यदि भवतः दम्मा अस्ति तर्हि धूम्रपानं करोति वा ? अस्याः खतरनाकायाः ​​आदतेः विषये चर्चां कुर्मः!

भवतः दम्मा अस्ति वा ? अतः भवन्तः सम्भवतः सम्यक् जानन्ति यत् भवतः फुफ्फुसाः कियत् संवेदनशीलाः सन्ति। किञ्चित् रजः, प्रबलगन्धः, किञ्चित् परिश्रमः वा अपि भवतः वक्षःस्थलं कठिनं कर्तुं, श्वसनं कर्तुं, नित्यं कासं कर्तुं च शक्नोति दम्मस्य दुर्गतिम् अकुर्वन्ति ये वस्तूनि " उत्प्रेरकाः " इति उच्यन्ते | एतेषु उत्प्रेरकेषु धूम्रपानं दम्मापीडितस्य कृते सर्वाधिकं खतरनाकं, तीव्रं, सर्वथा परिहार्यं च उत्प्रेरकं भवति । सिगरेट् धूमः, सिगारः, पाइप्स्, अथवा वेप्स् इत्यस्य धूमः अपि भवितुम् अर्हति यत् अद्यत्वे बहवः जनाः उपयुञ्जते । अद्य अधिकतया एतस्य विषये चर्चां कुर्मः।

यदि दम्मारोगयुक्तः कोऽपि धूम्रपानं करोति तर्हि वस्तुतः किं भवति ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् दम्मरोगेण पीडितस्य कृते धूम्रपानं अग्नौ पेट्रोलस्य पातनं इव भवति । किमर्थम् इति पश्यामः।

फुफ्फुसेषु वायुमार्गाः वृक्षस्य शाखा इव चिन्तयतु । एतेषां वायुमार्गस्य अन्तः अतीव सुकुमारः आर्द्रः पटलः अस्ति । कस्मिंश्चित् दम्मारोगे एते वायुमार्गाः, झिल्लीः च स्वाभाविकतया अतीव संवेदनशीलाः भवन्ति । किञ्चित् अपि शीघ्रं तेषां शोफं कृत्वा रक्तं भवितुं शक्नोति, अधिकं श्लेष्मा उत्पन्नं कर्तुं आरभते इति भावः ।

यदा भवन्तः सिगरेटस्य धूमं निःश्वसन्ति तदा धूमस्य सहस्राणि विषाणि रसायनानि भवतः संवेदनशीलवायुमार्गेषु सीधा गच्छन्ति । अत्र किं भवति-

• वायुमार्गाः अधिकं प्रफुल्लिताः भवन्ति : विषाक्तरसायनानां कारणेन वायुमार्गस्य अन्तः झिल्लीः अधिकं प्रफुल्लिताः भवन्ति, येन वायुमार्गाः अधिकं संकुचन्ति अनेन श्वसनं दुष्करं भवति, वक्षःस्थलं च संकुचितं भवति ।
• अत्यधिकं श्लेष्मस्य उत्पादनम् : धूमः फुफ्फुसानां कृते विदेशीयः खतरनाकः पदार्थः अस्ति । अतः शरीरं एतानि विषाणि बहिः प्रक्षालितुं प्रयतते। तस्य प्रतिक्रियारूपेण वायुमार्गेषु अतिशयेन श्लेष्मा उत्पद्यते । एषः श्लेष्मा सञ्चितः भूत्वा वायुमार्गान् अधिकं अवरुद्धयति । अस्य च श्लेष्मस्य कारणात् भवन्तः निरन्तरं कासं आरभन्ते।
• फुफ्फुसस्य स्थायिक्षतिः : न केवलं एकं वा द्वौ वा दिवसौ, अपितु यदा भवन्तः धूम्रपानं कुर्वन्ति तदा भवतः वायुमार्गेषु सूक्ष्मरोमाः (सिलिया) नष्टाः भवन्ति एतेषां केशानां उपयोगेन फुफ्फुसेषु प्रविशन्तं मलं, रजः, श्लेष्मा इत्यादीनां वस्तूनाम् अपसारणं भवति । यदा एतेषां विनाशः भवति तदा फुफ्फुसानां अन्तः विषाणि, श्लेष्मा च सञ्चितुं आरभन्ते ।
• दम्मस्य आक्रमणं अधिकवारं भवति : धूम्रपानकर्तुः फुफ्फुसाः निरन्तरं प्रकोपिताः तनावग्रस्ताः च भवन्ति । अस्य अर्थः अस्ति यत् फुफ्फुसाः सर्वदा "युद्धसजगता" भवन्ति । रजःबिन्दुः इत्यादिः लघुः अपि शीघ्रमेव तीव्रं दम्मप्रहारं प्रेरयितुं शक्नोति इति भावः ।

एतत् किञ्चित् अधिकं व्याख्यातुं एतत् टिप्पणं पश्यामः ।

यदि अहं धूम्रपानं न करोमि चेदपि अन्यजनानाम् धूमः मां प्रभावितं करिष्यति वा? (द्वितीयधूमः) २.

एषः अपि अतीव महत्त्वपूर्णः प्रश्नः अस्ति। उत्तरम् अस्ति, ."आम्, अवश्यमेव भवति। धूम्रपानवत् एव भयङ्करम् अस्ति।"

यदा भवन्तः अन्येन निःश्वासं दत्तं धूमं श्वसन्ति तदा वयं तत् द्वितीयकधूमः इति वदामः . अस्मिन् धूमे ७,००० तः अधिकाः विषाक्ताः रसायनाः सन्ति ये सिगरेट्-मध्ये सन्ति । धूम्रपानं न कुर्वन् अपि धूम्रपानं कुर्वतः कस्यचित् परितः सन्ति चेत् तानि विषाणि भवतः फुफ्फुसेषु प्रविष्टुं शक्नुवन्ति इति तात्पर्यम् । एतत् दम्मरोगेण पीडितस्य कृते अतीव भयङ्करं भवति । अनेन दम्माघातः अपि भवितुम् अर्हति ।

तृतीयहस्तधूमस्य विषये सावधानाः भवन्तु।

अयं ततोऽपि गुप्तः शत्रुः । तृतीयहस्तधूमः तदा भवति यदा तस्मिन् धूमस्य विषाक्तरसायनानि भवता धूमपानं कृतस्य स्थाने फर्निचर-वस्त्र-सोफा-भित्ति-कालीनयोः उपरि अवशिष्यन्ते यदा भवन्तः तत्स्थानं गच्छन्ति, तानि वस्तूनि स्पृशन्ति, तस्मिन् सोफे उपविशन्ति वा तदा ते विषकणाः भवतः शरीरे भवतः त्वचाद्वारा भवतः श्वसनद्वारा च प्रवेशं कर्तुं शक्नुवन्ति

एवं चिन्तयतु। भवतः गृहे कोऽपि बालकनीं गत्वा सिगरेटं धूमपानं कृत्वा पुनः अन्तः आगच्छति । धूमस्य वस्त्रकेशहस्तयोः विषकणाः सन्ति । यदि ते आगत्य लघु शिशुं गृह्णन्ति तर्हि विषं शिशुस्य शरीरे गमिष्यति। यतो हि शिशुनां फुफ्फुसाः अद्यापि विकसिताः सन्ति, तेषां श्वसनस्य गतिः अपि अधिका अस्ति, अतः तेषां उपरि अतीव गम्भीरः प्रभावः भवितुम् अर्हति ।

यदि अहं धूम्रपानं त्यजामि तर्हि मम दम्मा सम्पूर्णतया निरामयः भविष्यति वा ?

एषः प्रश्नः बहवः जनाः पृच्छन्ति। ऋजुम् उत्तरम् अस्ति यत् धूम्रपानं त्यक्त्वा भवतः दम्मस्य सम्पूर्णं चिकित्सा न भविष्यति । यतः प्रायः दम्मा आजीवनं भवति ।

किन्तु...

धूम्रपानं त्यक्त्वा भवन्तः यत् राहतं प्राप्नुवन्ति तत् अविश्वसनीयम् अस्ति। इदं भवतः शरीरात् कण्टकं हर्तुं इव अस्ति यत् भवन्तं चिरकालात् बाधते स्म। यदा भवन्तः धूम्रपानं त्यक्तवन्तः तदा : १.

• भवतः वायुमार्गेषु नित्यं शोथः शोफः च न्यूनीभवति ।
• श्वसनं बहु सुकरं भवति।
• बहुधा कासः कफः च न्यूनः भवति ।
• दम्मा-आक्रमणस्य आवृत्तिः, तीव्रता च महती न्यूनीभवति ।
• भवन्तः यत् औषधं दम्मस्य नियन्त्रणार्थं उपयुञ्जते (उदा. इन्हेलर्) ते उत्तमं कार्यं कर्तुं आरभन्ते ।
• फुफ्फुसस्य दीर्घकालीनक्षतिः निवर्तते, फुफ्फुसाः क्रमेण चिकित्सां कर्तुं आरभन्ते ।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् भवतः जीवनं भविष्यति यत्र भवतः अधिकं स्वतन्त्रतया सुलभतया च श्वसितुम् शक्यते।

अतः भवन्तः एतस्याः आदतेः कथं मुक्तिं प्राप्नुवन्ति ?

धूम्रपानं त्यक्तुं सुलभं नास्ति इति वयं सर्वे जानीमः । शारीरिकरूपेण मानसिकरूपेण च महत् आव्हानं वर्तते। असम्भवं तु न । अत्र केचन सोपानानि सन्ति ये भवतः साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति।

1. प्रथमं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।

एतत् सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं प्रथमं च सोपानम् अस्ति। मा लज्जा वा भयं वा। केवलं वदतु यत् "वैद्य, धूम्रपानं त्यक्तुं मम साहाय्यं कुरुत।" भवतः वैद्यः भवतः कृते अस्याः यात्रायाः कृते आवश्यकं चिकित्सासहायतां प्रदास्यति। ते भवतः शरीरस्य निकोटिनस्य आवश्यकतां न्यूनीकर्तुं निकोटिनस्य पट्टिकाः अथवा गुञ्जा अनुशंसन्ति । ते भवतः दम्मस्य मूल्याङ्कनं कृत्वा सम्यक् चिकित्सां च निर्दिशन्ति।

2. स्वपरिवारस्य मित्राणां च साहाय्यं प्राप्नुवन्तु

भवतः निर्णयस्य विषये भवतः विश्वासं कुर्वन्तः भवतः परिवारं मित्राणि च वदन्तु। तान् वदतु, "अहं धूम्रपानं त्यक्तुम् इच्छामि, मम भवतः साहाय्यस्य आवश्यकता अस्ति।" यदा धूम्रपानस्य इच्छा भवति तदा तेषां सह वार्तालापं कुर्वन्तु। ते मानसिकसमर्थनस्य महत् स्रोतः भविष्यन्ति। अपि च यदि भवतः परिवारे अन्यः कोऽपि धूम्रपानं करोति तर्हि अस्मिन् लेखे विद्यमानं सूचनां तेभ्यः व्याख्याय तेषां अपि आदतं त्यक्तुं साहाय्यं कुर्वन्तु ।

3. व्यावहारिकं कार्यम्

• धूम्रपानसम्बद्धं सर्वं मुक्तं कुरुत : अद्यैव भवतः समीपे यत् किमपि अस्ति, यथा सिगरेट्-पैक्, लाइटर्, भस्मपात्रं च मुक्तं कुरुत ।
• उत्प्रेरकं परिहरन्तु : कदा भवतः अधिकं धूम्रपानं भवति ? यदा त्वं चायं पिबसि ? यदा त्वं मित्रैः सह असि? तान् कालान् चिन्तयन्तु, तेषु कालेषु धूम्रपानस्य स्थाने किमपि कर्तुं शक्नुवन्ति इति चिन्तयन्तु । यथा - गुञ्जा चर्वितुं वा जलस्य गिलासं पिबितुं वा शक्यते ।
• मानसिकस्वास्थ्यस्य पालनं कुर्वन्तु : तनावस्य न्यूनीकरणाय बहवः जनाः धूम्रपानं कुर्वन्ति । परन्तु केवलं समस्यां अधिकं करोति। तनावस्य प्रबन्धनस्य अन्ये स्वस्थमार्गाः अन्वेष्टुम्। ध्यानं, गभीरश्वासव्यायामम् इत्यादीनि वस्तूनि बहु साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
• सक्रियः भवतु : किञ्चित् व्यायामं कुरुत। प्रतिदिनं २० निमेषपर्यन्तं भ्रमणं कुर्वन्तु। यदा भवन्तः व्यायामं कुर्वन्ति तदा भवतः शरीरे सुखदहार्मोनाः (एण्डोर्फिन्स्) उत्पद्यन्ते । एतेन भवतः धूम्रपानस्य तृष्णा न्यूनीकर्तुं शक्यते ।
• साहाय्यं याचत : यदि भवान् स्वयमेव एतत् कर्तुं कष्टं अनुभवति तर्हि एतादृशाः संस्थाः अथवा परामर्शसेवाः सन्ति ये साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति। एतादृशस्थानात् समर्थनं प्राप्तुं कदापि न संकोचयन्तु।

एषा यात्रा कठिना भवेत्। प्रथमवारं भवन्तः सफलाः न भवेयुः। परन्तु कदापि न त्यजन्तु। प्रत्येकं सिगरेट् भवन्तः न धूमपानं कुर्वन्ति, भवन्तः स्वजीवनं जित्वा गच्छन्ति। भवतः फुफ्फुसाः धन्यवादं दास्यन्ति।