्तुं मा भयम् अनुभवन्तु।
भवतः मनसि किं वर्तते इति स्वजनं वदतु।
मानसिकस्वास्थ्यव्यवसायिनः एव न सन्ति ये भवन्तं अवसादं दूरीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति। अस्माकं मित्राणि, परिवारः, येषां विषये वयं जानीमः, विश्वसिष्यामः च ते अस्माकं महत्तमं बलम् अस्ति । एतादृशी समर्थनव्यवस्था भवति चेत् मानसिकस्वास्थ्यस्य महत् लाभः भवति इति संशोधनेन ज्ञातम्।
अन्येषां समर्थनस्य अवलम्बनं भवतः नित्यं अवसादग्रस्तजीवनस्य आव्हानानि अतितर्तुं बहु दूरं गन्तुं शक्नोति । एकान्तवासस्य, एकान्तवासस्य च भावः न्यूनीकर्तुं शक्नोति ।
एकान्तता, एकान्तवासः च मानसिकस्वास्थ्यसमस्यां अधिकं कर्तुं शक्नोति, अतः कस्यचित् सह वार्तालापः महत्त्वपूर्णः।
अपरं तु चिन्तयतु यत् यदा भवन्तः स्वभावं स्वयमेव स्थापयन्ति, समीपस्थेभ्यः न वदन्ति तदा किं भवति? भवतः सम्बन्धेषु अनावश्यकं तनावं जनयति। यदा भवन्तः दूरं भवन्ति, न च वदन्ति तदा ते भवन्तं क्रुद्धं मन्यन्ते वा भवन्तः तेषां चिन्तां न कुर्वन्ति इति। तेषां भावनां अपि क्षतिं कर्तुं शक्नोति।
एतेषां सर्वेषां कारणानां कारणात् भवतः मनसि यत् अस्ति तस्य विषये कथनं भवतः प्रियजनानाञ्च कृते सान्त्वनादायकं भवितुम् अर्हति ।
कथा कथं आरभ्यते ?
"ठीकम्, अहं अवगच्छामि यत् अस्माभिः वार्तालापः करणीयः। परन्तु वयं कथं एतत् आरभेमः?" भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात्।
- यस्य व्यक्तिं भवतः अधिकतया विश्वासः भवति तस्य चिनुत : कञ्चित् चिनुत यः भवतः वचनं सम्यक् श्रोष्यति, यः भवतः न्यायं न करिष्यति इति भवतः मनसि भवति । एषः मित्रः, परिवारस्य सदस्यः, पतिः वा भवितुम् अर्हति ।
- समीचीनसमयं स्थानं च चिनुत : एकं समयं स्थानं च चिनुत यत्र भवन्तः स्वतन्त्रतया अव्यवधानेन च वार्तालापं कर्तुं शक्नुवन्ति।
- सरलतया आरभ्यताम् : "अद्यकाले अहं किञ्चित् कठिनं समयं गच्छामि। मया भवद्भिः सह तस्य विषये वार्तालापः करणीयः" इत्यादिना सरलवाक्येन आरभुं शक्नोति।
- यत् भवन्तः अनुभवन्ति तत् वदन्तु : यत् भवन्तः यथार्थतया अनुभवन्ति तत् वदन्तु, यथा "अहं बहु दुःखी अस्मि", "मम किमपि विषये रुचिः नास्ति", "अहं एतावत् एकान्ततां अनुभवामि" इति।
- साहाय्यं याचयितुम् मा भयम् : भवतः किं साहाय्यम् आवश्यकम् इति वदतु, यथा "वैद्यस्य समीपं गन्तुं मम साहाय्यस्य आवश्यकता अस्ति", "मात्रं भवता सह क्षणं यावत् वार्तालापं कर्तव्यम्" इति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- अवसादः एकः चिकित्सास्थितिः अस्ति । न आलस्यं मनसः दुर्बलता वा।
- भवतः मनसि यत् अस्ति तस्य विषये कथनं चिकित्सायाः प्रमुखः भागः अस्ति। भवतः मस्तिष्कं आरामं कर्तुं साहाय्यं करोति।
- वैद्यस्य मानसिकस्वास्थ्यपरामर्शदातुः वा सल्लाहं चिकित्सां च प्राप्तुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति | न किमपि लज्जाजनकम् ।
- भवतः परिवारः, विश्वसनीयाः मित्राणि च महत् बलस्य स्रोतः भवितुम् अर्हन्ति । तेषां सह स्वभावनाः साझां कुर्वन्तु।
- अस्मिन् यात्रायां त्वमेव नासि। अनेके जनाः सन्ति ये अस्याः स्थितिः पीडिताः, सफलतया च अतिक्रान्ताः । समीचीनसमर्थनेन भवान् अपि निश्चितरूपेण एतां स्थितिं अतितर्तुं शक्नोति।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु