ڇا توهان هميشه دٻاءُ ۾ رهندا آهيو؟ (دٻاءُ) اچو ته ان بابت صحيح طور تي ڄاڻون!

ٻار گهر ۾ مسلسل رڙيون ڪري رهيا آهن، باس هميشه آفيس ۾ دير سان رپورٽ اچڻ جي شڪايت ڪري رهيو آهي، ۽ قرض جي قسطن جو خيال جيڪو اڃا تائين ادا ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان جي مٿي کي سور ڪري ٿو. ڇا توهان به اهڙين شين جي ڪري هڪ وڏو بار ۽ دٻاءُ محسوس ڪندا آهيو؟ حقيقت ۾، اسان سڀ پنهنجي زندگي ۾ ڪڏهن نه ڪڏهن هن ذهني دٻاءُ ، يا 'دٻاءُ' کي منهن ڏيون ٿا.

سادي لفظن ۾، هي زندگي جو هڪ عام حصو آهي. ڪڏهن ڪڏهن ٿورو دٻاءُ سٺو ٿي سگهي ٿو. ان بابت سوچيو، آفيس ۾ پروموشن حاصل ڪرڻ لاءِ سخت ڪوشش ڪرڻ، يا ميراٿن جي آخري ڪجهه ليپس هلائڻ لاءِ توانائي حاصل ڪرڻ. بهرحال، جيڪڏهن توهان هن دٻاءُ کي ڪنٽرول نه ڪيو ۽ اهو ڊگهي وقت تائين برقرار رهي ٿو، ته اهو توهان جي نوڪري، خانداني زندگي، ۽ توهان جي صحت تي به تمام گهڻو منفي اثر وجهي سگهي ٿو. اڄ، اچو ته ڳالهايون ته اسان کي هي دٻاءُ ڇو ٿئي ٿو، ۽ اهو اسان جي جسمن کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو.

اسان کي ايترو دٻاءُ ڇو محسوس ٿئي ٿو؟

اسان کي دٻاءُ جو تجربو ڪرڻ جا سبب هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندا آهن. ڪجهه لاءِ، ڪم هڪ وڏو دٻاءُ جو سبب آهي، جڏهن ته ٻين لاءِ، خانداني زندگي هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿي. اچو ته ان ۾ حصو وٺندڙ مکيه سببن تي نظر وجهون.

دٻاءُ رڳو ٻاهر کان نه، پر اسان جي اندر کان به ايندو آهي.

ڪڏهن ڪڏهن دٻاءُ صرف ٻاهرين شين مان نه ايندو آهي. دٻاءُ اسان جي گهڻي سوچڻ ۽ شين بابت پريشان ٿيڻ جي ڪري به ٿي سگهي ٿو.

• خوف ۽ غير يقيني صورتحال: ان بابت سوچيو، جڏهن اسان هر روز خبرن ۾ قدرتي آفتن ۽ معاشي مسئلن بابت ٻڌون ٿا، ته اسان انهن شين بابت سوچڻ تي دٻاءُ محسوس ڪريون ٿا جن تي اسان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون. ان سان گڏ، "ڇا مون وٽ هن مهيني بل ادا ڪرڻ لاءِ ڪافي پئسا هوندا؟"، "ڇا مان آفيس ۾ اهو منصوبو مڪمل ڪري سگهندس؟" جهڙين شين بابت سوچڻ پڻ دٻاءُ جو هڪ سبب آهي.

• اسان جا رويا ۽ تصور: ڪنهن واقعي کي توهان جي نظر جو طريقو اهو طئي ڪري ٿو ته اهو توهان کي دٻاءُ جو سبب بڻجندو آهي يا نه. مثال طور، تصور ڪريو ته هڪ چور توهان جو ٽي وي چوري ڪري ورتو آهي. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا، "اهو ٺيڪ آهي، انشورنس هڪ نئون خريد ڪري سگهي ٿي،" ته توهان گهٽ دٻاءُ محسوس ڪندا. پر جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا، "او، منهنجو ٽي وي هليو ويو آهي، مان ان کي ٻيهر ڪڏهن به نه ڳولي سگهندس! ڇا اهي چور گهر واپس ايندا؟"، توهان تمام گهڻو دٻاءُ محسوس ڪندا.

• غير حقيقي اميدون: اسان مان ڪو به ڪامل ناهي. جيڪڏهن توهان هر شيءِ جي 100٪ ڪامل هجڻ جي اميد رکو ٿا، ته جڏهن شيون غلط ٿينديون آهن ته توهان کي تمام گهڻو دٻاءُ محسوس ٿيندو.

• تبديليون: زندگي ۾ ڪا به وڏي تبديلي دٻاءُ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. شادي يا نوڪري ۾ واڌاري جهڙي ڪا دلچسپ شيءِ به دٻاءُ واري ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته ان لاءِ ڪنهن نئين شيءِ سان مطابقت پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي.

دٻاءُ اسان جي جسم تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو؟

جڏهن توهان کي ڪنهن دٻاءُ واري صورتحال سان منهن ڏيڻو پوي ٿو، ته توهان جو جسم ان سان منهن ڏيڻ لاءِ پاڻ کي تيار ڪري ٿو. اعصابي نظام فوري طور تي هارمونز کي چالو ڪري ٿو ۽ جاري ڪري ٿو. اهي هارمونز توهان کي صورتحال کان "وڙهڻ" يا "ڀڄڻ" لاءِ تيار ڪن ٿا. اسان ان کي "وڙهڻ يا ڀڄڻ" جو جواب سڏين ٿا.هڪ. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جي دل جي ڌڙڪن وڌي ويندي آهي، توهان جو ساهه تيز ٿي ويندو آهي، توهان جا عضوا تنگ ٿي ويندا آهن، ۽ توهان کي پسڻ شروع ٿيندو آهي. هي مختصر مدت جو (شديد) دٻاءُ آهي. عام طور تي، جسم جلدي بحال ٿيندو آهي.

پر، جيڪڏهن توهان جو دٻاءُ وارو نظام ڊگهي وقت تائين قائم رهي ٿو (Chronic Stress)، ته اهو سنگين صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو يا موجوده حالتن کي خراب ڪري سگهي ٿو. جسم ۾ دٻاءُ واري هارمونز جي مسلسل اعليٰ سطح هجڻ ڪار جي انجڻ کي تيز RPM تي هلائڻ وانگر آهي. اهو جسم کي جلدي پراڻو ڪري ٿو ۽ بيماري جو خطرو وڌائي ٿو.

پنهنجي دٻاءُ کي صحيح طريقي سان منظم ڪرڻ سان توهان جي صحت ۾ وڏو فرق پئجي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ۾ اهڙيون علامتون جاري رهنديون ته بهتر آهي ته انهن کي نظرانداز ڪرڻ بدران پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو .