यदा त्वं रात्रौ सुनिद्रां कर्तुं शयनं करोषि तदा एकतः नासिका अवरुद्धा भवति, अपरतः कण्ठः वेदना भवति... श्वसनं कठिनम् अस्ति । त्वं न श्वससि इव अनुभवसि । एतत् किमपि वयं सर्वे यदा शीतं वा फ्लू वा गृह्णामः तदा अनुभवामः। स्वस्थतायै सुनिद्रा अत्यावश्यकी भवति । परन्तु एतेन रोगेन सह भवन्तः कथं सुष्ठु निद्रां कुर्वन्ति ? चिंता मास्तु। अद्य वयं केचन सरलाः, प्रभाविणः च युक्तयः वदामः ये भवन्तं सुनिद्रां प्राप्तुं साहाय्यं करिष्यन्ति ।
किञ्चित् शिरः उन्नतं कृत्वा निद्रां कर्तुं प्रयतस्व।
एतत् सरलतमं द्रुततमं च समाधानं भवता कर्तुं शक्यते। यदा भवन्तः शयने शयनं कुर्वन्ति तदा भवतः शिरः भवतः शरीरात् न्यूनं भवति, येन भवतः नासिकासु दबावः वर्धते , भवतः नासिका अधिकं स्थगितवती भवति । अपि च, नासिका-उत्तर-बिन्दुः वर्धयितुं शक्नोति, येन कण्ठस्य वेदना , कण्डूः, कासः च वर्धते ।
गुरुत्वाकर्षणस्य उपयोगः इव भवतः साहाय्यार्थं चिन्तयन्तु। यदा भवन्तः द्वौ वा त्रीणि वा तकियानि कृत्वा शिरः ऊर्ध्वशरीरं च किञ्चित् उन्नतं कृत्वा निद्रां कुर्वन्ति तदा नासिकायां श्लेष्मा अधिकतया निर्वहति अनेन नासिकासंकोचनं न्यूनीकरिष्यते, श्वसनं च किञ्चित् सुकरं भविष्यति । भवतः कण्ठे श्लेष्मा अपि न्यूनीभवति, येन भवतः कासस्य नियन्त्रणं भविष्यति । एवं निद्रां कृत्वा भवन्तः बहु आरामं अनुभविष्यन्ति।
कक्षे आर्द्रतां योजयन्तु (Waporizer अथवा Humidifier इत्यस्य उपयोगं कुर्वन्तु)
शीतज्वरयोः समये अस्माकं श्वसनमार्गः नासिका, कण्ठः च अतीव शुष्कः भवति । एतेन शुष्कता कण्ठस्य वेदना, कण्डूः च भवितुम् अर्हति । विशेषतः यदि भवतः कक्षे व्यजनं वा एसी वा भवति तर्हि एतत् शुष्कता अधिकं भवितुम् अर्हति ।
अस्य सर्वोत्तमः समाधानः वायुना आर्द्रतां योजयितुं शक्यते । अस्य कृते भवान् वाष्पीकरणकं आर्द्रकं वा इति यन्त्रं उपयोक्तुं शक्नोति । एते यन्त्राणि वायुतले सूक्ष्मजलवाष्पं योजयन्ति, येन कक्षे आर्द्रतायाः स्तरः वर्धते । यदा भवन्तः एतत् आर्द्रवायुं श्वसन्ति तदा भवतः शुष्कनासिका-कण्ठयोः बहु आरामः भविष्यति । एतेन श्लेष्मस्य शिथिलीकरणे अपि सहायता भविष्यति, नासिकातः कण्ठात् च स्वच्छतां सुलभं भविष्यति ।
सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु : यदि भवान् एतादृशं यन्त्रं उपयुङ्क्ते तर्हि नियमितरूपेण तस्य शोधनं करणीयम् । अन्यथा तस्य अन्तः ढालः जीवाणुः वा वर्धयितुं शक्यते, ते रोगाणुः भवतः श्वसिते वायुना योजयितुं शक्यन्ते । एतेन भवन्तः अधिकं रोगी भवितुम् अर्हन्ति । अतः यन्त्रेण सह आगच्छन्ति निर्देशाः पठित्वा यथानिर्देशं स्वच्छं कुर्वन्तु।
किमपि उष्णं पिबितुं खादितुं वा कुशलम्।
एतत् किमपि अस्माकं मातरः पितामह्याः च अस्माकं पूर्वजानां कालात् एव कुर्वन्ति । उष्णपेयस्य वा उष्णसूपस्य वा वाष्पस्य निःश्वासः नासिकारोधस्य उत्तमौषधेषु अन्यतमः अस्ति । एषा वाष्पः नासिकाभ्यन्तरस्य सुकुमाराणां झिल्लीनां आर्द्रीकरणं करोति ये शुष्काः अभवन् । इदं किञ्चित् स्थूलं श्लेष्मं शिथिलं कर्तुं अपि साहाय्यं करोति, येन भवतः नासिका (sniff) स्वच्छं कर्तुं सुकरं भवति ।
- उष्णपेयम् : किञ्चित् धनिया अदरकं च सह चायवत् किमपि पिबितुं अतीव उत्तमम् , यत् अस्माकं देशे सर्वे जानन्ति।
- मधु : भवतः उष्णपेयस्य एकं चम्मचम् मधु योजयन्तु। मधु कण्ठस्य जलनं न्यूनीकर्तुं, वेदना न्यूनीकर्तुं , कासात् निवृत्तिं च दातुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
- उष्णसूपः - उष्णसूपं, उत्तमं कुक्कुटसूपं इव, पिबन् न केवलं शरीरं ऊर्जां ददाति, अपितु तस्मात् मुक्तं वाष्पं श्वसनमार्गं अपि शान्तं करोति
- उष्णजलस्नानम् : शयनागमनात् पूर्वं उष्णजलस्नानम् अपि महान् विचारः अस्ति । सम्पूर्णे स्नानगृहे यत् वाष्पं सङ्गृह्यते तस्य निःश्वासेन नासिकासंकोचनं , श्लेष्मा च बहु न्यूनीकरिष्यते । शरीरं शिथिलं करिष्यति, निद्रां च सुकरं करिष्यति ।
यदि भवन्तः औषधं सेवन्ते तर्हि भवन्तः किं सेवन्ते इति सम्यक् ज्ञातव्यम्।
अत्र अनेकानि शीत-फ्लू-औषधानि औषधालयात् विना क्रेतुं शक्यन्ते । परन्तु एतेषां प्रयोगे भवद्भिः अतीव सावधानता आवश्यकी । प्रत्येकं लक्षणस्य कृते सर्वाणि औषधानि कार्यं न कुर्वन्ति। केचिद् स्तब्धनासिकायां कासानां च केचिदपि शरीरवेदनाम् ।
सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु भवतः लक्षणानाम् कृते योग्यं औषधं चयनं करणीयम्। औषधपेटिकायां स्थापितानि निर्देशानि सम्यक् पठन्तु। यथा - यदि भवतः श्लेष्मायुक्तः कासः भवति तर्हि शुष्ककासस्य औषधं न साहाय्यं करिष्यति । अपि च केचन औषधानि भवन्तं निद्रां कर्तुं शक्नुवन्ति अतः तेषां सेवनं रात्रौ करणीयम् ।
| लक्षणम् | विचारणीयाः विषयाः |
|---|---|
| नासिकासंकोचन | नासिकासंकोचनं निवारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति विक्षोभकाः सन्ति । परन्तु केषाञ्चन जनानां कृते एतेषां हृदयस्पन्दनं वर्धयितुं शक्यते । |
| कासः | शुष्ककासस्य आर्द्रकासस्य च द्विविधौषधम् । कः कासः अस्ति इति ज्ञात्वा तदनुसारं औषधं सेवन्तु। |
| शरीरवेदना ज्वरः च | भवन्तः Paracetamol इत्यादीनां वेदनाशामकानाम् उपयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु निर्धारितमात्रायाः अधिकं न सेवन्तु । |
यदि भवन्तः किं औषधं सेवनीयाः इति निश्चिताः न सन्ति तर्हि सनकेन न सेवन्तु । सर्वोत्तमम् अस्ति यत् भवतः परिवारवैद्यस्य परामर्शः करणीयः। स भवतः लक्षणं परीक्ष्य भवतः कृते योग्यं औषधं विहितं करिष्यति ।
अवश्यं मद्यपानात् दूरं तिष्ठन्तु।
केचन जनाः मन्यन्ते यत् रात्रौ किञ्चित् मद्यपानेन भवतः निद्रा सुष्ठु भविष्यति । सत्यम्, मद्यपानेन प्रथमं निद्रा भवति। परन्तु भवतः निद्रायाः गुणवत्ता अपि प्रभावितं करोति । यदा भवन्तः मद्यं पिबन्ति तदा भवन्तः मध्यरात्रौ अधिकवारं जागरणं आरभन्ते । अस्य अर्थः अस्ति यत् भवन्तः गभीरं, विश्रामपूर्णं निद्रां न प्राप्नुवन्ति।
तदतिरिक्तं मद्यपानं शरीरस्य निर्जलीकरणं करोति अर्थात् जलस्य हानिः भवति । एतेन भवतः कण्ठः अधिकं शुष्कः भवितुम् अर्हति । भवतः नासिका अपि प्रफुल्लितुं शक्नोति । सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् मद्यपानं भवतः शीतौषधेन सह अन्तरक्रियां कृत्वा खतरनाकं दुष्प्रभावं जनयितुं शक्नोति . अतः यावत् पूर्णतया स्वस्थः न भवति तावत् मद्यपानात् दूरं स्थातुं बुद्धिमान् ।
यदि सम्भवं तर्हि एकान्ते एव निद्रां कुर्वन्तु।
यदा भवतः दुर्शीतता भवति तदा भवतः सहचरात् पृथक् कक्षे निद्रां कर्तुं शक्यते चेत् महत्। एतस्य द्वौ लाभौ स्तः ।
1. रोगस्य प्रसारं निवारयति : शीतस्य संक्रमणं सुलभं भवति। यदा भवन्तः एकान्ते निद्रां कुर्वन्ति तदा अन्यस्य संक्रमणस्य जोखिमः न्यूनः भवति ।
2. भवन्तः स्वतन्त्राः भवितुम् अर्हन्ति : यदा भवन्तः कासयन्ति, श्वासं कुर्वन्ति, रात्रौ शयनाद् उत्तिष्ठितुं इच्छन्ति वा तदा भवन्तः परस्य निद्रां बाधितुं चिन्तां न कुर्वन्ति। भवन्तः स्वतन्त्राः भवितुम् अर्हन्ति, किमपि मानसिकतनावं विना। तत् अपि भवतः शीघ्रं स्वस्थतां प्राप्तुं साहाय्यं करोति।
यदि निद्रां न शक्नोषि तर्हि शयनाद् उत्तिष्ठतु।
किं त्वं शयने अनिद्रां कृत्वा अर्धघण्टायाः अनन्तरम् अपि शयने क्षेपणं, परिवर्तनं च पश्यसि? यदा भवन्तः तत् कुर्वन्ति तदा भवन्तः केवलं अधिकं तनावग्रस्ताः भवन्ति, "अहो, अहं निद्रां कर्तुं न शक्नोमि" इति चिन्तयन्ति।
एतादृशेषु काले शयनाद् उत्थाय अन्यत् किमपि कर्तुं सर्वोत्तमम् । कुर्सिषु उपविश्य पुस्तकं पठन्तु। किञ्चित् शान्तं शान्तं सङ्गीतं शृणुत। तत्र किञ्चित्कालं तिष्ठन्तु, पुनः निद्रां अनुभवे एव पुनः शयनं कुर्वन्तु । परन्तु स्मर्यतां, स्वस्य दूरभाषं द्रष्टुं टीवीं द्रष्टुं वा मा गच्छन्तु। पटलेभ्यः प्रकाशः अस्तिनीलप्रकाशः भवतः निद्रां अधिकं दुर्गतिम् करोति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- यदि भवतः शीतसमये निद्रायाः कष्टं भवति तर्हि द्वौ वा त्रीणि वा तकियाभिः सह शिरः उन्नतं कृत्वा निद्रां कर्तुं प्रयतध्वम् । अनेन नासिकासंकोचनं, कासः च न्यूनीकरिष्यते ।
- यदि कक्षे वायुः शुष्कः अस्ति तर्हि शयनाद् पूर्वं वाष्पीकरणस्य उपयोगं कुर्वन्तु अथवा उष्णस्नानं कुर्वन्तु ।
- धनिया, अदरकचाय इत्यादीनि उष्णानि पेयानि पिबन्तु। किञ्चित् मधु योजयित्वा कण्ठस्य कृते अतीव हितकरं भवति।
- यदि भवान् औषधालयात् औषधं सेवते तर्हि भवतः लक्षणानाम् अनुकूलं औषधं चिनुत । यदि भवन्तः अनिश्चिताः सन्ति तर्हि सर्वदा वैद्यस्य परामर्शं कुर्वन्तु।
- यावत् भवन्तः रोगात् स्वस्थतां न प्राप्नुवन्ति तावत् मद्यपानं सम्पूर्णतया परिहरन्तु।
- शयने क्षेपणं, परिवर्तनं च कर्तुं, निद्रां गन्तुं प्रयत्नस्य स्थाने, उत्थाय पुस्तकपठनवत् किमपि शान्तं कर्तुं, ततः निद्रां अनुभवे पुनः निद्रां गन्तुं प्रयत्नः करणीयः
शीत, फ्लू, निद्रा, नासिका रोधः, कास, कफ, सुनिद्रा, शीत, फ्लू, निद्रा, गृहोपचारः, गृहचिकित्सा
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment