अवसादात् मुक्तिं प्राप्तुं वार्तालापचिकित्सायाः उपयोगः कथं करणीयः ?

किं भवन्तः कदाचित् एतावत् अभिभूताः, एकान्ताः, निराशाः च भवन्ति यत् भवन्तः किमपि कर्तुं न शक्नुवन्ति? एतदेव वयं विषादं वदामः। औषधमेव समाधानम् इति बहवः जनाः मन्यन्ते । परन्तु किं भवन्तः जानन्ति यत् वार्तालापः, यः वार्तालापचिकित्सा अथवा मनोचिकित्सा इति अपि ज्ञायते, अस्याः स्थितिः अतीव प्रभावी चिकित्सा अस्ति? एतेन भवतः अवसादस्य विषये ज्ञातुं, भवतः लक्षणानाम् प्रबन्धनस्य उपायाः अन्वेष्टुं च शक्यते ।

यदि भवतः मृदुतः मध्यमपर्यन्तं अवसादः अस्ति तर्हि सम्भवतः एषा वार्तालापचिकित्सा एव भवतः सुस्थतां प्राप्तुं पर्याप्तं भविष्यति । परन्तु यदि भवतः अधिकं तीव्रं अवसादः अस्ति तर्हि एतेषां चिकित्सानां अतिरिक्तं औषधानां सेवनेन अपि लाभः भवितुम् अर्हति । ठीकम्, अतः कथं आरम्भः करणीयः इति पश्यामः।

अवसादस्य उत्तमाः वार्तालापचिकित्साः के सन्ति ?

तत्र वार्तालापचिकित्सायाः अनेकाः प्रकाराः सन्ति । अवसादस्य कृते मुख्यतया प्रयुक्तौ द्वौ पद्धतौ संज्ञानात्मक-व्यवहारचिकित्सा, पारस्परिकचिकित्सा च सन्ति ।

• संज्ञानात्मक-व्यवहार-चिकित्सा (CBT): सरलतया वक्तुं शक्यते यत्, एतत् भवन्तं चिन्तयितुं साहाय्यं करोति यत् भवतः नकारात्मक-विचार-प्रकाराः भवतः मनोदशां कथं प्रभावितं कुर्वन्ति तथा च तान् विचारान् व्यवहारान् च सकारात्मक-रूपेण परिवर्तयन्ति। यथा, यदि भवान् प्रायः चिन्तयति यत् "अहं किमपि सम्यक् कर्तुं न शक्नोमि" तर्हि एषा पद्धतिः भवन्तं चिन्तयितुं साहाय्यं करोति यत् सः विचारः भवतः दुःखे कुण्ठे च कथं योगदानं ददाति, तस्य विचारस्य परिवर्तनं कर्तुं, अधिकं सकारात्मकं चिन्तनं च करोति

• पारस्परिकचिकित्सा : एतत् मुख्यतया अन्यैः जनानां सह भवतः सम्बन्धः कथं भवति इति विषये केन्द्रितम् अस्ति । अस्य अर्थः अस्ति यत् भवतः व्यक्तिगतसम्बन्धान् - परिवारेण, मित्रैः, जीवनसाथी च सह भवतः सम्बन्धान् - अवलोक्य समस्यानां समाधानं कर्तुं सकारात्मकपरिवर्तनं कर्तुं च भवतः सहायतां कर्तुं।

एतयोः द्वयोः उपचारयोः अवसादस्य चिकित्सायां अतीव प्रभावः दर्शितः अस्ति । भवतः वैद्यः चिकित्सकः वा भवतः कृते सर्वोत्तमरूपेण कार्यं कुर्वन्तं पद्धतिं चयनं कर्तुं भवतः सहायतां कर्तुं शक्नोति।

अस्य कृते मया कीदृशं विशेषज्ञं द्रष्टव्यम् ?

मानसिकस्वास्थ्यव्यवसायिनः अनेकाः प्रकाराः सन्ति ये वार्तालापचिकित्सां कुर्वन्ति । एषा सूचना भवतः कृते योग्यं चयनं कर्तुं साहाय्यं करिष्यति।

भवान् किमपि प्रकारस्य चिकित्सकं न प्राप्नुयात्, सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् भवान् यस्य सह सहजतां अनुभवति, यस्य सह भवान् मुक्ततया भयं विना च वार्तालापं कर्तुं शक्नोति

कथं उत्तमः चिकित्सकः अन्वेष्टव्यः ?

यदि भवान् उत्तमं चिकित्सकं अन्वेष्टुं साहाय्यं आवश्यकं तर्हि एतानि सुझावानि प्रयतस्व:

• परिवारं मित्राणि च पृच्छन्तु : भवतः विश्वासं कृत्वा परिवारस्य सदस्यं मित्रं वा पृच्छन्तु। ते कस्यचित् ज्ञातस्य उत्तमस्य अनुशंसितुं शक्नुवन्ति स्यात्।
• भवतः परिवारस्य वैद्यं पृच्छन्तु : भवतः चिकित्सकः भवतः क्षेत्रे उत्तममानसिकस्वास्थ्यविशेषज्ञानाम् सूचनां रेफरलं च दातुं शक्नोति।
• धार्मिकनेतारं पृच्छन्तु : धार्मिकनेता, यथा भवतः मन्दिरस्य पुरोहितः अथवा चर्चस्य पुरोहितः, अपि अस्य कृते सन्दर्भं कर्तुं शक्नोति।
• संस्थायाः राहतकार्यक्रमाः : १.यदि भवान् कस्यापि विशालस्य कम्पनीयाः कृते कार्यं करोति तर्हि भवान् स्वसंस्थायाः चालितस्य कर्मचारीसहायताकार्यक्रमस्य (EAP) माध्यमेन सहायतां प्राप्तुं शक्नोति।
• स्वस्य बीमाकम्पनीं पृच्छतु : यदि भवतां स्वास्थ्यबीमा अस्ति तर्हि भवान् स्वस्य बीमाकम्पनीं तेषां जालपुटे चिकित्सकानाम् सूचीं पृच्छितुं शक्नोति।

चिकित्सकं द्रष्टुं समयनिर्धारणं कुर्मः।

एकदा भवतः कतिपयानि नामानि सन्ति चेत् न्यूनातिन्यूनं द्वयोः जनानां सह वार्तालापं कृत्वा भवतः स्थितिं कथयन्तु । अवसादस्य अनुभवस्य विषये तेषां चिकित्साविकल्पानां विषये च तान् पृच्छितुं मा भयम् अनुभवन्तु। यदि भवन्तः वार्तालापं कर्तुं सहजतां अनुभवन्ति तर्हि समयं निर्धारयन्तु। परन्तु स्मर्यतां यत् प्रथमः व्यक्तिः यस्य सह भवन्तः सम्भाषणं कुर्वन्ति वा मिलन्ति वा तस्य रुचिः न भवितुमर्हति।

चिकित्सासत्रे किं अपेक्षितव्यम् ?

प्रथमसत्रे भवतः अवसादस्य विषये, भवतः किमर्थं साहाय्यं याचते इति च चिकित्सकाय कथयितुं सज्जाः भवन्तु । अस्मात् उपचारात् भवन्तः किं प्राप्तुं आशां कुर्वन्ति इति चिन्तनं सहायकं भवितुम् अर्हति । यथा - किं भवन्तः स्वस्य व्यक्तिगतसम्बन्धानां उन्नयनस्य उपायान् अन्विष्यन्ति ? अथवा भवन्तः स्वजीवने परिवर्तनं कर्तुं लक्ष्याणि अन्विष्यन्ति वा? सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् भवतः अवसादस्य विषये चिकित्सकेन सह यथा इमान्दारः भवेत् तथा च चिकित्सातः किं प्राप्तुं आशासे।

भवतः स्थितिं श्रुत्वा चिकित्सकः भवतः कृते योग्यं चिकित्सायोजनां अनुशंसयिष्यति । ते भवतः विशिष्टा चिकित्सायोजनां अपि निर्मास्यन्ति। यदि चिकित्सकः मन्यते यत् भवन्तः औषधस्य लाभं प्राप्नुवन्ति तर्हि ते भवन्तं मनोचिकित्सकस्य अथवा भवतः परिवारस्य वैद्यस्य समीपं प्रेषयितुं शक्नुवन्ति।

शीघ्रमेव मम स्वास्थ्यं भविष्यति वा ?

वार्तालापचिकित्सा भवन्तं तत्क्षणमेव सुस्थं न करिष्यति, परन्तु कालान्तरे भवन्तः सुधारं पश्यन्ति। भवन्तः भवतः सम्बन्धाः सुलभाः भवन्ति, अथवा भवतः समग्रभावना सुधरति इति अनुभवितुं आरभन्ते । अथवा भवन्तः स्वस्य भावनानां कर्मणां च अधिकं अवगमनं प्राप्नुवन्ति इव अनुभवन्ति।

यदि भवतः मनसि किमपि सुस्थं नास्ति तर्हि तस्य विषये चिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु। सः भिन्नं चिकित्सापद्धतिं प्रयतितुं वा भवन्तं अन्यप्रकारस्य चिकित्सां प्रति निर्दिष्टुं वा शक्नोति । भिन्नचिकित्सकं दृष्ट्वा अपि भवतः लाभः भवितुम् अर्हति । भवतः कृते योग्यं चिकित्सां अन्वेष्टुं भवतः एकादशाधिकचिकित्सकानाम् दर्शनं करणीयम् ।

चिकित्सा सर्वदा सुलभा न भवति। कदाचित् कठिनविषयेषु वक्तुं दुःखदं भवितुम् अर्हति । परन्तु यदि भवान् तस्मिन् एव लप्यते तर्हि वार्तालापचिकित्सा अतीव पूर्णतां जनयति आनन्ददायकः च अनुभवः भवितुम् अर्हति । अवसादं दूरीकर्तुं आवश्यकानि साधनानि अपि दातुं शक्नोति ।