اسان مان گھڻن کي زندگيءَ ۾ ڪڏهن نه ڪڏهن پٺي ۾ سور ٿيو آهي، صحيح؟ ڪڏهن ڪڏهن هي درد ، جيڪو اوچتو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن اسان ڪجهه دير لاءِ ويهندا آهيون، يا جڏهن اسان ڪا ڳري شيءِ کڻندا آهيون، ايترو شديد ٿي سگهي ٿو جو اهو اسان کي اسان جي روزاني سرگرمين کان روڪي ٿو. جڏهن ته، ڪجهه ماڻهن لاءِ، هي درد آهستي آهستي وڌي ٿو ۽ ڊگهي وقت تائين رهي ٿو. هي پٺي ۾ درد ڇو ٿئي ٿو؟ ڇا اهو عام آهي؟ يا اهو ڪجهه پريشان ٿيڻ جوڳو آهي؟ ٺيڪ آهي، اچو ته ان بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهايون.
پوئتي سور جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟
سادي لفظن ۾، اسان جي ڪرنگهي اسان جي جسم جي مکيه ٿنڀ وانگر آهي. اهو اسان کي سڌو رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ اهو اسان کي ڪنهن به طريقي سان موڙڻ ۽ گھمڻ جي لچڪ پڻ ڏئي ٿو. هي ڪرنگهي 24 ننڍڙن هڏن (جنهن کي اسين "ورٽيبرا" سڏين ٿا) مان ٺهيل هڪ زنجير وانگر آهي جيڪو هڪ ٻئي جي مٿان رکيل آهي. هتان کان، اعصابي نظام، جيڪو اسان جي سڄي جسم ۾ احساس ۽ حرڪت کي ڪنٽرول ڪري ٿو، هلندو آهي، جنهن کي "رڱ جي هڏي" سڏيو ويندو آهي. تنهن ڪري، جيئن ته اهو اهڙو اهم ڪم ڪري ٿو، اهو حيران ڪندڙ ناهي ته ڪڏهن ڪڏهن ان سان مسئلا پيدا ٿين ٿا.
گهڻو ڪري، اسان پاڻ ئي آهيون جيڪي پنهنجين خراب عادتن جي ڪري پٺي ۾ سور جو سبب بڻجن ٿا. سوچيو، ڇا توهان ۾ به اهڙيون عادتون آهن:
- خراب پوزيشن : ڊيسڪ تي ڪم ڪندي يا گاڏي هلائيندي ڪَوڙي ويهڻ.
- وزن کي غلط طريقي سان کڻڻ: اوچتو جهڪڻ سان وزن کڻڻ، شين کي غلط طريقي سان ڇڪڻ.
- ساڳيو ڪم جاري رکڻ: ساڳيو ڪم يا ساڳي حرڪت بار بار ڪرڻ جاري رکڻ.
انهن عادتن کان علاوه، ٻيا به سبب ٿي سگهن ٿا.
- عضلات ۾ ڇڪتاڻ: سڀ کان عام سبب رڍ جي چوڌاري عضلات ۽ لئگامنٽس تي ڇڪتاڻ آهي. اهو خاص طور تي هيٺين پٺي ۾ سچ آهي، جتي رڍ وکرندي آهي، ڇاڪاڻ ته هي حصو سڀ کان وڌيڪ وزن برداشت ڪري ٿو.
- زخم: پٺي جو سور راندين دوران لڳل زخمن، حادثن، يا ڪري پوڻ جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
- عضلات جي اسپاسم : پٺيءَ جي عضون جو اوچتو سخت ٿيڻ ۽ "لاڪ ٿيڻ"، جيئن ٽنگ ۾ عضون جو مروڙجڻ. اهو سخت درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جهڙوڪ چاقو جي زخم.
- ٻيون طبي حالتون: اوستيوآرٿرتس، هڪ اهڙي حالت جيڪا عمر سان گڏ هڏن جي وچ ۾ ڪارٽيليج جي ٽٽڻ ۽ ڦاٽڻ سبب ٿيندي آهي، هرنيٽيڊ ڊسڪ (يا سلپڊ ڊسڪ)، ۽ حمل دوران وزن ۾ واڌ ۽ هارمونل تبديليون پڻ پٺي ۾ سور جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
ڪڏهن ڪڏهن، پٺي جي سور جو ڪو واضح سبب نه هوندو آهي. اسان ان کي 'غير مخصوص پٺي جو سور' سڏيندا آهيون. اهو شايد ان ڪري ٿي سگهي ٿو جو پٺي جي چوڌاري عضلات روزاني سرگرمين کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ ڪافي مضبوط نه هوندا آهن.
ڇا پٺي جي سور کان علاوه ٻيون به علامتون آهن؟
ها. نه رڳو پٺي جو سور ، پر ٻيون لاڳاپيل علامتون توهان جي هٿن ۽ ٽنگن ۾ محسوس ڪري سگهجن ٿيون. انهن تي ڌيان ڏيڻ تمام ضروري آهي.
| علامتون | سادي لفظن ۾... |
|---|---|
| شعاعن وارو درد | درد جو احساس پٺيءَ کان ٽنگ يا هٿ تائين سفر ڪري رهيو آهي. |
| بي حسي | ٽنگنگ جو احساس، ڄڻ ته ڪنهن هٿ يا ٽنگ ۾ احساس گم ٿي ويو هجي. |
| ٽنگنگ | هٿن/پيرن ۾ ماڪوڙين جي ڊوڙڻ يا ڪرنٽ گذرڻ جهڙو محسوس ٿيڻ. |
| ڪمزوري | اهڙو محسوس ٿيڻ ته توهان جي هٿ يا ٽنگ ۾ طاقت گهٽجي رهي آهي، هلڻ يا شين کي جهلڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي. |
پر هن بابت تمام گهڻو محتاط رهو!
جيڪڏهن توهان کي پٺي ۾ سور، پيشاب ڪرڻ يا آنڊن جي حرڪت ۾ بي قابو ٿيڻ ، يا پيشاب ڪرڻ ۾ ڏکيائي ، ۽ توهان جي پيرن ۾ طاقت جو مڪمل نقصان آهي ، ته اهو ريڙهه جي هڏي جي دٻاءُ جي نشاني ٿي سگهي ٿو. هي هڪ سنگين ايمرجنسي آهي. تنهن ڪري فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو يا ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
اسان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
عام پٺي جو سور ڪجهه ڏينهن ۾ گهٽجي سگهي ٿو. پر اهڙين حالتن ۾، اهو ضرورڊاڪٽر کي ڏسو:
- جيڪڏهن سور ڪِرڻ يا حادثي کان پوءِ آيو هجي.
- جيڪڏهن درد توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي.
- جيڪڏهن درد 6 هفتن کان وڌيڪ رهي ٿو، وڌيڪ خراب ٿئي ٿو، يا ٻين علائقن ڏانهن پکڙجي ٿو.
جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته هو توهان جي ريڙهه جو معائنو ڪندو، چيڪ ڪندو ته توهان ان کي ڪيتري حد تائين موڙي سگهو ٿا، ۽ چيڪ ڪندو ته توهان جا اعصاب صحيح ڪم ڪري رهيا آهن يا نه. هي معائنو اهو فيصلو ڪرڻ لاءِ پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو ته اڳتي ڇا ڪجي. جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان کي ايڪس ري، ايم آر آءِ، يا سي ٽي اسڪين جهڙن ٽيسٽن لاءِ ريفر ڪيو وڃي.
پوئتي سور جا علاج ڪهڙا آهن؟
گھڻا ماڻهو سوچيندا آهن ته جڏهن انهن کي پٺي ۾ سور ٿئي ٿو، ته انهن کي صرف ليٽڻ ۽ آرام ڪرڻ گهرجي. پر هاڻي اهو واقعي سفارش نه ڪيو ويندو آهي. هلڪي ورزش ۽ سرگرم رهڻ درد گهٽائڻ جا بهترين طريقا آهن.
- ورزش: هڪ فزيوٿراپسٽ توهان کي ڪجهه مشقون سيکاري سگهي ٿو جيڪي توهان لاءِ صحيح آهن ۽ توهان جي پٺي کي مضبوط ڪنديون. اهو درد گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو ۽ توهان کي معمول جي سرگرمين ڏانهن واپس اچڻ ۾ مدد ڪندو.
- درد ختم ڪندڙ: پيراسيٽامول، برف، يا گرمي جهڙيون اوور دي ڪائونٽر درد ختم ڪندڙ گهڻي ڀاڱي پٺيءَ جي سور کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. توهان جو ڊاڪٽر شايد وڌيڪ طاقتور دوائون لکي سگهي ٿو.
- متبادل علاج: ڪجهه ماڻهو ڪائروپريڪٽڪ ڪيئر (اسپائنل ايڊجسٽمينٽ)، ايڪوپنڪچر، ۽ مساج جهڙين شين ذريعي به درد کان نجات حاصل ڪن ٿا.
- سرجري: جيڪڏهن ڪا هڏي خراب ٿي وئي آهي، يا جيڪڏهن ڪو اعصاب هرنيٽيڊ ڊسڪ جي ڪري سخت دٻجي ويو آهي، ته سرجري ضروري ٿي سگهي ٿي. جڏهن ته، ڊاڪٽر عام طور تي صرف تڏهن سرجري جي سفارش ڪندا آهن جڏهن ٻيا سڀئي علاج ناڪام ٿي ويا هجن.
مان پٺي جي سور کي ٻيهر ٿيڻ کان ڪيئن روڪي سگهان ٿو؟
ڇا بچاءُ علاج کان بهتر ناهي؟ تنهن ڪري پٺي جي مسئلن کان محفوظ رهڻ لاءِ انهن شين تي عمل ڪريو.
1. ورزش ڪريو! اهڙيون ورزشون ڪريو جيڪي توهان جي پٺي جي چوڌاري عضلات ۽ توهان جي بنيادي عضون کي مضبوط ڪن. گھمڻ توهان جي پٺي لاءِ هڪ بهترين، سادي ورزش آهي.
2. سٺي پوزيشن برقرار رکو. ويٺي، بيٺي ۽ هلڻ وقت پنهنجا ڪن، ڪلها ۽ هڏيون سڌي لڪير ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
3. وزن کڻڻ وقت احتياط ڪريو. وزن کڻڻ وقت، گوڏن تي جھڪيو ۽ وزن کڻڻ لاءِ پنهنجي طاقت استعمال ڪريو، پنهنجي پٺي نه. پنهنجي پٺي سڌي رکو.
4. سمهڻ جي پوزيشن. پنهنجي گوڏن جي وچ ۾ هڪ وهاڻو رکي پنهنجي پاسي تي سمهڻ بهتر آهي. اهڙو گدو استعمال ڪريو جيڪو تمام نرم نه هجي، پر ٿورو مضبوط هجي.
5. سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو. سگريٽ نوشي رت جي رڳن کي تنگ ڪري ٿي، جنهن سان عضون کي غذائي اجزاء ۽ آڪسيجن جي فراهمي گهٽجي ٿي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جڏهن توهان جي پٺي ۾ سور ٿئي ته بستري تي نه رهو. پنهنجي ڊاڪٽر کان صلاح وٺو ۽ هلڪيون ورزشون ۽ سرگرميون ڪريو جيڪي توهان لاءِ مناسب هجن.
- پنهنجي ويهڻ، بيهڻ ۽ کڻڻ جي طريقي جو خيال رکو. اهي عادتون وڏو فرق آڻي سگهن ٿيون.
- ڪرنگهي جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪرڻ پٺي جي سور کي روڪڻ جو بهترين طريقو آهي.
- جيڪڏهن توهان کي بي حسي، پيرن ۾ ڪمزوري، يا آنڊن/پيشاب مان بي قابو رسڻ جهڙيون علامتون آهن، ته اهو هڪ هنگامي صورتحال آهي. فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
- ڪنهن به پٺي جي سور کي هلڪو نه وٺو، پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، اصل سبب ڳوليو، ۽ صحيح علاج حاصل ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو