किं भवतः कृते मायसोफोबिया (अथवा जर्मोफोबिया) समस्या अस्ति? तस्य विषये वदामः !

किं भवन्तः मलिनस्थानानि दृष्ट्वा वा कस्यचित् रोगी इति श्रुत्वा किञ्चित् असहजः भयभीताः च अनुभवन्ति? तत् सामान्यम्। परन्तु केषाञ्चन जनानां एतेषां रोगाणां मलानां च विचित्रं, अनियंत्रितं भयं भवति । अद्य वयं तादृशी स्थितिः वदामः, यस्याः नाम मायसोफोबिया इति। अनेन नित्यकार्यं सम्यक् कर्तुं अपि असम्भवं भवति ।

किम् एषः मायसोफोबिया ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् माइसोफोबिया इति रोगाणां अत्यन्तं, असामान्यं भयम् । न केवलं लघुभयम् एव। अनियंत्रितः, विक्षोभजनकः विचारः यत् भवन्तः रोगी भविष्यन्ति वा रोगाणुः प्राप्स्यन्ति। अधिकं सटीकं वक्तुं शक्यते यत्, मलिनतायाः अथवा रोगाणुप्राप्तेः विचारस्य व्यस्तता अस्ति। अस्याः स्थितिः अन्ये अपि नामानि सन्ति, भवद्भिः श्रुतं स्यात् ।

• बेसिलोफोबिया
• जीवाणुभयम्
• जर्मोफोबिया - एतत् अपि अतीव सामान्यं नाम अस्ति ।
• वर्मिनोफोबिया

सामान्यभयस्य भयस्य च मध्ये किं भेदः ?

इदानीं भवान् चिन्तयति स्यात् यत् 'अतः कीटाणुभ्यः भयं सामान्यम्, यतः ते भवन्तं रोगी कर्तुं शक्नुवन्ति।' आम्, तत् सत्यम्। अस्माकं कृते सामान्यं यत् वयं यत् किमपि खतरनाकं मन्यामहे, यत् अस्मान् असहजं जनयति तत् विषये भयभीता, चिन्ता च। यथा - यदि वयं केचन आहाराः खादित्वा रोगाक्रान्ता भवेम तर्हि पुनः तानि आहारपदार्थानि खादितुम् किञ्चित् भीताः भवेम । परन्तु एतादृशः सामान्यः भयः अस्माकं दैनन्दिनकार्यं दुर्लभतया एव बाधते ।

परन्तु भयम् इति भावः बहु अधिकः तीव्रः भवति | भयङ्करस्य व्यक्तिस्य तस्य भयस्य कारणस्य विषये असामान्यविचाराः भवन्ति । तेषां व्यवहारः अपि परिवर्तते, तस्य नियन्त्रणं च अतीव कठिनम् । तस्य भयस्य कारणात् ते सामान्यरूपेण नित्यजीवनं कर्तुं असमर्थाः भवन्ति ।

भवतः अपि मायसोफोबिया अस्ति वा ? एतानि लक्षणानि पश्यन्तु

यदि भवान् मायसोफोबिया इत्यनेन सह जीवति तर्हि रोगाणुविषये नित्यं विक्षोभजनकविचाराः भवितुं शक्नुवन्ति । एतेषां परिहाराय भवन्तः बहु परिश्रमं कर्तुं शक्नुवन्ति।

• अन्येषां शरीरस्य द्रवस्य सम्पर्कः : लारं, स्वेदः, श्लेष्मा इत्यादीनां वस्तूनाम् स्पर्शं वा सम्पर्कं वा न कुर्वन्तु ।
• रजः, मलः, ढालः इत्यादयः कीटाणुसम्बद्धाः इति चिन्तिताः वस्तूनि : अहं यत्र एतानि सन्ति तत्र स्थानानि अपि न गच्छामि । मम द्वारे किञ्चित् रजः अपि महत् उपद्रवं भवितुम् अर्हति।
• दूषितभोजनम् : भण्डारतः भोजनं खादित्वा अन्येन निर्मितं किमपि खादित्वा वा बहु शङ्का भयं च भवति कदाचित् केवलं भोजनं पश्यन् भवन्तः "अस्मिन् रोगाणुः सन्ति" इति चिन्तयित्वा तस्य खादनं परिहरन्ति ।
• सार्वजनिकस्थानेषु द्वाराणि स्पर्शनं, बसपीठे उपविष्टं, सम्यक् स्वच्छं वा अशुद्धं वा पृष्ठं स्पृशति इत्यादीनां विषयेषु अपि महत् भयं भवति

माइसोफोबिया विषये केचन अधिकानि तथ्यानि

मायसोफोबिया इति विशिष्टः भयम् ।अर्थात् एतत् विशिष्टपरिस्थितिसम्बद्धं भयम्, किमपि (अस्मिन् सति रोगाणुः)।

कदाचित् माइसोफोबिया-रोगयुक्तानां जनानां मानसिकस्वास्थ्यस्य स्थितिः अपि भवितुम् अर्हति यस्य नाम Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) इति । ओसीडी-रोगयुक्ताः जनाः तान् निवारयितुं प्रयत्नार्थं निरन्तरं, अविवेकीविचाराः (अभिलाषाः) पुनरावर्तनशीलाः व्यवहाराः (बाध्यताः) च अनुभवन्ति । यथा - हस्तौ अशुद्धौ इति अनुभवित्वा पुनः पुनः हस्तौ प्रक्षालितुं शक्नुवन्ति (obsession) ।

अपि च, एकस्य व्यक्तिस्य एकादशाधिकं विशिष्टं भयं भवितुम् अर्हति । तत्र प्रकरणाः सन्ति यत्र माइसोफोबिया-रोगयुक्तानां जनानां अन्ये भयम् अपि भवन्ति, यथा-

• अटैक्सोफोबिया : मलस्य विकारस्य च भयम्।
• सूक्ष्मभयम् : अत्यल्पवस्तूनाम् (यथा कीटाणुनाम्) भयम् ।
• नोसोफोबिया : रोगानाम् संक्रमणस्य भयम्।
• थानाटोफोबिया : मृत्युभयम्।
• प्राणीभयम् : पशुभयम् (संभवतः पशूनां कीटाणुग्रहणस्य भयात्)।

किमर्थम् एषः मायसोफोबिया भवति ? कानि कारणानि सन्ति ?

आनुवंशिकी, पर्यावरणीयकारकाः च विशिष्टभयस्य विकासं प्रभावितुं शक्नुवन्ति, यथा माइसोफोबिया इति ज्ञातम् ।

• आनुवंशिकप्रभावः : यदि भवतः परिवारे कस्यचित् चिन्ताविकारः भवति तर्हि भवतः भयस्य विकासस्य सम्भावना अधिका भवति । परिवारेषु अपि जुनूनी-बाध्यता-विकारः (OCD) चालयितुं शक्नोति । तथापि एतेषां परिस्थितीनां पारिवारिक-इतिहासः अस्ति इति कारणेन एव भवतः ताः विकासः भविष्यति इति न भवति ।
• पर्यावरणीयप्रभावाः : मायसोफोबिया रोगाणुभिः अथवा गन्दगीभिः सम्बद्धेन गम्भीरेन भावनात्मकेन आघातेन भवितुं शक्नोति । कल्पयतु, यदि भवतः समीपस्थः कोऽपि गम्भीररुग्णः अभवत्, सम्भवतः स्वप्राणान् अपि त्यक्तवान्, मलिनवातावरणात्, अथवा यदि तेषां रोगाणुः संक्रमितः अभवत्, तर्हि भवतः कृते महत् आघातं भवितुम् अर्हति एतादृशः अनुभवः एतत् भयं प्रेरयितुं शक्नोति। कदाचित् यस्मिन् वातावरणे रोगाणुः स्वच्छता च सर्वदा भयभीता आसीत्, कठोरता च भवति स्म, तस्मिन् वातावरणे वर्धमानः अपि अस्याः स्थितिः योगदानं दातुं शक्नोति । यथा, ये मातापितरः भवन्तं नित्यं "परं मा स्पृशन्तु, रोगाणुः!", "एतत् मा स्पृशन्तु, भवन्तः रोगाक्रान्ता भविष्यन्ति!" केषुचित् बालकेषु अस्य भयस्य उत्पत्तेः कारणमपि भवितुम् अर्हति ।

माइसोफोबिया इत्यस्य लक्षणं कानि सन्ति ?

यदि भवान् मायसोफोबिया-रोगेण सह जीवति तर्हि भवतः मनसि रोगाणां विषये विचाराः धावन्ति स्यात् । रोगाणुसंसर्गेण वा केवलं तेषां विषये चिन्तयन् अपि भवतः व्यवहारे परिवर्तनं भवति, शारीरिकप्रतिक्रियाः च भवितुम् अर्हन्ति ।

व्यवहारपरिवर्तनम्

एतादृशानां व्यवहारानां भवतः दैनन्दिनजीवने महत् प्रभावः भवितुम् अर्हति : १.

• नित्यं हस्तप्रक्षालनम् : पङ्क्तिबद्धरूपेण अनेकवारं हस्तप्रक्षालनं, अथवा असामान्यरूपेण दीर्घकालं यावत् । कदाचित् हस्तप्रक्षालनं यावत् ते शुष्काः, स्फुटिताः च न भवन्ति।
• सदैव दस्तानानि धारयन् : कीटाणुग्रहणभयात्।
• सामाजिकान् अवसरान् परिहरन् : यत्र स्वस्य परिवारः मित्राणि च सन्ति तत्र अपि ते परिहरन्ति । यथा - दानकार्यक्रमे विवाहे वा गन्तुं भीताः भवन्ति, तत्र जनसङ्ख्या भविष्यति, रोगाणुः भविष्यति इति भयात् । ते मित्रेण सह काफीपानार्थं बहिः गन्तुं द्विवारं अपि चिन्तयन्ति।
• नित्यवस्तूनि आच्छादयितुं : टीवी-रिमोट्, कार-सुगति-चक्रम् इत्यादीनि वस्तूनि पोलिथीनेन अथवा वस्त्रस्य खण्डैः आच्छादितानि भवन्ति ।
• सार्वजनिकस्थानेषु व्यतीतसमयस्य न्यूनीकरणम् : अहं सार्वजनिकशौचालयेषु, सुपरमार्केट्, भोजनालयेषु च दुर्लभतया गच्छामि। यदि अहं करोमि अपि अहं ततः शीघ्रं बहिः गन्तुं प्रयतन्ते।
• गृहं धावन् यथा शीघ्रं त्वं रोगं गृहीतवान् इति भीतः।
• दिने अनेकवारं स्नानम्। केचन जनाः दिने त्रिचतुर्वारं स्नानं कुर्वन्ति, परन्तु तेषां मनसि सुखं न भवति ।
• अपरिचितपृष्ठं स्पृशन्ति चेत् सर्वदा हस्तसेनेटाइजरस्य उपयोगं कुर्वन्तु। कदाचित् भवन्तः यावत् पुटं न गता तावत् अपि तस्य उपयोगं कुर्वन्ति।

शारीरिक लक्षण

मायसोफोबिया इत्यनेन शारीरिक-असुविधाः अपि भवितुम् अर्हन्ति यथा-

• मस्तिष्कस्य नीहारः : स्पष्टतया चिन्तयितुं एकस्मिन् लक्ष्ये ध्यानं दातुं च कठिनम्।
• बहुधा रोदनम्। लघुतमविषयेषु अपि चिन्ता, दुःखी च भावः।
• चिड़चिड़ापन।
• चक्करः (लघुशिरः) इति भावः ।
• धड़कन (हृदय धड़कन)। भवतः वक्षःस्थलं धड़कति इव अनुभूयते।
• चञ्चलता । एकस्मिन् स्थाने स्थातुं न शक्नुथ इव भावः।
• कम्पनम् ।
• स्वेदनम् । केवलं स्वेदः, विशेषतः यदा भवन्तः भीताः भवन्ति।

कथं भवन्तः एतस्य निदानं कुर्वन्ति ? वैद्यः किं अन्वेषयति ?

प्रायः वैद्यः एकस्मिन् एव भ्रमणकाले मायसोफोबिया इत्यादिविशिष्टभयस्य निदानं कर्तुं शक्नोति । एतदर्थं रक्तपरीक्षायाः, स्कैनस्य वा विशेषस्य आवश्यकता नास्ति । अपि तु वैद्यः भवतः लक्षणानाम् विषये, भवतः व्यवहारे यत्किमपि परिवर्तनं भवति तत् च पृच्छति । भवता सह सम्यक् संभाषणानन्तरं निदानं भवति इति भावः ।

वैद्यः एतादृशान् प्रश्नान् पृच्छति यथा- १.

• कियत्वारं भवन्तः रोगाणां विषये चिन्तयन्ति ? प्रायः कतिवारं दिवसे ?
• किं भवतः कदापि रोगाणुभिः सह आक्रोशजनकः अनुभवः अभवत् ? किं भवन्तः तत् स्मर्यन्ते ?
• रोगाणां विषये चिन्तयन् भवतः कथं भवति ? भयम्‌? वितृष्णा? उद्वेगः?
• किं एतेन मायसोफोबिया इत्यनेन किमपि व्यवहारपरिवर्तनं जातम् यत् भवतः सुखं वा भवतः दैनन्दिनक्रियाकलापं (कार्यं गन्तुं, विद्यालयं गन्तुं, गृहकार्यं कर्तुं) प्रभावितं कुर्वन् अस्ति?
• किं भवतः वा भवतः परिवारे कस्यचित् वा कदापि चिन्ता-सम्बद्धा स्थितिः अथवा व्यामोह-बाध्यता-विकारः (OCD) अभवत्/अस्ति?
• किं भवन्तः रोगाभयात् पूर्वं रममाणानि स्थानानि जनान् च परिहरन्ति?

कथं भवन्तः माइसोफोबिया इत्यस्य निवारणं कुर्वन्ति ?

माइसोफोबिया इत्यस्य एकः प्रभावी उपचारः अस्ति एक्सपोजर थेरेपी | अस्मिन् भवतः मानसिकस्वास्थ्यप्रदातृणा सह कार्यं कृत्वा भवतः रोगाणुभयस्य मूलकारणं चिन्तयितुं शक्यते । तत् एव प्रथमं सोपानं मिसोफोबिया इत्यस्य निवारणस्य ।

एकदा भवन्तः किञ्चित् शान्ताः अभवन् तदा चिकित्सकः मृदुतया, यावत् भवन्तः सहितुं शक्नुवन्ति, भवन्तं तादृशेषु परिस्थितिषु स्थापयति यत्र भवन्तः मन्यन्ते यत् भवन्तः कीटाणुः भवितुम् अर्हन्ति इदं भवन्तं औषधस्य अल्पमात्रायां दत्तुं इव अस्ति।

अयं चिकित्सा अतीव न्यूनजोखिमयुक्तैः संसर्गैः आरभ्यते । यथा - प्रथमं भवन्तः केवलं रोगाणुविषये एव चिन्तयितुं प्रार्थिताः भवेयुः । ततः, भवद्भ्यः रोगाणां चित्राणि दर्शितानि भवेयुः। यथा यथा चिकित्सा प्रगच्छति तथा तथा एते संसर्गाः क्रमेण वर्धन्ते । कदाचित् भवन्तः किमपि अशुद्धं स्पर्शं कर्तुं प्रार्थयन्ति, अथवा सार्वजनिकस्थानेषु किञ्चित् अधिकं समयं व्यतीतुं शिक्ष्यन्ते।

कल्पयतु, प्रथमं वैद्यः भवन्तं वदति, 'ठीकम्, अद्य कीटाणुविषये वदामः। किं मन्यसे ?' अग्रिमे समये सः पृच्छति यत् 'किं वयं किञ्चित्कालं यावत् अशुद्धं मेजं पश्यामः?' किञ्चित्कालानन्तरं कथयति-किं वयं तत् मेजं किञ्चित्कालं स्पृशामः? तथैव भवन्तः क्रमेण भयस्य सम्मुखीकरणस्य अभ्यस्ताः भवन्ति। एतेन यत् भवति तत् क्रमेण भवतः मनसि भयं न्यूनीकृत्य भवन्तं तावत्पर्यन्तं आनयति यत्र भवन्तः वदन्ति यत् "आह, एतत् तावत् भयङ्करं नास्ति" इति।

सफलचिकित्सायाम् एतेषां भयानकविचारानाम्, भावनानां च प्रबन्धनं कथं करणीयम् इति ज्ञायते ।

अन्ये के उपचाराः कर्तुं शक्यन्ते ?

एक्सपोजर थेरेपी इत्यस्य अतिरिक्तं अन्ये उपचाराः अपि सन्ति ये अस्याः स्थितिः सहायकाः भवितुम् अर्हन्ति ।

• संज्ञानात्मकव्यवहारचिकित्सा (CBT): CBT भवन्तं अवगन्तुं साहाय्यं करोति यत् भवन्तः कीटाणुविषये किमर्थम् एतावत् दुःखं अनुभवन्ति। एतेषां अनियंत्रितविचारानाम् आगमनसमये तेषां नियन्त्रणस्य उपायान् अपि भवन्तं शिक्षयति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत्, एतत् भवतः चिन्तनं परिवर्त्य भवतः व्यवहारं परिवर्तयितुं साहाय्यं करोति (संज्ञानात्मक पुनर्गठनम्) . "यदि मम रोगाणुः प्राप्यते तर्हि अहं म्रियमाणः भविष्यामि" इत्यादीनां तर्कहीनविचारानाम् अभिज्ञानं कृत्वा तेषां स्थाने "कीटाणुः सर्वत्र सन्ति, परन्तु मम शरीरं तान् प्रति युद्धं कर्तुं शक्नोति" इत्यादिभिः तर्कसंगतविचारैः प्रतिस्थापयितुं साहाय्यं करोति
• औषधानि : औषधानि मिसोफोबिया इत्यस्य पूर्णतया चिकित्सां कर्तुं न शक्नुवन्ति । परन्तु अवसादनिवारकदवाः इत्यादीनि औषधानि केषाञ्चन मनोदशाविकारानाम् सहायतां कर्तुं शक्नुवन्ति । अपि च चिन्ताविरोधी औषधानि तनावपूर्णस्थितीनां सामना कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । यथा - यदि भवतः बहिः गन्तुं वा जनसङ्ख्यायुक्तस्थानेषु गन्तुं वा तीव्रं भयं भवति तर्हि एतानि औषधानि तस्मिन् समये साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । परन्तु एतानि योग्यवैद्यस्य मार्गदर्शनेन एव ग्रहीतव्यानि .भवता तत् क्रेतव्यम्। केवलं औषधालयात् क्रीत्वा यथा इच्छति तथा पिबितुं न साधु।
• तनावनिवृत्तिः : योगः ध्यानं च इत्यादीनि आरामस्य तकनीकाः भवन्तं निरन्तरं धावन्तं चिन्तितं मनः शान्तं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति। अनेन नित्यं दुष्टतमस्य चिन्ता न कृत्वा सकारात्मकं चिन्तनं सुकरं भवति । गभीरश्वासव्यायामाः अपि भवतः मनः शान्तं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

किं माइसोफोबिया-रोगस्य विकासः निवारयितुं शक्यते ?

यदि भवतः पूर्वमेव चिन्ता-सम्बद्धा स्थितिः अथवा व्यामोह-बाध्यता-विकारः (OCD) अस्ति, तर्हि रोगाणुषु स्वविचारानाम् प्रतिक्रियाणां च स्वस्थरीत्या प्रबन्धनस्य उपायान् अन्वेष्टुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति एवं कृत्वा एतेषां स्थितीनां भयं प्रति प्रगतेः जोखिमः न्यूनीकर्तुं शक्यते ।

तदतिरिक्तं मानसिकस्वास्थ्यस्य सम्यक् पालनेन भवतः माइसोफोबिया-रोगस्य जोखिमः अपि न्यूनीकर्तुं शक्यते । अत्र केचन कार्याणि भवन्तः साहाय्यार्थं कर्तुं शक्नुवन्ति।

• मद्यस्य, मनोरञ्जनात्मकमादकद्रव्याणां च प्रयोगं सीमितं कुर्वन्तु अथवा पूर्णतया स्थगयन्तु।
• दैनन्दिनकार्यस्य तनावं न्यूनीकरोतु। किञ्चित् समयं विनियोजयन्तु यत् किमपि भवतः आनन्दं लभते, आरामं च कुर्वन्तु।
• धूम्रपानं अन्येषां तम्बाकू-उत्पादानाम् उपयोगं च त्यजन्तु ।
• प्रियजनैः, विश्वसनीयैः मित्रैः सह समयं व्यतीतवान्, स्वसमस्यानां साझेदारी च।
• नूतनं शौकं आरभ्य रोगाणुभ्यः अन्येभ्यः तनावकारकेभ्यः मनः दूरं कुर्वन्तु। यथा चित्रकला, पुस्तकपठनं, उद्याने किमपि करणं वा।

अतः, माइसोफोबिया-रोगेण पीडितस्य कस्यचित् भविष्यं किं भवति ?

एक्सपोजर थेरेपी इत्यादयः चिकित्साः भवतः रोगाणुभयं दूरीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । भवन्तः पश्यन्ति यत् केचन व्यवहाराः ये भवन्तः सान्त्वनप्रदाः इति चिन्तयन्ति स्म (यथा नित्यं हस्तप्रक्षालनम्) तेषां आवश्यकता नास्ति । एतेन भवतः दैनन्दिनजीवनं सामान्यरूपेण गन्तुं सुकरं भवति ।

अन्येभ्यः अपेक्षया भवन्तः किञ्चित् अधिकं रोगाणुषु संवेदनशीलाः भवेयुः, तत् च कुशलम्। परन्तु भयङ्करविचारैः मनः नियन्त्रयितुं न दत्त्वा रोगाणुसंसर्गे स्थित्वा स्थितिः कथं सामना कर्तव्या इति ज्ञातुं शक्नुवन्ति । भवन्तः सम्पूर्णतया पुनः प्राप्तुं शक्नुवन्ति। केवलं समर्पणं सम्यक् साहाय्यं च आवश्यकम्।

अधिकं महत्त्वपूर्णं ज्ञातव्यम्

यदि भवन्तः मायसोफोबिया इत्यनेन सह जीवन्ति तर्हि भवन्तः भवतः हानिकारकव्यवहारस्य स्वरूपे अटन्ति । तथा च भवन्तः तत् परिवर्तयितुं न शक्नुवन्ति इति अनुभवितुं शक्नुवन्ति। कल्पयतु, भवन्तः चिन्तयन्ति यत् "अहं कियत् अपि प्रयत्नः करोमि चेदपि अहम् अस्मात् बहिः गन्तुं न शक्नोमि।"

परन्तु स्मर्यतां यत् एतत् रोगाणां अतिशयेन भयं दूरीकर्तुं शक्यते। यावत् शीघ्रं भवन्तः समुचितं चिकित्सां याचन्ते तावत् भवतः तस्य अतिक्रमणस्य सम्भावना अधिका भवति ।

यदि भवतः रोगाणुभयं असामान्यं भवति तर्हि तत् मायसोफोबिया भवितुम् अर्हति । भवता भयेन जीवितुं न प्रयोजनम्। रोगाणुः सर्वत्र सन्ति, परन्तु ते सर्वे रोगजनकाः न भवन्ति । भवतः वैद्यः मानसिकस्वास्थ्यपरामर्शदाता वा भवतः भावनां अवगन्तुं भवतः सहायतां कर्तुं शक्नोति तथा च भवतः स्वस्थरीत्या तेषां सामना कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। एतत् किञ्चित् समयं गृह्णीयात् । परन्तु स्मर्यतां यत् बहवः जनाः मायसोफोबिया सफलतया अतिक्रान्तवन्तः। त्वं न एकाकी।

अतः, अस्मात् कथायाः गृहं नेतुम् इच्छामः कः सन्देशः ?

ठीकम्, अधुना वयं मायसोफोबियाविषये बहु चर्चां कृतवन्तः, किं न?

• स्मर्यतां यत् माइसोफोबिया रोगाणां सामान्यं भयं न भवति, अपितु अतिशयेन भयम् अस्ति यस्य नियन्त्रणं कठिनं भवति, दैनन्दिनजीवनं च प्रभावितं करोति ।
• This can be influenced by genetic and environmental factors , अपि च आक्रोशजनकेन अनुभवेन प्रेरितम् अपि भवितुम् अर्हति ।
• एतेन सह नित्यं हस्तप्रक्षालनं सामाजिकसम्बन्धानां परिहारः इत्यादयः व्यवहारपरिवर्तनानि , तथैव हृदयस्पन्दनस्य वर्धनं, कम्पनम् इत्यादीनि शारीरिकलक्षणानि च भवितुम् अर्हन्ति
• सर्वोत्तमम् अस्ति यत्, एतादृशाः उपचाराः सन्ति ये भवन्तं एतां स्थितिं दूरीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति। एक्सपोजर थेरेपी, कोग्निटिव बिहेवियरल् थेरेपी (CBT) इत्यादीनि वस्तूनि अतीव प्रभाविणः सन्ति ।
• यदि भवतः वा भवतः ज्ञातस्य कस्यचित् एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि चिकित्सापरामर्शं प्राप्तुं मा भीहि । भवता एकान्ते दुःखं न भवितुमर्हति। सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु साहाय्यं प्राप्तुं भवति।

अतः, स्वच्छः भवितुं साधु, परन्तु भवतः जीवनं न गृह्णीयात्। सर्वं यदा सीमातः परं गच्छति तदा समस्या भवति। अयं प्राप्तः?

` माइसोफोबिया, जर्मफोबिया, कीटाणुभयम्, स्वच्छता, मानसिकस्वास्थ्यम्, ओसीडी, चिन्ता