भवतः अपि स्तनवेदना अस्ति वा ? (स्तनवेदना) किं वयं एतस्य विषये वदामः ?

अस्माकं शरीरस्य अन्येषां भागानां इव अस्माकं स्तनौ अपि कदाचित् किञ्चित् दुःखं प्राप्नुयात् । स्तनवेदना वस्तुतः बहुजनानाम् सामान्यघटना अस्ति, परन्तु चिन्ता कर्तुं किमपि नास्ति, यतः अधिकतया गम्भीरं न भवति । अतः किमर्थं एतत् भवति, भवन्तः तस्य विषये किं कर्तुं शक्नुवन्ति इति अवलोकयामः ।

स्तनवेदनायाः सम्भाव्यकारणानि कानि सन्ति ?

भवतः स्तनयोः वेदनायाः कारणानि कतिपयानि भवितुम् अर्हन्ति । मुख्यानि कानिचन पश्यामः।

किशोरावस्था

यदा बालिका यौवनं प्राप्नोति तदा स्तनस्य विकासः आरभते | प्रायः ८ तः १३ वयसः मध्ये यौवनं आरभ्यते, प्रायः १० वा ११ वयसः यावत् स्तनस्य वृद्धिः आरभ्यते ।

प्रथमं भवन्तः स्तनस्थलक्षेत्रस्य अधः लघुपिण्डवत् किमपि अनुभविष्यन्ति . कदाचित् एतत् किञ्चित् दुःखदं भवितुम् अर्हति । एतदेव वयं `(स्तनगुटिका)` इति वदामः। एतत् अतीव सामान्यम् अस्ति, चिन्ता मा कुरुत। अस्मिन् काले स्तनयोः किञ्चित् वेदना, संवेदनशीलता च सामान्यम् ।

चिन्तयतु, यदा भवतः शरीरे किमपि नूतनं वर्धते तदा किञ्चित् असुविधां अनुभवितुं सामान्यम्। स्तनौ अपवादः नास्ति।

कदाचित्, बालकानां यौवनकाले अपि स्तनस्य विकासः भवितुम् अर्हति । वयं तत् `(Gynecomastia)` इति वदामः। परन्तु अधिकांशतः कालान्तरेण स्वयमेव अपि गच्छति ।

मासिक धर्मपूर्व लक्षण (PMS) २.

किं भवतः शरीरे मनसि च परिवर्तनं भवति पूर्वदिनेषु मासिकधर्मस्य कालस्य च ? तदेव वयं ``Premenstrual Syndrome'' अथवा ``PMS'' इति वदामः । ``पीएमएस'' इत्यस्य एकं सामान्यं लक्षणं स्तनस्य कोमलता अस्ति ।

अस्मिन् काले अस्माकं शरीरे केचन हार्मोनस्तराः परिवर्तन्ते . एतेन शरीरस्य जलं धारयितुं प्रवृत्तिः वर्धयितुं शक्यते, येन अस्माकं किञ्चित् प्रफुल्लितं, प्रफुल्लितं च भवति । एतत् अतिरिक्तं द्रवम् स्तनानां विस्तारं अपि कर्तुं शक्नोति । अनेन स्तनयोः तंत्रिकाः प्रसारिताः भवन्ति, येन स्तनयोः क्षतिः भवति, स्पर्शे वा क्षतिः अपि भवति । केचन जनाः रात्रौ एव स्तनाः बृहत्तराः इव अनुभवन्ति ।

गर्भधारणम्

If you are expecting a baby , प्रथमेषु लक्षणेषु एकं स्तनस्य शोफः, वेदना च भवितुम् अर्हति । अन्यत् लक्षणं विलम्बकालः । यदि भवन्तः एतादृशं किमपि शङ्कन्ते तर्हि भवन्तः तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु, मातृत्वेन वा पितृत्वेन वा .

अस्य स्तनवेदनायाः निवारणाय किं कर्तुं शक्यते ?

यदि भवतः स्तनौ पीएमएस-कारणात् वेदना भवति तर्हि प्रायः भवतः मासिकधर्मस्य समाप्तेः अनन्तरं एते लक्षणानि शान्ताः भविष्यन्ति । तथापि अन्ये कार्याणि अपि सन्ति येन भवन्तः वेदनानिवारणे साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

• वेदनानिवारणं सेवन्तु : `(Acetaminophen)` अथवा `(Ibuprofen)` इत्यादिकं वेदनानिवारणं सेवितुं शक्नुवन्ति। परन्तु तस्य सेवनात् पूर्वं वैद्यं पृच्छितुं सर्वदा श्रेयस्करम्।
• उत्तमं समर्थनं ददाति इति ब्रा धारयन्तु : १.समीचीनप्रमाणस्य, स्तनस्य उत्तमं समर्थनं च ददाति इति ब्रा धारयित्वा वेदना बहु न्यूनीकर्तुं शक्यते । विशेषतः व्यायामे उत्तमं ``स्पोर्ट्स् ब्रा`` धारयितुं अत्यावश्यकम्।
• नियमितरूपेण व्यायामः : आश्चर्यं प्रतीयते, परन्तु नियमितव्यायामेन स्तनवेदना सहितं पीएमएस-लक्षणं न्यूनीकर्तुं शक्यते ।
• स्वस्थं आहारं खादन्तु : भवन्तः यत् खादन्ति पिबन्ति च तत् अपि एतत् प्रभावितं कर्तुं शक्नोति।
• कैफीन न्यूनीकरोतु : काफी, चायः, केचन शीतलपेयानि, चॉकलेट् च कैफीनस्य अधिकं भवति । एतानि किञ्चित् न्यूनीकर्तुं प्रयतध्वम्।
• लवणं न्यूनीकरोतु : लवणं अधिकयुक्तानि आहारपदार्थानि खादनेन शरीरे जलस्य अवधारणं अपि वर्धते ।
• कैल्शियमयुक्तानि आहारपदार्थानि खादन्तु : कैल्शियमयुक्तानि आहारपदार्थानि यथा दुग्धं, पनीरं, दधिं, हरितशाकानि च खादित्वा स्तनवेदनाम् अन्येषां पीएमएस-लक्षणानाम् न्यूनीकरणे सहायकं भवितुम् अर्हति
• पर्याप्तं निद्रां प्राप्नुत : युवानां कृते प्रतिदिनं ८ तः १० घण्टापर्यन्तं निद्रायाः आवश्यकता भवति । सुनिद्रा प्राप्त्वा भवतः शरीरस्य बहवः असुविधाः न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।
• स्वं विचलितं कुरुत : कदाचित् सर्वोत्तमं कार्यं भवति यत् भवतः मनः वेदनातः दूरं कृत्वा अन्यस्मिन् विषये ध्यानं दत्तव्यम्। तकिया सह कुञ्चित्वा उत्तमं चलचित्रं पश्यन्तु, पुस्तकं पठन्तु, अथवा किमपि भवतः आनन्ददायकं कार्यं कुर्वन्तु।

अन्यत् किं ज्ञातव्यम् ?

यदि भवतः स्तनवेदना सामान्यतः अधिका भवति , दीर्घकालं यावत् अस्ति , अथवा यदि भवतः अन्याः चिन्ताः सन्ति तर्हि वैद्यं अवश्यं पश्यन्तु। अपि च यदि एकस्मात् वा द्वयोः वा स्तनयोः स्रावः लक्षितः भवति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं सूचयन्तु ।

वैद्यः स्तनपरीक्षां करिष्यति। सः भवतः स्तनस्य भिन्नान् क्षेत्रान् सावधानीपूर्वकं अनुभविष्यति । एषा द्रुतपरीक्षा अस्ति, भवतः किं दोषः इति ज्ञातुं वैद्यः साहाय्यं करिष्यति ।

स्मर्यतां यत् यदि भवन्तः किमपि विचित्रं वा असहजं वा अनुभवन्ति तर्हि कदापि वैद्यं वक्तुं न लज्जयन्तु। भवतः स्वास्थ्यं सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति।

अतः, एतत् एव अस्माभिः स्मर्तव्यम्!

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् स्तनवेदना प्रायः चिन्ताजनकं किमपि न भवति . प्रायः यौवनं, पीएमएस, गर्भधारणं वा इत्यादिभिः कारकैः अस्य कारणं भवितुम् अर्हति ।

• कारणं अवगच्छ : यदा त्वं किमर्थं एतां पीडां अनुभवसि इति अवगच्छसि तदा भयं न्यूनीभवति ।
• गृहे भवन्तः कर्तुं शक्नुवन्ति कार्याणि सन्ति : भवन्तः वेदनाशामकाः, उत्तमः ब्रा, स्वस्थजीवनशैली इत्यादिभिः विषयैः राहतं प्राप्तुं शक्नुवन्ति।
• आवश्यकतानुसारं वैद्यं पश्यन्तु : यदि वेदना तीव्रा, निरन्तरता, भयभीता वा भवति तर्हि वैद्यं द्रष्टुं मा संकोचयन्तु ।

महत् यत् त्वं स्वशरीरस्य पालनं करोषि। आशासे एषा सूचना भवतः सहायकं भवति!

स्तनवेदना, स्तनवेदना, मास्टल्जिया, यौवन, मासिक धर्मपूर्व लक्षण, पीएमएस, गर्भावस्था, हार्मोन