अस्थिस्नायुषु ज्ञास्यामः, ये अस्माकं गतिं गमने च सहायकाः भवन्ति ।

किं भवन्तः जानन्ति यत् भवतः शरीरे एकः विशेषः प्रकारः स्नायुः यदा भवतः हस्तः उत्थापितः, गमनम्, स्मितं वा भवति तदा कार्यं करोति? अद्य वयं अस्माकं शरीरस्य अस्य महत्त्वपूर्णस्य भागस्य, अस्थिस्नायुषु विषये वक्तुं गच्छामः । तेषां विना वयं स्वशरीरं यथा इच्छेम चालयितुं वा इच्छितं किमपि कर्तुं वा न शक्नुमः । अतः सटीकं वक्तुं शक्यते यत् अस्माकं दैनन्दिनजीवने बहवः विषयाः एतेषां मांसपेशिनां उपरि निर्भराः सन्ति ।

कङ्कालस्नायुः किम्, सरलतया वक्तुं शक्यते ?

सरलतया कङ्कालस्नायुः अस्माकं कङ्कालेन सह सक्तः स्नायुः अर्थात् कङ्कालतन्त्रम् । अस्माकं शरीरे एषः प्रकारः स्नायुः बृहत्तमः भवति । कल्पयतु, अस्माकं कुलशरीरस्य भारस्य ३०% तः ४०% यावत् भागः एतैः कङ्कालस्नायुभिः निर्मितः भवति ।

एते स्नायुः अस्माकं अस्थिषु कण्डरा-नामक-उतक-पट्टिकाभिः दृढैः संलग्नाः भवन्ति । स्कन्धेषु स्नायुः, पादयोः पृष्ठभागे स्नायुः (हैम्स्ट्रिंगस्नायुः), उदरस्य षड्पैक् स्नायुः (उदरस्नायुः) च सर्वे कङ्कालस्नायुषु उत्तमाः उदाहरणानि सन्ति

एते शरीरे अन्यस्नायुभ्यः कथं भिन्नाः सन्ति ?

अस्माकं शरीरे मुख्यतया त्रयः प्रकाराः स्नायुः सन्ति- कङ्कालस्नायुः, हृदयस्नायुः, स्निग्धस्नायुः च । तेषां मध्ये बृहत्तमः अन्तरः अस्ति यत् वयं तान् नियन्त्रयितुं शक्नुमः वा न वा इति।

अस्थिस्नायुः स्वैच्छिकस्नायुः भवति | अर्थात् वयं तान् यथा इच्छामः, स्वेच्छया नियन्त्रयितुं शक्नुमः। यदा भवन्तः पुस्तकं ग्रहीतुं हस्तं प्रसारयन्ति तदा भवतः कण्ठे, बाहुस्कन्धे च अस्थिस्नायुः भवतः वशं कार्यं कुर्वन्ति । अस्माकं दैहिकतंत्रिकातन्त्रं तेभ्यः संकेतान् प्रेषयति, तेषां कार्यं च करोति ।

परन्तु हृदयस्नायुः स्निग्धस्नायुः च अनैच्छिकस्नायुः सन्ति | तस्य अर्थः अस्ति यत् वयं तान् मनसा नियन्त्रयितुं न शक्नुमः। ते स्वयमेव कार्यं कुर्वन्ति। ते अस्माकं स्वायत्ततंत्रिकातन्त्रेण नियन्त्रिताः भवन्ति । हृदयस्य स्पन्दनं वा आन्तरेषु अन्नस्य पाचनं वा इत्यादीनि वस्तूनि वयं नियन्त्रयितुं न शक्नुमः ।

एतत् भेदं अधिकतया अवगन्तुं अधोलिखितं सारणी पश्यन्तु ।

किं सर्वेषां मांसपेशीद्रव्यं समानं भवति ?

न, मांसपेशीद्रव्यं व्यक्तितः व्यक्तिं प्रति भिन्नं भवति। सामान्यतया पुरुषाणां स्नायुद्रव्यमानं स्त्रियाः अपेक्षया अधिकं भवति । अपि च ये जनाः लम्बतराः, गुरुतराः च सन्ति तेषां मांसपेशीद्रव्यं अधिकं भवितुम् अर्हति । परन्तु सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् वयं वृद्धाः भवन्ति चेत् मांसपेशीनां द्रव्यमानं क्रमेण न्यूनं भवति । चिकित्साशास्त्रे वयं एतां स्थितिं ``Sarcopenia`` इति वदामः ।

अस्माकं शरीरे कङ्कालस्नायुः का सेवां कुर्वन्ति ?

एताः मांसपेशिकाः अस्माकं शरीरे यत् सेवां कुर्वन्ति तत् न लघु पराक्रमम् । अस्माकं स्नायु-अस्थि-तन्त्रस्य एतेषां आवश्यकानां भागानां कृते केचन कार्याणि अवलोकयामः ।

• शरीरस्य गतिः : एतत् सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति । गमनम्, धावनं, भारं उत्थापनं, लेखनं, नृत्यं, एतानि सर्वाणि अस्थिभिः सह कार्यं कुर्वन्तः अस्थिस्नायुभिः क्रियन्ते ।
• मुद्रां निर्वाहयितुम् : एताः मांसपेशिकाः अस्मान् पृष्ठं सीधां कृत्वा उपविष्टुं स्थातुं च साहाय्यं कुर्वन्ति । उत्तमं आसनं स्थापयितुं दृढं मांसपेशीतन्त्रं अत्यावश्यकम् ।
• श्वसनम् : वक्षःस्थले मांसपेशिकाः वयं श्वसनसमये वक्षःस्थलस्य विस्तारं कर्तुं साहाय्यं कुर्वन्ति, निःश्वासं गृह्णामः तदा संकुचितुं च साहाय्यं कुर्वन्ति । एतेषां विना वयं श्वसितुं अपि न शक्नुमः स्म।
• चर्वणं ​​निगलनं च : यदा वयं अन्नं मुखं स्थापयामः तदा हनुकण्ठयोः एताः स्नायुः अस्मान् चर्वितुं निगलितुं च साहाय्यं कुर्वन्ति । एतत् पाचनप्रक्रियायां प्रथमं सोपानम् अस्ति ।
• सन्धिनां रक्षणम् : एते अस्माकं सन्धिषु अथवा सन्धिषु उच्छ्वासं निवारयित्वा स्थिरं स्थापयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति । यथा जानु परितः स्नायुः जानुसन्धिं रक्षन्ति ।
• शरीरस्य तापमाननियन्त्रणम् : यदा वयं शीताः भवेम तदा शरीरस्य तापमानं स्थापयितुं शरीरं कम्पते । एते स्नायुः एतत् कम्पनं कुर्वन्ति। यदा स्नायुः संकुचन्ति तदा तापः उत्पद्यते ।
• पोषकद्रव्यस्य भण्डारणम् : १.स्नायुः अस्माकं शरीरे पोषकद्रव्याणां महत्त्वपूर्णः भण्डारः अस्ति, विशेषतः ग्लाइकोजनरूपेण संगृहीतशक्तिः ।

एतेषां स्नायुनां संरचना का भवति ?

पाशवत् चिन्तयतु। अनेकाः लघुपाशसूत्राः एकत्र आगत्य बृहत् पाशं निर्मान्ति । तथा स्नायुः सहस्रशः स्नायुतन्तुभिः निर्मितः भवति . एते स्नायुतन्तुः अर्धइञ्चात् न्यूनं त्रिइञ्चाधिकं दीर्घं यावत् भवितुम् अर्हन्ति ।

एते स्नायुतन्तुः स्नायुतन्तुपुञ्जाः च विविधैः आवरणैः आवृताः भवन्ति । एतेन मांसपेशिनां रक्षणं भवति, तेषां व्यवस्थितता च भवति ।

कङ्कालस्नायुः "पट्टिकायुक्ताः मांसपेशीः" इति अपि उच्यन्ते यतोहि सूक्ष्मदर्शकेन दृष्ट्वा एतेषां मांसपेशीतन्तुषु रक्तशुक्लपट्टिकानां प्रतिमानं दृश्यते हृदयस्नायुषु अपि एताः पट्टिकाः भवन्ति, परन्तु स्निग्धस्नायुषु एताः पट्टिकाः न भवन्ति ।

कथं वयं स्नायुः दृढाः भवामः ?

अस्माकं कंकालस्नायुषु स्वस्थं दृढं च स्थापनं समग्रस्वास्थ्यस्य कृते अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। अतः वयं तस्य विषये किं कर्तुं शक्नुमः ?

1. नियमितरूपेण व्यायामं कुर्वन्तु

स्नायुः प्रयुक्ते सति बलवन्तः भवन्ति । भार-उत्थापनादि प्रतिरोध-प्रशिक्षणं मांसपेशी-द्रव्यमानस्य निर्माणार्थं महत् भवति । हृदयव्यायामाः, यथा पादचालनं, धावनं, तरणं च मांसपेशीनां सहनशक्तिनिर्माणे सहायकाः भवन्ति । सप्ताहे न्यूनातिन्यूनं कतिपयानि दिनानि व्यायामार्थं विनियोजयन्तु।

2. सन्तुलितं आहारं खादन्तु

मांसपेशीनां निर्माणाय, मरम्मताय च प्रोटीनम् अत्यावश्यकम् । अण्डानि, मांसं, मत्स्यं, दुग्धं, मसूरम्, चटनी, हरितबीजम् इत्यादीनि प्रोटीनयुक्तानि आहारपदार्थानि अवश्यमेव आहारे समाविष्टानि कुर्वन्तु । अपि च मांसपेशिनां ऊर्जां दातुं कार्बोहाइड्रेट्, उत्तमवसा च आवश्यकी भवति ।

3. पर्याप्तं विश्रामं प्राप्नुत

व्यायामः इव एव महत्त्वपूर्णः विश्रामः अपि महत्त्वपूर्णः अस्ति । यदा वयं निद्रां कुर्मः, विश्रामं कुर्मः च तदा एव व्यायामेन क्षतिग्रस्ताः स्नायुतन्तुः मरम्मतं भवति, दृढं च भवति । प्रतिदिनं ७-८ घण्टाः सुनिद्रां प्राप्तुं प्रयतध्वम् .

4. प्रचुरं जलं पिबन्तु।

निर्जलीकरणेन मांसपेशीनां कार्यं बाधितुं शक्यते अतः दिवसं यावत् पर्याप्तं जलं पिबितुं स्मर्यताम् ।

अस्थिस्नायुषु प्रभावं कुर्वन्ति सामान्याः कानि सन्ति ?

दुर्भाग्येन अस्माकं कङ्कालस्नायुषु लघुक्षतितः गम्भीरचिकित्सास्थितिपर्यन्तं विविधाः विषयाः प्रभाविताः भवितुम् अर्हन्ति । एतेषु केषुचित् अन्तर्भवन्ति : १.

• मांसपेशी-तनावः : वयं दैनन्दिनजीवने एतत् "मांसपेशी-तनावः" इति वदामः । स्नायुः अतिप्रयोगे वा सहसा आकृष्यमाणे वा एताः चोटाः भवितुम् अर्हन्ति ।
• कण्डराशोथः - स्नायुः अस्थि सह संयोजयति इति पट्टिकायाः ​​शोथः । यथा - टेनिस-कोहनी इति स्थितिः ।
• मांसपेशीविकारः : एषा आनुवंशिकस्थितिः अस्ति यया कालान्तरे मांसपेशयः क्रमेण दुर्बलाः भवन्ति ।
• म्यास्थेनिया ग्रेविस् (MG): एषः स्वप्रतिरक्षारोगः अस्ति । तंत्रिकास्नायुषु संचारं बाधते । अनेन श्रान्तता, मांसपेशीनां दुर्बलता च भवति ।
• रैब्डोमायोलिसिसः - एकः गम्भीरः स्थितिः यस्मिन् मांसपेशिनां भृशं क्षतिः भवति, तेषां सामग्रीः रक्ते लीकं भवति । अनेन वृक्कस्य क्षतिः भवितुम् अर्हति ।
• सार्कोपेनिया : यथा वयं पूर्वं चर्चां कृतवन्तः, यथा यथा वयं वृद्धाः भवेम तथा तथा मांसपेशीनां द्रव्यमानस्य, बलस्य च स्वाभाविकः न्यूनता भवति ।

अस्थिस्नायुः अस्माकं शरीरस्य अत्यन्तं महत्त्वपूर्णः भागः अस्ति, यः अस्माकं दैनन्दिनजीवनस्य प्रायः प्रत्येकस्मिन् कार्ये योगदानं ददाति । तान् स्वस्थं कृत्वा अस्मान् स्वस्थं, सक्रियं जीवनं जीवितुं साहाय्यं करोति।