ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته اوچتو شور ٻڌڻ تي توهان کي ايترو ڊپ ڇو ٿئي ٿو؟ يا توهان کي پنهنجن دوستن جي ڀيٽ ۾ دٻاءُ ۽ پريشاني سان منهن ڏيڻ ۾ ڏکيائي ڇو ٿئي ٿي؟ شايد ان جو سبب توهان جي دماغ جو هڪ ننڍڙو حصو آهي. اسان جا جذبات جهڙوڪ خوف ۽ پريشاني گهڻو ڪري اسان جي دماغ جي هڪ ننڍڙي بادام جي شڪل واري حصي سان ڳنڍيل آهن. اڄ، اسان هن حصي بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جنهن کي ايميگڊالا سڏيو ويندو آهي، اهو اسان جي جذبات کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو، ۽ اهو اسان جي روزاني فيصلن لاءِ ڪيئن اهم آهي.
ايميگڊالا اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ايمگڊالا اسان جي دماغ جو اهو حصو آهي جيڪو بنيادي طور تي خوف، جذبات ۽ ترغيب سان لاڳاپيل آهي. ان جو نالو بادام جي شڪل مان پيو آهي.
تصور ڪريو ته توهان ڪجهه خوفناڪ ڏسندا آهيو. مثال طور، جڏهن توهان گهٽيءَ ۾ هلي رهيا آهيو، ته اوچتو هڪ ڪتو ٽپو ڏئي مٿي چڙهي ٿو. پوءِ ايميگڊالا توهان جي جسم کي هڪ سگنل موڪلي ٿو، "هاڻي ڊڄو!" اهو تمام سٺو آهي جڏهن توهان کي واقعي ڊڄڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اهو اسان کي خطري کان بچائيندو آهي. پر، جڏهن ڪو حقيقي خطرو ناهي، مثال طور، جڏهن توهان ڪيترن ئي ماڻهن جي سامهون تقرير ڪري رهيا آهيو، ته هن طرح نروس ٿيڻ واقعي مدد نٿو ڪري، صحيح؟
هن ايمگڊالا جو ڇا ٿيندو؟
دماغ جي ٻين حصن وانگر، ايمگڊالا جا ڪيترائي ڪم آهن. اهو پيچيده جذبات کي سمجهڻ لاءِ دماغ جي ٻين حصن سان پڻ ڪم ڪري ٿو.
سسٽم جو حصو جيڪو جذبات کي ڪنٽرول ڪري ٿو
ايمگڊالا دماغ ۾ لمبڪ سسٽم جو حصو آهي. هن سسٽم ۾ ٻيا حصا شامل آهن. ٻه مکيه حصا هپپوڪيمپس آهن، جيڪو ياداشتن کي محفوظ ڪري ٿو، ۽ ايمگڊالا، جيڪو خوف جهڙن جذبات کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
جڏهن توهان دٻاءُ، اداسي، يا خوشي محسوس ڪندا آهيو، ته توهان جو لمبڪ سسٽم توهان جي جسم کي انهن جذبن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اسان جي جذبات ۽ يادن جي وچ ۾ تعلق تمام مضبوط آهي. اهو ئي سبب آهي ته اسان ڪجهه واقعا ڪڏهن به نه وساريندا آهيون، خاص طور تي جذباتي واقعا. هي لمبڪ سسٽم ياداشت، سکيا ۽ جنسي جذبات ۾ پڻ شامل آهي.
اهم رويي کي متاثر ڪرڻ
هي بادام جي سائيز جو حصو، جيتوڻيڪ اسان جي باقي جسمن جي مقابلي ۾ ننڍو آهي، پر ان جو اسان جي وڏن فيصلن ۽ اهم رويي کي ڪنٽرول ڪرڻ تي وڏو اثر پوي ٿو. اهو دماغ جي انهن حصن سان ڳنڍيل آهي جيڪي اسان جي سوچن کي ڪنٽرول ڪن ٿا، انهي سان گڏ بنيادي " جنگ يا پرواز جي ردعمل" سان جيڪو خطري جي صورت ۾ اسان جي حفاظت ڪري ٿو.
سادي لفظن ۾، ايمگڊالا اهو طئي ڪري ٿو ته اسان کي هنگامي حالت ۾ ڪيئن برتاءُ ڪرڻ گهرجي. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان جو ايمگڊالا تمام گهڻو متحرڪ آهي، ته اهو توهان جي دماغ جي عقلي حصي کي دٻائي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري پريشاني ۽ خوف جا حملا ٿي سگهن ٿا.
جذبات کي سڃاڻڻ ۽ سمجهڻ
ايمگڊالا، لمبڪ سسٽم جي ٻين حصن سان گڏ، اسان کي اسان جي پنهنجي جذبات ۽ ٻين جي جذبات کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تحقيق دماغ جي هن حصي کي آٽزم اسپيڪٽرم ڊس آرڊر (ASD) سان پڻ ڳنڍيو آهي. ASD سان گڏ ڪيترن ئي ماڻهن جي ايمگڊالا ۾ غير معمولي شيون هونديون آهن، خاص طور تي زندگي جي شروعاتي مهينن ۾، ۽ اهي "زيادتي واڌ" ڏيکاريندا آهن. ڇاڪاڻ ته ايمگڊالا جذبات کي سمجهڻ ۽ چهري جي تاثرات کي سڃاڻڻ ۾ شامل آهي، محققن جو خيال آهي ته هي ايمگڊالا جيترو وڌيڪ وڌندو، اوترو ئي ASD جون علامتون وڌيڪ سخت ٿي سگهن ٿيون.
نشانيون ته توهان کي شايد توهان جي ايمگڊالا سان مسئلو هجي
جيڪڏهن ايمگڊالا خراب ٿئي ته ڇا ٿيندو؟ توهان چڙچڙا محسوس ڪري سگهو ٿا، پنهنجي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل نه هوندا، ۽ اڃا به پريشان ٿي سگهو ٿا. ايمگڊالا سان مسئلا توهان جي سوچ کان وڌيڪ عام ٿي سگهن ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان پريشاني يا دٻاءُ سان لاڳاپيل حالت ۾ مبتلا آهيو، ته توهان جو ايمگڊالا مختلف طريقي سان ڪم ڪري رهيو هجي.
هيٺ ڏنل جدول ۾ ڪجهه علامتون ڏنل آهن جيڪي شايد توهان جي ايمگڊالا جي مسئلي جي نشاندهي ڪن ٿيون. جيڪڏهن اهي علامتون توهان کي پريشان ڪري رهيون آهن يا ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
| نشاني / حيثيت | صرف هڪ وضاحت |
|---|---|
| ايمگڊالا هاءِ جيڪ | هي ڪا طبي تشخيص نه آهي، پر هڪ عام طور تي استعمال ٿيندڙ اصطلاح آهي. اهو انهن حالتن ڏانهن اشارو ڪري ٿو جتي ايميگڊالا گهڻو دٻاءُ جي ڪري دماغ تي قبضو ڪري ٿو. هتي، دماغ جا اهي حصا جيڪي منطقي طور تي سوچيندا آهن غير فعال ٿي ويندا آهن، ۽ اسان خوف ۽ پريشاني جي بنياد تي جواب ڏيندا آهيون. |
| پريشاني جون خرابيون | ايمگڊالا سرگرمي پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD)، جنرلائيزڊ اينگزائيٽي ڊس آرڊر، سوشل اينگزائيٽي ڊس آرڊر، پينڪ اٽيڪس، ۽ او سي ڊي جهڙن حالتن جي علامتن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. |
| ڊپريشن | ڊپريشن وارن ماڻهن ۾ ايميگڊالا (خاص طور تي کاٻي پاسي) ۾ سرگرمي وڌي وئي آهي. جڏهن ته، بائي پولر ڊس آرڊر ۾، اهو مليو آهي ته ٻنهي ايميگڊالا جو حجم گهٽجي ويندو آهي. |
| ياداشت جا مسئلا | جيتوڻيڪ ياداشتون اڪثر ڪري هپپوڪيمپس ذريعي ڪنٽرول ڪيون وينديون آهن، ايميگڊالا جذباتي ياداشتون ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، تنهنڪري هتي مسئلا ياداشت کي به متاثر ڪري سگهن ٿا. |
| جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مشڪل | جيڪڏهن ايميگڊالا ۾ ڪو مسئلو آهي، ته شايد توهان کي عام طور تي خوف محسوس نه ٿئي جڏهن توهان کي ڊڄڻ گهرجي، يا توهان ننڍين ننڍين شين کان به تمام گهڻو ڊڄي سگهو ٿا. |
| هائپر ويجيلنس | جيڪڏهن توهان جو ايميگڊالا صحتمند نه آهي، ته توهان پنهنجي آس پاس جي ماحول بابت انتهائي محتاط ٿي سگهو ٿا، بدترين جي اميد ڪري سگهو ٿا. هي پريشاني ۽ PTSD ۾ هڪ عام علامت آهي. |
ايمگڊالا کي متاثر ڪندڙ سنگين طبي حالتون
جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته اهي زندگي لاءِ خطرو آهن ، مهرباني ڪري فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. يا اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
- الزائمر جي بيماري: هي هڪ اهڙي بيماري آهي جيڪا بتدريج ياداشت جي گھٽتائي ۽ شخصيت ۾ تبديليون آڻيندي آهي. هن بيماري ۾، ايميگڊالا ۽ هپپوڪيمپس، دماغ جا ٻه حصا جيڪي ياداشت ۽ جذبات ۾ شامل آهن، سُڪڻ شروع ڪن ٿا.
- عارضي لوب مرگي:ايمگڊالا دماغ جي عارضي لوب ۾ واقع آهي. جيڪڏهن ڪو دورو پوي ٿو جيڪو هن حصي کي متاثر ڪري ٿو، ته ايمگڊالا کي نقصان پهچي سگهي ٿو. اهو موڊ سوئنگ، چڙچڙ، ۽ حتي جارحيت جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- لمبڪ انسيفلائٽس: دماغ جي سوزش ايميگڊيلي کي نقصان پهچائي سگهي ٿي، جيڪي دماغ جي ٻنهي پاسن تي واقع آهن. لمبڪ سسٽم جي انفيڪشن هڪ شخص لاءِ پنهنجن جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿي ۽ ياداشت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
اسان هن ايمگڊالا کي ڪيئن صحتمند رکون ٿا؟
جيتوڻيڪ توهان کي ايمگڊالا جي صحت بابت سوچڻ عجيب لڳي سگهي ٿو، پر توهان پنهنجي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ پنهنجي دماغ جي مجموعي صحت کي بچائڻ لاءِ ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا.
- دٻاءُ گهٽائڻ جون ٽيڪنڪون استعمال ڪريو: مراقبو، ڊگهو ساهه کڻڻ، ۽ روزانو ورزش ڪرڻ جهڙيون شيون ڪريو.
- پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو: جيڪڏهن توهان کي PTSD، سخت پريشاني، يا گھٻراهٽ جي حملي جهڙين حالتن جون علامتون آهن، ته پوءِ ڪنهن تربيت يافته پيشه ور کان علاج حاصل ڪريو. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- صحتمند طرز زندگي: صحتمند غذا کائڻ، ڏينهن ۾ گهڻو پاڻي پيئڻ، ۽ ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ، اهي سڀ توهان جي مجموعي صحت لاءِ اهم آهن.
- ڪيفين تي ڀروسو ڪرڻ کان پاسو ڪريو: ڏينهن گذارڻ لاءِ ڪافي ۽ چانهه جهڙن ڪيفين وارن مشروبات تي ڀروسو نه ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ايمگڊالا اسان جي دماغ جو هڪ ننڍڙو بادام جي شڪل وارو حصو آهي جيڪو خوف، ڪاوڙ ۽ ٻين جذبن کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
- هي حصو خطري جي صورت ۾ 'جنگ يا ڀڄڻ' جي جواب جو ذميوار آهي. انتهائي دٻاءُ جي وقت ۾، اهو اسان جي دماغ تي قبضو ڪري سگهي ٿو (اميگڊالا هائيڪ)، جنهن جي ڪري اسان خوفزده ٿي سگهون ٿا.
- ايمگڊالا جي خرابي جو تعلق سڌو سنئون ذهني صحت جي مسئلن جهڙوڪ پريشاني، ڊپريشن، ۽ پي ٽي ايس ڊي سان آهي.
- جيڪڏهن توهان وٽ اهڙيون علامتون آهن جيڪي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ تمام گهڻيون سخت آهن، ته پوءِ بغير دير جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ تمام ضروري آهي.
- دٻاءُ جو انتظام، سٺي غذا، ۽ ورزش توهان جي سڄي دماغ کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جنهن ۾ توهان جو ايميگڊالا به شامل آهي.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න