ڇا توهان جو ٻار اوچتو رڙيون ڪندي، پسينيندي، ۽ رات جي وچ ۾ ڊڄي ويندو آهي؟ جڏهن توهان انهن کي تسلي ڏيڻ جي پوري ڪوشش ڪندا آهيو، ڇا اهي بي آرام نظر ايندا آهن؟ ڪجهه دير کان پوءِ، اهي ٻيهر سمهي پوندا آهن، پر جڏهن اهي ٻئي صبح جاڳندا آهن، ته انهن کي واقعي جي ڪا به ياد ناهي. جيڪڏهن اهو واقف لڳي ٿو، ته توهان جو ٻار شايد هڪ معياري خوفناڪ خواب کان مختلف ڪجهه تجربو ڪري رهيو هجي: هڪ حالت جيڪا رات جي خوف جي نالي سان مشهور آهي. نالو شايد پريشان ڪندڙ لڳي، پر مهرباني ڪري گهٻرايو نه. اڪثر ڪيسن ۾، اهو توهان جي ٻار لاءِ نقصانڪار ناهي، ۽ اهي عام طور تي بالغ ٿيڻ سان ان کي وڌائي ڇڏيندا آهن.
تنهن ڪري، رات جا خوف اصل ۾ ڇا آهن، ۽ ڇا ٿي رهيو آهي؟
سادي لفظن ۾، رات جو خوف شديد خوف ۽ بيچيني جا واقعا آهن جيڪي ننڊ دوران ٿين ٿا. اهي خوابن کان گهڻو وڌيڪ شديد آهن. تصور ڪريو ته توهان جو ٻار اوچتو بستري تي ويٺو آهي، اکيون کليل آهن، ۽ رڙيون ڪري رهيو آهي. انهن لمحن ۾، اهي تقريبن ٽرانس وانگر نظر اچن ٿا. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان انهن سان ڳالهايو يا انهن کي تسلي ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو، اهي توهان کي سڃاڻڻ يا توهان جي موجودگي جو جواب ڏيڻ نٿا ڏين. هي رات جي خوف جي هڪ اهم خاصيت آهي: جيتوڻيڪ توهان جو ٻار جاڳندو نظر اچي ٿو، اهي اصل ۾ گهري ننڊ ۽ مڪمل جاڳڻ جي وچ ۾ حالت ۾ ڦاٿل آهن.
هي حالت ڪجهه منٽن تائين رهي سگهي ٿي، ڪڏهن ڪڏهن ٿوري گهڻي وقت تائين. ان کان پوءِ، ٻار واپس گهري ننڊ ۾ هليو ويندو آهي. سڀ کان وڌيڪ پريشان ڪندڙ ڳالهه اها آهي ته جڏهن اهي صبح جو جاڳندا آهن، ته انهن کي ڪجهه به ياد نه هوندو آهي. هڪ خراب خواب جي برعڪس جيڪو شايد ڪنهن جي يادگيري ۾ رهي سگهي ٿو، هي واقعو انهن جي يادگيري مان مڪمل طور تي ختم ٿي ويندو آهي. والدين جي حيثيت سان توهان لاءِ اهو ڏسي صدمو يا خوف محسوس ڪرڻ قدرتي آهي، پر مهرباني ڪري ياد رکو: توهان جو ٻار ڪنهن به جسماني خطري ۾ ناهي.
رات جي خوف جون علامتون ڇا آهن؟
جيڪڏهن توهان جو ٻار رات جي خوف جو تجربو ڪري رهيو آهي، ته اهي شايد هيٺ ڏنل علامتون ڏيکارين:
- اوچتو بستري تي سڌو ويٺي.
- انتهائي پريشان، ڊڄي ويل، يا پريشان نظر اچڻ.
- زور سان رڙيون ڪرڻ يا روئڻ.
- تيز ساهه کڻڻ ۽ دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ، ڄڻ ته اهي صرف ڊوڙي رهيا آهن.
- گهڻو پسينو .
- ڌڪ هڻڻ يا لات مارڻ.
- ڪڏهن ڪڏهن بستري مان نڪرڻ يا ڀڄڻ جي ڪوشش ڪرڻ.
ڪنهن به والدين لاءِ هن کان ڊڄڻ بلڪل عام ڳالهه آهي. بهرحال، سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پرسڪون رهو. ڪجهه منٽن کان پوءِ - شايد 10 کان 15 - توهان جو ٻار قدرتي طور تي پرسڪون ٿي ويندو ۽ واپس سمهي پوندو.
ٻارن کي رات جو خوف ڇو ٿيندو آهي؟ دماغ ۾ ڇا ٿيندو آهي؟
اچو ته ڏسون ته اهو ڇو ٿئي ٿو. رات جو خوف عام طور تي سمهڻ کان 2-3 ڪلاڪ پوءِ ٿيندو آهي. هن وقت، ٻار غير REM ننڊ جي مرحلي ۾ هوندو آهي. REM جو مطلب آهي تيز اکين جي حرڪت، اهو مرحلو جتي اسان خواب ڏسندا آهيون. غير REM ننڊ جي گهري مرحلن جي نمائندگي ڪري ٿو جيڪي REM کان اڳ ٿين ٿا.
غير آر اي ايم ننڊ دوران، ٻار جزوي طور تي جاڳندو آهي. اهي مڪمل طور تي جاڳندا نه آهن، پر اهي هڪ گهري، پرامن ننڊ ۾ به نه آهن. هن وقت، اسان جي دماغ جو اهو حصو جيڪو " لڙائي يا اڏام جي ردعمل " کي ڪنٽرول ڪري ٿو، انتهائي متحرڪ ٿي ويندو آهي. سوچيو ته جيڪڏهن توهان اوچتو ڪنهن جهنگلي جانور سان منهن ڏيو ٿا ته توهان جي دل ڪيئن ڌڙڪندي آهي ۽ توهان جو ساهه تيز ٿي ويندو آهي؛ رات جي دهشتگردي دوران توهان جي ٻار جي دماغ ۾ ساڳيو جسماني رد عمل ٿيندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو اهي شديد خوف ۽ خوف محسوس ڪندا آهن.
رات جو خوف 13 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن ۾ سڀ کان وڌيڪ عام آهي. اهي وڌيڪ ٿيڻ جو امڪان آهن جڏهن ڪا شيءِ انهن جي ننڊ ۾ خلل وجهي ٿي، جهڙوڪ:
- ننڊ دوران ساهه کڻڻ ۾ رڪاوٽ ( Sleep Apnea ).
- تيزابي ريفلڪس .
ڇا رات جي خوف لاءِ ٻيا محرڪ آهن؟
ها، ڪيترائي ٻيا عنصر حصو وٺي سگهن ٿا:
- ننڊ جي کوٽ: ڪافي معياري ننڊ نه ملڻ هڪ وڏو سبب آهي.
- بيماري: بخار يا عام بيماري ڪڏهن ڪڏهن قسطن کي شروع ڪري سگهي ٿي.
- ڪجهه دوائون: ڪجهه دوائون ننڊ جي چڪر کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.
- نئين ماحول ۾ سمهڻ: پنهنجي معمول جي ڪمري کان سواءِ ڪٿي رهڻ.
- دٻاءُ يا پريشاني : جيڪڏهن توهان جو ٻار دٻاءُ يا دٻاءُ محسوس ڪري رهيو آهي.
- گهڻي ڪيفين: چاڪليٽ يا ڪجهه سوڊا ۾ ملي ٿي.
ان کان علاوه، ننڊ جا مسئلا جهڙوڪ رات جو خوف ۽ ننڊ ۾ هلڻ ڪڏهن ڪڏهن خاندانن ۾ ٿي سگهن ٿا. ڪجهه ٻارن کي صرف هڪ قسط ٿي سگهي ٿي، جڏهن ته ٻيا انهن کي وقت بوقت تجربو ڪري سگهن ٿا جيستائين اهي جوانيءَ دوران قدرتي طور تي غائب ٿي وڃن.
"ياد رکو، رات جو خوف ارادي سان نه آهن، ۽ نه ئي اهي توهان جي والدين جو نتيجو آهن. هي هڪ طبي طور تي وضاحت لائق رجحان آهي."
ڊاڪٽر رات جي خوف جي تشخيص ڪيئن ڪندو آهي؟
عام طور تي، ڊاڪٽر رات جي خوف جي تشخيص واقعن جي تاريخ وٺي ۽ هڪ معياري جسماني معائنو ڪندي ڪندا آهن. گهڻو ڪري، ڪنهن به خاص طبي ٽيسٽ جي ضرورت ناهي. توهان جي ٻار جي رويي ، قسطن جي وقت، ۽ انهن جي مدت کي واضح طور تي بيان ڪندي، توهان جو ڊاڪٽر صحيح تشخيص ڪري سگهي ٿو.
انهن جو علاج ڪيئن ڪجي؟ والدين جي حيثيت ۾ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟
رات جي خوف لاءِ ڪا خاص دوا ناهي. ڊاڪٽر والدين کي سيکارڻ تي ڌيان ڏين ٿا ته ڪنهن قسط کي ڪيئن منظم ڪجي ۽ انهن کي ڪيئن روڪيو وڃي.
انهن واقعن کي ڏسڻ سان توهان کي بيوس محسوس ٿي سگهي ٿو. توهان شايد سوچيندا، "منهنجو غريب ٻار تمام گهڻو ڊڄي ويو آهي، ۽ مان انهن کي تسلي به نه ٿو ڏئي سگهان!" جڏهن ته، پرسڪون رهڻ سڀ کان اهم قدم آهي. توهان جو ٻار محفوظ آهي، ۽ اهي صبح جو ان مان ڪجهه به ياد نه ڪندا.
جيڪڏهن توهان جي ٻار کي رات جو خوف هجي ته توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
- پرسڪون رهو ۽ ويجهو رهو: جيڪڏهن توهان گھٻرايو ٿا، ته توهان جو ٻار توهان جي پريشاني کي سمجهي سگهي ٿو.
- حفاظت کي يقيني بڻايو: انهن کي بستري تان ڪرڻ يا شين سان ٽڪرائڻ کان بچايو. ويجهو ڪنهن به تيز يا خطرناڪ شيءِ کي هٽايو.
- صبر سان انتظار ڪريو: صرف چند منٽن ۾، توهان جو ٻار پاڻمرادو سمهي پوندو.
- سڀ کان اهم: انهن کي جاڳائڻ جي ڪوشش نه ڪريو! هي هڪ عام غلطي آهي. رات جي خوف دوران ٻار کي جاڳائڻ انهن کي وڌيڪ پريشان ۽ بيچين ڪري سگهي ٿو، جنهن جي ڪري انهن لاءِ آرامده ننڊ ۾ واپس اچڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
رات جي خوف کي ڪيئن روڪيو وڃي؟
- دٻاءُ گهٽايو: پنهنجي ٻار سان ڳالهايو، انهن جي خدشن کي ٻڌو، گڏجي معياري راند جو وقت گذاريو، ۽ پڪ ڪريو ته هو پيار ۽ محفوظ محسوس ڪري.
- سمهڻ وقت جو هڪجهڙو معمول قائم ڪريو: باقاعده سمهڻ جو شيڊول ٺاهيو. گرم غسل، ڪهاڻي پڙهڻ، يا خاموش موسيقي ٻڌڻ جهڙيون سرگرميون اهو اشارو ڏين ٿيون ته آرام ڪرڻ جو وقت آهي.
- ڪافي ننڊ يقيني بڻايو: پڪ ڪريو ته توهان جو ٻار پنهنجي عمر لاءِ تجويز ڪيل ڪلاڪ ننڊ حاصل ڪري رهيو آهي.
- طبي صلاح تي عمل ڪريو: جيڪڏهن توهان جي ٻار کي رڪاوٽ واري ننڊ جي بيماري يا ريفلڪس جهڙيون حالتون آهن، ته پڪ ڪريو ته انهن کي توهان جي ڊاڪٽر کان مناسب علاج ملي.
هڪ ٻيو طريقو آهي جنهن کي "شيڊولڊ جاڳڻ" سڏيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان جي ٻار جي رات جو خوف تمام گهڻو اڳڪٿي واري وقت تي ٿئي ٿو (مثال طور، سمهڻ کان ٻه ڪلاڪ پوءِ)، ته توهان ان وقت کان 15-30 منٽ اڳ انهن کي نرميءَ سان جاڳائي سگهو ٿا، پوءِ انهن کي واپس سمهڻ ڏيو. اهو ڪڏهن ڪڏهن چڪر ۾ خلل وجهي سگهي ٿو، پر مهرباني ڪري اهو ڪوشش ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ٻارن جي بيمارين جي ماهر سان صلاح ڪريو.
توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
جڏهن ته گھڻا ٻار رات جي خوف کان وڌي ويندا آهن، توهان کي پيشه ور طبي صلاح وٺڻ گهرجي جيڪڏهن:
- قسط 30 منٽن کان وڌيڪ رهي ٿي.
- اهي هفتي ۾ هڪ کان وڌيڪ ڀيرا ٿين ٿا.
- اهي واقعا توهان جي ٻار جي ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ جي صلاحيت کي خاص طور تي متاثر ڪن ٿا.
- توهان جو ٻار ڏينهن جي وقت تمام گهڻو اداس، پريشان، يا دٻاءُ ۾ نظر ايندو آهي.
- توهان جي ٻار ۾ علامتون ظاهر ٿين ٿيون جهڙوڪ لاڙ وهڻ، عضلات جي سختي، يا جهٽڪن جي حرڪت دوران (ڇاڪاڻ ته اهي ٻيون حالتون ظاهر ڪري سگهن ٿيون).
- توهان جو ٻار خراٽي ٿو ڪري، دل جي جلن جي شڪايت ڪري ٿو، يا اڪثر ڪري ريگرگيٽيشن جو تجربو ڪري ٿو.
آخري سوچون
رات جي خوفن جي صحيح سمجھ حاصل ڪرڻ سان توهان جي پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي ۽ توهان ٻنهي کي سٺي رات جي ننڊ ملندي. جيڪڏهن توهان انهن قدمن کي کڻڻ کان پوءِ به پريشان محسوس ڪندا آهيو، ته پنهنجي ٻارن جي بيمارين جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڏسو ته ڇا ننڊ جي ماهر يا ٻئي ماهر ڏانهن رجوع ڪرڻ ضروري آهي.
ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو. ڪيترائي والدين هن چئلينج کي منهن ڏين ٿا. صحيح ڄاڻ ۽ صبر سان، توهان گڏجي هن کي نيويگيٽ ڪري سگهو ٿا. توهان جو ٻار جلد ئي هن مان ٻاهر نڪرڻ جو امڪان آهي!
رات جو خوف، ٻار جي ننڊ جا مسئلا، ننڊ ۾ رڙيون، خوفناڪ خواب، ننڊ ۾ خرابي، والدين جي صلاح، ٻارن جي صحت
