ڇا توهان کي اڄڪلهه صبح جو بستري تان نڪرڻ جو شوق ناهي؟ ڇا توهان کي اهڙو محسوس ٿئي ٿو ته توهان ۾ توانائي ناهي، ڏينهن گذارڻ لاءِ تمام گهڻو ٿڪل آهيو؟ جڏهن رات جي ماني جو وقت هوندو آهي، ته توهان صرف بستري تي واپس وڃڻ ۽ ڀاڪر پائڻ چاهيو ٿا، صحيح؟ ٻار اڃا تائين هن دنيا ۾ داخل نه ٿيو آهي، پر توهان اڳ ۾ ئي تمام ٿڪل آهيو. پريشان نه ٿيو، اهو هڪ عام تجربو آهي جيڪو ڪيتريون ئي مائرون حمل دوران منهن ڏينديون آهن.
حقيقت ۾، هي انتهائي ٿڪاوٽ شايد پهرين نشانين مان هڪ هجي جيڪا توهان کي حمل جي خبر کان اڳ محسوس ٿيندي آهي. هي ٿڪاوٽ توهان کي ٻار جي پيدائش تائين گهٽ يا وڌيڪ پريشان ڪندي، جنهن جو مطلب آهي ته پوري 9 مهينن تائين.
مونکي ايترو ٿڪل ڇو محسوس ٿئي ٿو؟
ان جا ڪيترائي سبب آهن، اچو ته انهن تي ٿوري تفصيل سان نظر وجهون.
پهرين ٽرميسٽر
هي ٿڪاوٽ حمل جي پهرين ٽن مهينن دوران سڀ کان وڌيڪ محسوس ٿيندي آهي. ان جو مکيه سبب توهان جي جسم ۾ ٿيندڙ وڏيون هارمونل تبديليون آهن. آسان لفظن ۾، هن وقت دوران، توهان جي جسم ۾ هارمون "(پروجيسٽرون)" تيزي سان وڌي ٿو. هي هارمون ٻار کي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ رحم کي محفوظ رکي ٿو. پر ان جي ضمني اثر جي طور تي، توهان تمام گهڻو ننڊ ۽ ٿڪل محسوس ڪندا آهيو. ان کان علاوه، هن وقت دوران، توهان جو جسم ٻار کي ضروري غذائيت فراهم ڪرڻ لاءِ وڌيڪ رت پيدا ڪري ٿو. توهان جي دل جي ڌڙڪن وڌي ٿي. جيئن ته اهو سڀ ڪجهه اضافي توانائي استعمال ڪري ٿو، توهان لاءِ ٿڪل محسوس ٿيڻ عام ڳالهه آهي.
ٻيو ٽرميسٽر
سٺي خبر! ٽن مهينن کان پوءِ، توهان ٻئي ٽرميسٽر ۾ ٿورو بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪندا. هاڻي تائين، توهان جو جسم هارمونل تبديلين سان مطابقت پيدا ڪري چڪو آهي. تنهن ڪري، پهرين ٽن مهينن جي ٿڪاوٽ ٿوري گهٽجي سگهي ٿي، ۽ توهان تازو محسوس ڪري سگهو ٿا. ڪيتريون ئي مائرون هن وقت دوران وڌيڪ سرگرم هونديون آهن.
ٽيون ٽرميسٽر
پر اها نئين توانائي گهڻي وقت تائين نه رهندي آهي. گذريل ٽن مهينن ۾، توهان ٻيهر ٿڪاوٽ محسوس ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. اهو ئي سبب آهي جو توهان جو جسم هاڻي ٻار جي ڪري اضافي وزن ۽ دٻاءُ محسوس ڪري رهيو آهي. توهان جو پيٽ وڏو ٿي رهيو آهي، جنهن جي ڪري رات جو آرام سان سمهڻ ڏکيو ٿي رهيو آهي. ان کان علاوه، ٻار توهان جي مثاني تي دٻاءُ وجهي رهيو آهي، تنهنڪري توهان کي رات جو بار بار جاڳڻو پوندو آهي. رات جو ڪافي ننڊ نه اچڻ جي ڪري ڏينهن جي ٿڪاوٽ جو اهو به هڪ وڏو سبب آهي.
ڪڏهن ڪڏهن، حمل دوران گهڻي ٿڪاوٽ صرف هڪ عام حالت کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿي، ۽ ڪنهن طبي حالت جي علامت ٿي سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان ٻين نون علامتن سان گڏ ٿڪاوٽ جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو ۽ انهن کي ان بابت ٻڌايو. بنيادي حالت جو علاج ٿيڻ کان پوءِ توهان جي ٿڪاوٽ به گهٽجي سگهي ٿي.
| ڪجهه طبي حالتون جيڪي ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون | |
|---|---|
| طبي حالت | هڪ سادي وضاحت |
| انيميا | جسم ۾ آڪسيجن کڻي ويندڙ ڳاڙهي رت جي خلين جي تعداد ۾ گهٽتائي. اهو حمل دوران عام آهي. |
| انفيڪشن | جڏهن جسم ۾ ڪو انفيڪشن ٿيندو آهي، ته جسم ان سان وڙهڻ لاءِ وڌيڪ توانائي استعمال ڪندو آهي. |
| حمل دوران ٿيندڙ ذیابيطس | حمل دوران ٿيندڙ ذیابيطس هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا صرف حمل دوران ٿيندي آهي. رت ۾ شگر جي غير منظم سطح ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. |
| هائپوٿايرايډيزم | جسم جي ميٽابولزم کي ڪنٽرول ڪندڙ هارمونز جي پيداوار ۾ گهٽتائي جي ڪري توانائي گهٽجي سگهي ٿي. |
| ڊپريشن | دٻاءُ ۽ ڊپريشن وڏي جسماني ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. |
| ٻيون حالتون | حالتون جهڙوڪ مائالجڪ اينسيفالومائيلائٽس/دائمي ٿڪاوٽ سنڊروم، فائبرومائيالجيا. |
توهان هن ٿڪاوٽ کي ڪيئن منهن ڏيندا؟
حمل جو عرصوان جو مطلب آهي ته توهان کي چڱي طرح آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. بس سوچيو، ڪجهه مهينن ۾ توهان کي پنهنجي ٻار لاءِ ڏينهن ۾ 24 ڪلاڪ جاڳندا رهڻو پوندو. ان وقت، 8 ڪلاڪ لڳاتار سمهڻ به هڪ خواب وانگر هوندو. تنهن ڪري، هن وقت دوران جيترو ٿي سگهي آرام ڪرڻ تمام ضروري آهي.
هتي ڪجھ سادا طريقا آهن جيڪي توهان جي مدد ڪندا.
- ڏينهن ۾ ننڊ وٺو: ڪيتريون ئي حامله عورتن کي رات جو سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. انهن کي يا ته پيشاب ڪرڻ لاءِ اٿڻو پوندو آهي يا انهن کي درد محسوس ٿيندو آهي. تنهن ڪري، رات جو ننڊ جي گهٽتائي کي پورو ڪرڻ لاءِ ڏينهن ۾ ننڊ وٺڻ هڪ سٺو خيال آهي. اهو سستي ناهي، اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان جي جسم کي گهرجي.
- گهر وارن کان مدد گهرو: اڪيلو سڀ ڪجهه ڪندي ٿڪجي نه وڃو. گهر جي ڪمن، دڪان تي وڃڻ، يا گروسري کڻڻ ۾ پنهنجي مڙس، ماءُ، يا ڀيڻ کان مدد گهرو. انهي طريقي سان، توهان ڏينهن ۾ آرام ڪرڻ لاءِ وقت ڳولي سگهو ٿا.
- پنهنجي سمهڻ جي پوزيشن تبديل ڪريو: پنهنجي پٺي يا منهن هيٺ سمهڻ جي بدران، پنهنجي کاٻي پاسي سمهڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو توهان کي وڌيڪ آرامده محسوس ڪندو ۽ رت جي نالن تي دٻاءُ گهٽائيندو جيڪي ٻار کي غذائي مواد فراهم ڪن ٿيون. پٺي جي سور لاءِ، پنهنجي ٽنگن جي وچ ۾ يا پنهنجي پيٽ جي هيٺان هڪ تکيو رکو.
- ورزش: جڏهن توهان ٿڪل هوندا آهيو ته توهان کي ورزش ڪرڻ جو شوق نه هوندو. پر حقيقت ۾، هلڪي ورزش ٿڪاوٽ کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هر روز ٿوري سير يا ترڻ جهڙي ڪا شيءِ ڪرڻ سان به توهان کي رات جي سٺي ننڊ ملي سگهي ٿي. پر ياد رکو، ڪنهن به ورزش کي شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر کان اجازت وٺڻ ضروري آهي.
- آرام ڪريو : سمهڻ کان اڳ پنهنجي ذهن کي پرسکون ڪريو. ڊگهو ساهه کڻڻ جون مشقون ڪريو. هلڪو گرم غسل ڪريو (حمل دوران گرم پاڻي مناسب ناهي). پنهنجي مڙس کي ٿورو مساج ڪرڻ لاءِ چئو. اهي شيون سمهڻ کان اڳ توهان جي جسم ۽ ذهن ٻنهي کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- گھڻو پاڻي پيئو: ڏينهن ۾ گھڻو پاڻي ۽ سيال پيئو. پاڻي جي کوٽ پڻ ٿڪاوٽ جو هڪ وڏو سبب آهي.
- سٺو کائو: پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم رکڻ لاءِ وچ ۾ باقاعده کاڌو ۽ ناشتو کائو. مٺي مشروبات ۽ ڪيڪ کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي رت جي شگر جي سطح کي جلدي وڌائي سگهن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي جلدي توهان جي توانائي کي ختم ڪري سگهن ٿا ۽ توهان کي وڌيڪ ٿڪل محسوس ڪرائي سگهن ٿا.
ٻار ٿيڻ کان پوءِ به اهي عادتون نه ڇڏيو. ماءُ بڻجڻ کان پوءِ پهرين ڪجهه مهينن ۾ اهي صلاحون توهان جي تمام گهڻي مدد ڪنديون. آرام ۽ مدد حاصل ڪريو جيڪا توهان کي گهربل آهي. صرف تڏهن ئي توهان پنهنجي وڌندڙ ٻار سان صحتمند ۽ خوش رهي سگهندا.
توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
جيتوڻيڪ اهو صرف عام ٿڪاوٽ آهي، ڪڏهن ڪڏهن طبي صلاح وٺڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل شرطن مان ڪا به آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو:
| موقعو | وضاحت |
|---|---|
| جيڪڏهن توهان اوچتو ٿڪل محسوس ڪيو | جيڪڏهن، بنا ڪنهن سبب جي، توهان اوچتو ناقابل برداشت ٿڪ محسوس ڪيو. |
| جيڪڏهن توهان آرام ڪرڻ کان پوءِ به ٿڪل آهيو، | جيڪڏهن توهان سٺي ننڊ ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ کان پوءِ به گهٽ ٿڪاوٽ محسوس نه ڪندا آهيو. |
| جيڪڏهن ٿڪاوٽ ٻئي ٽرميسٽر تائين برقرار رهي | جيڪڏهن توهان جي ٿڪاوٽ ساڳي رهي ٿي يا ٻئي ٽرميسٽر دوران وڌي ٿي، جڏهن ٿڪاوٽ عام طور تي گهٽجي ويندي آهي. |
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران ٿڪاوٽ محسوس ڪرڻ تمام عام ڳالهه آهي. ان جو مکيه سبب جسم ۾ ٿيندڙ هارمونل تبديليون ۽ ٻار جي واڌ ويجهه ۾ خرچ ٿيندڙ اضافي توانائي آهي.
- پنهنجي جسم کي ٻڌو. جيڪڏهن توهان ٿڪل محسوس ڪيو ٿا، آرام ڪريو. ڏينهن ۾ هڪ ننڊ وٺڻ تمام گهڻو فائديمند آهي.
- گھر جي ڪمن ۾ پنھنجي گھر وارن کان مدد گھرو. سڀ ڪجھ اڪيلي سر ڪرڻ کان نه ٿڪجو.
- ٿڪاوٽ کي هلڪي ورزش، صحتمند غذا، ۽ ڪافي پاڻي پيئڻ سان منظم ڪري سگهجي ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي ٻيون علامتون جهڙوڪ چڪر اچڻ، سر درد، يا تمام گهڻي ٿڪاوٽ محسوس ٿئي ٿي، يا جيڪڏهن توهان ٿڪ برداشت نه ٿا ڪري سگهو، ته پوءِ بنا دير جي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو .
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو