ڇا توهان راتين جي ننڊ نه اچڻ سان جدوجهد ڪندا آهيو؟ يا ڇا توهان جاڳندا آهيو ته تازگي ۽ ٿڪاوٽ محسوس ڪندا آهيو، ڀلي توهان ڪيترو به آرام ڪيو هجي؟ ڪڏهن ڪڏهن، اهو صحيح طور تي ٽريڪ ڪرڻ ڏکيو هوندو آهي ته توهان ڪيترو وقت سمهيو يا رات ۾ ڪيترا ڀيرا جاڳيو. اڄ، اسان هڪ سادي پر انتهائي اثرائتي اوزار تي بحث ڪري رهيا آهيون جيڪو توهان جي ننڊ جي نمونن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو: ايڪٽيگرافي ٽيسٽ.
ايڪٽيگرافي ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ايڪٽيگرافي هڪ طريقو آهي جيڪو توهان جي جسماني سرگرمي ۽ آرام جي چڪر کي ماپڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو هڪ ننڍڙي، گھڙي جهڙي ڊوائيس استعمال ڪندي ڪيو ويندو آهي جيڪو توهان جي کلائي يا ٽڙي تي پائڻو ويندو آهي، جنهن کي 'ايڪٽيگراف' جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو.
جيڪڏهن توهان ننڊ جي مسئلن جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هن ڊوائيس کي ڪيترن ئي ڏينهن يا ٻن هفتن تائين مسلسل پائڻ لاءِ چئي سگهي ٿو. هن وقت دوران، اهو توهان جي هر حرڪت کي رڪارڊ ڪري ٿو. بعد ۾، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ننڊ جي پريشاني جي بنيادي سبب کي نشانو بڻائڻ لاءِ انهن ڊيٽا پوائنٽس جو تجزيو ڪندو.
جڏهن ته توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي روايتي " ننڊ ڊائري" رکڻ لاءِ به چوندو - جتي توهان دستي طور تي پنهنجي سمهڻ ۽ جاڳڻ جي وقتن کي ٽريڪ ڪندا آهيو - اسان اڪثر ڪري روزانو ان کي رڪارڊ ڪرڻ وساري ڇڏيندا آهيون. اهو ئي هنڌ آهي جتي ايڪٽيگراف تمام قيمتي آهي؛ اهو توهان لاءِ معلومات خودڪار طريقي سان رڪارڊ ڪري ٿو. تنهن هوندي به، توهان جو ڊاڪٽر اڃا تائين سڀ کان وڌيڪ صحيح نتيجن لاءِ ڊوائيس پائڻ سان گڏ هڪ ڊائري رکڻ جي سفارش ڪري سگهي ٿو.
ايڪٽيگراف ڇا ماپي ٿو؟
هي ڊوائيس بنيادي طور تي توهان جي حرڪت کي ماپي ٿو - توهان ڏينهن ۾ ڪيترا سرگرم آهيو ۽ رات جو ڪيترو خاموش آهيو. هي توهان جي ڊاڪٽر کي قيمتي بصيرت فراهم ڪري ٿو.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، هي ڊوائيس "ننڊ" کي سڌو سنئون نه ٿو ماپي. ان جي بدران، اهو خاموشي جي دورن کي "ننڊ" طور سڃاڻي ٿو. حرڪت جي انهن نمونن جو تجزيو ڪندي خاموشي جي مقابلي ۾، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ننڊ ۽ جاڳڻ جي چڪر کي طئي ڪري سگهي ٿو.
| ماپ | وضاحت |
|---|---|
| سمهڻ جو وقت | سمهڻ کان پوءِ توهان جي سمهڻ جو صحيح وقت. |
| رات جو جاڳرتا | رات جو ڪيترا ڀيرا توهان جاڳيا ۽ ٻيهر سمهڻ ۾ ڪيترو وقت لڳو. |
| جاڳڻ جو وقت | جڏهن توهان سرڪاري طور تي صبح جو جاڳيا هئا. |
| سمهڻ جو ڪُل وقت | اصل وقت جيڪو توهان سمهڻ ۾ گذاريو. |
| سمهڻ ۾ دير | هڪ ڀيرو ليٽڻ کان پوءِ توهان کي سمهڻ ۾ ڪيترو وقت لڳو. |
| ننڊ شروع ٿيڻ کان پوءِ جاڳڻ | شروعاتي ننڊ جي شروعات کان پوءِ رات جو جاڳڻ ۾ گذاريل ڪُل وقت. |
اهم نوٽ: مھرباني ڪري ڊوائيس کي نه ڪڍو جيستائين توھان جو ڊاڪٽر توھان کي هدايت نه ڪري. جيڪڏھن توھان ان کي لاھي ڇڏيو، ڊوائيس ڪا حرڪت رڪارڊ نٿو ڪري، ۽ اھو غلطيءَ سان ان کي ننڊ جي طور تي سمجھي سگھي ٿو، جيڪو غلط نتيجن جي ڪري سگھي ٿو. ڪجھ ترقي يافته ايڪٽيگرافس روشني جي نمائش ۽ جسم جي حرارت کي پڻ ماپيندا آھن، اھي ٻئي اھم عنصر آھن جيڪي توھان جي ننڊ کي متاثر ڪن ٿا ۽ صحيح تشخيص ۾ مدد ڪن ٿا.
اهو ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
ايڪٽيگراف جو بنيادي حصو هڪ سينسر آهي جنهن کي 'ايڪسليروميٽر' سڏيو ويندو آهي جيڪو حرڪت کي ٽريڪ ڪري ٿو. بلڪل توهان جي اسمارٽ فون ۾ ٽيڪنالاجي وانگر جيڪا اسڪرين کي گھمائي ٿي جڏهن توهان پنهنجو فون ڦيرايو ٿا يا اسڪرين کي جاڳائي ٿي جڏهن توهان ان کي کڻو ٿا، ايڪٽيگراف جو ايڪليروميٽر توهان جي نفيس حرڪتن کي في سيڪنڊ ڪيترائي ڀيرا رڪارڊ ڪري ٿو.
ٽيسٽ جا نتيجا ڇا ظاهر ڪن ٿا؟
هڪ دفعو توهان ڊوائيس واپس ڪندا، توهان جو ڊاڪٽر ڊيٽا ڊائون لوڊ ڪندو، جيڪو گراف جي طور تي ظاهر ٿيندو.
- جڏهن توهان جاڳندا آهيو، حرڪت ڪندا آهيو، يا ورزش ڪندا آهيو، ته گراف اعليٰ بار ڏيکاريندو آهي.
- جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو ۽ خاموش آهيو، گراف فليٽ ٿي ويندو آهي.
هن گراف جو جائزو وٺڻ سان، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ننڊ جي معيار جو جائزو وٺي سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن گراف جو رات جو حصو هڪ فليٽ لائن جي بدران بار بار رڪاوٽون ڏيکاري ٿو، ته اهو ننڊ ۾ خلل جهڙوڪ بي خوابي جو مشورو ڏئي سگهي ٿو.
ايڪٽيگرافي ذريعي ڪهڙين ننڊ جي خرابين جي سڃاڻپ ڪري سگهجي ٿي؟
هي جائزو اسان کي توهان جي سرگرمي ۽ آرام جي نمونن جو تجزيو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته جيئن ننڊ جي مختلف خرابين جي سڃاڻپ ڪري سگهجي.
- بي خوابي: سمهڻ يا سمهڻ ۾ مسلسل مشڪلاتون.
- هائپر سومنولنس جا مرڪزي خرابيون ( ڏينهن جي وقت گهڻي ننڊ ): اهڙيون حالتون جتي توهان ڏينهن ۾ بي قابو ننڊ محسوس ڪندا آهيو، جهڙوڪ
( Narcolepsy ). - سرڪيڊين تال ننڊ جي خرابي : توهان جي جسم جي قدرتي اندروني ڪلاڪ ۾ خلل، جهڙوڪ دير سان سمهڻ واري مرحلي جو سنڊروم، جتي توهان کي رات جو سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ۽ صبح جو جاڳڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي.
مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته مددگار هجڻ باوجود، هي ٽيسٽ جسماني احساسن جي ڪري ٿيندڙ ننڊ جي خلل جي تشخيص ۾ گهٽ اثرائتو آهي، جهڙوڪ Restless Legs Syndrome (RLS) .
ڇا ايڪٽيگراف ۽ اسمارٽ واچ ساڳي شيءِ آهن؟
نه، اهي مڪمل طور تي مختلف آهن. گھڻا ماڻهو ٻنهي کي مونجهارو ڏين ٿا، تنهنڪري اچو ته ڏسون ته اهي ڪيئن مختلف آهن.
| خاصيت | ايڪٽيگراف | اسمارٽ واچ (مثال طور، ايپل واچ) |
|---|---|---|
| بنيادي مقصد | ننڊ ۽ سرگرمي جي چڪر جي طبي گريڊ جي ماپ. | عام صارفين جو استعمال (ڪالون، پيغام، فٽنيس، ايپس). |
| ٽيڪنالاجي | حرڪت جي ٽريڪنگ لاءِ هڪ خاص ايڪسليروميٽر تي مشتمل آهي. | ايڪسليروميٽر، دل جي شرح سينسر، GPS، ۽ وڌيڪ. |
| لهه وچڙ | ڪو به نه؛ اهو صرف پائڻ لاءِ ٺاهيو ويو آهي. | اعليٰ رابطي (ٽچ اسڪرين، بٽڻ، ايپس). |
| بيٽري | هفتن تائين رهي ٿو؛ چارج ڪرڻ جي ضرورت ناهي. | روزانو يا بار بار چارج ڪرڻ جي ضرورت آهي. |
سادي لفظن ۾، هڪ ايڪٽيگراف هڪ خاص طبي گريڊ ڊيوائس آهي. جڏهن ته هڪ سمارٽ واچ توهان جي ننڊ جو عام خيال فراهم ڪري سگهي ٿي، نيروگي لنڪا جا طبيب ڪلينڪل تشخيص لاءِ ايڪٽيگراف پاران مهيا ڪيل اعليٰ درستگي، تفصيلي ڊيٽا تي ڀروسو ڪن ٿا.
اهم شيون
- ايڪٽيگرافي توهان جي ننڊ ۽ جاڳڻ جي نمونن جي نگراني ڪرڻ جو هڪ سادو، غير حملو ڪندڙ طريقو آهي.
- توهان پنهنجي کلائي يا ٽِڪي تي هڪ ايڪٽيگراف ڊيوائس پائيندا، جيڪو واچ وانگر هوندو.
- گڏ ڪيل ڊيٽا توهان جي ڊاڪٽر کي بي خوابي جهڙين حالتن جي تشخيص ۾ مدد ڪري ٿي.
- ايڪٽيگراف هڪ سمارٽ واچ ناهي؛ اهو هڪ ڪلينڪل تشخيصي اوزار آهي.
- صحيح نتيجن لاءِ، مھرباني ڪري پنھنجي ڊاڪٽر جي ھدايتن تي احتياط سان عمل ڪريو. جيڪڏھن توھان کي ڪا پريشاني آھي، ته پنھنجي صحت جي سار سنڀار ڪندڙ سان سڌو ڳالهايو. جيڪڏھن توھان کي طبي ايمرجنسي محسوس ٿئي ٿي، ته 911 تي ڪال ڪريو يا پنھنجي ويجھي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ جو دورو ڪريو.
