व्यायामः अवसादस्य सहायं कर्तुं शक्नोति वा ? वार्तालापं कुर्मः !

किं भवन्तः कदाचित् गुरुत्वं, दुःखी, एकान्ततां वा अनुभवन्ति? कदाचित् अविशेषकारणात्। यदा भवन्तः निराशाः भवन्ति तदा भवन्तः भ्रमणं कर्तुं वा व्यायामं कर्तुं वा न इच्छन्ति । परन्तु, किं भवन्तः जानन्ति यत् व्यायामः भवतः हृदयस्य तस्य दुःखस्य निवारणस्य एकः उत्तमः उपायः अस्ति? तदेव अद्य वयं वदामः।

व्यायामस्य मानसिकस्वास्थ्यस्य च कः सम्बन्धः ?

अस्माकं मनसः कृते व्यायामः शक्तिशाली औषधः इति संशोधनेन चिरकालात् ज्ञातम् अस्ति । फिन्लैण्ड्देशे अद्यतनेन अध्ययनेन ६५ वर्षाधिकानां जनानां कतिपयवर्षपर्यन्तं अनुसरणं कृतम् । किं स्पष्टं आसीत् यत् यथा यथा ते वृद्धाः भवन्ति स्म तथा तथा तेषां सक्रियता न्यूना भवति स्म, अवसादस्य च सम्भावना अधिका भवति स्म .

अस्य अर्थः अस्ति यत् न्यूनव्यायामस्य कारणेन अवसादस्य जोखिमः वर्धते । अवश्यं एषः अध्ययनः एव नास्ति । अन्येषां कारणानां (यथा अन्यरोगाणां) कारणेन अपि अवसादः भवितुम् अर्हति यत् व्यायामं निवारयति । परन्तु अद्यत्वे अधिकांशः चिकित्साविशेषज्ञाः सहमताः यत् व्यायामेन कस्यचित् वयः न कृत्वा अवसादः चिन्ता च न्यूनीकर्तुं शक्यते ।

यदा वयं व्यायामं कुर्मः तदा अस्माकं मस्तिष्कस्य किं भवति ?

एषा अतीव रोचककथा अस्ति। केचन वैज्ञानिकाः मन्यन्ते यत् यदा वयं व्यायामं कुर्मः तदा अस्माकं मस्तिष्के कतिपयानां रसायनानां स्तरः वर्धते । सटीकं वक्तुं वयं एतान् न्यूरोट्रांसमीटर् इति वदामः । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एते एव लघु रसायनदूताः सन्ति ये अस्माकं मस्तिष्के सूचनां आगत्य आगत्य वहन्ति, अस्माकं मनोदशां च नियन्त्रयन्ति ।

विशेषतः द्वौ न्यूरोट्रांसमीटर् , सेरोटोनिन् तथा नोरेपिनेफ्रिन्, अस्य कृते अतीव महत्त्वपूर्णौ स्तः। किं भवन्तः जानन्ति यत् केचन अवसादनिवारकाः मस्तिष्के एतेषां रसायनानां स्तरं वर्धयित्वा कार्यं कुर्वन्ति? अतः, व्यायामः तत् कर्तुं स्वाभाविकः उपायः अस्ति, किमपि दुष्प्रभावं विना।

किं सत्यं यत् चिकित्सायाम् अपेक्षया व्यायामः श्रेष्ठः अस्ति ?

एतत् ज्ञातुं अमेरिकादेशस्य ड्यूक् विश्वविद्यालये कृतं अध्ययनं यथार्थतया आश्चर्यजनकम् अस्ति। ते ५०-७७ वर्षाणां चिकित्साविषादग्रस्तान् जनान् त्रयः समूहाः विभजन्ति स्म ।

1. प्रथमसमूहः : केवलं 16 सप्ताहान् यावत् व्यायामस्य अनुमतिः आसीत्।

2. द्वितीयसमूहः: केवलं `Zoloft` इत्यादिकं अवसादनिवारकं दत्तम् आसीत्।

3. तृतीयसमूहस्य कृते : तेभ्यः व्यायामः औषधं च दत्तम्।

परिणामाः आश्चर्यजनकाः आसन्। १६ सप्ताहान्ते त्रयः अपि समूहाः अवसादलक्षणं समानपर्यन्तं न्यूनीकृतवन्तः आसन् । तस्य अर्थः अस्ति यत् केवलं व्यायामः एव औषधस्य इव प्रभावी आसीत्!

परन्तु कथा तत्रैव न समाप्तवती। अध्ययनस्य समाप्तेः षड्मासानां अनन्तरं एतेषां जनानां पुनः परीक्षणं कृतम् । तदा एव वास्तविकः भेदः दृष्टः।

शोधकर्तारः मन्यन्ते यत् एतत् मानसिकबलस्य कारणेन अस्ति | ये जनाः व्यायामेन स्वस्य प्रयत्नेन च स्वस्थतां प्राप्तवन्तः इति मन्यन्ते, न तु औषधेन चिकित्सिताः इति विश्वासं कुर्वन्ति, ते बहु अधिकं आत्मविश्वासं, बलं च प्राप्नुवन्ति

यथा यथा वयं वयसि गच्छामः तथा तथा एतत् किमर्थं विशेषतया महत्त्वपूर्णम् अस्ति ?

अस्माकं वृद्धावस्थायां विषादविषये विशेषतया सावधानता ग्रहीतव्या, यतः कदाचित् विक्षिप्तता वा अन्यः रोगः इति भ्रान्त्या ज्ञातुं शक्यते । परन्तु अवसादः चिकित्सायोग्यः रोगः अस्ति ।

तदतिरिक्तं "Vascular Depression" इति सद्यः चिह्नितायाः स्थितिः अपि चर्चा भवति । एवं सति मस्तिष्कं प्रति रक्तं प्रदातुं शक्नुवन्तः लघु रक्तवाहिनीनां क्षतिः भवति । एतादृशे सति हृदयं रक्तवाहिनीं च सुदृढं कुर्वन्ति हृदयरोगस्य औषधानि औषधाणाम् अपेक्षया अधिकं प्रभाविणः भवन्ति ।व्यायामः अधिकं प्रभावी भवितुम् अर्हति इति शोधकर्तारः मन्यन्ते ।

समूहेन सह व्यायामस्य लाभः

एकान्ते व्यायामं कर्तुं न अपितु कतिपयैः मित्रैः सह वा समूहेन सह व्यायामस्य अन्यः लाभः अस्ति । सः सामाजिकसम्बन्धः।

गम्भीर-न्यूरोलॉजिकल-रोगेण (Charcot-Marie-Tooth disease) पीडिता ६९ वर्षीयः महिला स्वस्य अनुभवस्य वर्णनं करोति यत् "यदा भवन्तः समूहेन सह व्यायामं कुर्वन्ति तदा एतत् भवतः कृते विशेषं भावः ददाति। एतत् भवतः परिवारस्य इव अनुभूयते। मम अनुभवे व्यायामः सर्वोत्तमः अवसादनिवारकः अस्ति यत् भवन्तः कल्पयितुं शक्नुवन्ति। अहं दुष्टतमसमये प्रोजाक् इत्यादीनि औषधानि सेवितवान्। परन्तु अहं सर्वदा औषधात् अवतरितुं इच्छामि स्म। व्यायामः तत् कर्तुं मम साहाय्यं कृतवान्” इति ।

चिकित्सास्थित्या धावितुं कूर्दितुं वा न शक्नोति चेदपि सा शक्तिप्रशिक्षणं, क्रॉस्-ट्रेनिंग् च करोति । सा वदति यत् "यदि अहं केनचित् कारणेन व्यायामं न करोमि तर्हि अहं यथार्थतया विषादं प्राप्नोमि" इति ।

अतः किमर्थम् एतत् भवति ? मस्तिष्कस्य रसायनशास्त्रस्य परिवर्तनस्य कारणेन वा ? किं आत्मसम्मानस्य वर्धनात् ? किं अन्यैः सह सामाजिकसम्बन्धात् ? कदाचित् एतानि सर्वाणि वस्तूनि एव। परन्तु सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् एतत् कार्यं करोति।