او منهنجا، ڪڏهن ڪڏهن توهان جي جسم تي ٿوري مٽي، يا توهان جي نڪ ۾ ٿورو پولن... توهان کي مسلسل ڇڪڻ شروع ٿئي ٿو، توهان جي نڪ وهڻ شروع ٿئي ٿي، توهان جون اکيون ڳاڙهيون ۽ خارش ٿي وڃن ٿيون. ڇا توهان کي به هن قسم جي الرجي آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن هي پريشان ڪندڙ الرجي توهان جي سڄي ڏينهن کي بورنگ بڻائي سگهي ٿي. پر پريشان نه ٿيو، هي صرف توهان لاءِ ناهي. هي هڪ عام حالت آهي جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ان کي صحيح طريقي سان منظم ڪري سگهجي ٿو. اچو ته ڏسون ته ڪيئن سڄي ڏينهن هن الرجي سان ڪاميابي سان زندگي گذاري سگهجي ٿي.
هي الرجي اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، الرجي اسان جي مدافعتي نظام جو ڪنهن اهڙي شيءِ تي وڌيڪ رد عمل آهي جيڪا عام طور تي بي ضرر هوندي آهي (جهڙوڪ مٽي، پولن، يا ڪجهه کاڌو). جڏهن هي مادو جسم ۾ داخل ٿئي ٿو، ته اسان جي جسم جا ڪجهه سيل هسٽامين نالي هڪ ڪيميڪل خارج ڪن ٿا.
هسٽامين نالي هي ڪيميڪل تقريبن سڀني علامتن جو ذميوار آهي جيڪي اسان الرجي دوران ڏسندا آهيون. اهو ڇڪڻ، بند نڪ، وهندڙ نڪ، اکين ۽ چمڙي ۾ خارش، ۽ ڳاڙهي اکيون پيدا ڪري ٿو.
الرجي لاءِ اسان جيڪا دوا وٺون ٿا، اينٽي هسٽامائن ، جسم ۾ هسٽامائن نالي هڪ ڪيميڪل جي عمل کي روڪيندي ڪم ڪري ٿي. اهو جنگ ۾ دشمن جي پيغامن کي روڪڻ وانگر آهي.
اچو ته الرجي جي دوائن بابت ٿورو ڄاڻون.
جيڪڏهن توهان کي الرجي آهي، ته توهان وٽ اڳ ۾ ئي دوائون موجود آهن، پر انهن جي ٿوري سمجھ هجڻ ضروري آهي.
الرجي جي دوائن جا ٻه مکيه قسم آهن (اينٽي هسٽامائن).
- پهرين نسل جون دوائون: اهي ڪجهه ننڊ ۽ چڪر جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. مثال طور، پيريٽون جهڙيون دوائون، جيڪي ڪجهه ماڻهو استعمال ڪن ٿيون، هن درجي ۾ اچن ٿيون.
- ٻئي نسل جون دوائون: اهي ننڊ جو سبب بڻجڻ جو امڪان گهٽ آهن ڇاڪاڻ ته اهي دماغ تي اثر انداز نه ٿيڻ لاءِ ٺهيل آهن. سيٽيريزين `(سيٽيريزين)`، فيڪسوفيناڊائن `(فيڪسوفيناڊائن)` ۽ ليووسيٽيريزين `(ليووسيٽيريزين)` هن قسم جون ڪجهه مشهور دوائون آهن.
اهم: ڪڏهن ڪڏهن عام دوائون برانڊ نالي دوائن کان سستيون هونديون آهن. جڏهن ته، ڇاڪاڻ ته انهن ٻنهي ۾ ساڳيو فعال جزو هوندو آهي، تنهن ڪري اثرائتي ۾ ڪو به فرق ناهي. تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته جيئن توهان لاءِ صحيح دوا چونڊيو وڃي.
نئين تحقيقمطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ڏينهن جو وقت جيڪو توهان پنهنجي دوا وٺو ٿا اهو ان جي اثرائتي کي متاثر ڪري سگهي ٿو. ان تي اڃا تائين تمام گهڻي تحقيق ٿي رهي آهي. پر توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح سان ٿورو تجربو ڪري سگهو ٿا. توهان پاڻ اندازو لڳائي سگهو ٿا ته توهان صبح جو دوا وٺڻ سان بهتر محسوس ڪندا آهيو يا رات جو.
هڪ شيڊول جيڪو سڄي ڏينهن ۾ الرجي کي ڪنٽرول ڪري ٿو
اچو ته ڏسون ته ڏينهن جي مختلف وقتن تي الرجي کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا.
سمهڻ کان اڳ (رات جو 11:00 وڳي)
توهان جي الرجي جي جنگ رات کان اڳ شروع ٿئي ٿي. جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جيڪو رات جو يا صبح جو جاڳڻ وقت وڌيڪ الرجي جي علامتن جو تجربو ڪري ٿو، ته بستري کان اڳ الرجي جي گولي وٺڻ هڪ سٺو خيال آهي. انهي طريقي سان، جڏهن توهان صبح جو جاڳندا ته توهان گهڻو بهتر محسوس ڪندا.
صبح جو (7.00 صبح - 10.00 صبح)
صبح جو اٿو ۽ حرڪت ڪريو. ان جو مطلب آهي ورزش ڪرڻ . ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته باقاعده ورزش هوائي رستن ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۽ الرجي جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان ٻاهر ورزش ڪرڻ پسند ڪندا آهيو، ته بهتر آهي ته صبح جو سوير اهو ڪريو جيڪڏهن ممڪن هجي. پولن جي سطح عام طور تي صبح جو 4:00 ۽ منجهند 12:00 جي وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هوندي آهي، پر اهو توهان جي رهائش جي جڳهه تي منحصر ڪري مختلف ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، توهان پنهنجي فون تي پولن ڳڻپ ايپ استعمال ڪري سگهو ٿا ته اهو معلوم ڪري سگهو ته توهان جي علائقي ۾ پولن ڳڻپ ڪڏهن وڌيڪ آهي. جيڪڏهن پولن ڳڻپ وڌيڪ آهي، ته گهر اندر ورزش ڪرڻ هڪ سٺو خيال آهي.
صبح جو الرجي جي گولي کائڻ سان سڄي ڏينهن ۾ علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. عام طور تي هڪ گولي کي ڪم ڪرڻ شروع ڪرڻ ۾ هڪ يا ٻه ڪلاڪ لڳن ٿا. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي اندازو آهي ته توهان کي الرجي جو حملو ڪڏهن ٿيندو، ته توهان اڳ ۾ ئي گولي وٺي سگهو ٿا ۽ تيار رهو.
ڏينهن دوران (صبح جو 11.00 - منجهند 2.00)
جيڪڏهن دوا مدد نه ڪري، ته توهان نڪ جي اسپري يا نڪ جي ڌوئڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. اهي نڪ جي اندر سوجن کي گهٽائين ٿا ۽ هسٽامائن پيدا ڪندڙ سيلز کي پرسکون ڪن ٿا.
ياد رکو، اسٽيرائيڊ نڪ جي اسپري جي استعمال جا مڪمل اثر ڏسڻ ۾ لڳ ڀڳ 7-10 ڏينهن لڳن ٿا، تنهن ڪري الرجي جي موسم شروع ٿيڻ کان هڪ هفتو اڳ انهن کي استعمال ڪرڻ شروع ڪرڻ تمام گهڻو اثرائتو آهي.
اچو ته ڪجهه شين تي نظر وجهون جيڪي اسان ڏينهن ۾ ڪري سگهون ٿا.
| ايڪشن | اهم نقطا |
|---|---|
| ناسال اسپري استعمال ڪندي | جڏهن نڪ ۾ اسپري ڪريو، پنهنجي مٿي کي ٿورو هيٺ جهڪايو ۽ اسپري جي نوڪ کي پنهنجي نڪ جي ٻئي پاسي ڪن ڏانهن اشارو ڪريو. اهو يقيني بڻائيندو ته دوا سڌو سنئون توهان جي ڳلي ۾ وڃڻ بدران سڌو توهان جي نڪ ۾ وڃي. |
| نڪ ڌوئڻ (نمڪين ڌوئڻ) | هي نڪ ۾ داخل ٿيندڙ پولن ۽ مٽي کي ٻاهر ڪڍڻ ۾ تمام گهڻو مددگار آهي. ڪڏهن به نل جي پاڻي سان هي محلول نه ٺاهيو ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ جراثيم ٿي سگهن ٿا. هڪ لوڻ وارو محلول استعمال ڪريو جيڪو توهان فارميسي مان خريد ڪري سگهو ٿا. |
| غذا | پنهنجي غذا ۾ وٽامن ڊي سان ڀرپور کاڌو (جهڙوڪ مڇي ۽ آنا) شامل ڪريو. وٽامن ڊي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ الرجي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو. |
| پاڻي پيئو | ڏينهن ۾ گھڻو پاڻي پيئو. پاڻي پيئڻ سان نڪ ۾ بلغم پتلي ٿئي ٿو ۽ هوا جا رستا کُلي وڃن ٿا. |
ڏينهن ۾ هوا ۾ پولن عام طور تي سڀ کان وڌيڪ هوندو آهي، خاص طور تي منجهند 12 وڳي کان پوءِ . تنهن ڪري بهتر آهي ته ان دوران پنهنجي ٻاهر نڪرڻ جو وقت محدود ڪيو وڃي.
شام ۽ رات (شام 6.00 - رات 10.00)
جڏهن اسان ڪم تان گهر پهچون ٿا، ته اسان ڪار جون دريون کولڻ ۽ تازي هوا مان لطف اندوز ٿيڻ جي خواهش کي سمجهون ٿا. پر جيڪڏهن توهان کي الرجي آهي، ته بهتر آهي ته دريون بند ڪريو ۽ اي سي آن ڪريو. انهي طريقي سان، ٻاهران گهٽ پولن گاڏي ۾ داخل ٿيندو.
گهر اچڻ کان پوءِ سڀ کان اهم ڪم غسل ڪرڻ آهي. رات جو غسل ڪرڻ صبح جو غسل ڪرڻ کان وڌيڪ فائديمند آهي. سمهڻ کان اڳ سڄو ڏينهن گھمڻ کان پوءِ توهان جي جسم، وارن ۽ ڪپڙن تي جمع ٿيل مٽي ۽ پولن کي ڌوئڻ سان اهو مٽي توهان جي بستري ۽ تکي تي لڳڻ کان بچي سگهي ٿو. اهو پڻ هڪ سٺي عادت آهي ته ٻاهر وڃڻ کان پوءِ ڪپڙا لاهڻ سان ئي پنهنجا ڪپڙا واشنگ مشين ۾ وجهي ڇڏيو.
جيڪڏهن توهان کي ڏينهن ۾ گهڻيون الرجيون ٿي رهيون آهن، ته پوءِ توهان کي دوا ۽ نڪ جي اسپري جو ميلاپ استعمال ڪرڻ جي ضرورت پوندي. پر ائين ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي.
انهن شين کي پنهنجي لاءِ ڪم آڻيو.
هتي ذڪر ڪيل هر شيءِ هر ڪنهن لاءِ صحيح ناهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ چونڊيو ته توهان لاءِ ڇا ڪم ڪري ٿو.
- مستقل مزاج رهو: هڪ ڀيرو جڏهن توهان پنهنجي دوا وٺڻ جو وقت چونڊيو ٿا، ته ان کي هر روز ان وقت وٺڻ جي عادت بڻايو. جيڪڏهن توهان صبح جو وساري ڇڏيو ٿا، ته رات جو سمهڻ کان اڳ ان کي وٺڻ جي عادت بڻايو. پنهنجي دوا کي پنهنجي بستري جي ويجهو يا اهڙي جاءِ تي رکو جتي اهو آساني سان نظر اچي.
- هڪ ڊائري رکو: هڪ ننڍڙي نوٽ بڪ ۾ لکو ته ڏينهن جي ڪهڙي وقت توهان کي سڀ کان وڌيڪ علامتون ملن ٿيون، توهان ڇا کائو ٿا، ۽ توهان ڪٿي وڃو ٿا. اهو توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪندو ته توهان جي الرجي ڪهڙي شيءِ کي متحرڪ ڪري ٿي ۽ توهان جي دوا ڪڏهن بهترين طور تي وٺڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان اهي سڀ شيون آزمايون آهن ۽ اوور دي ڪائونٽر دوائون مدد نه ڪري رهيون آهن، ته پوءِ توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. توهان کي وڌيڪ جارحاڻي علاج جي ضرورت ٿي سگهي ٿي، جهڙوڪ اميونٿراپي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- الرجي هسٽامائن نالي هڪ ڪيميڪل جي ڪري ٿيندي آهي، جيڪو جسم پاران پيدا ڪيو ويندو آهي. الرجي جون دوائون هن عمل کي روڪي ڪم ڪن ٿيون.
- هاڻي الرجي جون نيون دوائون (جهڙوڪ سيٽيريزين) جيڪي ننڊ نه ٿيون آڻين، موجود آهن.
- ڏينهن جو اهڙو وقت چونڊيو (صبح يا رات) جيڪو توهان لاءِ بهترين ڪم ڪري. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- نڪ جي اسپري ۽ لوڻ سان ڌوئڻ علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ تمام مددگار آهن.
- ڏينهن جي آخر ۾ پنهنجي جسم کي ڌوئڻ ۽ صاف بستري تي وڃڻ سان، توهان ٻاهر کان اندر آڻيل پولن ۽ مٽي کي ختم ڪري سگهو ٿا.
- جيڪڏهن باقاعده دوائون مدد نه ٿيون ڪن، ته ڪجهه به نه ڪريو جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا، ۽ ضرور ڊاڪٽر جي صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو