यदा त्वं रात्रौ शयनं करोषि तदा त्वं क्षिपसि, भ्रमसि, परन्तु त्वं निद्रां कर्तुं न शक्नोषि? भवतः शिरः दौडं करोति, कालः च केवलं गच्छति... एषा समस्या बहवः जनानां सन्ति। अतः अस्मिन् समये केचन जनाः चिन्तयन्ति यत् 'काश अहं केवलं औषधालयात् निद्रागुटिकां क्रीत्वा तत् गृहीत्वा निद्रां गच्छामि।' परन्तु भवन्तः एवं चिन्तयन्ति चेदपि निद्रागुल्यः न किमपि यत् भवन्तः यथा इच्छन्ति तथा उपयोक्तुं शक्नुवन्ति । अद्य एतेषां निद्रागोल्यः, तेषां पक्षपातानां विषये, तेषां उपयोगात् पूर्वं भवद्भिः किं किं ज्ञातव्यम् इति च वदामः ।
एतानि कानि निद्रागोल्यः सन्ति ?
यथा नाम सूचयति, निद्रागुल्यः एकः प्रकारः औषधः अस्ति यः भवतः निद्रायां सहायकः भवति । यदि भवतः अनिद्रायाः समस्या अस्ति , तर्हि एतानि औषधानि भवतः निद्रायाः सहायार्थं उपयोक्तुं शक्नुवन्ति। मध्यरात्रौ बहुधा जागरितस्य निद्रायां अपि ते साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । शामकानि सम्मोहनानि वा अपि उच्यन्ते ।
सरलतया एते भवतः मस्तिष्कस्य क्रियाकलापं किञ्चित् नियन्त्रयन्ति, भवन्तं निद्रालुस्थितौ च स्थापयन्ति ।
निद्रागुटिकानां मुख्याः प्रकाराः के सन्ति ?
निद्रागुल्यः मुख्यतया त्रयः वर्गाः विभक्तुं शक्यन्ते । एतादृशेषु कस्यापि प्रकारस्य उपयोगात् पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापः अत्यावश्यकः ।
| निद्रा गोली प्रकार | सरलं वर्णनम् |
|---|---|
| ओवर-द-काउण्टर (OTC) गोलियाँ | एतानि भवन्तः औषधालयात् विना औषधनिर्देशं प्राप्तुं शक्नुवन्ति। एतेषु अधिकांशेषु एलर्जी-औषधस्य एकप्रकारस्य एंटीहिस्टामाइन् इति औषधं भवति । एतेन भवन्तः निद्रालुः भवितुम् अर्हन्ति । तथापि एतेषां निरन्तरं प्रयोगः न हितकरः । |
| प्राकृतिक पूरक | केचन जनाः मेलाटोनिन् अथवा वैलेरियन इत्यादीनां प्राकृतिकपूरकस्य उपयोगं कुर्वन्ति । मेलाटोनिन् इति हार्मोनः अस्माकं शरीरे उत्पाद्यते यः अस्माकं निद्रां सहायकः भवति । एते 'प्राकृतिक' इति उच्यन्ते चेदपि ते अन्यैः औषधैः सह अन्तरक्रियां कर्तुं शक्नुवन्ति यत् भवन्तः सेवन्ते । अतः प्रथमं वैद्यस्य परामर्शं विना तान् न गृह्यताम्। |
| नुस्खा गोलियाँ | एते अन्यप्रकारस्य अपेक्षया बहु बलवन्तः भवन्ति । वैद्येन निर्धारितं चेत् एव ते सेवितुं शक्यन्ते । यतो हि ते व्यसनं कर्तुं शक्नुवन्ति, तस्मात् वैद्याः प्रायः अल्पकालं यावत् एव तान् विहितं कुर्वन्ति । बेन्जोडायजेपिन्, जेड्-औषधानि च अस्य प्रकारस्य उदाहरणानि सन्ति । |
सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् औषधालये काउण्टरेण निद्रायाः गोलीं प्राप्तुं शक्यते चेदपि वैद्येन सह वार्तालापं विना तस्य उपयोगं न आरभत। एते भवतः अन्यैः चिकित्सास्थितैः (उदा. दम्मा, हृदयरोगः) सह अन्तरक्रियां कर्तुं शक्नुवन्ति ।
निद्रायाः गोल्यस्य दुष्प्रभावस्य विषये अपि ज्ञास्यामः।
निद्रागुल्यः कदाचित् अप्रत्याशितदुष्प्रभावं जनयितुं शक्नुवन्ति । एतेषां विषये अवगतं भवितुं महत्त्वपूर्णम्।
सामान्यतया दृश्यमानाः दुष्प्रभावाः
बहवः जनाः निद्रागुटिकां सेवनानन्तरं परदिने "हैंगओवर" इति अनुभवन्ति । अस्य अर्थः अस्ति यत् भवन्तः परदिने अपि निद्रालुः, चक्करः, लघुशिरः, दुर्बलः च अनुभवितुं शक्नुवन्ति . एतेन भवतः वाहनचालनं, कार्यं, अन्येषां दैनन्दिनकार्यं वा कष्टं भवितुम् अर्हति ।
अन्ये दुष्प्रभावाः सन्ति : १.
- मुखं शुष्कम्
- शिरोवेदना
- कब्जः अतिसारः वा
- गैस , प्रकोपः, उदरेण च
- मांसपेशी दुर्बलता
- खर्राटस्य, निद्रायाः श्वासप्रश्वासयोः च दुर्गतिम्
दीर्घकालीन उपयोगस्य जोखिमाः
यदि भवन्तः प्रतिरात्रं निद्रागुल्यः सेवन्ते तर्हि भवतः शरीरं तेषु आश्रितं भवितुं आरभेत । ततः यदा भवन्तः गोल्यः सेवनं त्यजन्ति तदा पूर्वापेक्षया अधिकं अनिद्रा भवति । एतत् "पुनरावृत्ति-अनिद्रा" इति उच्यते ।
अपि च कदापि निद्रागुटिकाभिः सह मद्यं न सेवन्तु। अतीव भयङ्करम् अस्ति। अपि च, एतानि अन्यैः निद्रा-प्रेरक-औषधैः सह संयोजयित्वा भवन्तः सेवन्ते, अतिमात्रायाः जोखिमः वर्धते । यदि तत् भवति तर्हि प्राणघातकमपि भवितुम् अर्हति ।
केचन शक्तिशालिनः निद्रागोल्यः पैरासोम्निया इति स्थितिं जनयितुं शक्नुवन्ति | सुप्तावस्थायां कार्याणि कुर्वन्ति इति भावः । यथा - त्वं निद्रां गच्छसि, खादसि, वार्तालापं करोषि, कदाचित् वाहनचालनं अपि करोषि । यदा त्वं जागरसि तदा त्वं एतत् किमपि न स्मरसि। एषा अतीव भयङ्करस्थितिः अस्ति ।
केन विशेषेण सावधानता कर्तव्या ?
निद्रागुल्यः प्रयोगः केषाञ्चन जनानां कृते अन्येषां अपेक्षया अधिकं जोखिमपूर्णः भवितुम् अर्हति ।
- वृद्धाः (वरिष्ठाः) : ६५ वर्षाधिकानां जनानां कृते निद्रागोल्यः विशेषतया जोखिमपूर्णाः भवन्ति यतः औषधानि तेषां शरीरे अधिककालं यावत् तिष्ठन्ति, तेषां कारणेन भ्रमः, स्मृतिसमस्या, शरीरस्य नियन्त्रणस्य हानिः च भवितुम् अर्हति, येन पतनं भवति अतः प्रथमं औषधरहितविधिना प्रयोगः करणीयः ।
- गर्भवतीः स्तनपानं कुर्वतीः च मातरः : भवन्तः यत्किमपि औषधं सेवन्ते तत् भवतः शिशुं प्रभावितं कर्तुं शक्नोति । अतः प्रथमं वैद्यस्य परामर्शं विना किमपि निद्रागोल्यः न सेवन्तु।
- लघुबालाः : केचन मातापितरः स्वसन्ततिभ्यः निद्रायां सहायतार्थं औषधविहीनानि एंटीहिस्टामाइन्-दवाः ददति । एतत् अतीव भयङ्करं गलतं च अस्ति। एतानि औषधानि बालकानां प्रयोगाय अनुमोदिताः न सन्ति । अपि च बालकेषु अतिमात्रायाः अधिकः जोखिमः भवति । यदि भवतः बालकस्य निद्रायाः कष्टं भवति तर्हि बालरोगचिकित्सकं पश्यन्तु ।
- अन्यचिकित्सास्थितियुक्ताः जनाः : हृदयरोगः, कर्करोगः, वृक्करोगः इत्यादीनां अन्यचिकित्सास्थितीनां जनानां निद्रागोल्यः सेवनात् पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह अवश्यमेव वार्तालापः करणीयः
निद्रागोल्यः विना सुनिद्रायाः उपायाः
वस्तुतः अध्ययनेन ज्ञातं यत् निद्रागुल्यः यत् निद्रासमयस्य वृद्धिं ददाति तत् तावत् महत् न भवति यथा कश्चन चिन्तयति । अधिकांशजना: प्रायः ८-२० निमेषपूर्वं निद्रां गच्छन्ति, अधिकतया च प्रायः अर्धघण्टां अतिरिक्तनिद्रां प्राप्नुवन्ति । अतः औषधस्य आश्रयस्य अपेक्षया जीवनशैल्याः परिवर्तनं बहु अधिकं प्रभावी भवति ।
- शयनावसरे जागरणसमये च स्थापयन्तु : सप्ताहान्ते अपि एकस्मिन् समये शयनागमनस्य जागरणस्य च आदतं स्थापयन्तु।
- निद्रायाः वातावरणं निर्मायताम् : स्वस्य शय्यागृहं अन्धकारमयं, शान्तं, शीतलं च कुर्वन्तु।
- शयनाद् न्यूनातिन्यूनं अर्धघण्टापूर्वं स्वस्य दूरभाषं, टैब्लेट्, टीवी वा द्रष्टुं त्यजन्तु: एतेभ्यः उपकरणेभ्यः नीलप्रकाशः भवतः निद्रां बाधते।
- दिने सक्रियः भवतु : व्यायामः भवतः निद्रां सुष्ठु कर्तुं शक्नोति, परन्तु शयनावसरे अतिसमीपे व्यायामं परिहरन्तु ।
- कैफीनम्, मद्यं च सीमितं कुर्वन्तु : मध्याह्नानन्तरं कॉफी, चायः, चॉकलेट्, कोला च पिबितुं परिहरन्तु । शयनाद् पूर्वं मद्यपानं परिहरन्तु।
- शयनाद् पूर्वं पूर्णं उदरं न खादन्तु : लघुभोजनं खादितुम् कुशलम्।
- किमपि आरामदायकं कुरुत : शयनाद् पूर्वं किमपि कुरुत यथा पुस्तकपठनं, शान्तगीतं श्रवणं, ध्यानं वा।
- CBT उपचारः : अनिद्रायाः सर्वोत्तमः गैर-औषध-उपचारः संज्ञानात्मक-व्यवहार-चिकित्सा (CBT) अस्ति । एतस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।
कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?
यदि भवान् निद्रागुल्यः उपयोक्ता अस्ति तथा च निम्नलिखितलक्षणं भवति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु।
- निरन्तर अत्यन्त श्रान्तता।
- भ्रमः स्मृतिसमस्याः वा।
- निद्रागमनम् (Parasomnia) इत्यादयः असामान्यव्यवहाराः ।
- वाहनचालनम् इत्यादिषु विषयेषु एकाग्रतां स्थापयितुं कष्टम्।
- तीव्र उदरवेदना।
अन्ते यदि भवान् निद्रायाः गोलीं वा मद्यसदृशं किमपि अधिकं मात्रां गृह्णाति तर्हि तत्क्षणमेव समीपस्थं चिकित्सालयं आपत्कालीनविभागं (ETU) गच्छतु। यदि आवश्यकं भवति तर्हि कोलम्बो राष्ट्रियचिकित्सालये स्थितं राष्ट्रियविषसूचनाकेन्द्रं अपि सल्लाहार्थं सम्पर्कं कर्तुं शक्नुवन्ति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- निद्रायाः गोल्यः केवलं अस्थायी समाधानम् एव । अनिद्रासमस्यायाः मूलकारणं अन्वेष्टुं चिकित्सां च सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
- कस्यापि प्रकारस्य निद्रागुटिकायाः उपयोगात् पूर्वं वैद्येन सह अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु ।
- व्यसनस्य, निद्रागुल्यः आश्रयस्य च जोखिमः अस्ति, अतः अल्पकालं यावत् एव ते अनुशंसिताः ।
- मद्यं वा अन्यं निद्राप्रवर्तकं औषधं कदापि निद्रागुटिकाभिः सह न सेवन्तु । अतीव भयङ्करम् अस्ति ।
- प्रायः जीवनशैल्यां निद्राभ्यासेषु च सरलपरिवर्तनं औषधं विना उत्तमं निद्रां कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु