भवतः त्वचा यथार्थतया भवतः समग्रस्वास्थ्यस्य प्रतिबिम्बम् अस्ति। वयं सर्वे स्पष्टं, स्वस्थं त्वचां इच्छामः, किम्? परन्तु अनेके जनाः मन्यन्ते यत् अस्य कृते महत्प्रसाधनसामग्रीणां, उपचाराणां च आवश्यकता वर्तते। सत्यं तु अस्ति यत्, यत् अधिकं महत्त्वपूर्णं तत् सरलं, स्वस्थं च आदतं यत् भवन्तः प्रतिदिनं अनुसरन्ति। अतः पश्यामः यत् भवन्तः गृहे एव स्वस्थत्वक् कृते सम्यक् मूलभूतपदार्थाः कथं कर्तुं शक्नुवन्ति, एकं द्रव्यं अपि व्यययित्वा।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Step 1: त्वचा स्वच्छा भवतु
त्वचासंरक्षणे एतत् सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं मूलभूतं च वस्तु अस्ति । दिनभरि रजः, रोगाणुः, अतिरिक्तं तैलं, वयं यत् मेकअपं प्रयुञ्ज्महे तत् इत्यादीनि वस्तूनि अस्माकं त्वचायां सञ्चयन्ति । यदि एतानि सम्यक् न निष्कासितानि तर्हि त्वक्-छिद्राणि रुद्धानि भवितुं आरभन्ते, मुँहासः, कृष्णबिन्दवः, श्वेतशिराः इत्यादीनि वस्तूनि च दृश्यन्ते ।
अतः भवन्तः दिने द्विवारं सम्यक् मुखस्य शोधनं कुर्वन्तु .
1. प्रातः : रात्रौ त्वचायां सञ्चितं अतिरिक्तं तैलं स्वेदं च निष्कास्य दिवसस्य आरम्भं कुर्वन्तु।
2. रात्रौ शयनागमनात् पूर्वं : एतत् अनिवार्यम्। भवता दिनभरि भवतः त्वचायां सञ्चितं सर्वं रजः, मलं, मेकअपं च निष्कास्य त्वक् श्वसितुम् अर्हति । श्रान्तत्वात् एव मुखं न प्रक्षाल्य कदापि शयनं न कुर्वन्तु।
भवता कीदृशानि वस्तूनि प्रयोक्तव्यानि ?
- स्वच्छकः : भवतः त्वचाप्रकारस्य अनुकूलं मृदुं, साबुनरहितं शुद्धिकरणं चिनुत । यदि भवतः स्निग्धत्वक् अस्ति तर्हि तदनुरूपं त्वक् चिनुत, यदि शुष्कत्वक् अस्ति तर्हि अधिकं आर्द्रतां जनयति शुद्धिकरणं चिनुत ।
- टोनरः - मुखं प्रक्षाल्य कदाचित् सूक्ष्ममलं तैलकणाः च अवशिष्टाः भवितुम् अर्हन्ति । एकः टोनरः एतान् पूर्णतया दूरीकरोति तथा च त्वचायाः pH इत्यस्य संतुलनं कर्तुं साहाय्यं करोति ।
- मॉइस्चराइजर् : किं भवन्तः मन्यन्ते यत् "मम त्वचा स्निग्धा अस्ति, मम मॉइस्चराइजरस्य आवश्यकता नास्ति"? तत् भ्रान्तिः । स्निग्धत्वक् अपि मॉइस्चराइजरस्य आवश्यकता भवति । यतः त्वक् शुष्कत्वे त्वक् तस्य नियन्त्रणार्थं अधिकं तैलं उत्पादयति । अतः भवतः त्वचाप्रकारस्य अनुकूलस्य मॉइस्चराइजरस्य उपयोगेन त्वचायां सम्यक् आर्द्रतां स्थापयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।
सूर्यात् स्वस्य त्वचायाः रक्षणम् - अनिवार्यम्!
वयं तस्मिन् देशे निवसेम यत्र वर्षभरि सूर्यप्रकाशः प्रचुरं प्राप्नुमः । अतः अस्माभिः सूर्यात् अस्माकं त्वचायाः रक्षणस्य विषये द्विवारं चिन्तनीयम्। सूर्यात् पराबैंगनी (UV) विकिरणं कालान्तरे त्वचायाः क्षतिं करोति । यद्यपि एतत् सद्यः न लक्ष्यते तथापि क्रमेण त्वक् इत्यस्य महती क्षतिः भवति ।
चिन्तयतु, यदि वयं सूर्ये किमपि रक्षणं विना बहिः गच्छामः तर्हि अस्माकं त्वचा शनैः शनैः दह्यमानः इव भवति।
सूर्येण त्वचायाः किं क्षतिः भवितुम् अर्हति इति अवलोकयामः।
| सूर्यदाहः | सरलं व्याख्यानम् |
|---|---|
| वयसः दागः | त्वचायां भूरेण बिन्दवः भवन्ति । |
| कुरुकाः | त्वक् मध्ये कोलेजनतन्तुः भग्नाः भवन्ति, येन त्वचा अकालं क्षीणः भवति, कुरुकुरु च भवति । |
| झाई | त्वक्यां लघुभूरेण बिन्दवः विद्यमानबिन्दवः कृष्णाः वा भवन्ति । |
| अकर्क्कटयुक्ताः त्वक्पिण्डाः | यथा - सेबोर्रेइक केराटोसिस् इत्यादीनि अहानिकारकवृद्धयः भवितुम् अर्हन्ति । |
| त्वचा कर्करोगः | एतत् अत्यन्तं भयङ्करं परिणामम् अस्ति। (Basal Cell Carcinoma) , (Squamous Cell Carcinoma) , (Melanoma) इत्यादीनां कर्करोगाणां मुख्यकारणं सूर्यस्य अत्यधिकं संपर्कः भवति । |
अतः सूर्यात् आत्मनः रक्षणार्थं किं कर्तव्यम् ?
- प्रातः १० वादनतः अपराह्ण २ वादनपर्यन्तं सूर्यस्य संपर्कः न्यूनीकरोतु | एतत् तदा भवति यदा पराबैंगनीकिरणाः प्रबलतमाः भवन्ति ।
- सूर्यरक्षकस्य उपयोगं कुर्वन्तु। एतत् अनिवार्यम् अस्ति। ३० वा अधिकं SPF युक्तं व्यापक-वर्णक्रमं (UVA तथा UVB किरणयोः विरुद्धं रक्षति) सूर्यरक्षां चिनुत । यदि अस्मिन् जिंक आक्साइड इत्यादि भौतिक अवरोधकं भवति तर्हि सर्वोत्तमम् . बहिः गमनात् २० निमेषपूर्वं तत् प्रयोजयन्तु।
- रक्षात्मकवस्त्रं धारयन्तु।दीर्घास्तनीवस्त्रं, प्यान्टं, विस्तृतं टोपीं च धारयित्वा त्वचारक्षणं अधिकं वर्धयितुं शक्यते ।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →विशेषज्ञपरामर्शं प्राप्तुं मा भयम् अनुभवन्तु।
अस्मिन् जगति कस्यचित् "सिद्धत्वक्" नास्ति । अस्माकं त्वचा शुष्कं, स्निग्धं, मुँहासाः, चकत्तेः च भवितुम् अर्हति । एतत् सामान्यम् अस्ति।
सामान्यपरिचर्यायै भवन्तः सौन्दर्यशास्त्रज्ञस्य परामर्शं कर्तुं शक्नुवन्ति । परन्तु यदि भवतः तीव्रः मुँहासे, निरन्तरं त्वचायाः स्थितिः, असामान्यबिन्दवः वा उल्टाः वा सन्ति तर्हि भवतः त्वचाविशेषज्ञं अवश्यमेव द्रष्टव्यम् । त्वचायाः पालनं करणं, चिकित्सापरामर्शं प्राप्तुं च स्वास्थ्यस्य उत्तरदायित्वं ग्रहीतुं लक्षणम् अस्ति ।
स्वस्य त्वचायाः परिचर्यायाः महत्त्वम्
एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। भवतः त्वचायां यत्किमपि परिवर्तनं भवति तस्य सर्वोत्तमः न्यायाधीशः भवतः । विशेषतः त्वचाकर्क्कटस्य शीघ्रं ज्ञापनार्थं नियमितरूपेण त्वचायाः परीक्षणं महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
मासे न्यूनातिन्यूनं एकवारं स्नानानन्तरं दर्पणस्य पुरतः गत्वा सम्पूर्णशरीरस्य त्वचां परीक्ष्यताम् । जन्मचिह्नेषु यत्किमपि नूतनं बिन्दवं वा परिवर्तनं वा भवति तत्र ध्यानं ददातु।
केषां परिवर्तनानां विषये भवता चिन्ता कर्तव्या?
- विषमता : जन्मचिह्नस्य एकः पक्षः अन्यस्मात् पक्षात् भिन्नः आकारः भवति वा ?
- सीमाः - बिन्दुस्य धारः अनियमितः अस्ति वा ? अनियमितं, बहिः आकृष्टं, मण्डले वा न वा ?
- वर्णः - एकस्मिन् स्थाने कृष्णवर्णः, कृष्णः, रक्तः, नीलः वा इत्यादयः अनेकाः वर्णाः एकत्र मिश्रिताः सन्ति वा ?
- व्यासः - किं बिन्दुः पेन्सिल-मेटकस्य आकारात् (६ मि.मी.) बृहत्तरः अस्ति ?
- विकसितः : कालान्तरे स्थानं बृहत् भवति वा ? किं वर्णं परिवर्तयति ? कण्डूः, वेदना, रक्तस्रावः वा अस्ति वा ?
यदि भवन्तः स्वस्य त्वचायां तिलस्य एतादृशं किमपि परिवर्तनं लक्षयन्ति तर्हि कृपया आतङ्किताः न कुर्वन्तु, अनुमानं कुर्वन्तु, गृहे एव तस्य चिकित्सां कर्तुं न प्रयतन्ते । सर्वोत्तमं कार्यं तत्क्षणमेव स्वस्य परिवारस्य वैद्यं वा त्वचाविशेषज्ञं वा द्रष्टुं शक्यते।
स्वस्थत्वक् केवलं सुन्दरं न भवति, अपितु सुस्वास्थ्यस्य लक्षणम् अस्ति। अतः एताः सरलाः आदतयः स्वजीवने समावेशयन्तु, प्रेम्णा च स्वस्य त्वचायाः पालनं कुर्वन्तु।
गृहं नेतु-सन्देशः
- दिने द्विवारं (प्रातः रात्रौ) भवतः त्वचाप्रकारस्य अनुकूलेन शुद्धिकरणेन मुखं शोधयन्तु ।
- प्रत्येकं सूर्ये बहिः गच्छन् SPF 30 अथवा अधिकं युक्तं सूर्यरक्षकं प्रयोजयन्तु। एतत् आदतं कुरुत।
- मासे न्यूनातिन्यूनम् एकवारं स्वस्य त्वचां विशेषतः जन्मचिह्नानि परिवर्तनं वा पश्यन्तु ।
- यदि भवतः त्वक् असामान्यः परिवर्तनः, तीव्रः मुँहासे, दीर्घकालीनत्वक् स्थितिः वा अस्ति तर्हि वैद्यं अवश्यं पश्यन्तु ।
- स्वस्थत्वक् महत्-उत्पादानाम् अपेक्षया उत्तम-दैनिक-अभ्यासानां परिणामः अधिकः भवति ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.