ڇا توهان جي مسلسل پٺي جو سور توهان لاءِ مسئلو آهي؟ (ڪٺيءَ جي گهٽ درد جا جذباتي پهلو)

اهڙو ماڻهو ڳولڻ مشڪل آهي جنهن کي پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي پٺي جو سور نه ٿيو هجي، ڇا؟ ڪجهه لاءِ، اهو صرف هڪ معمولي تڪليف آهي جيڪا ڪجهه ڏينهن ۾ ختم ٿي ويندي آهي. پر ٻين لاءِ، اهو هڪ مسلسل، سڄو ڏينهن جي تڪليف بڻجي ويندو آهي. تنهن ڪري جڏهن هي درد برقرار رهي ٿو، اهو صرف توهان جي جسم تائين محدود ناهي، اهو توهان جي ذهن تي پڻ اثر انداز ٿيڻ شروع ڪري ٿو.

درد ۽ ذهن جي وچ ۾ هي ڪهڙو تعلق آهي؟

جڏهن پٺي جو سور برقرار رهي ٿو، يعني دائمي درد بڻجي وڃي ٿو، ته اهو جسماني احساس کان گهڻو اڳتي نڪري ٿو. اهو توهان جي مزاج تي، توهان جي روزاني زندگي ۾ هر شيءِ تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو. تصور ڪريو، هي درد هڪ ڪاري سوراخ وانگر ٿي سگهي ٿو جنهن ۾ توهان جي زندگي جا سڀ مسئلا گڏ ٿين ٿا. توهان شايد سوچي سگهو ٿا، "جيڪڏهن صرف پٺي جو سور بهتر ٿئي ها، ته باقي سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي وڃي ها."

هن قسم جي دائمي درد سان گڏ رهڻ سان روزاني ڪمن تي ڌيان ڏيڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، شيون ياد رکڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، توهان جي بک گهٽجي وڃي ٿي، ۽ سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. ان سڀني سان گڏ، توهان کي مسلسل اهڙين شين بابت پريشان رهڻو پوندو آهي، "ڇا مان هاڻي ڪم ڪري سگهندس؟"، "ڇا مان پنهنجا ڪم ڪري سگهندس؟" تنهن ڪري ماڻهن لاءِ اهڙين وقتن ۾ ناراض ٿيڻ، پريشاني ٿيڻ، ۽ ڊپريشن پيدا ٿيڻ تمام عام آهي.

ڪجهه ماڻهو پنهنجي پٺي جي سور کي گهڻو سوچيندا آهن ۽ ان کي اصل کان وڏو ۽ بدتر بڻائيندا آهن. اسان ان کي 'تباهي' سڏيندا آهيون. تصور ڪريو ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي رهيو آهي ته توهان جي vertebrae جي وچ ۾ ڊسڪ ختم ٿي ويا آهن، جنهن جو مطلب آهي ته توهان کي degenerative ڊسڪ جي بيماري آهي. ۽ توهان سوچيو ٿا، 'او منهنجا، هاڻي مان ڪم نٿو ڪري سگهان، مون کي گهر رهڻو پوندو، ۽ شايد مان هڪ ڏينهن ويل چيئر تي به ختم ٿي وڃان.' اهڙي ننڍڙي شيءِ بابت پريشان ٿيڻ صرف درد کي وڌيڪ خراب ڪندو.

هي جسماني ۽ ذهني دٻاءُ دائمي درد وارن تقريبن ٽئين ماڻهن ۾ ڪلينڪل ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ساڳئي طرح، تقريبن 75 سيڪڙو ماڻهو جيڪي ڊپريشن جو علاج ڳوليندا آهن اهي جسماني علامتن جي شڪايت ڪندا آهن، خاص طور تي درد جي. تنهنڪري اهو ٻه طرفي گهٽي آهي.

درد ۽ دٻاءُ جو شيطاني چڪر

هي هڪ اهڙي چڪر وانگر آهي جنهن مان توهان ٻاهر نه ٿا نڪري سگهو.

1. توهان کي تڪليف آهي.

2. ان جي ڪري توهان کي دٻاءُ ۽ پريشاني جو تجربو ٿئي ٿو.

3. اهو دٻاءُ توهان جي عضون کي اڃا به وڌيڪ تنگ ڪري ٿو.

4. تنگ عضوا درد کي وڌيڪ خراب ڪن ٿا.

هي چڪر ٻئي چڪر سان شروع ٿي سگهي ٿو. اهو خوف ۽ بچاءُ جو چڪر آهي. ماڻهو ڪجهه سرگرمين کان پاسو ڪرڻ شروع ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي درد وڌائڻ يا ٻيهر زخمي ٿيڻ کان ڊڄن ٿا. مثال طور، اهي هلڻ يا وزن کڻڻ جهڙين شين کان پاسو ڪن ٿا. جڏهن توهان هن طرح جسماني سرگرمي کان پاسو ڪندا رهو ٿا، ته توهان جو جسم ڪمزور ٿي ويندو آهي ۽ توهان وٽ بعد ۾ ڪجهه ڪرڻ جي توانائي نه هوندي، جيتوڻيڪ توهان واقعي اهو ڪرڻ چاهيو ٿا.

هن جسماني ۽ ذهني تڪليف جو علاج ڪيئن ڪجي؟

دوا يا سرجري شايد جسماني مسئلي کي حل ڪري سگھي ٿي جيڪا توهان جي درد جو سبب بڻجي رهي آهي. پر جيڪڏهن توهان پريشاني يا ڊپريشن ۾ مبتلا آهيو، ته اهو سڄو مسئلو حل نه ڪندو.

انهن ماڻهن لاءِ جن کي پٺيءَ جي معمولي درد سان، هڪ پيشه ورانه نگراني هيٺ ورزش جو پروگرام جسماني ۽ ذهني ٻنهي علامتن ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ڪافي ٿي سگهي ٿو. اهڙن پروگرامن جو مقصد پٺيءَ ۽ پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ آهي جيڪي ريڙهه جي هڏي کي سهارو ڏين ٿا، ۽ توهان کي سيکارڻ آهي ته روزمره جون سرگرميون ڪيئن ڪجي جهڙوڪ کڻڻ ۽ موڙڻ بغير توهان جي پٺي تي دٻاءُ وجهڻ جي.

جيڪڏهن توهان کي دائمي، سخت پٺي جو سور آهي، ته اڪثر ڪري صرف هڪ ڊاڪٽر جي بدران ماهرن جي ٽيم جي مدد وٺڻ بهتر آهي. هن ٽيم ۾ توهان جو فيملي ڊاڪٽر، هڪ آرٿوپيڊڪ ڊاڪٽر، هڪ فزياٽرسٽ، هڪ دائمي درد جو ماهر، هڪ جسماني معالج، ۽ هڪ نفسياتي ماهر شامل ٿي سگهن ٿا. اهم ڳالهه اها آهي ته انهن سڀني ماڻهن کي دائمي درد جي علاج جو تجربو آهي.

سرگرمين ۽ پريشانين کي ڪنٽرول ڪرڻ

اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ اهو طئي ڪيو ته توهان ڪيتري جسماني سرگرمي ڪري سگهو ٿا. پٺي جي سور جا مريض ٻن قسمن جا هوندا آهن.

1. اهي ماڻهو جيڪي صوفي تي ويٺا آهن: اهي ماڻهو جيڪي سوچين ٿا، "منهنجي پٺي ۾ سور آهي ، تنهنڪري مان ڪجهه به نٿو ڪري سگهان،" ۽ بستري يا صوفي تان به نه نڪرن ٿا.

2. اهي ماڻهو جيڪي مسلسل ڪم ڪن ٿا: اهي جيڪي درد جي پرواهه ڪرڻ کان سواءِ، برداشت ڪرڻ کان وڌيڪ محنت ڪن ٿا، صرف درد وڌائڻ لاءِ.

انهن مان ڪو به طريقو توهان جي پٺي کي ڪو به فائدو نه ڏيندو. تنهن ڪري، جيترو توهان سنڀالي سگهو ٿا ان کان وڌيڪ ڪم نه ڪريو، ۽ صرف ڪجهه به نه ڪندي ويهو نه رهو . هڪ متوازن طريقو اهم آهي.

اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي جسم وانگر پنهنجي ذهن کي به سرگرم رکو. اسان ڄاڻون ٿا ته پريشاني توهان کي درد سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان پنهنجي درد سان اڪيلو ڪمري ۾ ڦاسي پيا آهيو، ته اهو ان کي وڌيڪ خراب محسوس ڪرائي سگهي ٿو. تنهن ڪري پنهنجي ذهن کي مصروف رکو. دوستن سان گڏ وقت گذاريو، فلم ڏسو، سير لاءِ وڃو. اهي شيون توهان جي ذهن کي درد کان پري ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.