एन्किलोसिंग् स्पॉन्डिलाइटिस (AS) एकः दीर्घकालीनः, दुर्बलीकरणं जनयति । यदि भवतः अस्ति तर्हि भवन्तः जानन्ति यत् भवतः वैद्यस्य विहितं यथा निर्धारितं तथा सेवनं कियत् महत्त्वपूर्णम् अस्ति। परन्तु कदाचित्, केवलं औषधेन एव भवतः लक्षणं नियन्त्रयितुं कठिनं भवति। कदाचित् जीवनशैल्याः लघुपरिवर्तनं कृत्वा प्राकृतिकचिकित्सानां प्रयोगः बहु राहतं प्राप्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । वस्तुतः एतानि कार्याणि सम्यक् कृत्वा भवन्तः वेदनाशामकदवाः न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति ।
व्यायामः अत्यावश्यकः !
व्यायामः भवतः AS चिकित्सायाः अत्यावश्यकः भागः अस्ति । व्यायामः भवतः गतिपरिधिं सुधारयितुम्, मानसिककल्याणं सुधारयितुम्, वेदना न्यूनीकर्तुं च साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । भवतः कृते ये प्रकाराः व्यायामाः सर्वोत्तमाः सन्ति इति अवलोकयामः। एतेषां संयोजनेन उत्तमं परिणामः भविष्यति ।
| व्यायामप्रकारः | भवन्तः कर्तुं शक्नुवन्ति कार्याणि | लाभाः |
|---|---|---|
| हृदयव्यायाम | सायकलयानं, तरणं, जलव्यायामम्। यदि भवान् किञ्चित् अधिकं श्रमसाध्यं व्यायामं सम्भालितुं शक्नोति तर्हि सप्ताहे प्रायः द्विवारं उच्च-तीव्रता-अन्तराल-प्रशिक्षणमपि कर्तुं शक्नोति । | पृष्ठवेदनायाः कृते उत्तमम्। सन्धिषु दबावः नास्ति। हृदयस्य फुफ्फुसस्य च कृते हितकरम्। श्रान्ततां न्यूनीकरोति, ऊर्जां च वर्धयति । |
| बल प्रशिक्षण | सप्ताहे २-४ वारं भारस्य अथवा व्यायामपट्टिकायाः उपयोगः। मेरुदण्डस्य समर्थनं कुर्वन्तः उदरस्य पृष्ठस्य च मांसपेशिनां सुदृढीकरणं कुर्वन्ति "कोर" व्यायामाः । | मांसपेशिनां सुदृढीकरणं करोति, मेरुदण्डस्य उत्तमं समर्थनं च ददाति । |
| ताननम् | प्रतिदिनं स्ट्रेचिंग् व्यायामं कुर्वन्तु। अस्य विषये शारीरिकचिकित्सकस्य सल्लाहं प्राप्तुं शक्नुवन्ति। | शरीरस्य वेदनाः, वेदनाः च न्यूनीकरोति । सन्धिलचीलतां वर्धयति। मुद्रां सम्यक् कर्तुं साहाय्यं करोति। |
| शरीरस्य संतुलनं स्थापयितुं व्यायामाः | योगः, ताईची, अथवा केवलं एकस्मिन् पादे स्थित्वा अपि वस्तूनि उत्तमम्। सप्ताहे ३-५ वारं कुर्वन्तु। | पतनेन रक्षणं करोति। पतनेन भङ्गस्य जोखिमं न्यूनीकर्तुं एतत् महत्त्वपूर्णं यतः AS अस्थिक्षयः भवितुम् अर्हति । |
एकस्मिन् स्थाने उपविश्य व्यतीतस्य समयस्य परिमाणं न्यूनीकृत्य यथाशक्ति चालनं करणीयम् । एतेन भवतः कशेरुकाः एकस्मिन् अस्थिरूपेण संलयनं न कुर्वन्ति ।
शोथं न्यूनीकरोति आहारः
यद्यपि एएस-रोगस्य विशिष्टः आहारः नास्ति तथापि शरीरे शोथं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति इति आहारः अस्ति । वयं तत् "भूमध्यसागरीय आहारः" इति वदामः । अस्मिन् निम्नलिखितम् अन्तर्भवति ।
- नवानि शाकानि फलानि च
- जैतुन
- साल्मन इव स्निग्धमत्स्याः
- अण्डानि
- साकं धान्यम्
- मसूर-चटनी इत्यादीनि फलानि
अपरं तु अत्यन्तं संसाधितानि आहारपदार्थानि शोथं वर्धयितुं शक्नुवन्ति । तेषु शर्करा, अस्वस्थवसा, रसायनानि च बहु सन्ति ।
केचन अध्ययनाः सूचयन्ति यत् न्यूनस्टार्चयुक्तः आहारः AS लक्षणेषु सहायकः भवितुम् अर्हति । रोटिका, तण्डुल, पास्ता, आलू इत्यादीनां आहारानाम् परिहारः इत्यर्थः । एतत् वस्तुतः प्रभावी अस्ति वा इति वक्तुं पर्याप्तं शोधं नास्ति। परन्तु केचन जनाः मन्यन्ते यत् एतत् साहाय्यं करोति। यदि भवान् एतादृशं किमपि प्रयतितुं इच्छति तर्हि प्रथमं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कर्तुं सर्वोत्तमम्।
विटामिन एवं पूरक आहार
ओमेगा-3s
ओमेगा-३, नट्स्, साल्मन इत्यादिषु मत्स्येषु च दृश्यमानं शोथनिवारकवसानां उत्तमः स्रोतः अस्ति । एएस-रोगयुक्तानां जनानां कृते ओमेगा-३-पूरकस्य लाभं दृष्ट्वा अनेके अध्ययनाः अभवन्, परन्तु परिणामाः अद्यापि अनिर्णायकाः सन्ति । अतः ओमेगा-३ पूरकं भवतः कृते योग्यं भवेत् वा इति विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।
परन्तु एतत् स्मर्यताम्-मत्स्ययकृत्तैलं न गृह्यताम्, यथा कोड् यकृत्तैलम्। यतः अस्मिन् विटामिन ए अधिकं भवति, अतः एतत् भवता AS कृते सेवमानानां केषाञ्चन वेदनाशामकदवानां (NSAIDs) सह अन्तरक्रियां कर्तुं शक्नोति तथा च रक्तस्रावस्य जोखिमं वर्धयितुं शक्नोति।
विटामिन डी
AS कदाचित् अस्थिषु कृशतां जनयितुं शक्नोति । अस्माकं अस्थिनां कृते कैल्शियमः, विटामिन-डी च अत्यावश्यकाः सन्ति । एएस-रोगेण पीडितानां जनानां विटामिन-डी-स्तरः न्यूनः भवितुम् अर्हति । विशेषतः यदि भवान् स्टेरॉयड् सेवते तर्हि एतत् सत्यं भवति, यत् भवतः शरीरस्य विटामिन-डी-शोषणक्षमतायां बाधां जनयितुं शक्नोति ।भवतः वैद्यः भवतः विटामिन-डी-स्तरं परीक्षितुं शक्नोति, आवश्यकतानुसारं पूरकं च दातुं शक्नोति प्रातःकाले सूर्ये समयं व्यतीतवान्, सार्डिन्, अण्डानि, दुर्गयुक्तं दुग्धं, अनाजं च इत्यादीनि मत्स्यानि खादित्वा अपि विटामिन-डी-इत्येतत् प्राप्तुं शक्यते ।
करक्यूमिन
एतत् हल्दीयां मुख्यं सक्रियं घटकं यत् वयं सर्वे जानीमः । नैनो कर्क्यूमिनः करक्यूमिनस्य एकः प्रकारः अस्ति यः शरीरेण सहजतया अवशोष्यते । एएस-रोगिषु अध्ययनेन ज्ञातं यत् एते पूरकाः शोथं न्यूनीकरोति । एतेन भवतः सहायता भविष्यति वा, किं प्रकारः श्रेष्ठः इति चिकित्सकं पृच्छन्तु।
शारीरिकचिकित्सा इत्यादयः उपशामकविधयः
शारीरिक चिकित्सा
शारीरिकचिकित्सकः (PT) भवन्तं नित्यकार्यं अधिकसुलभतया कर्तुं सहायतार्थं सम्यक् मुद्रां गतिं च शिक्षितुं शक्नोति। ते मांसपेशिनां आरामाय, सन्धिवेदना न्यूनीकर्तुं च तापं वा शीतं वा चिकित्सां दातुं शक्नुवन्ति । ते भवतः कृते उपयुक्तं सुरक्षितं व्यायामकार्यक्रमं विकसितुं अपि साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति।
उत्तमं मुद्रां निर्वाहयन्
उत्तममुद्रा वेदना, कठोरता च न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। यदि भवान् मेजस्थाने कार्यं करोति तर्हि सङ्गणकस्य पटलं नेत्रस्तरं स्थापयतु । स्वस्य दूरभाषं पश्यन् शिरः तिर्यक् न कृत्वा मुखस्तरं यावत् उन्नतयन्तु । सर्वं दिवसं कार्यं कुर्वन् ऋजुतया उपविष्टुं तनावं न कुर्वन्तु, बहुधा विरामं च कुर्वन्तु ।
मालिशः
केचन जनाः मृदुमालिशेन उपशमं प्राप्नुवन्ति । तथापि यदि सम्यक् न क्रियते तर्हि वेदना वर्धयितुं शक्नोति । अतः एतेन सावधानाः भवन्तु। यदि भवन्तः मालिशं कुर्वन्ति तर्हि केवलं कस्यचित् कृते एव प्राप्नुवन्तु यस्य एन्किलोसिंग् स्पॉन्डिलाइटिसस्य अनुभवः अस्ति।
एक्यूपंक्चर तथा TENS चिकित्सा
एक्यूपंक्चर-क्रीडायां प्रशिक्षितः चिकित्सकः शरीरस्य विशिष्टेषु बिन्दुषु अतीव सूक्ष्मसुईः प्रविश्य वेदनानिवारणं करोति । चर्मान्तरेण विद्युत् तंत्रिका उत्तेजने (TENS) यन्त्रं तंत्रिकां उत्तेजितुं वेदना न्यूनीकर्तुं च त्वचाद्वारा न्यून-वोल्टेज-विद्युत्प्रवाहं प्रेषयति यद्यपि उभयविधौ कदाचित् AS-रोगयुक्तानां जनानां साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति तथापि ते सर्वे समानरूपेण कार्यं न कुर्वन्ति । तथापि ते सामान्यतया सुरक्षिताः इति मन्यन्ते ।
एतेषां नामकरणं मा कुरुत!
हाड वैद्यस्य परिचर्या परिहरन्तु : यदि भवतः मेरुदण्डस्य संलयनं वा अस्थिसौषिर्यं वा अस्ति तर्हि हाड वैद्यस्य परिचर्या परिहरितुं सर्वोत्तमम्, यतः एतेन मेरुदण्डस्य भङ्गः, तंत्रिकाक्षतिः च भवितुम् अर्हति यदि भवान् एतत् विचारयति तर्हि प्रथमं स्वचिकित्सकेन सह अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु।
धूम्रपानं न कुर्वन्तु : धूम्रपानेन AS अधिकं दुर्बलं भवितुम् अर्हति। रोगकारणात् श्वसनं कठिनं अपि कर्तुं शक्नोति । यदि भवान् धूम्रपानं करोति तर्हि तत् त्यक्तुं साहाय्यं प्राप्तुं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।
गृहं नेतु-सन्देशः
- एन्किलोसिंग् स्पॉन्डिलाइटिसस्य चिकित्सायां व्यायामः अत्यावश्यकः अपरिहार्यः च अस्ति ।
- नवशाकानां, फलानां, मत्स्यानां, साकं धान्यानां च समृद्धं आहारं स्वीकुर्वन्तु येन शरीरे शोथः न्यूनीकरोति ।
- विटामिनस्य अन्यस्य वा पूरकस्य प्रयोगात् पूर्वं सर्वदा चिकित्सकस्य परामर्शं कुर्वन्तु।
- सर्वदा उत्तमं मुद्रां स्थापयितुं प्रयतध्वम्। एतेन वेदना, कठोरता च न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।
- धूम्रपानं सम्पूर्णतया परिहरन्तु। अपि च यदि भवान् हाड-रोगचिकित्सायाः परिचर्यायाः विषये विचारयति तर्हि प्रथमं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु ।
- भवतः वैद्यः भवतः सर्वोत्तमः सल्लाहकारः अस्ति। किमपि चिकित्सां जीवनशैल्यां परिवर्तनं वा कर्तुं पूर्वं तस्य सह वार्तालापं कुर्वन्तु।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु